生活者的健康意识与行为研究报告2026

博报堂生活综研·上海生活者的健康意识与行为研究2026Hakuho

doInternational健康

,

已成为政策、

产业与大众共同关注的核心议题在生成式Al与智能设备加速赋能的背景下

,

生活者对健康的认知持续升级,健康行为也日趋多

元。健康正从uc不生病"的被动防御

,

逐渐转向更

具主动意义的生活方式选择。那么

,生活者具体关注健康的哪些方面?健康

行为呈现出哪些新特征?

健康信息的收集与消费状

况如何?

追求健康的终极目的又是什么

在解读

上述疑问的同时

,本报告还将发布主流健康人群画

像,揭示健康行为背后的深层欲求。2第一节生活者健康行为概况第二节健康意识与行为的三大核心发现•

健康内涵的变化•

健康行为的变化•

健康目的的变化第三节

先端健康人群分类第四节备受关注的健康话题3《健康行为及消费定量调研》调研对象为无重大疾病且对健康保持一定关注的人群

,重点了解其在健康行为

健康指标关注

健康认知及健康消费等

方面的表现。•

样本数:

l,600•

性别:男性800名、女性800名•

城市:一线至四线•

年龄:

20-59岁•

机构:爱调研

《健康意识与行为变化深度访谈》面向无重大疾病且健康意识未减弱的人群

,调研近一年的健康行为契机与影

响

,

以及健康信息与消费动态

,

探寻健

康观念与行为的变化趋势。•

样本数:

20名•

性别:男性7名、女性13名•

城市:

一线至三线•

年龄:

20-59岁•

日期:

2026年5-6月•

机构:零点调研《一日三餐&感兴趣的健康信息调查》l

一日三餐"照片日志:分别记录

工作日与休息日的所有餐食(含正

餐

、加餐)照片,

并对每餐进行满

意度与用餐感受描述。l

感兴趣的健康信息"记录:上传

最近一个月内感兴趣的健康信息

,

阐述感兴趣的原因及关注点。•

一日三餐:共计143餐•

健康信息:共计74条•

日期:

2026年6-7月4王云鹏总经理、首席研究官张博睿上席研究官徐欢上席策略官陆雪芹研究员5•

健康十年年表•

健康焦虑度&重视度及重视度变化原因•

在意的身体指标•

健康支出变化生活者的健康行为概况第一节2015-2017年2018-2020年2021-2023年2024年~2015"健康中国"

上升为国家战略2016提出

"三减三健"

理念2016国家明确支持可穿戴设备发展2018国家明确"大健康产业"

定义

2020强调"全面推进健康中国建设"2021"中国脑计划"

正式启动2022深化医药卫生体制改革2024启动"体重管理年"2025延迟退休政策正式实施2026强化餐饮"三减"

工程2026

《国民健康"十五五"规划》

强调人均预期寿命到2030年达80岁2016cc导致身心压力引热议2020新冠疫情2020心理健康问题进入公共议程2022刘畔宏直播健身爆火2023歌手李玟因抑郁症去世2024"AI+医疗"关注度持续提升2025多位明星艺人公开心理健康问题2026外卖平台启动健康化转型2026张雪峰心源性猝死2015专业运动健身APP上线2015医药企业跨界健康食品涌现2018功能性软糖、代餐粉、

养生即食流行2018"成分党"

在护肤与饮食领域兴起2019益生菌消费进入爆发期2019坚果等健康零食品类快速崛2020"0糖脂卡"概念引爆饮品市场2020互联网健康险关注度爆发式增长2020保健品零食化赛道增长2021睡眠干预补剂爆发2021控糖从

"低糖"

向"低GI"深化2022护眼概念与叶黄素爆发2023定制化维他命流行2024麦角硫因成分破圈2025情绪健康产品主流化2026饮品店推出高蛋白咖啡2016心理咨询浪潮兴起2017新中式养生概念萌芽2017朋克养生成为流行词汇2018摸鱼文化流行2019疗愈经济爆发2020轻养生概念兴起2020露营元年开启2021飞盘运动爆火2022新中式养生热度爆发2022骑行运动热度高涨2023气血美概念开始流行2023八段锦等中式健身流行2024户外运动参与人数突破4亿人2025数字排毒流行2026主动调频型健康管理概念流行2026拼豆等解压手作火爆2026生病买药咨询Al趋势兴起健康从政策与社会压力催生的觉醒,经历疫情催化与年轻世代的推动,并在科技赋能的过程中不断升级,成为生活者主动规划的生活方式。情绪健康进入公众视野需求从焦虑转向精细化年轻化萌芽阶段健康管理7未来担忧度-世代对比80

(分)

50607080(分)30~49岁群体未来担忧度更高。注:健康状态担忧度分别进行了最近1年内过去2-3年

的打分

,

分制为1~100分

,过去2-3年当前未来<健康状态担忧度评分(平均分比较)>出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026代代代

代100分为最担忧。总体8出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026比过去2-3年重视健康的比例高达86%,

30多岁群体比例最高。<和过去2mm3年相比,近1年对健康重视程度的变化>健康重视度变化9更重视健康不仅因为身体预警或外界信息的影响,更为了将来更高质量的生活做准备。<近1年,

