2026秋小学教科版六年级科学上册第一单元《空气》教案

第一单元健康生活

L健康成长的信息

【教学目标】

［科学观念］

知道青少年时期是生长发育关键阶段，了解国家学生体质健康标准，说出遗传、饮食、运动、

睡眠等影响生长发育的主要因素。

［科学思维］

能通过数据对比分析身体变化，依据体质标准归纳自身体质水平，用归纳法总结生长发育影

响因素。

［探究实践］

能测量、记录身高、体重等身体数据，对照标准完成体质测评并规范记录结果。

［态度责任］

主动关注自身生长发育，树立对自身健康负责的意识。

【教学重难点】

［重点］对比一至六年级身体变化，对照标准测评自身体质健康状况。

［难点］科学分析影响青少年生长发育的多种因素。

【教学准备】

［学生］一年级身体”时间胶囊，，记录单、个人身体测量数据。

［教师］空白长条卡纸、直尺、剪刀、马克笔，5千克/'袋的大米、国家学生体质健康标准（六

年级）大图、卷尺、体重秤、身体变化记录单、影响生长发育因素记录单。

【教学过程】

一、聚焦：情境导入，明确探究问题（5分钟）

1.情境唤醒：教师手持学生一年级制作的身体“时间胶囊”，展示给全班：“这是我们刚入学

时记录身高、体重、成长心愿的小盒子，藏着对成长的期待。如今我们已是六年级学生，身体发

生了巨大变化」

2.提问：从一年级到六年级，我们的身体最明显的变化是什么？青少年阶段是生长发育关键

期，我们当前的体质健康水平如何？又有哪些因素会影响我们的生长发育呢？

学生做出猜想，自由发言。

3.老师揭示课题：本节课我们一起来探索健康成长的信息。（板书课题）

二、探索：分层实践，完成探究任务（20分钟）

活动1：打开时间胶囊，对比身体数据变化

L教师发放身体变化记录单，和体质测试工具。

2.请学生提取时间胶囊中一年级的身高、体重等数据；测量并填写六年级最新测量数据，要

求数据尽量准确；

3.小组交流：每组推选1名代表，用数据说明5年来身体变化

活动2：用更多的方法表现我们的成长

1.教师明确活动核心：将身高、体重增长数据转化为具象实物感受。引导学生先核对一年级、

六年级的身高/体重增长值，再开展实操。

2.学生小组活动（4人分工协作：记录、操作、分享）：确认每人身高、体重的具体增长数值;

用卡纸、直尺绘制对应增长厘米数的刻度条，剪下后用手比量、感受长高的长度，可标注姓名；

按体重增长值+5计算对应大米袋数，双手提拿对应袋数的大米10秒，感受体重增长的分量;

小组内交流各自感受。

3.教师巡视各小组，指导刻度绘制、大米袋数计算，提醒提拿大米注意安全。

4.全班对比各小组成果，自由发言分享自己对成长的新感受

活动3：对照体质标准，测评自身体质状况

1.教师出示《国家学生体质健康标准（六年级）》大图，重点讲解体重指数BMI计算方法：体

1

重（千克）一身高（米）2；逐一说明肺活量、50米跑、坐位体前屈等项目的男女生等级划分。

2.学生独立操作：对照标准计算自己的提质情况并填写在记录单中。

3.教师巡视：协助计算困难学生完成BMI测算，纠正数据错误。

活动4：归纳影响生长发育的因素

教师引导学生综合所有项目，评定整体体质等级（优秀/良好/及格/不及格）；提问：“我们的

身高、体重、体质存在差异，和哪些事情有关？”

2.学生结合生活经验交流分享，教师补充板书：

基础因素：遗传；

生活因素：饮食习惯、运动、睡眠、卫生习惯；

环境因素：生活环境、学习压力。

3.班级汇总：保留全班最核心的5项影响因素。

三、研讨：思维碰撞，深化认知（8分钟）

1.回顾一年级对身体生长的期待，哪些做到了？哪些未达成？

2.体质健康标准为什么要区分男生和女生的数据？

为了更科学、更公平地评价大家的体质健康状况，需要为男生和女生分别制定标准。①生长

发育的“进度条”不一样：女生的青春期通常会比男生早一些开始，所以在身高、体重、第二性

征等方面的发育速度和表现会和男生有所不同。比如，有些女生可能已经开始长高、长身体了，

而有些男生可能还没那么明显。②身体的“构造蓝图”不同：男生和女生的身体结构天生就有差

异。比如，男生的骨骼通常会更粗壮一些，肌肉力量的发展潜力也更大；而女生的身体柔韧性通

常会更好一些。

3.为了健康成长，我们可以从哪些方面改进？

①吃得均衡，不挑食、不偏食

②每天坚持运动

③保证充足睡眠

④爱护眼睛、保护大脑

⑤保持好心情，学会管理情绪。

四、拓展：学以致用，延伸生活（8分钟）

无论是动物还是植物，它们的生长都离不开阳光、空气、水、食物等。

1.探究任务：查阅资料，思考我们长高、增重的物质和能量来自哪里？这些物质的组成是什

么？

2.记录要求：将答案写在课本空白处，下节课分享。

【板书设计】

第一课《健康成长的信息》

影响生长发育的因素

1.遗传

2.饮食习惯

3.运动

4.睡眠

2.食物中的营养

【教学目标】

［科学观念］

知道食物含蛋白质、糖类、脂肪、无机盐、维生素、水六大营养素，了解各类营养的作用及

主要食物来源。

［科学思维］

能归薪同食物的营养成分，从能量角度分析饥饿对学习的影响。

［探究实践］

2

能统计一日食物种类，规范完成脂肪、淀粉检验实验。

［态度责任］

重视食物营养，树立不挑食、不偏食的饮食意识。

【教学重难点］

［重点］认识士大营养素及其作用、食物来源，掌握脂肪和淀粉的检验方法。

［难点］规范完成营养成分检验实验，理解营养与能量的关系。

【教学准备】

［学生］一日食物记录。

［教师］常见食物样本（馒头、马铃薯、西红柿、食用油等）、碘酒、白纸、滴管、食物营养记

录单、食品包装、营养成分资料卡。

【教学过程】

一、聚焦：情境导入，明确探究问题（5分钟）

1.教师生活提问：“我们每天都要吃三餐，谁能说说昨天吃了哪些食物？不同食物能提供哪些

必需的营养物质？”

