2026年秋季开学幼儿园开学第一课（安静入睡）

2026/08/21嘘，午睡时间到！安静入睡第一课汇报人：XXXX课程导览01嘘，午睡时间到感知午睡信号，进入安静氛围02为什么要睡觉理解午睡让身体变棒棒的道理03我会自己睡学习安静入睡的小妙招04做个甜甜的梦听故事学榜样，安心入睡05我是午睡小明星正向激励，养成午睡好习惯嘘，午睡时间到01嘘，听午睡的信号嘘，听到午睡的音乐了吗？安静的时间到啦！轻柔的音乐午睡时间到了，幼儿园里会响起老师轻语"小朋友们，午睡时间到啦"灯光变暗教室里的灯慢慢暗下来，窗帘拉起来玩具休息玩具们也要休息了，大家一起回到小床上音乐召唤小耳朵仔细听，午睡的音乐像在说"该睡觉啦"午睡时间，好好休息午睡前的教室变样了教室变安静啦——看看周围，什么不一样了？光线变柔和亮堂堂的教室，窗帘轻轻拉上阳光变得软软的、暖暖的玩具回各家游戏角安静下来积木和娃娃回到自己的家小床准备好小椅子乖乖靠墙小床一张张铺开枕头被子在等小朋友空调调到刚刚好，不冷不热整个教室变得

安安静静，像在说"该睡觉啦"午睡前我们要做什么每个步骤都要轻轻做，不跑不跳不吵闹1上厕所把小肚子里的水水排干净2擦手脸用温水和毛巾清清爽爽3找小床找到贴着自己照片的小天地4放鞋子脱下后整整齐齐放床脚边5盖被子轻轻躺下，老师会帮忙盖好一步一步来，午睡准备就完成啦安静的小秘密午睡时间到，我们该怎么做？这样做是对的轻轻走路像小花猫一样小声说话只让老师听到就好安静躺好不打扰旁边的小朋友这样做不好大声喊叫会吵醒别人蹦蹦跳跳在床上很危险跑来跑去让其他小朋友睡不着安静是一种礼貌，我们爱护别人，别人也会爱护我们小耳朵听一听闭上眼睛，小耳朵竖起来，你听到了什么？轻柔的音乐在轻轻播放小鸟轻轻地窗外在叫均匀的呼吸小朋友的声音静静地听什么都不要想安静的时候，我们能听到很多平时听不到的美妙声音。午睡时间到啦现在，让我们一起轻轻闭上眼睛01把小手放在小被子上02不动也不说话03老师一直陪着你午睡时间到啦，做个安静的好宝宝，闭上眼睛，准备睡觉吧！为什么要睡觉02小身体为什么要午睡小身体需要休息，才能长得更高、变得更强壮上午跑呀跳，小身体累了又跑又跳做游戏，就像小汽车跑了一上午午睡来加油，给身体充电闭上眼睛睡一觉，就是给小汽车加油的时间睡醒能量满，下午继续玩充满能量精神好，下午又能开心地做游戏午睡让我长高高睡着了，身体在悄悄长高呢！010203每天坚持午睡，身体棒棒！身体里的小秘密睡着时，身体会悄悄分泌"长高因子"这个神奇因子只有睡着时才出来工作越睡越长高睡得越香，"长高因子"工作越起劲小朋友就长得越快坚持就能长高高每天坚持午睡，身体长得棒棒的想要像爸爸妈妈一样高？从好好午睡开始吧大脑也需要休息我们的大脑就像一台小电脑，用了一上午，需要关机休息一下记忆整理卡上午学的本领，午睡时存进记忆仓库状态恢复卡睡醒清清爽爽，下午学新本领更快更好反面警示卡不午睡，大脑会变得迷迷糊糊理解午睡对学习能力的帮助，让幼儿知道大脑需要休息睡饱了和不睡的区别睡饱了的小朋友眼睛亮晶晶，笑眯眯的做游戏有力气，跑得快学本领认真，记得牢和小朋友相处很开心下午吃点心香喷喷没睡够的小朋友眼睛睁不开，想打哈欠做游戏没力气，想趴着学本领走神，记不住容易发脾气，想哭闹下午吃点心没胃口你想做哪一类小朋友呢？小动物也午睡午睡是大自然的规律，每个小生命都需要休息小花猫打盹醒来精神抖擞抓老鼠小狗狗睡觉醒来摇着尾巴跑大老虎午睡呼噜呼噜睡得香小宝宝更要睡午觉，因为小朋友正在长身体，比小动物更需要休息午睡好处多又多午睡有这么多好处，从今天起，我们都要好好午睡！长高高身体棒变聪明学得快有力气玩得欢心情好笑哈哈不生病少感冒从今天起，我们都要好好午睡！我会自己睡03第一步：先去上厕所上好厕所，清清爽爽去睡觉，睡得才踏实睡觉前最重要的一件事——上厕所