更加重视健康的契机或原因>

生活者声音→人社交的时候也没有优势

为了工作和社交

更顺利

,开始关注健康。之前微胖

,身体状态不好,

免疫力低,

在和10%20%

30%40%

50%42%39%37%35%34%现在很流行一句话叫做u有质量的生活"

,我的目标是要努力活到120岁,

且每一天都很有质量。希望更好地兼顾到家庭、工作、副业

,

兴趣爱好

,都想要有精力去做好。防患于未然,在没病时提前做好预防抗衰防老,延缓身体机能的退化意识到希望自己能有质量地长寿

保持精力,做更多想做的事来自家人朋友的影响或敦促为了更好的外在形象或吸引力

心理健康出现困扰

意识到健康管理是社交名片(男,

22岁,

郑州)出处:博报堂生活综研上海《健康意识与行为变化深度访谈》202633%27%27%21%19%职业或岗位的身体要求名人重病或去世等社会事件厌倦自律,想要轻松

可持续的健康方式备孕或生育相关考虑16%16%13%

3%感觉身体&精力等不如从前

生病受媒体、博主、书籍或课程影响出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026疫情后对身体健康更加注重本报告来源于三个皮匠报告站（）,由用户Id:1181721下载,文档Id:1282296,下载日期:2026-07-27(女,

41岁,

杭州)(女,

40岁,

上海)10身体指标总体20代30代40代50代1免疫力48%46%52%48%47%2体重/BMI/肌肉量/体脂率43%50%51%44%29%3血压/血脂/血糖41%36%44%43%41%4肠胃功能40%40%45%43%33%5心脏功能

心血管功能40%36%44%42%37%6口腔健康37%40%43%35%29%7心理健康

压力指数37%40%45%32%29%8皮肤健康36%49%39%29%26%9大脑认知功能/记忆力35%36%38%34%35%10头发/头皮健康34%43%41%30%22%11肝肾功能33%33%38%31%30%12骨骼与关节33%29%32%39%31%13维生素及微量元素水平33%35%38%31%26%14视力/听力31%31%35%27%30%15宫颈子宫

(女性)/前列腺

(男性)29%27%33%34%24%16肺功能29%25%34%31%27%17甲状腺功能24%21%27%28%20%18过敏原/食物不耐受21%21%25%19%19%19乳腺

(仅有女性选择)38%34%47%42%32%当前在意指标的前三名为:免疫力、体重体脂、

血压/血脂/血糖。20多岁在意外表指标;30多岁在诸多指标上的在意度均高于其他世代。<当前在意的身体指标

>口和整体对比差分>5pt口和整体对比差分≤

-5pt出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》202611相比过去2-3年,80%的生活者在健康领域的支出增加

,女性健康支出增加高于男性,

30多岁健康支出增加比例最高。<和过去2mm3年相比,近1年健康上支出的变化>.

略有减少

.大幅减少出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》202681%

86%比之前增加-世代对比比之前增加-性别对比82%72%代

代代代50%

100%50%

100%总体76%85%12健康支出类别总体20代30代40代50代1饮食营养49%45%56%52%43%2保健品/补剂41%30%45%51%40%3睡眠改善36%33%43%36%34%4现代常规运动33%39%36%35%22%5休闲解压活动32%36%34%30%30%6中式养生31%22%36%36%29%7日常碎片化健康护理31%33%32%34%24%8体检/先端医疗29%21%28%37%31%9数字健康工具27%28%27%33%22%10Al辅助健康管理27%20%22%35%31%11健康知识学习

信息获取27%18%20%37%32%12工作与生活环境健康23%25%26%24%18%13社交与情感支持19%20%21%19%17%14心理情绪调适19%21%19%17%20%15康复理疗19%19%17%19%21%16容貌体型管理17%22%17%17%13%17中式传统运动14%12%14%19%11%18电子断舍离亲近自然9%8%10%11%8%饮食营养是支出增加最多的品类,30多岁在饮食睡眠方面投入增加明显;40多岁在先端医疗与科技方面投入增加明显。健康支出增加的类别健康领域的支出变化口

和整体对比差分≥5pt口

和整体对比差分≤-5pt出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》202613l从

"被动防御"

到"主动规划"

的健康观念改变生活者比以往更重视健康,同时不断增加健康支出。健康不再是生病后的"修补"

,防患于未然、

对抗机能退化、追求高生命质量为核心驱动力。l

不同年龄段健康需求呈现出的代际差异对皮肤、体重、头发等外显要素关注度超过其他世代。更愿意为日常运动和休闲解压买单。大部分健康指标的关注度、健康重视度与支出增幅均最高,注重饮食,睡眠等日常管理。健康焦虑最高。不只是保健品在先端医疗、Al辅助和健康知识学习的投入超过其他世代。健康意识与行为的三大核心发现•

健康内涵的变化•

健康行为的变化•

健康目的的变化©Hakuhodo

InstituteofLifeand

LivingShanghai2026如此关注健康的当下,"健康"一词的内涵是否已经发生变化?健康内涵的变化©Hakuhodo

InstituteofLifeand

LivingShanghai2026在过去2-3年里,

非常重视的健康方面第一名为"身体指标"。<各健康方面重视度(过去2-3年、非常重视)

>身体无病痛,体检指标正常应对工作和个人生活的充沛精力外表呈现出健康的身体状态

(气色好、发色亮等)