学生自由回答

2.揭示课题：今天我们一起来学习食物中的营养。板书。

二、探索：分层实践，完成探究任务（20分钟）

活动1：统计一天的食物种类

L教师发放一天食物统计表，要求：不遗漏、不重复，按早中晚分类记录。

2.学生独立填写：回忆并记录昨日所有食物（含零食、水果、饮品）。

3.小组汇总：合并组员食物，统计小组一天食物总种类，派代表汇报。

活动2：了解人体所需要的营养成分

1.教师发放食物营养资料卡，学生阅读分享六大营养的相关知识。

2.发布任务:对照你们小组的食物统计表，看看你们获取了哪些营养成分吧！教师引导学生.填

写食物营养记录单。

活动3：实验检验食物中的脂肪和淀粉

这些食物中真的有这些营养成分吗?让我们一起来检验一下。

1.检验脂肪（演示+分组操作）

教师讲解：脂肪会在纸上留下油迹,并且过一段时间不会消失.例如食用油

演示实验：先用食用油在纸上涂抹，出现的油迹不会消失，这说明食用油中存在脂肪。

提问：花生、肥肉这些物品会有脂肪存在吗?如何判断？

小组实验:步骤1：用花生、肥肉、薯片在白纸上用力涂抹；步骤2：与食用油留下的油迹进

行对比，判断是否含脂肪并记录。

2.检验淀粉（分组操作）

教师讲解:淀粉遇碘变蓝紫色,用滴管或棉签取一点碘酒，滴或涂在食物上，如果出现蓝紫色,

则说明食物中有淀粉。

小组实验：

步骤1：碘酒分别滴在馒头、马铃薯、米饭、西红柿上；

步骤2：出现蓝紫色一含淀粉，不变色一不含淀粉；

步骤3：记录结果，整理实验器材。

三、研讨：思维碰撞，深化认知（8分钟）

1.我们能从食物中获取哪些营养？结合实验举例说明。

我们能从食物中获取蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、水六大营养物质。比如,我们把

食用油、花生、肥肉在白纸上按压，会留下透明油迹，说明它们含有较多脂肪。用碘酒分别滴在

马铃薯、馒头上，变成蓝紫色，说明它们含有丰富的糖类（淀粉）。

2.上午最后一节课精力更差，从能量角度解释原因.

上午第一节课精力更好，最后一节课会觉得没精神、注意力不集中。

我们身体活动和学习需要能量，能量主要来自食物中的糖类、脂肪等营养物质。刚吃完早饭,

3

身体有充足的能量，所以第一节课精力好；到了最后一节课，体内的能量被消耗了很多，能量不

足，大脑和身体运转变慢，听课精力就变差了。

3.食物或营养有“好的”和“不好的”之分吗？

食物和营养没有绝对“好”与“不好”，但有适合不适合、多与少的区别。没有哪一种食

物是完美的，也没有完全没用的食物。糖类、脂肪、蛋白质这些营养，都是身体必需的，缺一不

可。但如果吃得太多、太单一，比如长期只吃油炸食品、前食，就会对健康不利。如果搭配合理、

适量食用，哪怕是零食，也可以偶尔吃。

所以关键不是食物好不好，而是我们会不会合理、均衡地吃。

四、拓展：学以致用，延伸生活（8分钟）

1.教师讲解:我们还可以从食品包装的“营养成分表”中，了解食物中所含营养的信息。营养

成分表提供了食品所含营养成分的信息，我们可以利用这些信息选择对自己健康有利的食物。

出示一个食品包装袋,学生一起找一找这里面的营养成分.

布置任务：回家收集3种食品包装，查看营养成分表，记录蛋白质、糖类、脂肪含量。

2.提问：食物中的营养也会消失或破坏吗？

讲解:保持食物营养的方法：清洗蔬菜的过程中，不要将切碎的蔬菜长时间浸泡在水中，因为

水溶性维生素会溶解在水中流失掉。蒸米饭前，淘米次数不必太多，也不必用力揉搓，以减少维

生素、蛋白质等营养物质的流失。

【板书设计】

食物中的营养

感类——提供胡量——慢头、米饭.面包

脂肪——储能.组织细胞的构成成分——动物油脂,植物油

蛋白质一构点居a、提供能量一肉、蛋.奶

食物中的营养

维生素——调节身体机能——蔬菜、水果

无机船——调节身体机能——牛奶、肉

水——人体内的润滑剂和溶剂

3.营养要均衡

【教学目标】

［科学观念］

知道1广13岁儿童需要均衡摄入各类食物，掌握平衡膳食宝塔的食物种类与食用量要求；理

解体质健康与饮食习惯密切相关，知晓青春期生长发育需要充足、均衡的营养。

［科学思维］

能通向比、分析平衡膳食宝塔与自身饮食结构，推理出个人饮食中的问题；能归纳营养均

衡的核心含义，形成合理的饮食判断逻辑。

［探究实践］

能对照平衡膳食宝塔，完成一天食物的分类、记录与对比分析；能结合青春期生长特点，尝

试调整饮食结构，提出可行的饮食改进方案。

［态度责任］

主动纠正偏食、挑食等不良饮食习惯；关注自身青春期营养与健康，树立健康饮食的责任意

识，愿意践行均衡膳食的生活方式。

【教学重难点］

［重点］认识’.~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔，理解“营养均衡”的含义。

［难点］结合膳食宝塔分析自身饮食问题，制定合理的饮食调整方案；理解青春期特殊的营养

4

需求。

【教学准备】

［教师］11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔大图、食物分类记录单、青春期生长发育折线图、视

