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文档简介

体育与健康

排球正面双手垫球

视频：排球比赛欣赏接发球接扣球处理各种困难球防守接拦回球组织进攻排球正面双手垫球动作要点

正面对准来球，两脚开立，两臂靠紧并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

分解教学准备姿势

腰背挺直，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，降低重心，呈半蹲或稍蹲姿势站立，两眼注视来球。击球手型目前常用的方法有以下三种：1.抱拳式：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。2.叠掌式：两手掌跟紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行向前，两臂伸直，外翻成平面，手腕下压。3.互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。插：降低重心，两臂前伸，插到球下。夹：含胸收肩，手臂夹紧，两肘伸直，前臂击球，注意压腕。提：含胸后提肩。蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。击球动作击球点和击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。垫球时，用两小臂内侧，手腕关节上方约10厘米左右的平面击球。重点：保持正确的击球点和击球部位。难点：全身协调用力击球。

练习方法练习方法一：垫固定球

两人一组，一人持球在腹前，一人反复做垫击固定球动作，注意不要将球击出。练习方法二：一抛一垫两人一组一人抛球，一人原地或移动垫球，注意球抛出抛物线，控制好落点。练习方法三：自抛自垫将球直线抛起过头，连续做向上的垫球动作。练习方法四：连续对垫两人一组，在一抛一垫的基础上，两人连续垫球。拓展练习：对墙垫球将球抛向墙壁，

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