2026 年小雪节气防寒防冻安全知识课件

2026年小雪节气防寒防冻安全知识科普知节气·防严寒·保安全·护健康科普时间：2026年11月课程导览01节气认知读懂小雪，了解气候变化的信号02风险预警寒冷来袭，警惕身边的隐形威胁03个人防护从头到脚，筑牢防寒保暖第一线04居家安全水管防冻与用电防火，守护家的温暖05出行安全步步为营，雨雪天气防滑防摔指南06健康养生顺时而养，小雪时节的饮食与疾病预防07农业防护科技护航，农田与畜禽的安全越冬08行动号召安全无小事，防寒防冻人人有责节气认知读懂节气信号，才能从容应对寒冬认识小雪，从时间、含义到物候特征012026年小雪节气时间点项目内容农历日期丙午年十月十四太阳位置黄经240°结束时间12月7日10:52:14（十月廿九）后续节气大雪小雪不仅是日历上的一个标记，更是大自然向人们发出的防寒预警信号交节时间11月22日15:23:03节气序列第20个节气冬季第2个持续周期至12月7日10:52:14（十月廿九）立冬→小雪→大雪节气小雪与气象小雪的区别节气概念·文化符号气候特征寒潮活跃、降水渐增，并非一定会下雪古籍释义"小者未盛之辞"——寒气未深、降雪未大，是时节气候的形象比喻气象概念·科学标准24小时降雪量0.1—2.4毫米能见距离≥1000米地面积雪深度3厘米以下同名不同质：一个是描述时节气候特征的文化符号，一个是精确测量降雪量的科学标准小雪三候与物候特征自然界以三候为刻度，标记严寒的渐进脚步01虹藏不见气温骤降，降水由雨转雪，水蒸气凝为冰晶，彩虹消失02天气上升地气下降阳气潜藏上升，阴气下沉凝聚，阴阳隔绝，万物萧瑟静谧03闭塞而成冬阴阳二气完全隔绝，天地闭塞，万物蛰伏，大地正式入冬三候递进揭示一个规律：小雪不是寒冷的终点，而是严寒的起点风险预警看不见的风险，往往最需要警惕寒冷天气下的健康威胁与安全隐患02寒冷天气的三大健康威胁寒冷使人体进入"应激模式"，三类疾病风险显著攀升心脑血管交感神经兴奋→血管收缩血压波动、心脏负荷加重心绞痛、心肌梗死、中风高风险急救预防呼吸道冷空气刺激黏膜→毛细血管收缩肿胀抵抗力下降感冒、流感、哮喘、慢性支气管炎高风险急救预防冻伤低温持续暴露→皮肤及组织受损手足/耳鼻/面部组织坏死高风险急救预防这些风险不是小概率事件，而是每年冬天都在重复发生的真实伤害居家与出行的安全隐患居家隐患水管冻裂水表、管道在低温下冻裂，造成漏水甚至爆管，维修成本高且严重影响正常生活电气火灾取暖设备长时间使用或超负荷运行，私拉乱接电线，极易引发火灾一氧化碳中毒煤炉取暖、燃气热水器使用不当，密闭空间内有毒气体积聚，可致人昏迷甚至死亡出行隐患步行滑倒路面结冰积雪导致摔伤，老年人一旦骨折后果尤为严重驾车事故道路湿滑、能见度降低，制动距离大幅增加，追尾和侧滑事故频发低温环境下风险叠加这些风险是可以预防的风险可防可控，科学预防是关键心脑血管事件规律服药监测血压注意保暖呼吸道感染戴口罩勤通风均衡营养接种疫苗冻伤缩短户外时间穿戴保暖衣物保持皮肤干爽居家事故规范用电用火安装一氧化碳探测器定期检查设施出行摔伤选对鞋子放慢脚步掌握正确摔倒姿势每一条预防措施背后，都有大量真实案例证明其有效性。风险不可怕，可怕的是忽视风险。个人防护温暖不是等来的，是穿出来的从头到脚的防寒保暖实操指南03分层穿衣法：科学保暖第一步三层各司其职、协同作用，比单纯穿厚衣服更灵活也更科学内层—透气吸汗选择柔软透气的棉质或功能性面料，及时排出汗液，保持皮肤干爽，避免湿冷感带走体温中层—锁温保暖穿着羊毛衫、抓绒衣、羽绒内胆等蓬松材质，利用空气层锁定体温，是整套穿搭的保暖核心外层—防风防水穿着防风外套或羽绒服，阻挡寒风侵入并防止雨雪浸湿，可根据温度随时穿脱调节从头到脚，这些部位最怕冷30%头部散热占全身头部散热占全身约

