2026 年自然灾难受灾自救基础常识学习

自然灾害防护2026年自然灾害受灾自救基础常识学习人人讲安全、个个会应急——提高防灾减灾救灾能力日期2026年8月课程导览01灾情认知2025年全国自然灾害数据警示与灾害类型概览02避险自救地震、洪涝、台风、滑坡、火灾核心逃生法则03家庭备灾新国标应急包配置与家庭安全自查清单04急救互救心肺复苏、止血包扎等基础急救技能05政策行动2026年防灾减灾日主题与全民行动指南灾情认知每一次灾害都在提醒我们：自救能力是生存的底线认识灾害，是保护自己的第一步01我国自然灾害基本态势我国是世界上自然灾害最为严重的国家之一，灾害种类多、分布地域广、发生频率高、造成损失重灾害类型气象灾害暴雨、洪涝、台风、干旱地质灾害地震、滑坡、泥石流海洋灾害风暴潮、海啸生物灾害虫害、病害等地震特征破坏性地震一般震级>5级具有突发性、瞬时性、伤亡大三大特点，十几秒即可造成山崩地裂预警体系我国已建立四级气象预警体系，橙色及以上预警时需减少外出、停止户外作业蓝黄橙红行动号召自然灾害随时可能发生，及早掌握防灾自救技能，遇到灾害时及时自救、互救至关重要2025年全国灾情核心数据2025年，全国自然灾害造成重大人员伤亡和财产损失6703.37万受灾人次763人死亡失踪2416.17亿直接经济损失房屋损坏倒塌

5.7万

间损坏

70.9万

间农作物受灾6069.4千

公顷紧急转移紧急转移安置和需紧急生活救助

362.92万

人次主要灾种洪涝和地质灾害地震灾害台风灾害风雹灾害干旱低温冷冻和雪灾沙尘暴森林草原火灾各类灾害损失分布特征洪涝和地质灾害是第一杀手——死亡失踪占74%，经济损失占69%洪涝+地质灾害死亡失踪占比洪涝灾害死亡失踪

