(7.2.6)-中级知识：第五章 导引术养生调理_第1页
(7.2.6)-中级知识：第五章 导引术养生调理_第2页
(7.2.6)-中级知识：第五章 导引术养生调理_第3页
(7.2.6)-中级知识：第五章 导引术养生调理_第4页
(7.2.6)-中级知识：第五章 导引术养生调理_第5页
已阅读5页，还剩15页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

第五章导引术养生调理之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”关外展踏实，屈膝前顶，右腿伸直踏地;同时身体左转，两拳五指伸展，中指、左脚向前屈膝前跨，重心在前，右腿伸直成左弓步;同时两手握空拳，两臂向前划弧，至体前平举，与肩平、同肩宽，低头、弓背、收腹;同时两臂内旋前身体重心右移，左髋向上收体，牵动左脚离地，左膝微屈，两手成“熊掌”状，重心前移，左脚向左前方顺势落地，脚尖朝前，全脚着地踏实，右腿伸直;身体以腰为轴右转，带动左臂向前摆动，右臂向后摆动，左掌摆至左膝前上方，左脚向左后方撤步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿;同时左手成“猿精美华贵，如丝锦般连绵不断。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络;与呼吸相结后十指慢慢分开，两臂向体侧划弧下落，两掌捧于腹前，掌心向上;两膝微屈;左脚向左侧跨一步，徐缓屈膝半蹲成马步；屈肘，两掌左外右内交叉于胸两臂外旋，两掌顺腋后插，掌心向内，沿后背两侧向下摩运至臀部；上身再慢气与调息相结合，且不受场地限制，锻炼全进而达到强身健体、延年益寿、防病治病的目的。两臂切忌贯力，否则不能持久，提肛、咬牙、徐徐向左右平分推，至肘直。松肩、挺肘、腕再用力收回。收拳时要吸气，推掌时要呼气3.右手屈肘旋腕,掌心向下，抱住颈项,地，而后按背则指端向对侧，五指紧按背部1.左足向左横开一步，两足之距较肩为宽，足尖微向内收。屈4.左掌离地，围左膝上收至腰，成仰拳护腰势。松肘直气实掌，俯身探腰推及地，围收过膝1.左足向左横开-一步，足尖内扣，宽与肩平。两手仰掌徐徐向左右而上，4.膝弯腰俯身，两手用力使头尽向胯下，两膝不得屈曲，足跟勿离地。与两手仰掌由胸前徐徐上举过顶，双目视掌，随4.由上势俯身向前，推掌至地，昂首瞪目而且必须专心，动作到哪里，意念就到那里，才可以巴，又往鼻子上方，旋转9圈，想象双手在抚摸一块光滑手指，翻转手臂，由掌背往上绵密拍打至肩部，是为一圈。左右手反

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课设设计

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论