30%，戴帽子是性价比最高的保暖方式头部受寒易引发头痛、感冒戴帽子，包裹住耳朵颈部加重颈椎病或引发眩晕围巾包裹后颈腰腹部影响脾胃功能、肾脏健康长款内衣或保暖腰带膝关节皮下脂肪薄、对寒冷敏感佩戴护膝或加厚保暖裤脚部离心脏最远、血液循环差保暖鞋袜，睡前温水泡脚重点人群的特别防护三类高风险人群，需要更有针对性的防护心脑血管患者规律服药定时监测血压，不可自行停药随身急救药携带硝酸甘油、速效救心丸避低温时段避开清晨和夜晚，注意温度缓冲老年人减少外出寒冷大风天减少外出，需有家人陪伴防滑装备穿防滑鞋，携带手机和应急信息卡设备防滑使用手杖等助行器注意防滑儿童成人陪伴户外活动须有成年人陪伴，控制时长重点保暖穿防寒衣物，保护头、手、脚安全看护避免独自在外逗留冻伤发生后的正确急救正确做法脱离寒冷环境，进入温暖的室内用温水（非热水）浸泡冻伤部位，逐步复温可用体温温暖冻伤部位，如用腋下温暖冻伤的手指保持皮肤干爽，及时更换潮湿衣物绝对禁止不要用冻伤的脚走路，会加重组织损伤不要用雪擦或揉搓冻伤部位，会增加损伤程度不要使用电热毯、烤灯、火炉、电暖器等直接烘烤，冻伤部位已麻木极易造成烧伤冻伤急救的黄金原则：缓复温、禁揉搓、远明火居家安全家是避风港，安全不能有死角用水设施防冻与用电防火全攻略04室外水管水表的保温防冻气温降至