频素材。

［学生］提前记录自己一天的食物清单、笔、实验记录本。

【教学过程】

一、聚焦：知识回顾，引出问题（5分钟）

1.情境创设，提出问题：“同学们，有的同学只爱吃肉不吃蔬菜，有的同学只吃零食不吃饭,

这样的饮食习惯会影响健康吗？怎样搭配食物，才有利于我们的身体健康呢？”

2.引导学生自由发言，倾听学生的生活经验和看法，适时点头回应、引导补充。

3.学生结合自身生活经历，自由发言，分享对不良饮食习惯的看法，说说自己认为合理的食

物搭配方式。

4.揭示课题，板书课题：食物能为我们提供营养，只有营养均衡才能健康成长，今天我们一

起学习一一《营养要均衡》。

二、探索：实验模拟，建构概念（15分钟）

L认识平衡膳食宝塔

教师（示11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔大图（PPT同步展示），引导学生有序观察，提示关

注“每层食物种类”和“食用量标注”。

提问：宝塔下一层的食物食用量和上一层相比，有什么特点？（下多上少，底层食物吃最多,

顶层吃最少）

学生认真观察平衡膳食宝塔，对照图示，识别每层的食物种类，记录关键食用量信息。

思考教师提出的问题，小组内简单交流后，举手发言，总结宝塔“下多上少”的食用量特点。

教师结合宝塔图示，明确核心内容：从下到上依次为水、蔬菜/水果类、畜禽肉/水产品/蛋类、

奶/大豆/坚果、全谷物杂豆/薯类、油盐，讲解每层食物的作用，强调每日合理配比的重要性。

学生牢记宝塔各层食物类别和核心配比原则，初步理解宝塔的作用。

2.对照宝塔，i己录饮食

教师金放台物分类记录单，讲解填写要求：将提前记录的一天食物，按肉类、菜类、主食类、

其他分类填写，标注具体食物名称。引导学生对照宝塔食用量标准，逐一核对自身食物，指导学

生标记“吃得过多”“吃得过少”或“缺失”的食物种类。

学生对照自己提前记录的食物清单，认真填写食物分类记录单，确保分类准确、内容完整。

教师组织小组交流，提示交流［重点］说说自己的饮食与宝塔标准的差距，初步分析自身饮食

问题。

学生对照平衡膳食宝塔的食用量，逐一核对自身食物，准确标记饮食中的问题（如吃肉多、

蔬菜少等）。在小组内交流自己的饮食记录和发现的问题，倾听同伴的饮食情况，互相补充、提醒。

教师巡视，及时指导学生正确分类食物（如区分主食与蔬菜、畜禽肉与水产品）C核对学生对

宝塔食用量的理解，纠正错误认知，帮助基础薄弱的学生完成对照标记。

小组交流，捕捉典型饮食问题，为后续研讨环节做好铺垫。

三、研讨：思维碰撞，深化认知（10分钟）

1.小组汇报交流

教师组织小组汇报，邀请2-3个小组代表上台分享本组的食物记录，说说自身饮食与膳食宝

塔的差距。引导其他学生认真倾听，适时提问补充：“还有哪个小组有不同的发现？”“你觉得他

的饮食问题可以怎么改进？”

学生小组代表上台汇报，清晰分享本组的食物记录、发现的饮食问题（如吃肉多、蔬菜少、

喝水少等）。认真倾听其他小组的汇报，对比自身饮食情况，举手补充发言，提出合理的改进建议。

2.核心研讨，深化认知

教师依次提出3个核心研讨问题，引导学生小组讨论，给足讨论时间（每道题2分钟左右工

问题1：一个人的体质健康状况，和他的饮食习惯有联系吗？（有，均衡饮食身体棒，偏食

挑食易生病、影响发育）

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问题2：我们怎样理解“营养要均衡”中的“均衡”？（各类食物都吃，不偏食、不挑食,

按膳食宝塔的量合理摄入）

问题3：自己在饮食上有哪些问题？可以怎样调整？（如多吃蔬菜、多喝水、少吃油炸食品、

三餐规律）

3.教师小结

梳理全班研讨结果，强化“营养均衡”的核心认知。均衡营养就是食物多样、配比合理、不

偏食、不挑食，这是保持体质健康的关键。

四、拓展：学以致用，延伸生活（10分钟）

1.数据探究，感知青春期发育特点

教师活动发放小学阶段身高记录表，讲解填写要求：填写各年级身高数据，计算每年身高增

长值。引导学生结合身高增长数据，绘制折线图，提示绘制方法（横轴为年龄，纵轴为身高增长

值）。

学生认真填写身高记录表，准确计算每年的身高增长值，确保数据无误。根据身高增长数据,

绘制折线图，规范标注横轴、纵轴和数据点。观察折线图，小组内交流自己的发现，总结青春期

身高增长的特点。

规律：女生10岁左右、男生12岁左右进入青春期，身高体重会快速增长。

2.学习青春期营养知识

教师活动讲解青春期营养需求：青春期骨骼、肌肉、脏器快速发育，需要更多蛋白质、钙、

维生素等营养。结合平衡膳食宝塔，提示青春期饮食调整的［重点］多喝奶补充钙、不偏食、不节

食、多运动。

3.实践任务与课堂总结

布置实践任务：结合平衡膳食宝塔和青春期营养需求，制定自己的饮食调整方案。

4课堂总结：强调均衡营养是健康成长的基础，鼓励学生从今天起，做自己的健康小管家，

践行均衡膳食的生活方式。

【板书设计】

营养要均衡

L平衡膳食宝塔（下多上少）

水一蔬果f肉蛋一奶豆f谷物一油盐

2.营养均衡：食物多样、不偏食、不挑食

3.青春期：多喝奶、补营养、常运动

4.身体的“总指挥”