568

人地质灾害损失

1665.76亿

元地震灾害17%死亡占比西藏定日

6.8级

地震，126人

死亡损失

89.45亿

元台风灾害17%损失占比全年生成

27个登陆个数

10个华南三连击：桦加沙等致粤桂琼损失

303.36亿

元总损失

405.86亿

元灾害时空分布规律6至8月是全年灾害损失最重的时段，华北、内蒙古及西南地区灾情最为突出时间规律502人死亡失踪（占全年66%）1707.27亿元直接经济损失（占全年71%）地域特征华北内蒙古西南540人死亡失踪（占全国71%）1411.67亿元直接经济损失（占全国58%）华北特大洪涝7月下旬华北、内蒙古和东北特强降雨，海河流域发生区域性大洪水，北京密云、河北兴隆等地出现重大人员伤亡西南地质灾害全年西南地区地质灾害发生起数约占全国四成，死亡失踪人数和直接经济损失约占全国八成VS重大灾害案例警示2025年，423人因灾死亡失踪，直接经济损失857.75亿元——灾害从不遥远地震灾害西藏定日6.8级地震（1月7日）死亡126人，直接经济损失89.45亿元2025年伤亡最重的地震灾害滑坡灾害四川筠连山体滑坡（2月8日）死亡失踪29人西南地区地质灾害警钟贵州大方山体滑坡（5月22日）死亡失踪19人连续降雨诱发地质灾害风险特大洪涝华北特大暴雨洪涝（7月下旬）死亡失踪198人，直接经济损失768.30亿元海河流域7省份严重受灾极端暴雨甘肃榆中极端暴雨（8月7日）死亡失踪51人极端暴雨引发严重山洪从认知到行动：为什么必须学自救生死分秒间，自救是第一道防线突发性：专业救援无法瞬间到达地震十几秒即可造成毁灭性破坏，生死往往就在分秒之间广泛性：每个人都可能成为受灾者6700余万人次受灾数据告诉我们，灾害离每个人都不远第一道防线：自救互救是防灾减灾救灾体系核心推动灾害治理模式向事前预防转型，关键在于提升每个人的避险意识与自救能力唯有学好避险自救知识、掌握科学避险技能，才能在灾害来临时从容应对，最大限度保护自己和家人的生命安全避险自救灾害面前，正确的本能反应比运气更重要掌握核心避险技能，关键时刻能救命02地震自救：室内避震三原则伏地、遮挡、手抓牢地震发生瞬间，记住六字保命要诀六字保命要诀伏地立即降低重心，趴下、蹲下或跪下，防止被晃动摔倒遮挡躲入桌子下、承重墙墙角或卫生间等坚固小空间，用枕头或手臂护住头颈部，远离窗户、阳台、外墙和吊灯手抓牢紧紧抓住桌子腿或其他固定物，确保始终处于遮挡物保护之下平房居民若室外空旷且离门口近，保护头部冲出到空旷地带；若来不及撤离，迅速躲在桌下、床下并抓紧桌腿床腿绝对禁止：不乘坐电梯、不盲目跳楼、晃动中不冲下楼地震自救：不同场景应对法不同环境，不同对策因地制宜，就地避险——不同环境，不同对策公共场所就地蹲下选择结实的柜台、低矮家具旁或内墙角护住头部用手护好头部避开玻璃避开玻璃门窗和玻璃橱窗城市室外远离高楼、烟囱、高压电线、狭窄巷道、桥梁、高架路远离加油站、煤气储气罐等危险场所选择空旷地带蹲下，双手护头山区岩石山体：沿与滚石垂直方向跑，不可顺滚石方向往山下跑土质山体：向滑坡方向两侧转移躲开陡峭山体和沟谷水边河边：立即向地势较高处转移，防上游水库溃坝海边：尽量往远离海岸的高处转移，防海啸袭击地震自救：被埋压后的求生法则不盲目大声哭喊控制情绪、保存体力是获救前提保障呼吸挪开头部和胸部杂物，用湿毛巾捂住口鼻防尘防烟关键改善空间避开上方不结实倒塌物，扩大并稳定生存空间关键保持体力不盲目大声哭喊呼救—吸入烟尘易窒息，控制情绪保持清醒关键发出信号用哨子或石块有节奏敲击管道、墙体；救援人员靠近时持续呼救关键处理伤情设法包扎止血，寻找食品饮用水，坚定信心延长生存期关键地震自救：常见逃生误区纠正常见误区误区一无论在哪都迅速撤离待晃动停止、确认安全后，有序撤离。盲目奔跑易被坠物砸伤误区二被埋压时大声呼救保持冷静，保护口鼻，用重物有节奏敲击楼板或物体发出信号误区三乘电梯下楼更快地震时严禁乘坐电梯，电力中断易困人，必须走安全通道误区四躲在门框下最安全现代建筑门框不具优势，优先选择坚固桌子下方或承重墙墙角正确做法正确误区一应对待晃动停止、确认安全后有序撤离正确误区二应对保持冷静，保护口鼻，用重物有节奏敲击正确误区三应对严禁乘坐电梯，必须走安全通道正确误区四应对优先选择坚固桌子下方或承重墙墙角正确认知，是灾难中第一道生命防线洪涝灾害避险：黄金动作四步走①