大脑运转灵活、清晰,注意力与记忆力良好

外表看起来比实际年龄年轻保持开放心态,思想不僵化,能跳出认知局限周围人际圈子积极、同频、能够滋养自己物理环境(光线、布局、整洁度等)令人舒适及时释放当下的负面情绪了解并调整/接纳个人性格,减少负面情绪注:①各健康方面重视度分别进行了最近1年内

过去2-3年的打分

,

分制为1~10分,

10分为

最重视。②打分在13分为不太重视

,4~6分为一般重

视

,

7~8分为比较重视

,

9~

10分为非常重视。37%37%36%36%35%35%34%33%32%0%

10%

20%

30%

40%出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》202650%42%17及时释放当下的负面情绪了解并调整

接纳个人性格,

减少负面情绪物理环境(光线、布局、整洁度等)令人舒适保持开放心态,

思想不僵化,

能跳出认知局限外表呈现出健康的身体状态(气色好、发色亮等)周围人际圈子积极、

同频、能够滋养自己外表看起来比实际年龄年轻应对工作和个人生活的充沛精力身体无病痛,

体检指标正常近一年内,性格、

环境、认知、容貌、圈子的重视度变化,

均超过身体指标。<

各健康方面重视度变化>0%10%

20%

30%40%50%60%70%80%出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》

2026

65%

62%58%57%56%54%57%注:①各健康方面重视度分别进行了最近1年内

过去2-3年的打分

,

分制为l1

0分,10分为最

重视。②打分在1~3分为不太重视

,

4~6分为一般重视

,

7~8分为比较重视,

9~

10分为非常重视。③各健康方面重视度变化=各健康方面最近1年内非常重视的比

例

各健康方面过去2-3年非常

重视的比例。32%

30%

24%

22%

20%

19%

16%

15%15%33%32%

34%35%37%35%36%37%

51%

52%42%

过去2~3年非常重视的健康方面最近1年内非常重视的健康方面©Hakuhodo

InstituteofLifeand

LivingShanghai2026

差值18原本性子急,

但渐渐意识到:

一直急躁下去,

心理容易出问题肠胃会受影响身体会长结节。下班后,会坐在鱼缸前看鱼游动

,养花赏花

有时大脑完全放空

,有时想着想着

,某个困扰已久

的问题就突然通了。在这样的安静里,情绪不再那么紧绷,

身体也

似乎在一点一点变好。最近1年内过去2-3年62%32%

52%

非常重视

比较重视

一般重视

不太重视•

减少自我苛责与内耗•

接纳自身不完美之处•

学会守护个人边界感<性格健康的重视度变化>了解并调整

接纳个人性格,减少负面情绪0%20%40%60%80%100%生活者声音→33岁,

女,福建行为:养花养鱼、

亲近自然、看黄帝内经、冥想、

陌生人倾诉注:①各健康方面重视度分别进行了最近1年内过去2-3年的打分

,分制为1~

10分

,

10分为最重视。②打分在1~3分为不太重视,

4~6分为一般重视

,

7~8分为比较重视,9~

10分为

非常重视。了解性格特质后做出接纳或调整,减少消耗、实现自治。对生活者来说性格健康的含义(例)出处:博报堂生活综研上海《健康意识与行为变化深度访谈》2026出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》202633%19家庭环境里,我最看重阳光--充足的自然光

线能让人心情开阔觉得每天都会是一个新的开始的正向能量。希望家里尽量通透、尽量向阳在调整家里布局时,我特意多留了窗户

,

门口

也不放遮挡物,就是为了让光能毫无阻挡地照进来。最近1年内过去2-3年58%34%

51%

非常重视

比较重视

一般重视

不太重视•

空间干净有序•

自然光线与通风良好•

布局或氛围让人感到舒适<环境健康的重视度变化>物理环境(光线、

布局、

整洁度等)令人舒适0%20%40%60%80%

100%生活者声音→45岁,

男,北京行为:静修、

诵读经典、

逍遥扇、

太极、

攀岩、调整家中布局注:①各健康方面重视度分别进行了最近1年内过去2-3年的打分

,分制为1~

10分

,

10分为最重视。②打分在1~3分为不太重视,

4~6分为一般重视

,

7~8分为比较重视,9~

10分为

非常重视。调整工作或生活空间的布局、

整洁度与能量场,营造正向氛围。对生活者来说环境健康的含义(例)出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026出处:博报堂生活综研上海《健康意识与行为变化深度访谈》202637%20岁,女,江苏行为:地中海饮食、

观鸟、

巴厘岛修炼我通过旅行来拓展认知,高认知正是健康的一部分。不走出去我不会知道地中海饮食。

只有打开"限制性信念

,

才能接收更多信号,让知识框架扩展。知识框架变大之后我才能有更清晰的表达

才能更好地调用我的身体和思想打破认知局限

,本质上是在让我的生命体变得更大。最近1年内过去2-3年57%35%

50%

非常重视

比较重视

一般重视

不太重视•

大脑清醒灵活敏捷•

保持记忆力

专注力•

避免认知僵化思维局限<认知健康的重视度变化>保持开放心态,

思想不僵化,能跳出认知局限0%20%40%60%80%

100%注:①各健康方面重视度分别进行了最近1年内过去2-3年的打分

,分制为1~

10分

,

10分为最重视。②打分在1~3分为不太重视,

4~6分为一般重视

,

7~8分为比较重视,9~

10分为

非常重视。能高效接收处理信息、

保持学习能力和判断力,避免认知下降与思维僵化。对生活者来说认知健康的含义(例)出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026出处:博报堂生活综研上海《健康意识与行为变化深度访谈》2026生活者声音→38%2122岁,男,