【教学目标】

［科学观念］

知道脑由大脑、小脑、脑干组成，是人体的控制中心与身体“总指挥”；了解脑具有思考、记

忆、控制运动、处理感觉等功能，掌握健康用脑及保护脑的基本方法。

［科学思维］

能通过体验活动分析脑的工作过程，推理脑的分工合作特点；能归纳、梳理一天中脑的活动,

形成对脑功能的完整认知。

［探究实践］

能完成30秒脑活动、记忆游戏等体验，规范填写“一天中脑的活动”记录单；能观察、分析

头盔结构，探究头盔保护脑的原理。

［态度责任］

认识到脑的重要性，主动养成健康用脑的习惯；在生活中自觉采取保护脑部的措施，树立珍

爱身体、科学护脑的责任意识.

【教学重难点】

［重点］认识脑的基本结构，理解脑是身体的“总指挥”及核心功能。

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［难点］理解脑的分工合作工作方式，掌握健康用脑、保护脑的科学方法。

【教学准备】

［教师］PPT课件、脑结构解剖图/模型、记忆词汇卡片、托盘物品、“一天中脑的活动”记录

单、各类头盔实物。

［学生］笔、活动记录本、提前简单回忆一天的活动。

【教学过程】

一、聚焦：情境导入，明确探究问题（5分钟）

1.情境提问：“我们能思考、走路、记忆知识、感受冷热，身体的一切活动都由谁来指挥？以

前人们认为是心脏，现代科学告诉我们真正的总指挥是谁呢？“倾听学生发言，引导学生说出“大

脑/脑”，揭示认知误区。

学生结合生活经验，自由发言，分享对身体指挥器官的认知。

2.板书课题，明确学习核心：今天我们一起学习《身体的“总指挥”》，探究脑的功能与工作

方式。

二、探索：分层实践，完成探究任务（18分钟）

活动1.认识脑的基本结构（5分钟）

1.教师出示脑结构图片/模型，引导学生观察：脑位于颅腔内，由大脑、小脑、脑干三部分组

成，大脑分左右半球。

2.讲解核心知识：脑与脊髓相连，神经分布全身；大脑是人体控制中心。

3.提问巩固：脑由哪几部分组成？大脑的作用是什么？

学生观察脑结构模型/图片，识别大脑、小脑、脑干，记住大脑分左右半球。记录脑的组成及

核心作用。回答问题，巩固脑的结构知识。

活动2：体验活动：30秒的脑活动（6分钟）

L教师活动组织“你做我猜”游戏，讲解规则：一名同学做动作，其他同学猜，时长30秒。

学生活动参与游戏，积极配合完成动作、猜测

2.引导分析•：游戏中，做动作的同学身体有哪些活动？大脑参与了哪些工作？

小组讨论，分析脑在游戏中的作用，记录思考结果。举手分享，说出脑控制身体动作、思考

判断的功能。

活动3：记忆游戏：测试脑的记忆功能（7分钟）

1.教师活动开展词汇记忆、物品记忆游戏：30秒记忆12个词汇/托盘物品，1分钟默写。发

放记录单，指导学生记录记忆结果

学生认真参与记忆游戏，集中注意力记忆词汇/物品。按时默写，记录自己的记忆成果。交流

记忆感受，理解大脑的记忆、信息处理功能

2.引导总结：大脑能接收、处理、存储信息，是巨大的存储器。

三、研讨：思维碰撞，深化认知（10分钟）

1.记录一天中脑的活动（4分钟）

教师发放“一天中脑都干了什么”记录单，讲解填写要求：按时间梳理思考、心情、运动、

感觉等活动。巡视指导，帮助学生完整记录脑的全天工作。

学生活动结合自身生活，按时间填写记录单，梳理脑的各项活动。小组内交流，发现脑全天

都在工作，承担大量任务。

2.核心研讨（6分钟）

1.提出三个研讨问题，组织小组讨论：

①我们对脑有哪些新的认识？

脑位于颅腔内，由大脑、小脑、脑干组成，是身体的“总指挥”；脑有不同分区，分工合作，

能思考、记忆、控制运动、处理感觉，还是巨大的信息存储器；脑每天消耗人体约五分之一的能

量，柔软脆弱，需要保护。

②课表设计在哪些方面考虑了健康用脑？

课表会合理搭配不同学科，避免长时间用脑单一；设置课间休息，让脑短暂放松；安排体育

课、活动课，让身体运动的同时，让脑得到休息，避免过度疲劳。

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③如何让脑保持活力、避免疲劳？

保证充足的营养（多吃富含蛋白质、维生素的食物）和充足的睡眠；脑疲劳时，适当做运动、

听音乐、画画，让脑放松；合理安排学习和休息，劳逸结合，不长时间专注于一件事。

2.引导学生结合资料总结：脑消耗人体1/5能量，需要充足营养、睡眠、适当休息。归纳健

康用脑方法：充足睡眠、补充营养、劳逸结合、适当放松。

四、拓展：学以致用，延伸生活（8分钟）

1.教师：脑像豆腐一样柔软，猛烈撞击会受伤，颅骨可保护脑，特殊情况需头盔防护。展示

头盔实物，引导观察结构，思考：头盔怎样保护脑？

3.布置拓展任务：观察生活中头盔的使用场景，总结正确护脑方法。

4.课堂总结：脑是身体总指挥，我们要健康用脑、科学护脑

【板书设计】

身体的“总指挥”

