7.第七章 运用性格优势 培育良好美德

运用性格优势培育良好美德123积极的情绪积极的性格积极的环境运用性格优势培育良好美德积极心理学积极心理学运用性格优势培育良好美德美德与性格优势自我超越节制公正智慧与知识勇气仁慈创造力好奇心好学开放性思维洞察力宽恕谦逊谨慎自我调节合作公正领导力爱与被爱的能力善良社交能力对美和卓越的欣赏感激信仰幽默希望勇敢毅力正直热情积极心理学6种核心美德24种性格优势PETERSON运用性格优势培育良好美德美德与性格优势美德是一种美好优秀的心理品质和行动能力；性格优势是积极的性格特征；性格优势是在生活实践中获取美德的过程和途径。积极心理学6种核心美德24种性格优势PETERSON目标热身契约分组运用性格优势培育良好美德最美的自己三个优点一个动作动作连续依次介绍运用性格优势培育良好美德最美的自己ABCD运用性格优势培育良好美德分享性格优势让人生变得精彩特征优势给人生带来惊喜AB运用性格优势培育良好美德分享自己的核心特质首次使用就如鱼得水发挥这个优势就兴奋异常、精力充沛、感到快乐不断学习新方法，也渴望找到新方法运用这个优势会在不同情境中使用这个优势人生因为这个优势而精彩特征优势：频繁使用，能让人沉浸在某一种活动中，发挥生命的潜能运用性格优势培育良好美德快乐时刻小学初中大学现在积极事件当时感受性格优势积极事件当时感受性格优势积极事件当时感受性格优势积极事件当时感受性格优势运用性格优势培育良好美德分享每个人都是自己生命中的英雄A发挥性格优势，挖掘生命宝藏B运用性格优势培育良好美德天生我才EFGH我最欣赏自己的一次成功经验是我最欣赏自己从困难中崛起的经历是我最欣赏自己做事的态度是我最欣赏自己对学习的态度是ABCD我最欣赏自己对朋友的态度是我最欣赏自己对家人的态度是我最欣赏自己的性格是我最欣赏自己的外表是运用性格优势培育良好美德分享性格优势和美德体现在生活的方方面面A每个人都有自己独特的性格优势结构B运用性格优势培育良好美德分享关注自我性格优势理性优势感性优势关注他人每个人的价值追求不同，就会形成不同的性格优势结构，这也让每个人拥有了不同的人生幸福运用性格优势培育良好美德成长加油计划自我超越节制公正智慧与知识勇气仁慈创造力好奇心好学开放性思维洞察力宽恕谦逊谨慎自我调节合作公正领导力爱与被爱的能力善良社交能力对美和卓越的欣赏感激信仰幽默希望勇敢毅力正直热情积极心理学6种核心美德24种性格优势PETERSON从来没有所有时间都有半数时间有绝大多数时间没有多半时间没有多半时间有绝大多数时间有运用性格优势培育良好美德分享主要优势12善用优势运用性格优势培育良好美德成长加油计划想象一下接下来的一学期，如果坚持使用某种优势，生活会有怎样的变化？A假设结果生活中遇到难题时，可以依赖哪个性格优势加以应对？B

设想障碍

如果遇到某个问题需要用自己最不具备的性格优势解决时，该怎么办？C

预想挑战D

改善策略如果优势使用过程中，没有获得奖赏和称赞，将如何改善策略维持动力？运用性格优势培育良好美德分享关键：有意为之明确目标增加对活动的预期进行持续性努力在日常生活中运用时建立激励机制，比如同宿舍的成员相互监督鼓励、定期分享，每天撰写使用情况点滴日记等运用性格优势培育良好美德分享策略：创造性运用确立有意义的目标明确运用性格优势希望达成的结果和意义寻找实施的路径可以在头脑中预先演练如何在具体情境下使用性格优势，可以听取同学们的建议和意见增强运用性格优势的动力仔细回想以前使用性格优势的事件，体验当时的快乐、兴奋运用性格优势培育良好美德智慧美德的培育●选一个常规任务，用全新的方式去完成●用非常简短但极其精确的语言描述你能想到的最美的一幕2●选一个你每天都经过但一点都不了解的地方，去看一看，弄清里面的一切●放学后换条路线回宿舍，留意一下新路线上有什么你没见过的东西3●想想你特别坚持的某个观点，然后想想别人会以什么理由质疑这个观点，至少要想出五个理由●下次碰到有人表达了一个你不认同的观点时，问问这个人为什么会那么认为，认真倾听这个人的想法创造力好奇心思维开阔1运用性格优势培育良好美德智慧美德的培育4●要求自己每天都能学到新的东西●尝试花15分钟阅读你原本没打算阅读的一本书或一篇文章5●下次碰到两个朋友争论，不要听信一面之词，要弄清双方的想法●花一天时间，少说、多问、多听，只有在别人要求时才发表意见、提供建议，而且要经过自己认真地思考好学洞察力运用性格优势培育良好美德勇气美德的培育1●花一天时间，只说你真正相信的东西●每天做一件你认为反映了你深层价值观的事情2●找一件让你紧张的事情做一下，表明自己可以做到勇敢●下次害怕做某件事(不是坏事)时，向自己承认自己害怕，然后做那件事3●为今天列个任务清单，按时完成清单上的各项任务●想想你有什么重要任务一直拖着没去完成，为这个任务列个分步执行计划，加以实施，直至完成本真无畏毅力3●今天做一件你想做的事情，而不是你该做的事情●选一天，睡足8小时，锻炼1小时，三餐吃得适量且健康，注意自己会因此变得多么有精神热忱运用性格优势培育良好美德仁慈美德的培育1●不图回报地帮助一个朋友或陌生人●拜访某个孤独的人，跟这个人好好聊聊2●陪朋友或伴侣做他们真正想做的事情●当别人赞美你时，真诚地对他说“谢谢”3●当某人说了让你生气的话或者做了让你生气的事时，不要立即回敬；试着想想他言行背后的动机●做些什么或说些什么让一个紧张的人放松下来善良爱社会智力运用性格优势培育良好美德正义美德的培育1●当你发现你错待了某个人时，承认错误，承担责任●当某人说的话你并不认同时，不要打断，认真倾听2●在朋友或家人之间组织一次聚会●让你所在社交圈的某个新人或某个不受欢迎的人觉得受到了欢迎3●今天，按时到工作或学习的单位和场所，多分担承担一些事情●为某个慈善组织做义工或志愿者公平领导力合作运用性格优势培育良好美德节制美德的培育●给对不起你的人写封原谅信，但是别寄出去；每天读一次，坚持一周●如果某人让你生气了，那么一笑置之吧2●今天，别谈论自己●赞美某个朋友在某件事上做得比你好3●今天，问问自己，是否值得拿健康冒险，比如吃垃圾食物、不运动、玩手机时间过长●今天，压抑某个冲动宽容谦虚谨慎3●下次觉得自己想发脾气，就从1数到10，让自己冷静下来●今天控制自己不要说人闲话自我调节1运用性格优势培育良好美德超然美德的培育1●一天两次驻足欣赏周围美景●每天写下你所看到的最美的东西，坚持一周时间2●每天结束之际写下当天值得感恩的经历●给帮过你但你从未感谢过的人写封感谢信，详细描述这个人是怎么帮你的3●想想你下个月的目标，就如何完成这些目标制订计划●想想某件让你失望的事情，再想想这件事情给你制造了什么机会创造力好奇心思维开阔运用性格优势培育良好美德智慧美德的培育4●今天，逗笑一个人●今天，自嘲一下5●今天冥想15

分钟●今天想想你为什么而活幽默虔诚运用性格优势培育良好美德美德与性格优势就像锻炼肌肉一样，性格优势和美德