临床科学控糖科普

舌尖上的

血

糖科学控糖享自在人生汇

报

人

：时间：2030年预测1.64

亿3410万患者

年龄>65岁10.9%糖尿病患病率·

我国是糖尿病患病率较高的国家之一。根据预测，到2025年，

仅2型糖尿病患者人数预计就将达到约1.25亿·我国成年糖尿病患者就已达到约1

.

4亿，这意味着大约每10位

成年人中就有1位糖尿病患者2023年患者数1.43

亿1.4亿

患者20-79岁●现状认识：数字背后的紧迫性●中国糖尿病未诊断率为63.3%,即名病人中有3名不知自己患有糖尿病。中国患者数量庞大●中国糖尿病的患病率为10

.4%,即每

名成人中1

人患有糖尿病01

糖尿病基础认知01

糖尿病基础认知基础认知：糖尿病·

糖尿病是

一

种慢性代谢性疾病。它的核心问题是身体处

理“糖”(葡萄糖)的能力出现了故障正常情况·

胰腺分泌的“胰岛素”就像一把钥匙，能打开细胞的大门

，让葡萄糖进入细胞提供能量，从而维持血糖稳定糖尿病情况·由

于胰岛素分泌不足或身体对胰岛素反应不佳，导致葡

萄糖无法顺利进入细胞，大量堆积在血液中，从而造成

持续的高血糖状态胰岛素抵抗胰腺分泌更多的胰岛素效果越来越差胰腺不能再分泌足够的胰岛素了分泌得太多太久身体对胰岛素不敏感糖尿病!血糖高的原因胰腺分泌更多的胰岛素来降低血糖吃了太多的糖或淀粉类食物血糖升高血糖核心目标：糖化血红蛋白

(

HbA1c)02

血糖监测管理免疫系统错误地攻击了自身分泌胰岛素的胰岛β细胞

，导致胰岛素“绝对缺

乏

”在怀孕期间首次发生或发

现的糖耐量异常。产后多

数能恢复正常，

未来患2

型糖尿病的风险会增加最常见的一种，占糖尿病患者总数的90%

以上。多

见于成年人，与遗传、肥

胖、缺乏运动等密切相关基础认知：糖尿病有哪些主要类型?1型糖尿病2型糖尿病妊娠期糖尿病糖尿病基础认知腰岛承快

去处握!外源性胰岛素治疗免

疫

细

胞胰岛素绝对缺乏什么?直糖

运么高I胰

岛

素)胰

腺荒苟糖…研究表明：

减轻5%-

10%的体重可显

著降低糖尿病进展风险。运动结合饮食

控

制

，可使A1C下降0.5%-1%运动干预：合理运动方案尽量减少看电视久坐等每周2—3次俯卧捷甩手引体向上

旅伽等每周3—5次心率达到(220-年龄)×60%-70%运动是天然的降糖药，可提高胰岛素敏感性，改善血糖控制有氧运动04

运动疗法控糖每天都做走路

爬楼梯

家务劳动

静态拉伸

避狗够推荐强度每周至少150分钟中等强度运动跑步骑自行车游泳篮球网球

登山等主食应粗细搭配，用全谷物、杂豆替代部分精制米面，占

每日饮食的50%-60%

,每餐量建议控制在一个拳头大小多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，保证每日膳食纤维摄入(如

推荐孕妇每日28克),有助于延缓餐后血糖上升蛋白质占15%-20%(优质蛋白占1/3以上)选苹果、柚子等低糖款，避开荔枝、芒果等高糖款，每日

200-350克，两餐之间食用膳食纤维保证优质蛋白低糖水果均衡膳食，优选碳水健康饮食管理03发病急、危害大，多由血糖骤升、感染、停药等诱发，表现为恶心呕吐、意识模糊等长期高血糖导致的全身多系统损伤，是影响生活

质量的主要原因，需重点预防脑

中

风视

网

膜

病

变心

肌

梗

塞泌尿

道感

染性

功

能

障

碍糖尿

病足并发症的预防与管理：

筑起健康的“防线”糖尿病

并发症急性并发症慢性并发症06并发症预防筛查使用有肾脏保护作用

的药物可延缓进展管理好血压、血脂，与血糖控制同等重要管理好血压、血脂，与血糖控制同等重要糖尿病足心脑血管疾病糖尿病肾病凄领解

经

豆

支模鸡周E肾衰

竭流

肤

干并发症的预防：科学防护，全面守护教育是核心

饮食是基础运动是手段

检测是保障每年检查1次糖化血红蛋白、肝肾功能、血脂、尿常规等，

排查肾脏病变和代谢异常每6-12个月检查眼底，排查

视网膜病变每年进行1次神经检查，

排查周围神经病变并发症预防筛查心理健康管理：滋养内心的四个花园自我觉察与情绪管理学会识别并接纳自己的情绪，而非压抑或对抗构建健康生活方式身体是心灵的容器，规律的生活是稳定情绪的基石