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减肥瘦身别让肥胖成为健康杀手减肥瘦身loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome宣讲人：

时间：20XX.XX前言近年来，随着国民生活水平的提高，全民膳食结构有所变化，肥胖问题凸显。科学减重是每一位肥胖人士最需要的也是最应该关注与掌握的健康管理技能。目录CONTENTS01全国三分之一成人超重02肥胖体征判定主要标准03肥胖体征造成主要危害04怎样才能避免肥胖体征全国三分之一成人超重第一部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome我国城乡居民平均膳食脂肪供能比超过30%过去10年间6-17岁儿童青年肥胖率6.4%超重率9.6%18岁及以上成人肥胖率11.9%超重率30.1%肥胖体征判定主要标准第二部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome肥胖在临床上诊断是以体质指数（BMI)用于判断人体超重/肥胖与否及程度。体重指数（BMI)测算公式：体重（kg）÷身高^2（m）例如一个人体重60kg，身高1.6米，他的BMI为：60+(1.6X1.6)=23.4中国成为全球肥胖人口最多的国家，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性病之一，成人BMI数值判断标准：18.523.928过轻正常超重肥胖肥胖体征造成主要危害第三部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome中国成为全球肥胖人口最多的国家心脑血管疾病肌肉骨骼疾病各种癌症中国成为全球肥胖人口最多的国家呼吸系统病糖尿病消化系统疾病怎样才能避免肥胖体征第四部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome减少加工食品的脂肪,糖和盐的含量，保持好良好的作息和生活方式增加水果和蔬菜、豆类、五谷杂粮和坚果，每餐不吃太饱，少吃淀粉类食物养成定期称重的习惯时常核査自己的BMI养成每天运动的好习惯科学饮食，摄入量均衡研究：每天增加摄入5克烹调油，或者每天多吃2-3个饺子（25克），累计一年可以增加体重1千克。女性的脂肪倾向蓄积在大腿处形成“梨形”身材，男性的脂肪倾向蓄积在腹部形成"苹果形"身材由于“苹果形”肥胖者的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等器官周围患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险比“梨形”肥胖者大得多。医生有话说:行业PPT模板/hangye/减肥瘦身别让肥胖成为健康杀手减肥瘦身loseweightdon'tletobes

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