河南行为:抗炎饮食、健身、

早C晚A、葡萄糖酸锌片青春期因肥胖长痘和乱用护肤品导致形象变差失恋,开始认为外貌即正义"。去年下半年起,通过抗炎饮食、

健身和祛痘保健品系统管理容貌,体重从140斤降至125斤

,痘痘消失

,精气神提升。变帅后收获了异性的正向反馈。最初为了改善外貌

使得身体更健康生活更自律,

内心更阳光

最近1年内过去2-3年37%37%51%

非常重视

比较重视

一般重视

不太重视<容貌健康的重视度变化>外表呈现出健康的身体状态(气色好、

发色亮等)0%20%40%60%80%

100%•

发质亮泽、气色红润、皮肤有弹性•

身材紧致健美、体态挺拔•

整体散发的气质、质感注:①各健康方面重视度分别进行了最近1年内过去2-3年的打分

,分制为1~

10分

,

10分为最重视。②打分在1~3分为不太重视,

4~6分为一般重视

,

7~8分为比较重视,9~

10分为

非常重视。关注面部及身体各部位对外呈现的整体样貌与气质。对生活者来说容貌健康的含义(例)出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026出处:博报堂生活综研上海《健康意识与行为变化深度访谈》2026生活者声音→57%2232岁,

女,

四川行为:疗愈卡聚会、治愈电影观赏、收集颂钵

果壳铃在经历中度焦虑后,愈发深信:圈子变好也是

对健康有影响的跟身心不自律的人在一起,

难免

会被影响。远离不懂得回报、让我一味付出的朋友。主动

选择和营造一个相互滋养、

彼此正向影响的社交圈。比如:约健身搭子互相激励,带朋友玩疗愈卡,拉

上朋友共同探索动态血糖仪的使用

让健康成为圈子里的共同语言也让自己在关系中持续变好。20%

40%60%80%

100%

50%

:

非常重视

比较重视

一般重视

不太重视•

身边的人积极向上•

敢于远离消耗精力的关系•

社交中真实做自己注:①各健康方面重视度分别进行了最近1年内过去2-3年的打分

,分制为1~

10分

,

10分为最重视。②打分在1~3分为不太重视,

4~6分为一般重视

,

7~8分为比较重视,9~

10分为

非常重视。<圈子健康的重视度变化>周围人际圈子积极、

同频、能够滋养自己远离消耗型关系,

与积极同频的人建立高质量的联结。对生活者来说圈子健康的含义(例)出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026出处:博报堂生活综研上海《健康意识与行为变化深度访谈》2026生活者声音→过去2-3年最近1年内54%35%37%23身心、容貌、

认知、

性格、

圈子、

环境等多维管理聚焦身心、

局部关注健康的内涵被重塑从

"局部型指标管理"

到"整合型自我经营"●性格

圈子24随着健康内涵的改变,健康行为特征呈现出哪些变化?健康行为特征的变化“”

行为特征④行为特征S行为特征①行为特征②行为特征③26特征①特征②特征③特征④

特征G将健康自然轻松地融入日常或兴趣-非常符合出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026行为含义

→Total

37%27“”

上班碎片时间

带薪保健去市民夜校学习

有益于健康的爱好保健糖果替代普通糖果“

”

定期专业体检去医院开补剂严格遵守健康方式将健康融入轻松日常在点滴中不断确认"我很健康"将健康视作严肃的事情想要抵御生病的焦虑特征①特征②特征③特征④

特征G<过去主流健康行为><新健康行为征兆>图片事例出处:公开数据28特征①特征②特征③特征④

特征G尊重身体本能与个人喜好、

允许一定的放纵-非常符合出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026行为含义

→Total

28%29邪修健康饮食法边刷手机边健身熬夜第二天的快速补救法戒掉熬夜法则辟谷训练营寡淡白人饭允许一定程度的偷懒/事后补救相信适度放纵有益身心想让健康在弹性中持续强迫戒除坏习惯/遵守健康规则想通过严格执行来迅速达到期待效果特征①特征②特征③特征④

特征G<过去主流健康行为><新健康行为征兆>图片事例出处:公开数据30特征①特征②特征③特征④

特征G负面情绪出现时,

马上想办法进行排解-非常符合出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026行为含义

→Total

35%31冥想活动拼豆豆比赛养菌子激情的运动赛事玩剧本杀寻求刺激参与苏超

演唱会活动进行"进入心流、

清除杂念"

的活动通过内部沉浸促进的持续平静进行"获取激情"的活动通过外部刺激获取短期兴奋特征①特征②特征③特征④

特征G<过去主流健康行为><新健康行为征兆>图片事例出处:公开数据32特征①特征②特征③特征④

特征G通过长期练习培养持续从容的心态-非常符合出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026行为含义

→Total

32%33正念冥想名山探访修学坚持心情日记整理报复性购物报复性聚餐报复性刷手机熬夜进行"需要思考与主观投入"行为塑造稳定内核推动个人身心与人际关系的改善进行"无脑式报复性"行为调整当下心情获取片刻治愈特征①特征②特征③特征④

