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文档简介

八年级体育与健康第一知识板块复习专题跑步动作健康知识题专题专项卷快速提分版考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题3分，共30分）1.跑步时摆臂的正确动作是？A.以肩为轴，前后摆动B.以肘为轴，左右摆动C.双手叉腰D.高高举起手臂2.关于跑步步频与步幅的关系，下列说法正确的是？A.步频越快越好B.步幅越大越好C.步频与步幅需协同，适宜步频为170-190步/分钟D.步频与步幅无关3.预防跑步时膝盖受伤，应重点加强哪些肌肉力量？A.上肢肌肉B.下肢肌肉（如股四头肌）C.腰部肌肉D.颈部肌肉4.跑步呼吸的正确节奏是？A.一步一吸，一步一呼B.两步一吸，两步一呼C.随意呼吸D.屏住呼吸5.跑步前热身的主要目的是？A.提高成绩B.激活肌肉，预防损伤C.节省体力D.增加跑步距离6.弯道跑时，身体应如何倾斜？A.向外倾斜B.向内倾斜C.保持直立D.随意倾斜7.长跑时，着地技术建议？A.前脚掌着地B.全脚掌着地C.脚跟着地D.脚尖着地8.科学跑步的“循序渐进原则”是指？A.每天跑步距离固定B.从慢跑开始，逐步增加强度C.快速冲刺D.长时间不跑9.跑步常见运动损伤“足底筋膜炎”的主要成因是？A.过度训练B.动作错误C.鞋子不合适D.以上都是10.运动后恢复的正确做法是？A.立即大量喝水B.拉伸放松，少量多次补充水分C.立即洗澡D.不休息继续运动二、填空题（每题3分，共24分）1.跑步动作分为三个阶段：______、途中跑、______。2.跑步时，步频适宜范围为______步/分钟。3.跑步前热身时间一般为______分钟。4.预防跑步损伤，应选择______合适的跑鞋。5.跑步对心理健康的主要益处是______。6.科学跑步的“FITT原则”中，“T”代表______。7.跑步时，身体重心应保持______。8.运动后，补充水分应遵循______的原则。三、判断题（每题3分，共18分）1.跑步越快步幅越大越好。（）2.运动前热身可以预防运动损伤。（）3.空腹跑步更健康。（）4.跑步时，摆臂幅度越大越好。（）5.长跑时，建议前脚掌着地。（）6.运动后立即大量喝水正确。（）

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