！01排空小肚子睡觉才不会因为想尿尿而醒来02试一试即使现在不想尿尿，也要去养成好习惯03冲水洗手上完厕所用洗手液把小手洗干净04擦干小手湿湿的手不能摸小被子哦第二步：找到我的小床找到我的小床，安心又温暖认标识每个小朋友都有自己的小床，上面贴着你的照片或名字慢慢走不着急，慢慢走，不要跑，安全第一守秩序不要上错别人的床，每个小朋友都有自己的位置找到自己的小床，就像找到自己的小窝，安心又温暖第三步：脱鞋摆整齐自己的鞋子自己摆，我是能干的好宝宝！01坐床边脱鞋弯下腰，把鞋子脱下来02头靠头并并拢两只鞋子头靠头、并并拢，整整齐齐放在床脚边03鞋尖朝外摆整齐鞋尖朝外，鞋跟靠墙，起床时一伸脚就能穿上不要乱扔鞋子不然起床时找不到会着急系鞋带的鞋子可以请老师帮忙第四步：盖好小被子躺轻轻躺到小床上，头枕小枕头拉两只小手拉被角，慢慢往上拉盖盖到胸口就好，不要蒙住脸放手和脚放进被子里，暖暖和和请帮忙被子太大拉不动，举手请老师盖好小被子，像小宝宝在妈妈怀里一样温暖第五步：闭上眼睛不说话闭上眼睛轻轻把眼睛闭上，就像关上一扇小窗户闭上小嘴巴小嘴巴关上"拉链"，安安静静不说话不揉眼不要用手揉眼睛，闭上后就不再睁开不聊天不和旁边小朋友聊天，也不发出哼哼声静静躺实在睡不着，就静静躺着，老师一直陪着你闭上眼睛，关上嘴巴，安静地等待睡意来找你呼吸放松小妙招一吸一呼做五遍，身体就会变得软绵绵的，像棉花糖一样。做着做着，睡意就悄悄来啦，不知不觉就睡着了闭上眼睛后，我们来做一个好玩的呼吸游戏010203呼吸游戏真好玩，玩着玩着就睡着啦！放小手把小手轻轻放在小肚皮上，感受肚子的起伏慢慢吸气用鼻子慢慢吸气，想象在闻一朵香香的花，小肚子鼓起来慢慢呼气用嘴巴慢慢呼气，想象在吹一片轻轻的羽毛，小肚子收回去什么时候可以请老师帮忙有需要就举手，老师永远是你最可靠的帮手想上厕所轻轻举手，老师会马上过来觉得冷或不舒服被子盖不好、觉得冷，或者身体哪里疼，举手请老师帮忙需要擦鼻涕、喝水也可以举手告诉老师举手的时候要轻轻的，不要大声喊，不然会吵到别的小朋友我会自己睡，我能行相信自己，我能行！安静入睡，我最棒！上厕所，找小床脱鞋子，摆整齐盖被子，暖洋洋闭上眼，不说话深呼吸，软绵绵安静躺着等睡意每个小朋友都能学会，你是最棒的一次学不会没关系，老师会一直陪着你练习相信自己，我能行！安静入睡，我最棒！做个甜甜的梦04小兔乖乖睡午觉找小床找到贴着胡萝卜贴纸的位置上厕所午睡前先去洗手间脱鞋子整整齐齐摆在小床边盖被子轻轻拉好小被子闭眼睛小嘴巴不发出声音入梦乡不到五分钟就睡着啦小兔乖乖每天都睡得香香的，下午精神可好啦！小动物们为什么都睡着了你看，所有小动物都学会了安静入睡，你也可以！小猫咪咪蜷成一团，呼噜呼噜睡着了小狗狗旺旺盖好被子，四脚朝天，睡得可香了小象壮壮身体大，但安安静静不发出一点声音小老鼠吱吱有点睡不着，但闭着眼睛做呼吸游戏，慢慢也睡着了森林幼儿园里静悄悄的想象最美好的事情闭上眼睛后，我们来想象一些美好的事情软软的云朵轻轻地飘呀飘平静的小船在湖面上慢慢漂荡香香的花海晒着温暖的太阳妈妈的摇篮曲轻轻拍着背想累了，想困了，就舒舒服服地睡着吧让美好的想象带你飞进甜甜的梦乡老师悄悄对你说01闭上眼睛，老师想轻轻对你说几句话02你是老师心中最可爱的宝贝，老师很喜欢你03爸爸妈妈下午就会来接你，带着满满的爱04现在你只需要安安心心地睡一觉，什么都不用担心05等你醒来，老师会给你一个大大的拥抱06午安，宝贝，做个甜甜的梦吧老师一直在你身边，守护着你，直到你醒来梦里有什么睡醒以后，我们来分享一下，梦里有什么好玩的？午睡不仅让身体休息，还会带给我们奇妙的美梦和爸爸妈妈去公园吃到甜甜的冰淇淋和小动物们做游戏像小鸟一样在天上飞每个梦都是独一无二的，都是午睡送给我们的小礼物午睡音乐伴我入眠音乐是最好的催眠朋友，它一直陪着你，从不离开轻柔的音乐像小溪流淌，像风儿轻吹听到音乐小身体就知道——该睡觉啦音乐像温柔的手轻轻抚摸让你放松音乐是最好的催眠朋友，它一直陪着你，从不离开我是午睡小明星05谁是午睡小明星每天选出