特征G<过去主流健康行为><新健康行为征兆>图片事例出处:公开数据34特征①特征②特征③特征④

特征G注重健康状况在外观上呈现出来的良好状态-非常符合出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026行为含义

→Total

40%35健身、保健品补气血等自内而外的外观护理了解身体指标的医疗仪器、

智能设备通过只有自己可知的个人内部数据指标进行健康状态的监督与激励通过直观且强烈的外界反馈以更强的成就感来

驱动健康持续向好<过去主流健康行为><新健康行为征兆>36格守戒律适度放纵把健康行为融入兴趣日常饮食、

碎片时间通过轻松有趣的方式维持健康通过需要思考与主观投入的修身养性行为,实现性格重塑从而推动身心健康及人际关系改善不刻意戒除"坏"

习惯通过尊重自身节奏和本能自在弹性地维持健康改善气色、身材、精力等外在状态借助他人反馈直观感知自身变化通过沉浸式、重复性、

慢节奏的行为让思绪归零获取内心安定5.

寓"健"于乐性情调整“”

心情调节情绪减法情绪加法FROM:过去主流健康行为TO:新健康行为征兆内涵4.2.3.1.特征37迫切期待效果追随他人的法则

健康焦虑趣味享受和反馈强化来驱动的可长期坚持的日常生活方式循规、

自律、严谨地完成任务健康的行为逻辑被改写从

"自我约束"

到"可享受、

可展示、

可持续的生活方式"被数据指标绑架38如此多维度、

持续性地追求健康其目的是为了什么?追求健康的目的追求健康的目的有:高质量地生活、

长寿

安享晚年、

陪伴

支持家人、自主自理等。<"追求健康是为了实现怎样的生活"词频整理>注:摘取提及频次≥20的内容制作而成。出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》20264034岁,

女,辽宁行为:体验国外昂贵酒店、

亲近自然的徒步和赶海每件事都在陌生中完成,

这些需要我的精力和体力来支撑有了这些体验后给我带来了新鲜感和充实感。与其说是看风景

,不如说是在陌生环境里被推着去接受新事物,丰荣内心。出处:博报堂生活综研上海《健康意识与行为变化深度访谈》2026拥有不断接触新事物的充沛能量,

丰富个人体验与精神世界。<探索新事物增添生活乐趣

对抗日常无聊与单调>出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》202641以前对身体不太上心一次沙漠徒步,翻越沙丘时彻底脱力,躺了三十多分钟才缓过来从那以后开始认真对待身体坚持越野跑提升体能、Al和智能设备管理健康。体质改善后

,同事和伙伴对我的信任也增强了。

意识到如果连健康都管理不好

,别人很难相信你能处理好其他事。

我把管理健康的经验分

享出去,赢得更多信任健康最终也关乎别人如何看待你。赢得他人的肯定与信任,获取人生目标感与成就感。48岁,

男,天津行为:越野跑、使用AI/KEEPAPP/智能设备辅助健康呈现良好的容貌与状态,赢得他人肯定

>出处:博报堂生活综研上海《健康意识与行为变化深度访谈》2026出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》202642我从情绪和平衡饮食课受益后,

还和朋友去女儿学校做情绪分享,

教大家做情绪的主人我选择有机素食,减少工业依赖,不仅是在对自己身体好,也

为环保做出了贡献。通过分享健康经验,在别人心里种下健康的种子等他们需要

时生根发芽在利他的过程中我收获自我成就与感动形成

健康的正向传递与循环。把健康生活传递给他人,感受到自己对社会的价值。<为他人、

圈子或社会做贡献(如帮助家人、

参与公益、

分享健康经验)>4l岁,女,江苏行为:瑜伽等健康活动、参加情绪课程、自然平衡饮食出处:博报堂生活综研上海《健康意识与行为变化深度访谈》2026出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026完全不符合4344将自己体验过的、可以释放身心的运动和慢生活方式带给家人、

亲戚。保持大脑及认知的健康,

让自己吸收更多知识,提高对外谈吐和社交自信。目标与成就的回馈体验与精神的富足社会价值的提供0基础学绘画,缓解情绪,对抗无聊。有健康的体魄才能更好地长途旅行。去巴厘岛学习饮食,丰富生活体验。内外都保持年轻,结识更多益友。有精神、

意气风发,

客户肯定。水晶很流行,追赶一下年轻潮流。QOL:Qualityof

Life体验与精神的富足、目标与成就的回馈社会价值的提供有资产支撑、身体功能健全独立自主不求人追求健康的意义被改变从"可自理且具品质感的生活"

到"可持续获取意义感的生活"MOL:

Meaningsof

Life45<健康内涵范围>整合型自我经营<健康行为特征>可享受、

可展示、

可持续的生活方式<追求健康的目的>可持续获取意义感的生活折射出生活状态的重新思考以个人健康为起点,更好地连接外部的人与事,

不断拓展自我人生意义46第四节先端健康人群分类健康动机:弥补不足

健康动机:获取增益健康关注点:内在养护(关注内部状态养护:

身体、情绪、

认知、

性格等)根据"健康动机、

健康关注点"两个维度,对健康人群进行划分。健康关注点:外部链接(关注外部世界互动:外在呈现、

圈子、环境、传递影响力等)48n兴趣爱好为跑步慢走

健身等日常运动类活动n主要在日常饮食营养补充

睡眠及休闲解压等方面增加健康投入。n以注重健康的契机以防患于未然延缓机能退化实现高质量长寿、

维持现有精力等为基础动因

n尤为关注uc及时释放当下情绪"

,这与多数生活者的关注点一致。总体投入增加的品类占比1.饮食营养2.保健品/补剂3.

