收心有攻略 蓄力新学期-新学期开学收心主题班会

收心有攻略蓄力新学期新学期开学收心主题班会目录页3.习惯重建站1.假期收尾站2.学业加油站3.习惯重建站4.心态调适站5.行动出发站我们的暑假记忆阅读旅行相框放松运动游戏旅行成长陪伴学习你的暑假,最难忘的是什么?假期综合征,你中了几条?晚上不想睡早上起不来一想到开学就心烦1.作机不离手力涣散作业还剩很多没写完手机不离手注意力涣散生物钟完全乱了5.为什么要收心?收心=重建秩序散漫状态有序状态2.1.3士大脑需要切换频道习惯需要重新建立状态需要提前预热收心倒计时·建议提前7-10天00三五开学前10天开学前8天(整理书包文具)3(蓝色积木块)调整作息512117109161715开学前6天(检查积木块块)15232425开学前6天(横色作业进度)开学前4天预习新课内容272830开学前2天(调整饮食和心态开学前1天(紫色积木块)准备开学仪式给自己的开学仪式本新笔巴大开学准备台1.整理一个干净的书桌2.准备新学期文具3.写一段给自己打气的话5.和父母一起聊聊新学期期待4.拍一张开学准备照乐部辑拼抖风格章节过渡页第学业加油站加油学业加油站新学期的节奏,和假期不一样睡到自然醒想干嘛干嘛切换模式早读上课自习作业就寝开学前,各科这样预习政史地物理/化学快速翻阅目录了解框架英语浏览第一听一章概念数学复习单词,语文翻看前几页公式,做听一篇短文预习第一单元课文,标注重点字词几道基础题搭一座你的目标城堡我的目标学业目标成绩排名/薄弱环节突破社交目标交友/社团/合作能力目标阅读/写作/实验技能学业目标成绩排名/薄弱环节突破id=10本学期总目标学习方法也要升级方法工具箱教授费曼学习法:教别人加深理解番茄工作法:25分钟专注+5分钟休息思维导图法:标记错误误并总结错题本方法:梳理知识结构间隔重复法:定期复习强化记忆10142815141626课堂45分钟,怎么拼才高效?听讲核心知识点预习3回顾课中15分钟练习与互动讨论与拓展总结与记录作业不堆积·积木一块块搭优先做(红色格)正常做(黄色格)可以稍后(绿色格)1.先难后易,重要的先做2.限时完成,不做就不拖3.做完检查,积木要搭稳管理原则完善原则第三章习惯重建站重建习惯就像搭建积木,一块一块来把生物钟拨回来6:30起床每天提前15分钟入睡,循序渐进调整午休12:30-13:30上课时间21:30准备就寝运动22:0017:00入睡手机,该回到它的位置了学习1.上学期间手机不上桌2.2.回家先完成作业再用手机3.和爸妈约定使用时段假期的样子开学的样子身体是学习的底座/水运动建议1.早餐一定要吃2.减少零食和饮料3.每天至少30分钟运动4.运动也是最好的收心方式之一专注力恢复页找回你的专注力专注达人专注力训练塔番茄钟训练法--25分钟专注+5分钟休息单一任务法--一次只做一件事干扰排除法--清理桌面只留必需品目标拆解法-大任务分成小块完成时间就像积木?拼好每一块时间积木塔规划划上课8睡眠7自习作业482运动id=9自由时间1吃饭休息2假期的积木是散落的,第四章心态调适站心态调适站不想开学?这很正常1.不舍得假期结束2.担心新学期跟不上3.害怕和同学重新相处4.对未知感到紧张承认情绪,才能管理情绪假回忆重新连接·友情不断线社交重启指南1.开学前约同学聚一聚2.主动分享假期趣事3.准备一个小话题破冰4.对新同学保持开放5.不比较假期生活新学期的心理装备积极心态头盔相信自己可以抗压护甲遇到困难不放弃行动力手套想到就做不拖延LEGO装备升级乐部为名:乐务:发会地:升级提示:坚持之靴每天进步一点点升级提拣开学第一周不适指南焦虑时--找人聊聊,写下来神走神时疲惫时允许自己慢慢适应,不苛求第一周就满血给爸妈发条消息不想上学时-持一周再看感受坚持想家时一深呼吸三次,回到当下给自己装一个积极系统我不行来不及了心态转换器太难了1每天写三件值得感恩的事2遇到困难先想方法再抱怨3和积极的同学做朋友我可以试试我可以试试步一步来现在开始好来不始刚好第五章1:0.0第一周·做好这些就赢了和老师同学打招呼确认课程表和教室位置整理好书包和文具早睡早起执行新作息当天完成业不拖延上课认真听第一节课我的新学期承诺说到做到学业社交健康习惯学业方面: