2026年健康素养知识竞赛题库及参考答案

2026年健康素养知识竞赛题库及参考答案一、单项选择题（共20题，每题1分）1.依据《健康中国行动（2019-2030年）》设定的阶段性目标，2026年我国居民健康素养水平应达到不低于（）A.25%B.28%C.30%D.32%参考答案：C解析：健康中国行动明确2022年居民健康素养水平不低于22%，2030年不低于30%，结合年度提升幅度要求，2026年需提前达成30%的核心目标。2.按照《中国居民膳食指南（2022）》要求，成年人每日添加糖摄入量最好控制在（）以下A.25gB.50gC.15gD.30g参考答案：A解析：指南明确成年人每日添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，约等于6茶匙的量，过量摄入会增加龋齿、肥胖、糖尿病发病风险。3.下列关于腋下体温测量的操作规范，表述错误的是（）A.测量前需将体温计水银柱甩至35℃以下B.测量前需用干毛巾擦干腋窝汗液C.体温计需紧贴皮肤夹紧，测量时间为3分钟D.正常腋下体温范围为36.0℃-37.0℃参考答案：C解析：规范腋下体温测量时间应为5-10分钟，测量时间过短会导致读数偏低，无法反映真实体温。4.按照国家免疫规划程序，适龄儿童接种HPV九价疫苗的适宜年龄范围是（）A.9-26岁B.9-45岁C.16-26岁D.13-45岁参考答案：B解析：2025年国家药监局完成九价HPV疫苗适应症扩展，正式将适用年龄从原16-26岁拓展至9-45岁适龄人群，2026年已纳入多地适龄女孩免费接种项目覆盖范围。5.成年人正常静息状态下的血压范围（诊室测量值）为（）A.收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHgB.收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHgC.收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHgD.收缩压＜140mmHg且舒张压＜90mmHg参考答案：A解析：A为正常血压范围，B为正常高值血压，C为高血压诊断阈值，需注意家庭自测血压的高血压诊断阈值为≥135/85mmHg，与诊室测量标准存在差异。6.发生气道异物梗阻导致患者无法咳嗽、无法说话时，应第一时间采取的急救措施是（）A.拍打患者背部B.立位海姆立克腹部冲击法C.让患者平卧按压胸部D.立即喂水帮助异物下咽参考答案：B解析：对于意识清醒的成人及1岁以上儿童气道异物完全梗阻，首选立位海姆立克法快速冲击上腹部，利用气流冲出异物；1岁以下婴儿采用背部拍击联合胸部冲击法，禁止喂水避免异物移位堵塞气道。7.下列关于常见呼吸道传染病防控的表述，正确的是（）A.接种流感疫苗后可终身免疫，无需每年接种B.新型冠状病毒感染属于乙类甲管法定传染病C.肺结核主要通过患者咳嗽、打喷嚏产生的飞沫传播D.出现轻微咳嗽症状时应第一时间服用抗生素预防感染参考答案：C解析：流感病毒变异速度快，疫苗保护期约6-8个月，需每年接种；新冠病毒感染已调整为乙类乙管传染病；抗生素对病毒感染无效，无细菌感染指征时滥用抗生素会导致菌群耐药。8.按照《中国居民膳食指南（2022）》要求，成年人每周应进行至少（）中等强度有氧运动A.150分钟B.75分钟C.300分钟D.200分钟参考答案：A解析：指南明确成年人每周累计进行不少于150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑车，运动时心率达到最大心率的60%-70%，可正常说话但无法连续唱歌），或75分钟高强度有氧运动，搭配每周2次以上力量训练。9.下列关于戒烟健康收益的表述，错误的是（）A.戒烟20分钟后，心率、血压即可下降至正常水平B.戒烟1年后，冠心病发病风险降至吸烟者的50%C.戒烟5年后，肺癌发病风险与从未吸烟者持平D.戒烟3个月后，肺功能开始逐步改善，咳嗽、气短症状减轻参考答案：C解析：戒烟10年后，肺癌发病风险才会降至持续吸烟者的50%，戒烟15年后冠心病发病风险与从未吸烟者持平，不存在“戒烟5年肺癌风险持平”的结论。10.日常储存家庭常备药品时，做法正确的是（）A.将所有药品放在阳台储物柜，便于通风B.用透明分装瓶拆分药品后丢弃原包装，节省空间C.每3个月清理一次家中药箱，丢弃过期、变质药品D.将成人药品放在儿童易触碰的位置，方便取用参考答案：C解析：药品需密封、避光、在阴凉干燥处储存，部分需冷藏的药品（如胰岛素）需放在2-8℃冰箱冷藏；拆分药品需保留标注药名、有效期的原包装信息，避免错服；所有药品需放在儿童无法触及的位置，避免误服。11.下列关于心理健康的表述，符合健康素养要求的是（）A.出现持续2周以上的情绪低落、兴趣减退，应主动寻求专业心理帮助B.心理问题是个人性格软弱导致的，不需要就医干预C.服用安眠药、抗焦虑药物会产生依赖性，无论症状多重都不能服用D.心理咨询只针对有严重精神疾病的人群，普通人群不需要参考答案：A解析：持续2周以上的情绪低落是抑郁症的核心预警信号，需及时到精神心理科就诊；心理问题的成因包含生理、心理、社会多重因素，并非性格缺陷；遵医嘱规范服用精神类药物不会产生严重依赖，可有效控制症状；心理咨询覆盖普通人群的情绪调节、压力应对等日常需求。12.被猫狗等动物抓伤、咬伤后，下列处理方式错误的是（）A.立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上B.用碘伏或医用酒精消毒伤口内部C.只要伤口没有出血，就不需要接种狂犬病疫苗D.按照程序全程接种狂犬病疫苗，必要时注射狂犬病免疫球蛋白参考答案：C解析：只要出现皮肤破损（包括轻微抓伤、擦伤未出血的Ⅱ级暴露），就存在狂犬病感染风险，需规范处理伤口并全程接种疫苗；出血的Ⅲ级暴露还需在伤口周围浸润注射免疫球蛋白。13.下列关于食源性疾病预防的表述，正确的是（）A.冰箱储存的剩菜剩饭存放超过72小时后，只要没有异味就可以直接食用B.处理生肉、生海鲜的砧板和刀具要和处理熟食、水果的分开使用C.野生蘑菇只要颜色不鲜艳、煮透之后就可以放心食用D.冷冻食品可以放在室温下自然解冻后反复冷冻，不影响食用安全参考答案：B解析：冰箱冷藏温度为2-8℃，无法完全抑制细菌繁殖，剩菜存放建议不超过24小时，食用前需彻底加热；部分剧毒野生蘑菇颜色朴素，无法通过外观鉴别，坚决不能自行采摘食用；冷冻食品反复冻融会导致细菌大量繁殖，营养流失，需按需分装解冻。14.成年人每日适宜的饮水量（在温和气候条件下、轻体力活动水平）为（）A.1000-1200mlB.1500-1700mlC.2000-2500mlD.3000ml以上参考答案：B解析：温和气候下轻体力活动成年人每日推荐饮水1500-1700ml，约7-8杯，高温环境、重体力活动人群需适当增加，优先选择白开水或淡茶水，减少含糖饮料摄入。15.下列关于消防安全与急救的表述，错误的是（）A.发生火灾逃生时，用湿毛巾捂住口鼻，低姿弯腰沿安全通道撤离B.发现有人触电时，第一时间用手拉开触电者，使其脱离电源C.发生燃气泄漏时，立即关闭阀门，打开门窗通风，不能开关电灯、接打电话D.烫伤后应立即用流动冷水冲洗烫伤部位15-20分钟，不要随意涂抹牙膏、酱油参考答案：B解析：发现触电者时需第一时间切断电源，或用干燥的木棍、塑料等绝缘物体挑开电线，直接用手拉触电者会导致施救者自身触电。16.按照《中国老年人健康素养核心信息》要求，65岁以上老年人每年至少开展（）次健康体检A.1B.2C.3D.0，没有不适不需要体检参考答案：A解析：国家基本公共卫生服务项目为65岁以上老年人每年提供1次免费健康体检，包含生活方式评估、体格检查、辅助检查、健康指导等内容，做到疾病早发现、早干预。17.下列关于合理用药的表述，正确的是（）A.感冒发热时可以同时服用多种复方感冒药，加快痊愈速度B.口服抗生素类药物时，症状消失即可立即停药，不需要吃满疗程C.服用头孢类、甲硝唑等药物期间及停药后7天内不能饮酒，避免发生双硫仑反应D.儿童发烧时可以按照成人剂量减半服用成人退烧药，不需要专门购买儿童剂型参考答案：C解析：多种复方感冒药成分重叠，同服会导致对乙酰氨基酚等成分过量，引发肝损伤；抗生素需按疗程服用，自行停药会导致耐药菌产生；儿童需使用专用剂型药物，按体重计算剂量，不可直接服用成人药物。18.下列疾病中，不属于我国重点防控的慢性非传染性疾病的是（）A.高血压B.糖尿病C.流行性感冒D.癌症参考答案：C解析：我国慢病防控重点为心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病四类，流行性感冒属于急性呼吸道传染病，不属于慢病范畴。19.下列关于视力保护的表述，错误的是（）A.读写时保持“一尺一拳一寸”的姿势，即眼离书本一尺、胸离桌沿一拳、手离笔尖一寸B.连续近距离用眼40分钟后，应休息10分钟，远眺或做眼保健操C.儿童青少年每天应保证累计2小时以上的日间户外活动，预防近视D.近视度数低不需要戴眼镜，戴眼镜会导致度数越来越深参考答案：D解析：真性近视患者需及时佩戴合适度数的眼镜矫正视力，避免长期视疲劳导致度数快速加深，“戴眼镜加深度数”是认知误区。20.按照《国家基本公共卫生服务规范》要求，高血压患者日常家庭自测血压的控制目标为（）A.＜140/90mmHgB.＜135/85mmHgC.＜130/80mmHgD.＜120/80mmHg参考答案：B解析：诊室血压控制目标为＜140/90mmHg，家庭自测血压因测量环境更稳定，控制目标为＜135/85mmHg，合并糖尿病、肾病的患者控制目标更严格，需降至＜130/80mmHg。二、多项选择题（共15题，每题2分，多选、少选、错选均不得分）1.下列属于健康生活方式核心内容的有（）A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡E.熬夜刷手机后补觉8小时参考答案：ABCD解析：健康生活方式四大基石为合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，熬夜会打乱生物钟，即使补觉也无法抵消内分泌紊乱、免疫力下降的健康损害。2.下列关于常见癌症早期筛查的表述，正确的有（）A.40岁以上人群应每1-2年开展1次低剂量螺旋CT筛查肺癌B.40岁以上女性应每年开展1次乳腺超声或钼靶检查，筛查乳腺癌C.21岁以上有性生活的女性应每3-5年开展宫颈癌筛查（TCT+HPV联合检测）D.45岁以上人群应每5-10年开展1次胃肠镜检查，筛查消化道癌症E.只要没有身体不适，不需要做癌症早筛参考答案：ABCD解析：多数癌症早期无明显症状，通过规范早筛发现的早期癌症5年生存率可达90%以上，出现明显症状时多数已进展至中晚期，治疗效果大幅下降。3.下列关于手卫生的表述，正确的有（）A.七步洗手法揉搓时间不少于20秒，覆盖手心、手背、指缝、指背、拇指、指尖、手腕所有部位B.外出返家、饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏用手遮挡后都要及时洗手C.没有流动水时，可使用含酒精的免洗洗手液揉搓双手替代洗手D.洗手时只需要冲一下指尖，不需要揉搓其他部位参考答案：ABC解析：规范洗手需覆盖所有手部皮肤区域，仅冲洗指尖无法达到清除病原体的效果。4.下列属于我国法定甲类传染病的有（）A.鼠疫B.霍乱C.新型冠状病毒感染D.艾滋病E.肺结核参考答案：AB解析：我国法定甲类传染病仅包含鼠疫、霍乱2种，新冠感染、艾滋病、肺结核均属于乙类传染病。5.下列关于口腔健康的表述，正确的有（）A.每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法B.每天使用牙线清洁牙缝，建议每半年到1年进行一次口腔检查和洁牙C.乳牙迟早会替换，出现龋齿不需要治疗D.使用含氟牙膏可以有效预防龋齿参考答案：ABD解析：乳牙龋齿如果不及时治疗，会影响恒牙萌出和颌面部发育，严重时可引发根尖周炎、全身性感染，发现龋齿需及时治疗。6.下列关于老年跌倒预防的措施，正确的有（）A.家中过道不要堆放杂物，安装防滑地垫、卫生间扶手B.选择合脚、防滑的鞋子，避免穿拖鞋、高跟鞋走动C.起身、起床时遵循“三个半分钟”原则：醒后躺半分钟、坐起等半分钟、站定半分钟再行走D.日常补充充足的钙和维生素D，适当进行肌肉力量和平衡训练参考答案：ABCD解析：跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，以上措施均为经证实有效的跌倒干预手段。7.下列关于食品安全的表述，正确的有（）A.购买预包装食品时要查看生产日期、保质期、生产许可标识，不购买“三无”食品B.四季豆、鲜黄花菜必须煮熟煮透后食用，避免发生食物中毒C.生熟食品要分开存放，避免交叉污染D.保质期内的食品如果出现胀袋、发霉、异味，即使在保质期内也不能食用参考答案：ABCD8.下列关于突发公共卫生事件应对的表述，正确的有（）A.突发公共卫生事件分为特别重大（Ⅰ级）、重大（Ⅱ级）、较大（Ⅲ级）、一般（Ⅳ级）四级B.发生突发公共卫生事件时，应主动配合疾控部门开展流调、隔离、检测等防控措施C.突发公共卫生事件相关信息要以官方发布为准，不信谣、不传谣D.可通过个人社交平台随意发布未经证实的事件相关信息，提醒亲友注意参考答案：ABC解析：未经证实的信息随意传播会引发公众恐慌，涉嫌违反《突发公共卫生事件应急条例》相关规定，需承担相应法律责任。9.下列关于孕产妇健康管理的表述，正确的有（）A.孕期至少要开展5次产前检查，及时发现妊娠并发症和胎儿异常B.孕前3个月至孕早期3个月补充叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形C.产后42天产妇和新生儿要到医疗机构开展健康检查D.孕期要控制体重合理增长，避免高糖、高脂饮食，降低妊娠糖尿病、巨大儿风险参考答案：ABCD10.下列关于儿童健康的表述，正确的有（）A.按照国家免疫规划程序按时接种疫苗，是预防疫苗可预防传染病最经济有效的手段B.6个月以内婴儿建议纯母乳喂养，不需要额外添加水或其他食物C.儿童要避免过早接触电子产品，2岁以下儿童尽量不看电子屏幕D.儿童出现发热时，不要用捂汗的方式降温，避免发生高热惊厥参考答案：ABCD11.下列关于睡眠健康的表述，正确的有（）A.成年人每日推荐睡眠时长为7-8小时，高中生不少于8小时，初中生不少于9小时，小学生不少于10小时B.长期睡眠不足会增加肥胖、高血压、抑郁症、认知功能下降的发病风险C.睡前1小时尽量不使用手机、电脑等电子设备，避免蓝光影响褪黑素分泌D.熬夜后可以通过白天长时间补觉完全抵消健康损害参考答案：ABC解析：长期熬夜导致的生物钟紊乱无法通过白天补觉完全修复，会造成自主神经功能失调、内分泌紊乱等问题。12.下列关于高血压防控的表述，正确的有（）A.高盐饮食是高血压发病的重要危险因素，成年人每日食盐摄入量不超过5gB.高血压患者需要长期规律服用降压药物，血压正常后不能自行停药C.长期过量饮酒、精神压力大、肥胖会增加高血压发病风险D.只要没有头晕、头痛等症状，高血压就不需要治疗参考答案：ABC解析：约半数高血压患者无明显自觉症状，但长期血压升高会持续损伤心、脑、肾等靶器官，即使没有症状也需规范治疗控制血压。13.下列关于意外伤害预防的表述，正确的有（）A.骑乘电动车、摩托车时要规范佩戴安全头盔，机动车驾乘人员要系好安全带B.不要在标有“高压危险”的区域逗留，不用湿手触碰电源插座C.服用药物前要仔细核对药名、剂量、有效期，遵医嘱服用，不要自行增减药量D.雷雨天气时不要在大树下、电线杆旁避雨，避免雷击参考答案：ABCD14.下列关于糖尿病防控的表述，正确的有（）A.糖尿病典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重下降B.空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，可诊断为糖尿病C.糖尿病患者要定期监测血糖，控制饮食、适量运动，预防足病、肾病、视网膜病变等并发症D.糖尿病是吃糖太多导致的，只要不吃糖就不会得糖尿病参考答案：ABC解析：糖尿病的发病是遗传、环境、生活方式多重因素共同作用的结果，长期高糖饮食是危险因素之一，但并非唯一病因，不吃糖也可能因肥胖、久坐、遗传等因素发病。15.下列关于垃圾分类与健康环境的表述，正确的有（）A.废旧电池、过期药品属于有害垃圾，要单独投放至有害垃圾收集容器B.居家环境要定期开窗通风，每日通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通C.蚊虫、老鼠、蟑螂会传播多种传染病，要定期开展病媒生物防制D.随地吐痰、乱扔垃圾会造成病原体传播，影响公共健康环境参考答案：ABCD三、判断题（共15题，每题1分，正确选√，错误选×）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。（）参考答案：√2.二手烟暴露没有所谓的“安全水平”，即使短时间暴露也会对健康造成损害，室内公共场所、工作场所全面禁烟是保护公众免受二手烟危害的最有效措施。（）参考答案：√3.发生急性胸痛，怀疑冠心病、心肌梗死时，应第一时间卧床休息，拨打120急救电话，不要自行走动前往医院，避免发生猝死。（）参考答案：√4.传染病防控的“三个环节”是指传染源、传播途径、易感人群，切断任一环节即可阻止传染病传播流行。（）参考答案：√5.食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式，除高碘地区人群外，所有人群都应食用合格碘盐。（）参考答案：√6.骨质疏松是老年人的专属疾病，年轻人不需要关注骨健康，不需要补钙和运动。（）参考答案：×解析：人体骨量在30岁左右达到峰值，年轻时缺乏运动、钙摄入不足、长期喝碳酸饮料会导致峰值骨量过低，老年后骨质疏松风险大幅升高，青年时期就应注重骨健康储备。7.正确使用质量合格的避孕套，可以有效减少艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病的感染风险。（）参考答案：√8.肥胖会增加2型糖尿病、冠心病、脑卒中、乳腺癌、结直肠癌等多种疾病的发病风险，成年人BMI（体质指数）正常范围为18.5-23.9kg/㎡。（）参考答案：√9.咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮挡口鼻，不要直接用手遮挡，避免病原体通过接触传播。（）参考答案：√10.保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病，所有宣称“可以根治高血压、糖尿病、癌症”的保健食品都是虚假宣传。（）参考答案：√11.被生锈的铁钉扎伤后，只要伤口不深就不需要打破伤风疫苗。（）参考答案：×解析：生锈铁钉造成的窄而深的伤口属于厌氧环境，极易滋生破伤风杆菌，无论伤口深浅都需及时规范处理伤口，根据免疫史接种破伤风疫苗或免疫球蛋白。12.长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、肝硬化、高血压、脑卒中，还会增加酒驾、暴力伤害等社会问题风险，建议成年人尽量少饮酒，最好不饮酒。（）参考答案：√13.每个人都是自己健康的第一责任人，主动学习健康知识、养成健康行为，是提升自身健康水平最根本的措施。（）参考答案：√14.夏季高温时为了凉快，可以长时间待在密闭的空调房内，不需要通风，空调温度设置越低越舒服。（）参考答案：×解析：空调房密闭环境下空气不流通，容易滋生细菌、导致空调病，建议每2-3小时开窗通风一次，空调温度设置在26℃左右为宜，室内外温差不宜超过8℃。15.网络上流传的“包治百病”“排毒养生”“量子医疗”等养生信息大多没有科学依据，要提高甄别能力，避免上当受骗延误病情。（）参考答案：√四、简答题（共3题，每题10分）1.请简述日常防控呼吸道传染病的核心措施。参考答案：（1）疫苗接种：按照免疫程序及时接种流感、新冠、麻