中式养生4.睡眠改善5.休闲解压活动1.及时释放当下的负面情绪2.内核稳定、

内心平静从容,情绪不轻易受影响3.为人处事问心无愧,

不违背个人良知4.了解并调整接纳自己的性格,减少内耗等负面情绪5.大脑运转灵活、

清晰,注意力与记忆力良好1.防患于未然,希望在没病的时候提前做好预防2.希望抗衰防老,

延缓身体机能的退化3.意识到希望自己能有质量地长寿4.保持原有精力和节奏,做更多自己想做的事5.疫情后对身体健康更加注重1.跑步、

慢走2.旅游3.购物4.户外运动、露营、钓鱼5.健身、瑜伽占比48.3%38.3%32.9%28.5%24,8%1.熬夜或长期睡眠不足2.久坐不动

缺乏规律性运动3.过度使用手机等电子产品4.高糖/高油/高盐饮食5.用餐时间不规律占比59.60%58.00%57.40%57.10%55.20%占比38.8%36.0%35.5%35.0%30.3%占比38.1%36.8%32.7%31.6%28.7%55.0%45.2%40.5%40.1%37.6%

6000-9999元10000-19999元

20000-29999元

30000-49999元城市等级

家庭月收入不健康的行为/习惯基本属性兴趣爱好婚姻状况年龄性别岁岁岁四线49n参加公益类活动是其兴趣爱好之一。n不断学习健康相关知识来全面养护自身和他人健康,较少进行现代常规运动,

更多地进行中式传统运动。n注重健康的差异为:意识到健康管理也是个人社交名片。n重视人际圈子的健康与灵活清晰的大脑,以便于不断提升自我并助人为乐。1.周围人际圈子积极、同频、能够滋养自己72.8%23.1%2.外表看起来比实际年龄年轻

70.4%

22.7%3.外表呈现出健康的身体状态（如气色好、发色亮、精神饱满等）

74.1%22.4%4.大脑运转灵活、清晰，注意力与记忆力良好75.3%20.1%5.为人处事问心无愧，不违背个人良知

76.5%19.1%占比

差值1.久坐不动

缺乏规律性运动44.4%

6.3%2.过度摄入咖啡因

功能性饮料

27.2%6.7%3.饮酒

25.9%

5.1%4.压抑或逃避的情绪

24.7%3.0%5.晚起

16.0%

3.5%1.户外运动活动2.球类运动3.公益类活动4.演奏乐器5.骑自习车占比44,4%39.5%14。8%14.8%13.6%差值15.9%16.4%6.5%6.7%-5.6%1.意识到希望自己能有质量地长寿2.希望抗衰防老,延缓身体机能的退化3.保持原有精力和节奏,做更多自己想做的事4.心理健康出现困扰1.AI辅助健康管理2.健康知识学习

信息获取3.

中式传统运动4.现代常规运动5.

电子设备断舍离的

亲近自然活动占比44.4%42.0%40.7%25.9%22。2%差值6.7%7.3%9。5%-

11。5%4.9%差值8.9%6.0%5.7%7.1%4。5%占比38.3%38.3%32。1%27。2%21.0%

6000

9999元

10000

19999元

20000

29999元30000

49999元总体投入增加的品类不健康的行为/习惯.20-29岁

a30-39岁u40-49岁

n50-59岁基本属性家庭月收入一线

固新一线

.二线.单身

国有恋人城市等级婚姻状况兴趣爱好年龄性别50不健康的行为/习惯占比

差值占比差值1.爱吃零食

28.7%

3,6%

1.睡眠改善

54.4%10,1%2.饮酒

25.7%4.9%2.健康知识学习

信息获取

47,8%

16,8%3.吸烟(含电子烟)22,1%4,8%3.休闲解压活动47.1%6.5%4.不注意保暖19。1%5.5%4.体检/先端医疗41。2%6.5%5.过度摄入咖啡因/功能性饮料

11.8%-6.5%5.心理情绪调适36.0%9.9%n喜欢摄影、

茶艺、插花等享受生活的爱好。n爱吃零食、饮酒、吸烟等放纵本性的不健康行为。n注重对健康知识

信息获取、先端医疗、睡眠改善等对冲

不健康的生活习惯。n注重健康的差异化契机为"厌倦了苦行僧式的自律"

。n重视"尊重本能"等不压抑自己的健康方面。1.负面情绪出现时立即调节（如：心情不好就马上购物或娱乐）2.尊重身体本能与个人喜好、允许偶尔的放纵行为3.利用碎片时间进行高效健康养护4.主动寻求跟自己同频的人际圈子5.使用AI/智能设备辅助健康管理1.健身、

瑜伽2.摄影3.茶艺、

插花、盆栽4.看展、

博物馆5.冬季运动占比30.9%29,4%20。6%19.1%11.0%差值6.1%8。6%6。7%5.9%6.9%1.防患于未然,希望在没病的时候提前做好预防2.疫情后对身体健康更加注重3.心理健康出现困扰