-5℃

以下，务必保持水龙头线流预防阶段包裹保温棉麻织物、塑料泡沫、旧衣物缠绕室外水管和水表关门窗防冻夜晚关闭厨房和卫生间门窗阻隔冷风滴水成线气温≤-5℃时水龙头保持筷子粗细线流解冻方法与外出防护温敷解冻冻管用30℃左右热毛巾热敷管道和水表长期外出关闭进水总阀并排空管内余水，源头杜绝冻裂绝对禁止开水急烫温差过大会导致管道或水表爆裂取暖用电的安全红线每年冬季因取暖不当引发的火灾中，绝大多数都源于一个"没想到"取暖用电五大安全红线禁止超负荷电暖器、空调等设备必须"专插专用"禁止整夜通电电热毯睡前预热，入睡时务必关闭电源禁止靠近易燃物取暖设备与窗帘、沙发、床单等保持至少1米安全距离禁止人走不断电离开房间或外出前，必须检查断电，做到"人走电断"禁止私拉乱接定期检查电线和插座，发现老化、破损或发烫应立即更换一氧化碳中毒的预防一氧化碳无色无味，预防重于救治源头控制煤炉安装严密烟囱，定期检查清扫，保持烟筒风斗畅通燃气热水器装在通风处，严禁置于浴室等密闭空间过程防护取暖设备远离卧室，勿放睡觉房间内室内用燃料时务必开窗通风，确保空气流通雨雪大风天气重点防范煤烟倒灌监测预警安装一氧化碳探测器，定期检查维护警报响起立即开窗、关阀、撤离至室外厨房与熏制的防火要点厨房用火—日常防线人不离火、人走火熄油炸、炖煮等长时间烹饪全程看守定期清理油烟机与灶台油垢，消除积聚隐患配备灭火器材确保家庭成员知晓存放位置与操作方法熏制腊肉—季节特防指定安全区域严守民俗活动的安全底线全程有人看守旁边备好灭火器材严禁非专用区域阳台、楼道、室内等不可熏制出行安全慢一点，稳一点，平安才是最快的路雨雪天气步行与驾车的安全法则05选对鞋子，走稳每一步推荐鞋具防滑鞋牢固抓地，吸附力强齿轮纹路深且粗凹凸不平牛筋底鞋凝冻路面优选弹性韧性好耐磨耐低温抓地力好的运动鞋综合防滑性能佳花纹较深材质偏软应避免的鞋具皮鞋/硬塑料底鞋几乎零抓地力鞋底光滑硬质遇冰即滑高跟鞋极易失衡摔倒重心高接触面积小塑胶底鞋靴防滑性能骤降低温下变硬变脆一双对的鞋，胜过一万句"小心点"。冰雪路面步行的安全法则碎步慢走，空掌摆臂，扶手识险缩小步幅，放慢速度迈碎步缓行，全脚掌着地，避免脚跟或脚尖先触冰双臂自然摆动双手不揣兜，随时维持平衡，突发失衡可及时保护释放双手应对雨雪天空手或双肩背包，不拎重物，预留应急反应上下楼梯扶栏台阶边缘最易结冰，侧身慢行更稳妥识别高危路面大理石、反光路面、下坡、铲雪后残冰能避则避摔倒了，什么姿势最安全掌握正确摔倒姿势，最大限度降低意外伤害摔倒时，绝对不要用手腕去撑地——这是手臂骨折的最常见原因正确反应失衡瞬间迅速扔掉手中物品，双手环抱胸前绝对不要用手腕撑地——这是手臂骨折的最常见原因尽量臀部先着地，向侧方顺势倒下，分散冲击力也可双手抱头，以打滚方式化解冲击，保护头与关节摔倒后处理先原地感受各部位是否剧痛，确认无骨折再缓慢起身怀疑骨折时切勿乱揉乱动，用围巾、书本、木板等固定伤处立即拨打急救电话或求助周围人员，尽快送医处理驾车出行的安全准备与操作出发前准备天气预报与路况提前了解天气预报和路况信息，合理规划路线与时间轮胎检查与防滑检查轮胎胎压和磨损情况，必要时更换雪地胎或加装防滑链车辆功能与应急确保雨刮器、车灯、除雾功能正常，备好三角警示牌和应急物品行驶中要点降速、控距、亮尾降低车速、拉大跟车距离、合理使用灯光保持直线行驶避免急刹车和猛打方向，减速采用点刹方式恶劣天气应对遇暴雪或大雾能见度极低，及时驶离高速或进入服务区休息保暖与应急储备车内备好保暖衣物和应急食物，以防道路封闭长时间滞留骑车出行的安全注意事项优先选择公共交通，恶劣天气下避免冒险骑行车辆准备·骑行操控·应急避让降低胎压，增大接地面积提升防滑性能保持匀速慢行，与前车行人保持更大安全距离严禁急刹急转，防车轮抱死或侧滑失控可见防护·路口通行·出行选择穿着鲜艳反光外套，提升雨雪雾霾中的可见度经过路口下车推行，确认安全后再通过极端天气放弃骑行，选公交是对生命负责恶劣天气下，放弃骑车不是退缩，是对生命负责的明智选择健康养生顺天时而养，借节气之力护健康小雪时节的饮食智慧与高发疾病预防06小雪饮食的四字要诀四字要诀，顺时而食黑·补肾御寒黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣补养肾气，抵抗寒冷，润肺生津汤·养脾胃小麦粥、萝卜粥、大枣粥润泽肠胃，补养身体，驱寒暖身预防感冒苦·防内火芹菜、莴笋、生菜、苦菊清热降火，缓解口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥水·促代谢清晨空腹一杯温开水降低血液黏度，预防心脑血管疾病，全天保持充足饮水温补食材的选择与禁忌20天以上亚硝酸盐大幅降低高血压、肾病患者谨慎食用，严格控制摄入量顺时而食，温养有方推荐温补食材肉类牛肉、羊肉、鸡肉"小雪飘，羊肉俏"，搭配萝卜、白菜平衡温燥调料生姜、花椒、八角、桂皮温性香料，适量使用助御寒坚果核桃、栗子优质脂肪与微量元素，补能量兼温补腌菜腊肉须腌制20天以上再食用小雪时节高发疾病的预防心脑血管疾病高血压老年人规律服药定时监测血压，不可自行停药随身携带急救药物，避免清晨低温外出呼吸道疾病易感人群免疫力低下者佩戴口罩减少冷空气直接刺激饮食调理少吃辛辣，多吃富含维生素C果蔬流感老人儿童慢性病患者个人防护密集场所注意防护，阻断飞沫传播接种疫苗及时接种流感疫苗，最有效预防手段膝关节的冬季养护热敷温通，按摩活络，双法养护膝关节热敷法20分钟每次3次每日热毛巾浸热水