1.脑的结构：大脑、小脑、脑干（大脑二控制中心）

2.脑的功能：思考、记忆、控制运动、处理感觉

3.健康用脑：营养足、睡眠够、劳逸结合

4.保护脑：戴头盔、防撞击

5.睡眠要充足

【教学H标】

［科学观念］

知道小学生每天睡眠应达到10小时，了解长期睡眠不足的危害，掌握科学睡眠的方法；理解

睡眠是身体休息的核心过程，是身体健康的基础。

［科学思维］

能通过对比、分析睡眠调查数据，推理睡眠不足的原因及影响；能归纳调查研究的完整流程,

将方法迁移运用到其他调查活动中。

［探究实践］

能小组合作制订睡眠情况调查研究计划，规范实施问卷调查、整理与分析数据；能参照睡眠

调查方法，初步完成运动情况调查方案设计。

［态度责任］

认识到充足睡眠的重要性，主动养成每日睡足10小时的良好睡眠习惯；愿意分享科学睡眠方

法，关注自身与同伴的睡眠健康。

【教学重难点】

［重点］掌握小学生每日10小时睡眠标准，了解睡眠不足的危害与科学睡眠方法：学会开展完

整的调查研究。

［难点］制订规范的调查研究计划，分析数据并提出可行的睡眠改善建议；理解睡眠过程中身

体的变化。

【教学准备】

［教师］PPT课件、睡眠情况调查表、睡眠调查数据汇总表、研究计划模板、运动情况调查表。

［学生］笔、调查记录本、小组分工表。。

【教学过程】

一、聚焦：情境导入，明确探究问题（5分钟）

1.教师互动提问：“你的睡眠好吗？近一周每天大概睡几个小时？"，倾听学生自由分享。

2.揭示标准：明确小学生每天睡眠时间应达到10小时，板书课题《睡眠要充足》。

3.聚焦核心：引导学生思考“睡眠不足有什么危害？怎样才能睡个好觉？

二、探索：分层实践，完成探究任务（18分钟）

活动1.制订睡眠调查研究计划（7分钟）

1.教师讲解调查研究完整思路：分析选题意义一确定研究目标一制订研究计划一实施调查一

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整理数据一撰写研究报告。

2.学生学习调查研究流程，明确本节课研究目标：了解同学睡眠情况、分析睡眠不足原因、

提出改善睡眠建议。

3.教师发放睡眠调查表，指导小组分工（记录员、调查员、统计员），学生熟悉调查表内容,

完成调查计划制订。

活动2.实施睡眠调查方案（8分钟）

1.教师组织组内同学相互开展问卷调查，如实记录数据。巡视指导，帮助学生规范整理调查

数据，统计睡眠时长、不足原因、学习影响。

2.学生组内互查，认真填写睡眠情况调查表，确保数据真实。合作整理小组数据，分析睡眠

现状与问题。

3.引导学生结合教材资料分析：长期睡眠不足有什么危害？影响大脑休息，导致记忆力、注

意力下降，精神不集中，降低学习效果。

活动3.全班汇总问题与建以（3分钟）

1.教师组织全班汇总调查数据，梳理班级普遍存在的睡眠问题；引导学生初步分享改善睡眠

的小建议。

2.分享小组调查结果，共同发现班级睡眠问题并分享自己想到的睡眠改善方法。

三、研讨：思维碰撞，深化认知（10分钟）

L教师提出教材3个核心研讨问题，组织学生围绕研讨问题小组讨论，结合调查经历分享看

法：

①分析调查数据时遇到过什么困难？怎样解决的？

困难：数据统计计算错误、调查表填写不完整、小组数据汇总速度慢、部分问题答案不统一。

解决方法：安排两人核对数据、重新补填不完整的调查表、分工合作提高汇总效率、统一调

查标准后再统计。

②其他小组有哪些方法值得学习借鉴？

值得学习的方法：小组分工明确、用表格/画图直观呈现数据、提前统一调查规则、主动沟通

补全信息、及时记录关键数据。

③睡眠是身体休息的过程，身体会有哪些变化？

身体变化：全身器官进入放松休息状态；大脑得到修复与放松；心跳、呼吸变慢，体力逐渐

恢复；生长激素分泌，促进身体发育；疲劳感消除，为第二天储备能量。

2.引导对照自身，反思自己的睡眠习惯。

组织全班交流，补充完善答案，强化认知：科学睡眠方法：保证10小时睡眠、睡前不做剧烈

运动、不喝咖啡/茶等刺激性饮料、不看手机、保持睡眠环境安静。

四、拓展：学以致用，延伸生活（8分钟）

1.回顾：充足睡眠是身体健康的基础，睡眠调查要经历哪些步骤？计划一实施一整理一分析

-*报告。

2.除了睡眠外，还有其它影响身体健康的因素，比如运动。

提问：如果要调查大家的运动情况，应该怎样做？发放运动情况调查表，指导学生参照睡眠

调查的过程和方法，设计运动情况调查方案。

3.布置拓展任务：课后完成运动情况调查，下节课分享调查结果。

【板书设计】

睡眠要充足

1.睡眠标准：小学生每天10小时

2.睡眠不足危害：大脑疲劳一记忆力/注意力下降一影响学习

3.科学睡眠：保证时长、睡前不剧烈运动、不看手机、环境安静

4.调查方法：计划一实施一整理一分析一报告

6.管理我们的情绪

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【教学目标】

［科学观念］

知道人具有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等基本情绪，正面情绪有利于身体健康；理解情绪是正