(如抑郁焦虑、情绪低落、易怒)4.意识到健康管理是社交名片占比差值41.2%2.3%39.0%8.7%25.0%

6.2%23.5%

5.8%18.4%

5.7%占比45.6%45.6%43.4%41.2%39.7%差值16.9%23.8%15.7%13.1%15.6%年龄

婚姻状况城市等级家庭月收入

6000-9999元

10000-19999元

20000-29999元

30000-49999元总体投入增加的品类岁

a30-39岁岁

n50-59岁基本属性兴趣爱好性别n

四线51n喜欢购物、

健身瑜伽等提升个人魅力、塑形自律的爱好。n在碎片化健康护理和康复理疗(SPA等)方面增加投入。n注重健康的差异化契机为"为了更好的外在形象或吸引力"

。n重视"外表呈现的身体状态、

看起来比实际年轻"等容貌外观方面的健康。兴趣爱好占比差值1.旅游

46.7%8.4%2.球类运动

32.8%

9.8%3.购物

46.0%

13。1%4.健身、

瑜伽

37,2%12,4%5.观赏电影、欣赏艺术

29.2%

5.6%1.现代常规运动2.体检/先端医疗3.

日常碎片化健康护理4.Al辅助健康管理5.康复理疗占比46。7%39.4%40.9%38.7%30。7%差值8.0%4.7%4。6%7.1%1.了解并调整/接纳自己的性格,减少内耗等负面情绪2.及时释放当下的负面情绪3.外表呈现出健康的身体状态(如气色好、发色亮、精神饱满等)4.物理环境(光线、

布局、整洁度等)令人舒适占比

差值1.熬夜或长期睡眠不足

48.2%8.4%2.过度使用手机等电子产品

41.6%7.4%3.压抑或逃避的情绪27.7%6.0%4.难以远离消耗自己的人或环境20.4%4.5%5.不良体态

20.4%4.6%1.防患于未然,希望在没病的时候提前做好预防2.疫情后对身体健康更加注重3.希望抗衰防老,延缓身体机能的退化4.为了更好的外在形象或吸引力5.感觉身体&精力等不如从前身体实际出现问题占比68.6%67.9%65.0%64.2%60.6%差值11.5%8.3%13.3%10.5%12.9%占比

差值44.5%

5.7%35.8%

5.4%41.6%

5.6%37.2%

13.2%35.8%

5.4%年龄

婚姻状况城市等级家庭月收入

6000-9999元

10000-19999元

20000-29999元30000

49999元总体投入增加的品类不健康的行为/习惯岁I50-5岁a已婚未育a已婚已育基本属性性别n

四线新一线52E、

ss

zs1.及时释放当下的负面情绪

70,8%11.2%2.为人处事问心无愧,

不违背个人良知

70.1%12.7%3.了解并调整

接纳自己的性格,减少内耗等负面情绪

67.7%10.6%4.保持开放心态,思想不僵化,能跳出认知局限

62.5%9。7%5.外表呈现出健康的身体状态（如气色好、发色亮、精神饱满等）

61.2%9.5%n喜欢旅游、欣赏电影

艺术、宠物等沉静

治愈内心的爱好。n过度思虑

纠结、精神内耗是其自认为的不健康行为。n注重健康的契机与大众趋同,

且尤其在疫情之后受大环境影响,开始进一步关注健康。n重视的健康方面里,

排名前四位的均与情绪、性格相关。兴趣爱好占比

差值1.旅游

57.0%

18。7%2.购物

43.0%10.1%3.欣赏电影

艺术

35。7%

12。1%4.骑自行车27.5%

8.3%5.宠物

20。6%6.5%1.久坐不动/缺乏规律性运动2.过度使用手机等电子产品3.用餐时间不规律4.过度思虑纠结、

精神内耗5.过度摄入咖啡因或功能性饮料占比49.5%43.0%39.2%37.5%26.5%差值11.4%8.7%8.7%9。8%6.0%占比

差值1.饮食营养

65.6%9.0%2.保健品/补剂

58.4%

10.7%3.中式养生

52.9%

10.2%4.睡眠改善51.5%7.2%5.现代常规运动

46.4%7.7%1.防患于未然,希望在没病的时候提前做好预防2.希望抗衰防老,延缓身体机能的退化3.疫情后对身体健康更加注重4.意识到希望自己能有质量地长寿5.感觉身体&精力等不如从前身体实际出现问题占比50.2%47.1%44.0%43.0%41.2%差值11.3%11.1%13.7%7.4%10.9%年龄

婚姻状况城市等级家庭月收入

6000-9999元

10000-19999元

20000-29999元

30000-49999元总体投入增加的品类不健康的行为/习惯基本属性性别岁岁岁53备受关注的健康话题•

健康信息的判断•

一日三餐的特征当下,

生活者通过哪些渠道获取健康信息?偏好怎样的健康内容?健康信息的判断©Hakuhodo

InstituteofLifeand

LivingShanghai2026整体豆包、蚂蚁阿福等Al工具47%抖音等短视频平台43%48%44%45%35%3家人、

朋友、

同事等身边人的分享42%41%46%42%41%4专业医生或医疗机构35%36%33%33%37%微信公众号或朋友圈32%31%35%30%33%小红书27%35%36%23%14%今日头条、腾讯新闻等新闻资讯类APP/小程序26%21%23%31%29%药店或保健品店24%21%19%29%29%营养师、健身教练等健康从业者24%21%20%26%30%keep、薄荷健康等健康类APP/小程序23%34%29%20%搜索引擎21%27%22%22%15%B站、YOUTube等长视频平台20%29%26%17%购物平台18%17%19%20%健康类书籍、