5分钟，拧干敷膝，加盖棉垫保温扩张血管、改善循环、促进代谢、缓解痉挛按摩法01双膝按揉：向外

36圈，再向内

36圈，以膝内发热为度02点压膝眼：双侧膝眼、外膝眼各

10下03痛点按压：膝周压痛点逐一按压

5–10下20分钟×3次热敷36圈按摩揉圈10下点压VS冬季运动的时机与方式冬季运动不在于强度大，而在于坚持久。微汗即止，安全第一。时机选择推荐时段上午10点后气温回升，阳光充足推荐时段下午3点左右日照温暖，体感适宜避免时段清晨血管收缩剧烈避免时段夜晚低温诱发心脑血管意外方式选择01和缓运动散步、慢跑、太极拳，以身体微微发热、不出大汗为度02充分热身运动前让关节和肌肉充分活动开03及时保暖出汗后脱离寒冷环境，更换干燥衣物，避免汗湿受凉农业防护田间的每一分守护，都是来年的丰收种植业与畜牧业的科学防冻技术07种植业露地作物的防寒措施清沟排水降湿彻底清理沟渠确保排水通畅，降低田间湿度以提高地温雨停水干减轻冻害和渍害对根系的叠加伤害覆盖保温防冻加盖稻草/秸秆/沟泥小麦、油菜等作物防冻，叶面撒施草木灰保温无纺布/遮阳网浮面覆盖露地蔬菜适用，寒潮过后及时揭除0.3%磷酸二氢钾/芸苔素内酯喷施浓度越冬小麦专项管理浇封冻水上午10点至下午3点，浇透但不可积水覆盖秸秆每亩200—300公斤，保护根系安全越冬设施大棚的保温与除雪"保温除雪双管齐下，守护大棚安全越冬"保温管理检查修补棚膜寒潮前紧固压膜线，减少热量散失多层覆盖搭中棚或小拱棚，加设保温膜裙边密封加设围裙膜，入口挂厚门帘人工补温极端低温时使用专用补温灯降雪应对监测除雪降雪中密切监测棚顶积雪厚度，及时清除，严禁人员棚内居住人员安全备齐工具人员，雪停后第一时间清雪防压塌结构加固提前加固棚架结构，增强抗积雪能力果树防冻与畜牧业保温果树冬季防护修剪清源小雪前后剪除病弱虫害枝，降低来年病虫害基数树干涂白防冻生石灰5kg+水20kg+食盐0.5kg配比，涂抹树干1米以下根部培土防冻培土15—20厘米高，稻草包裹主干护根防冻畜牧业保温增能圈舍保温安装保温卷帘或塑料布封窗，减少寒风侵入能量增饲日粮增玉米等能量饲料约10%，提高御寒能力幼畜取暖幼禽幼畜用保温灯、电热板或地暖防冻死洗消防疫严格栏舍清洗消毒，加强灾后疫情监测渔业防冻与应急物资储备渔业防冻管理深水保温加深水位至2.0米以上，利用深水层稳定底层水温破冰除雪维护塘埂，及时破冰除雪，避免水体缺氧导致鱼类死亡适时捕捞达标