常心理现象，不同人对同一事件的情绪反应不同，掌握情绪调节与帮助他人调整情绪的方法。

［科学思维］

能通过列表、思维导图梳理情绪产生的原因，归纳情绪与健康的联系，推理并总结科学的情

绪管理策略。

［探究实践］

能规范填写“不同情绪的表现”记录单，用表演展示情绪；能用思维导图、列表分析情绪

成因，动手制作“压力疏解盒”。

［态度责任］

正确接纳正面与负面情绪，主动学习管理自身情绪；关心身边同学的情绪状态，愿意帮助他

人调节情绪，树立积极健康的心理态度。

【教学重难点】

［重点］认识仙种基本情绪，分析情绪产生的原因，掌握控制和调整情绪的方法。

［难点］理解情绪是正常现象，学会合理调节自身情绪，并帮助周围同学调整情绪。

【教学准备】

_［教师］PPT课件、不同情绪的表现记录单、思维导图模板、空白纸条、空盒子、情绪表演提

不卡。

［学生］笔、活动记录本、彩色回笔。

【教学过程】

一、聚焦：情境导入，明确探究问题（5分钟）

1.教师提问：我们都会有快乐、愤怒、悲伤、恐惧的情绪，大家遇到什么事情会产生这些情

绪？情绪又会怎么表现出来呢？

倾听学生分享生活中的情绪体验，引导学生大胆表达。

2.学生结合自身经历，自由分享自己的情绪故事，说出不同情绪的触发场景。

3.板书课题，明确学习核心：今天我们一起学习《管理我们的情绪》，学会认识、调节自己的

情绪。

二、探索：分层实践，完成探究任务（18分钟）

活动1.记录不同情绪的表现（5分钟）

1.提问：除了我们常见的表情、动作，情绪还会让我们有哪些身体感受？比如快乐时会不会

心跳变快、悲伤时会不会不想说话？

2.发放“不同情绪的表现”记录单，讲解填写要求：对应快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情

绪，写H；自己的具体表现。

3.学生结合自身体验，独立完成记录单，如实填写不同情绪下的行为、表情等表现。

4.巡视指导，鼓励学生结合真实感受填写，追问：“你填写的这种情绪表现，是你每次有这种

情绪时都会出现的吗？有没有特殊情况？”

5.学生小组内简单交流，分享自己的情绪表现。

活动2.表演情绪，直观展示（5分钟）

L提问：表演时，我们可以用哪些方式（比如眼神、手势、语气）让大家一眼看出你表现的

是哪种情绪？

组织情绪表演活动，说明规则：用表情、动作分别表演快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情绪。

2.邀请学生上台表演，其他同学猜测情绪类型，引导全班感知不同情绪的外在特点，追问：

“大家觉得他表演的这种情绪，最突出的特点是什么？和你平时有这种情绪时的表现一样吗？”

学生积极参与情绪表演，认真观看同伴表演，快速判断情绪类型，加深对情绪表现的认知。

活动工分析情绪产生的原因（5分钟）

1.引导学生思考：“我们为什么会产生这些情绪？”，示范用思维导图、列表两种方式梳理原

因，提问：结合你自己的经历，还有哪些事情会让你产生快乐、悲伤、愤怒或恐惧的情绪？

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学生.用思维导图或列表，独立梳理自己情绪产生的原因。

2.结合教材例子讲解：有好吃的一快乐，家猫生病一悲伤，看见虫子一恐惧

学生小组交流，分享自己的情绪成因。

3.讲解核心知识：快乐是正面情绪，悲伤等是负面情绪。追问：“如果好吃的被别人拿走了，

你的情绪会发生变化吗？会变成什么情绪？”

学生倾听讲解，区分正面情绪和负面情绪，理解情绪会随认知改变而变化。

活动4.了解情绪与健康的关系（4分钟）

1.正面情绪有利于健康，提问：正面情绪能让我们更健康，那负面情绪就一定是不好的吗？

2.提问：了解事物真相后，情绪会改变吗？（如知道虫子无害，就不再恐惧），补充追问：“如

果我们遇到让自己恐惧的事情，除了了解真相，还能怎么做来调整情绪？”

三、研讨：思维碰撞，深化认知（10分钟）

1.提出教材4个核心研讨问题，组织小组讨论，给出标准答案并引导学生理解：

①我们有不同的情绪，这是正常现象吗？

答案：是正常现象。每个人都会产生快乐、愤怒、悲伤、恐惧等各种情绪，这是人类正常的

心理反应，不是错误。

②不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪都一样吗？

答案：不一样。不同的人性格、成长经历、想法不同，对同一件事情的情绪反应会存在差异。

③怎样控制和调整自己的情绪？

答案：可以多做运动、听音乐、唱歌、吃美食、散心；和朋友、家长、老师聊天倾诉；合理

宣泄情绪，转移注意力。

④我们怎样帮助周围同学调整情绪？

答案：耐心倾听他的烦恼、安慰鼓励他、陪伴他散心/运动、分享快乐；建议他向家长或老

师求助。

2.组织全班交流，补充完善答案，强化情绪管理的核心方法，追问：谁能结合自己的经历，

说说你上次生气时，是用什么方法调整好情绪的？这个方法管用吗？如果同学因为考试失利而悲

伤，你会怎么安慰他？

3.小结：正面情绪利于健康，负面情绪也要合理接纳与调节，补充提问：“我们接纳负面情绪,

是不是就意味着可以一直难过、愤怒下去？为什么？”