三位

表现最棒的小朋友，成为当天的午睡小明星从今天开始，我们班每天都会评选"午睡小明星"安静躺好能安安静静躺在小床上，不乱动、不吵闹闭眼入睡能闭上眼睛，自己尝试入睡，不打扰别人睡满全程能坚持睡到起床时间，中间不乱跑想成为午睡小明星吗？从今天午睡开始努力吧！午睡小明星的奖励每周五，老师在全班面前表扬本周午睡小明星，大家一起鼓掌每一次安静的午睡，都在为你的荣誉墙添上一颗星午睡奖励阶梯01第一阶：星星贴纸每天当选午睡小明星，获得

1颗

闪亮星星贴纸，贴在自己名字旁02第二阶：小红花集满

5颗

星星，可换

1朵

小红花03第三阶：奖状称号集满

3朵

小红花，获得"午睡小达人"奖状04每周五老师在全班面前表扬本周午睡小明星，大家一起鼓掌我的午睡打卡表专属午睡打卡表记录每一天记录每一天贴星星奖励奖励看得见奖励看得见墙上看进步进步天天见进步天天见午睡打卡表星期安静躺好闭上眼睛坚持午睡获得星星星期一✓✓✓⭐星期二星期三星期四星期五星星越来越多，自己越来越棒！午睡进步看得见一步一步，从需要帮忙到自己做到第1天需要老师多提醒第3天记得上厕所、找小床、脱鞋子第5天自己盖好被子，闭上眼睛不说话第7天音乐还没放，已经安静躺好第10天成为全班学习的午睡榜样进步不是一下子就能做到的，但只要你坚持，就一定能看到变化爸爸妈妈也来帮忙午睡好习惯，需要爸爸妈妈一起帮忙在家这样做周末坚持午睡保持和幼儿园一样的作息时间讲睡前故事营造安静的午睡氛围多多鼓励少批评，表扬孩子的午睡表现共同来努力奖励小星星在家午睡表现好，奖励一颗小星星家园携手家长和老师携手，习惯养成更快更稳家与园一起携手，让好习惯从幼儿园延续到家里午睡好习惯，陪伴一辈子现在学会的午睡好习惯，会一直陪伴你长大0102