提前准备关注气象预警，蓝黄预警提前防范，橙红预警减少外出低洼物资转移至高处，备齐应急包提前备好沙袋、挡水板②

紧急避险洪水来临立即向高地、山坡、楼房转移积水没过脚踝警惕窨井移位，没过膝盖严禁涉水被困车内及时弃车，切勿强行闯关③

被困自救爬上屋顶、大树暂避，不可攀爬电线杆和铁塔落水后抓漂浮物让头部浮出水面绝对禁止游泳逃生④

灾后防疫退水后先查房屋结构及电路安全不饮生水、不食浸泡食物清淤穿戴胶鞋手套，及时消毒防感染洪水无情，但每一个正确动作都能为生命争取时间不可攀爬电线杆和铁塔禁止游泳逃生水深没过膝盖严禁强行通过洪涝灾害避险：求救与注意事项有效求救方式拨打119、110报告方位与险情，或联系当地防汛部门哨子、手电筒、鲜艳衣物利用多种方式发出求救信号，手机屏幕也可利用紧闭门窗、切断水电被困室内时在窗口或阳台挥舞鲜艳物品呼救绝对禁区远离带电电线杆和铁塔发现倾斜或断线迅速撤离严禁攀爬土坯房屋顶浸水后极易倒塌禁止洪水中游泳逃生无法对抗湍急水流与杂物车辆熄火立即弃车严禁二次启动，迅速撤离生命至上，避险第一台风天气全周期应对防加固门窗，移入阳台易坠物品防止强风吹落造成伤害玻璃贴米字胶布防碎裂飞溅增强玻璃抗风压能力储备3天饮用水、应急食品及照明设备保障断水断电期间基本生活取消户外活动，非必要不外出减少暴露在危险环境中的风险避远离大树、广告牌、电线杆、老旧围墙，防高空坠物这些物体在强风中极易倒塌或坠落避开积水路段，不盲目涉水防止跌入暗井或遭遇漏电危险选择无窗户小房间或过道躲避远离玻璃破碎和外墙倒塌风险查不吃浸泡食物，注意饮水卫生防止病从口入，避免食物中毒远离倾倒电线杆、散落电线，防触电积水可能导电，保持安全距离滑坡泥石流：识别与逃生灾害前兆识别山谷异常轰鸣声类似火车或瀑布声，泥石流即将发生溪流突然断流或水位无雨骤涨上游可能已形成堰塞体山体裂缝扩大、树木明显倾斜立即撤离的最后预警正确逃生法则朝垂直方向两侧高处奔跑绝不沿沟谷上下游逃生绝不爬树冲击力可推倒大树，爬树等于被困抱住坚固固定物或躲在岩石后护住头部雨季规避原则：避免在山谷沟底露营，不依山建房火灾应急逃生：核心技能湿毛巾捂口鼻折叠多层，过滤高温有毒烟尘弯腰低姿前进贴地空气清洁温度低，沿墙根匍匐前行，避开上部浓烟先摸门再开门手背试温，发烫即门外已起火，退回室内封堵门缝、开窗求救两条绝对禁忌不乘坐电梯随时断电停运，必须走消防楼梯不贪恋财物生命高于一切，第一时间撤离高层建筑特别提示楼道被烟火封堵→退回房间，关闭房门，湿毛巾封堵门缝，开窗呼救三层以上住户→切勿盲目跳楼，固守待援火灾应急逃生：分类应对与误区电气火灾应对立即切断电源使用干粉灭火器或湿棉被覆盖，切勿用水——水会导电致触电；无法断电时，保持安全距离使用不导电灭火器材拨打119报警要点讲清详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、人员被困情况；派人到路口迎候消防车，保持报警电话畅通三大逃生误区误区错误做法正确做法直身奔跑站立行走，数秒内吸入毒烟晕倒弯腰低姿前行盲目开门不查门温，被火焰浓烟瞬间吞噬先摸门温，烫手则另寻出路躲进浴室门易燃、无窗、空间狭小选择有窗房间或疏散通道雷电防护与特殊天气综合避险三原则进入装有避雷针的坚固建筑物内躲避，远离空旷场地、山顶、楼顶不使用金属柄雨伞，不高举球拍、球杆、鱼竿等金属长杆远离外露金属设施（水管、铁丝网、铁轨），多人分散不聚集应急姿势蹲下、两脚并拢、双手抱膝，降低重心减少接地面积进入车内关好门窗——法拉第笼效应可防护室内避雷关好门窗，拔掉电器电源插头，防侧击雷与球状雷不接打固定电话，不使用淋浴设备——雷电可沿水管电线传导不接触天线、煤气管、金属窗及外墙等金属构件遇险保人不保物——优先保障人身安全家庭备灾一个准备好的家庭，就是一座安全的堡垒宁可备而不用，不可用而无备03新国标应急包：基础配置全览38项基础型应急包2025年11月1日新国标正式实施应急用品类多功能手电筒、高频口哨、急救毯一次性压缩毛巾、防护手套等应急工具类多功能组合工具、呼吸防护用品防水防风火柴、应急逃生绳、辅绳轻便型全身式安全带、逃生缓降器等急救用品类碘伏棉棒、创可贴、医用纱布片弹性绷带、三角巾、医用胶带、止血带人工呼吸膜、电子体温计、医用剪刀镊子、清洁湿巾、药品包等辅助用品类紧急联系卡、收纳袋、应急饮用水应急食品、记号笔、使用说明书应急手册三种灾害扩充配置详解认准执行标准