四、拓展：学以致用，延伸生活（8分钟）

1.讲解拓展任务：制作压力疏解盒，将疏解压力的方法写在纸条上放入盒子，提问：大家平

时感到有压力、情绪不好时，会做什么来让自己放松？这些方法能帮我们疏解压力吗？

2.发放纸条与盒子，指导学生写下适合自己的压力疏解方法，追问：你写的这个疏解方法，

是你自己试过有效的吗？可以简单说说为什么这个方法能帮你疏解压力？

3.课堂总结：情绪是正常的，学会管理情绪，保持积极心态，才能更健康快乐，补充提问：

通过今天的学习，大家觉得管理情绪最重要的一点是什么？以后遇到负面情绪，你会怎么做？

【板书设计】

管理我们的情绪

1.基本情绪：快乐、愤怒、悲伤、恐惧

2.情绪分类：正面情绪（快乐）、负面情绪（悲伤等）

3.核心结论：情绪是正常的，不同人反应不同

4.调节方法：运动、倾诉、散心、转移注意力

5.帮助他人：倾听、安慰、陪伴、鼓励

7.制定健康生活计划

【教学目标】

［科学观念］

知道平衡膳食、充足睡眠、合理运动是健康生活的基本要素，了解健康生活计划的核心构成;

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理解健康生活需要多方面兼顾，单一要素无法实现真正的健康。

［科学思维］

能结合自身健康需求，分析并确定合理的健康目标，推理计划执行过程中的难点及解决方法;

能评价健康计划的合理性，提出修改建议。

［探究实践］

能参照教材模板，制订符合自身需求的健康生活计划及打卡表；能与同学交流计划，修改完

善计划，尝试分析健康要素组合的影响。

［态度责任］

树立长期健康生活的意识，主动践行健康计划，培养坚持执行计划的毅力；关注自身和同伴

的健康状况，愿意互相监督、共同进步。

【教学重难点】

［重点］掌握检康生活计划的制订方法，能制订合理的个人健康生活计划及打卡表；明确健康

生活的三大基本要素。

［难点］结合自身需求确定合适的健康目标，预估计划执行中的难处并提出可行的解决方法；

理解健康生活需多方面兼顾的意义。。

【教学准备】

［教师］PPT课件、健康生活计划模板、健康计划打卡表示例、“三大健康要素”分析图表、健

康习惯提示卡。

［学生］笔、活动记录本、彩色画笔，提前思考自己的健康小问题及想要达成的健康目标。。

【教学过程】

一、聚焦：情境导入，明确探究问题（5分钟）

1.遇到生理和心理健康问题可以寻求专业医生帮助，而自己调节和控制也是非常重要的方法,

制订健康生活计划就是有效的方法之一。

提问：健康生活是我们的目标，怎样制订一个合理的计划来实现这个目标呢？

2.倾听学生分享，揭示课题，明确学习核心：今天我们就一起来学习《制订健康生活计划》,

通过制定计划，帮助我们坚持健康习惯、实现健康目标。

二、探索：分层实践，完成探究任务（18分钟）

活动1.梳理健康习惯，明确计划方法（5分钟）

1.大家想一想，哪些生活习能让我们保持健康？

学生结合前儿课知识和自身经验，自由分享有利于健康的生活习惯（如合理运动、不熬夜、

保持好心情等）。

2.倾听学生分享，引导学生补充完善，追问：我们知道了这么多健康习惯，为什么很多同学

还是做不到坚持？怎样才能让我们主动养成健康习惯呢？

3.引导学生汇总刚才分享的健康习惯，结合教材提示，提问：这些健康习惯，哪些是我们容

易坚持的？哪些是需要长期努力的？我们应该从哪种习惯开始制订计划？

学生参与健康习惯汇总，区分易坚持和难坚持的习惯，明确“从易操作的事情开始”的原则。

2.讲解制订健康生活计划的四个关键步骤：确定健康目标、明确习惯养成、制订具体实践、

记录执行效果。

追问：如果我们的目标是坚持运动，对应的习惯养成和具体实践应该怎么写？

认真倾听计划制订步骤，结合“坚持运动”的例子，思考习惯养成和具体实践的写法。

3.出示教材中多吃蔬菜的计划示例，引导学生观察，提问：这个示例中，健康目标、习惯养

成、具体实践和执行效果，分别对应了什么内容？我们可以借鉴哪些地方？

学生观察教材示例，分析示例的优点，借鉴其结构和写法，为自己制订计划做准备。

活动2.制订个人健康生活计划（7分钟）

1.教师发放健康生活计划模板和打卡表示例，讲解填写要求，提问：大家结合自己的健康需

求，想一想，你最想实现的健康目标是什么？这个1=1标是否容易操作？

学生结合自身健康需求，确定自己的健康目标（如多吃蔬菜、坚持每天运动、保证10小时睡

眠等）。

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2.巡视指导，帮助学生确定合理的健康目标，规范填写习惯养成、具体实践和执行效果，追