杂志、

报纸12%5%18%18%健康相关微信/QQ等群聊19%23%电视、

广播5%14%11%Al成为获取健康信息的首要渠道。20-39岁倾向于社交媒体、健康APP

,40岁以上倾向于资讯类APP、

店铺、

从业者、书籍、群聊。<获取健康信息的主要渠道>口和整体对比差分≥5pt口

和整体对比差分≤

-5pt©Hakuhodo

InstituteofLifeand

LivingShanghai2026出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》202656出处:博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》

202657整体20代30代40代50代1健康信息

知识科普83%82%82%86%85%2饮食方案推荐与调整79%79%76%81%81%3健康生活计划制定与建议78%76%77%83%79%4健康产品的口碑收集整理78%73%75%83%81%5个人健康数据库的记录与管理77%75%76%82%78%6健康产品购买时的产品/品牌推荐72%65%67%78%78%7身体症状的初步判断与就医建议70%64%64%76%74%8情绪倾诉与心理支持65%60%58%70%72%9健康产品的最终购买决策/判断64%56%57%69%73%想依靠Al的健康行为前三名为:健康信息

知识科普、健康方案制定、产品口碑收集。40岁以上群体更倾向于让Al进行健康决策代理与情绪支持,

比例高于20-39岁。<今后想要依靠生成式Al的健康行为>口和整体对比差分≥5pt口和整体对比差分≤-5pt©Hakuhodo

InstituteofLifeand

LivingShanghai2026Q1.

信息内容描述:。Q2.

被这条信息吸引的原因是:

。Q3.

对这条信息的感受是:

。收集17位受访者共计74条近一个月内感兴趣的健康信息并让其填写感兴趣的理由58近一个月内感兴趣的健康信息内容类型0%10%

20%

30%各信息内容类型举例→•

【饮食/保健)

抗炎饮食、不同食材的营养及功效、保健品推荐等•

【个人成长制香

绘画/剪纸等爱好培养、报课外班等技能学习•

[心理疗愈】

情绪管理方法、提高配得感等心灵鸡汤、电子闺蜜等•

【中式养生】

八段锦

太极等中式运动、艾灸等中式养生、中药食补等•

【健身/拉伸】

健身技巧、脊椎

关节等按摩与理疗等•

【旅行/户外】

旅行地推荐、户外运动推荐等•

【日常

习惯】

睡眠/手机使用久坐等自律生活•

【颜值提升】

内分泌改善、减脂、皮肤改善等•

大脑健康)

认知提升、记忆力提升等饮食/保健个人成长心理疗愈中式养生健身/拉伸旅行/户外日常习惯颜值提升大脑健康感兴趣的健康信息调查59我喜欢老子的哲学思想

,

而且和太极

有关。(57岁,男)吸引我的原因是睡眠跟健康

息息相关。

而睡眠越来越少

在现在社会非常普遍,

自己

也有相关担忧。

对这个研究

很好奇

,

跟自身非常有关系。(41岁,女)国家认证,感觉国家CCTV在

教的方法

,

一定是有用的

被背书也被方法吸引。(33岁,女)这个账号关注一两年了

,

也是喜欢他的整个内容

,

都是一些运动方面的教学

有动态拉伸

,功能性训练怎么做

,整个账号给人很专业的感觉。(32岁,男)他这个标题

全网最具性价比

写得很有噱头,我很关注如何高性价比地做有益于健康的事情。(22岁,男)标题特别吸引我,

因为我很惜命,看到情绪对人的影响这么大的题目,就想看看具体内容。(32岁,男)信息与自身当下需求高度相关、标题具备冲击力、

信息源可靠,是多数生活者被吸引的三大关键。与自身痛点

兴趣爱好高度相关对信息源的权威信赖或长期信任标题具备冲击力/噱头60这个视频把高效自

律的底层逻辑拆解

得很透

,

不花钱就

能优化24小时的方

法很实用晨间光

照

、

控咖啡因等步

骤清晰又科学

,

方

便尝试和融入日常

。(32岁,

女)一个动作可以搞定

所有肚型

,

让我觉

得很简单且高效

,又正中减脂要害部

位--肚子易懂好

操作

,

想跟着学习

(34岁,女)这道青椒拌茄子的

做法清淡快手

,

看

着清爽开胃,

做法

也简单

,

适合家常

菜

,日常健康烹饪

快速搞定。(41岁,女)排斥复杂的理论,偏爱内容简短、

方便阅读、结论清晰、

简单易操作的内容。简短简单、容易落地的内容出处：博报堂生活综研上海《

一日三餐&

感兴趣的健康信息调查》2026

61©Hakuhodo

InstituteofLifeand

LivingShanghai2026这种以千年古树为

主题

、

充满仪式感

的生命体验活动

,

刚好契合我对自然

联结与向内探索的

向往光是看着就

觉得内心很舒展

精神得到放松。(41岁,

女)这视频优点很多

首先不贩卖焦虑,

比喻也用得恰当

,

内容生动

不会让

我觉得抗阻运动是很有难度的事情。(35岁,

男)我本来就每天坚持吃鸡蛋,视频里提

到的益处我确实都能感觉到

,帮我再

次深刻地验证自己所做的事情是对的

,

要吃这