GB/T36750—2025，核查型号规格及生产日期地震地震扩充包反光背心、多功能斧锤、长效蜡烛、折叠铲荧光棒、护目镜、卷式夹板、污物收纳袋医用冰袋、地震防砸头套、低延伸夹芯绳索地震地质灾害应急手册洪涝洪涝扩充包雨衣（分体式配反光标识）、长效蜡烛漂浮式逃生绳、救生衣/救生圈、荧光棒医用退热贴、花露水、洪涝应急手册火灾火灾扩充包灭火器、灭火毯、过滤式消防自救呼吸器多功能斧锤、轻型消防安全绳、医用烧伤敷料医用冰袋、火灾应急手册宁可备而不用，不可用而无备应急管理部推荐五大类储备五大类物资，覆盖全家72小时生存需求应急物品饮用水每人每天3升，至少储备3天用量压缩饼干、罐头等即食食品应急工具手摇充电手电筒（带收音）、多功能小刀、救生哨子灭火毯、灭火器应急逃生绳、缓降器多功能雨衣、救生衣、救生圈应急药具外伤消毒用品抗感染、抗感冒、抗腹泻类非处方药防暑降温药品消毒湿巾、医用外科口罩应急资料身份证、户口本、银行卡复印件紧急联系卡保险单据特殊人群物品老人慢性病药品与辅具婴幼儿奶粉尿布三高患者专用药品——据家庭成员实际需求单独储备按家庭成员实际需求动态调整，每半年检查更新家庭安全自查与应急演练隐患+演练+维护——构建立体家庭防灾闭环家庭安全自查清单定期检查电路和燃气管道，及时更换老化线路和软管清理阳台和楼道杂物，保持消防通道畅通检查灭火器有效期，确保成年人都会正确使用应急包放置在随手可取的固定位置，告知全员家庭应急演练要点明确至少两条逃生路线，每房间标注方向约定灾后家庭集合点，确保失散后能团聚每半年组织一次全家逃生演练，老幼皆熟悉流程教会每位成员关闭水、电、燃气总阀门应急包维护提醒每半年检查一次，更换过期药品食品，查验电池工具隐患排查不留死角，演练维护形成习惯——安全的家，是练出来的急救互救黄金救援时间里的每一个正确动作，都可能挽回一条生命学会急救，成为身边人的守护者04心肺复苏（CPR）基础技能黄金四分钟，按压是关键标准操作流程01判断确认环境安全，轻拍双肩、大声呼喊，观察反应与呼吸02呼救+按压指定旁人拨打120，立即胸外按压——两乳头连线中点，胸骨中下段03通气每按压30次后开放气道，进行2次人工呼吸04持续循环操作至急救人员到达或患者恢复自主呼吸；若无法人工呼吸，持续单纯胸外按压同样有效三大核心数字5-6厘米按压深度100-120次/分钟按压频率30:2按压通气比外伤止血与包扎技能小伤口处理01冲洗流动清水去除表面污物02消毒碘伏棉棒由内向外擦拭伤口周围03包扎创可贴或无菌纱布覆盖，保持干燥04评估伤口较深或被生锈金属划伤，及时就医打破伤风针大出血急救：止血优先，争取时间直接按压干净毛巾/纱布用力按压伤口，持续压迫不松手抬高伤肢出血部位抬至心脏水平以上，减缓出血叠加敷料血液浸透时不取下原敷料，直接叠加新敷料继续按压持续送医固定敷料后尽快送院，途中观察意识与出血特殊部位头部用三角巾加压；四肢大出血按压无效时可用止血带，记录捆扎时间通用安全原则与应急通讯遇险时刻，冷静判断、正确行动、有效求救——这三步决定生死三大黄金安全原则生命至上优先保人身安全，不恋财，不侥幸科学避险极端天气少外出，冷静应对及时求助确认安全后求援，不盲目冒险关键应急电话号码用途119火警120急救110报警12345政务服务热线（可转接各类应急求助）求救信号常识声音信号哨子三声短促吹响，停顿后重复光线信号手电筒三次短闪，停顿后重复地面标识用鲜艳物品在开阔地带摆出SOS字样从自救到互救：构建社区安全网社区共建积极参加逃生避险和应急疏散演练，将知识转化为肌肉记忆邻里互助参与社区应急演练，主动了解老人、残疾人等需帮助群体家庭标配教会每位成年人CPR和止血包扎技能，让急救能力成为家庭必备个人基础主动学习本地常见灾害应对方法，关注手机短信、电视、广播预警信息灾害发生时，邻里之间的第一时间互救往往比等待专业救援更及时、更关键你的专业技能，可能就是邻居的救命稻草政策行动防灾减灾不是一个人的战斗，而是全社会的共同责任人人讲安全，个个会应急052026年防灾减灾日：主题与精神内核人人讲安全、个个会应急——提高防灾减灾救灾能力2026年第18个全国防灾减灾日·5月11日至17日宣传周理念内核：两个坚持、三个转变坚持以防为主、防抗救相结合坚持常态减灾和非常态救灾相统一核心转向从被动应对转向主动预防让每个人成为安全防线的参与者、应急处置的明白人2009年设立全国防灾减灾日纪念汶川地震，前事不忘后事之师2026年第18个全国防灾减灾日持续唤起全社会高度关注2026年主场活动与关键部署四部门联合举办国家防灾减灾救灾委员会办公室等主办，地点江西南昌主线设计一堂课——全民安全公开课一场致敬——宣讲防灾避险感人事迹一次体验——模拟体验应急场景表彰倡议12名基层优秀代表受表彰，发出"人人讲安全、个个会应急"全民倡议四大关键部署01科普宣教深化线上线下融合，推动安全宣传"五进"：进学校、进社区、进家庭、进企业、进农村02体验基地开放安全体验馆、科普教育基地、应急实训基地全面开放，组织逃生避险与应急疏散演练03风险隐患排查聚焦山沟沟口、狭窄行洪河道、施工营地、旅游景区等高风险区域04基层能力强化换届干部专