问：你的具体实践部分，有没有明确的要求？比如每天运动，可以具体到运动多长时间、做什么

运动？

参照模板和示例，认真填写健康生活计划，明确习惯养成的具体要求和每日实践内容。

3.提醒学生填写打卡表，引导学生思考：我们可以用什么方式记录执行效果？（如上、中、

下三等）这样记录有什么好处？

学生填写打卡表，思考执行效果的记录方式，确保计划具有可操作性和可监督性。

活动3.小组合作，制订专项计划（6分钟）

1.组织小组合作，提出任务：结合前几课学习的情绪管理和合理运动知识，小组一起制订一

个管理情绪、坚持运动的专项计划，提问：这个专项计划，需要兼顾情绪管理和运动两个方面，

我们应该怎么合理分配每天的实践时间？

小组分工合作，结合情绪管理和合理运动的知识，讨论并制订专项计划，明确具体实践内容。

2.巡视各小组，指导小组分工合作，完善专项计划，追问：你们小组的计划中，情绪管理和

运动的具体实践的是什么？有没有考虑到执行起来的可行性？

3.邀请1-2个小组分享专项计划，引导其他小组倾听，提问：你们觉得这个小纪的计划有哪

些优点？可以提出哪些修改建议？

倾听其他小组的分享，积极提出修改建议，借鉴优秀做法。

三、研讨：思维碰撞，深化认知（10分钟）

1.提出教材2个核心研讨问题，组织小组讨论，给出标准答案并引导学生理解：

①和同学交流自己的健康生活计划，说一说这个计划是否需要修改？

答案：需要结合自身实际和同学建议修改。修改时要关注计划的可行性，比如具体实践是否

太复杂、目标是否太高，还要结合自己的生活作息，确保计划能长期坚持；同时可以借鉴同学的

优秀做法，完善自己的计划。

②预估一下实施计划过程中的难处，如何去克服？

答案：可能的难处：作业太多没时间执行、容易忘记、缺乏坚持的毅力、遇到特殊情况无法

完成。克服方法：每天设置提醒（如闹钟、便签）；和同学、家长互相监督，一起执行；将计划简

化，避免过于复杂；遇到特殊情况，可适当调整计划，不轻易放弃；完成计划后及时打卡，给自

己鼓励。

2.组织全班交流，邀请学生分享自己的健康计划和预判的难处，追问：“谁能说说，你预判的

难处是什么？结合刚才说的方法，你觉得最适合你的克服方法是什么？”

3.引导学生互相提出修改建议，小结：一份合理的健康计划，既要符合自身需求，也要具有

可行性，遇到难处时，要主动想办法克服。

四、拓展：学以致用，延伸生活（8分钟）

LH1示“平衡膳食、充足睡眠、合理运动”三大健康要素，提问：这三个是健康生活的基本

要素，如果我们只关注其中一两项，比如只做到平衡膳食和充足睡眠，不运动，这样是健康的生

活吗？会带来什么结果？

学坦结合生活经验，分析不同健康要素组合的影响，说出只关注一两项要素的弊端（如不运

动易发胖、缺乏活力）。

2.引导学生分组分析不同要素组合的影响（如平衡膳食+合理运动、充足睡眠+合理运动），追

问：不同的组合，会带来不同的结果，这说明什么？

小组讨论，交流不同组合的分析结果，理解“健康生活需多方面兼顾”的意义。

3.讲解核心观点：健康生活需要多方面兼顾，只关注一个方面是不够的，补充提问：结合我

们制订的健康计划，大家想一想，你的计划中，有没有兼顾这三个基本要素？如果没有，应该怎

么调整？

4.课堂总结：健康生活是我们的目标，制订健康计划是实现目标的有效方法，希望大家坚持

执行计划，兼顾健康的各个方面，养成长期健康的生活习惯.

学生树立长期健康生活的意识，决心坚持执行自己的健康计划。

【板书设计】

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制订健康生活计划

1.健康要素：平衡膳食、充足睡眠、合理运动（缺一不可）

2.计划步骤：确定目标一明确习惯一具体实践一记录效果

3执行［难点］没时间、易忘记、缺毅力

4.克服方法：设提醒、互监督、简计划、不放弃

第一单元单元小结

【教学目标】

［科学观念］

梳理单元核心知识，巩固平衡膈食、充足睡眠、情绪管理、合理运动等健康生活要点；掌握

青春期身体清洁的方法，了解脑的分区功能及青春期情绪波动的科学原因，完善健康认知。

［科学思维］

能系统梳理单元知识，形成知识框架；能从科学阅读中提取关键信息，结合单元所学分析知

识间的联系，提升信息提取与整合能力。

［探究实践］

能规范填写“我的收获”评价表，客观进行自我评价，明确改进方向；能结合科学阅读内容,

补充完善自身的健康生活计划。

［态度责任］

强化青春期健康生活意识，主动践行身体清洁、科学护脑等行为；养成自我反思、持续改进

的习惯，关注自身和同伴的健康成长。

【教学重难点】

［重点］系统梳理单元核心知识，完成“我的收获”自我评价；掌握科学阅读中身体清洁的方

法和脑的分区功能。

［难点］整合单元知识，理解科学阅读内容与单元所学的关联；结合评价结果和阅读知识，明

确自身健康生活的改进方向。

【教学准备】

［教师］PPT课件、单元知识思维导图（空白/完整）、“我的收获”评价表、科学阅读重点提炼

卡、脑的分区示意图、身体清洁提示卡。

［学生］笔、活动记录本、前面制订的健康生活计划、单元所学笔记。

【教学过程】

一、聚焦：情境导入，明确探究问题（5分钟）

1.互动提问：同学们，我们已经完成了健康生活单元7课的学习，大家回忆一不，这一单元

我们主要学习了哪些和健康有关的知识？哪些内容让你印象最深刻？

2.倾听学生分享，引导学生补充完善，梳理出单元核心模块：平衡膳食、充足睡眠、情绪管

理、合理运动、健康计划制订，追问：这些知识对我们青春期的成长有什么重要意义？

3.揭示本课主题，明确学习核心：今天我们就来进行单元小结，梳理单元收获，同时通过科

学阅读，补充更多健康知识，完善我们的健康认知，补充提问：大家觉得，我们可以通过哪些方

式梳理单元知识、评价自己的收获？

二、探索：单元小结，阅读探究（18分钟）

活动1.单元小结：梳理收获，自我评价（8分钟）

1.出示空白单元知识思维导图，引导学生分组合作，梳理单元核心知识，提问：我们可以把

单元知识分成哪几个模块？每个模块的关键要点是什么？比如平衡膳食模块，我们重点学习了什

么？”

2.巡视指导，帮助学生完善思维导图，汇总单元核心知识。

小结：青春期健康需要兼顾平衡膳食、充足睡眠、合理运动、情绪管理，还要学会制订健康

计划。

3.追问：结合我们的学习和生活，你在这些方面做得怎么样？发