第三章 排球运动

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位于腹前时，两臂夹紧前伸，含胸，收肩，收腕，抬臂，将球准确地垫在前臂上正面双手垫球排球正面双手垫球演示四、垫球（一）正面双手垫球2（2）垫球的手形：双手四指（拇指除外）上下相叠，掌根紧靠；两拇指平行相靠，紧压在上层手指的中指上。（3）击球点与垫球部位：击球点应保持在腹前约一臂处；垫球部位以腕关节以上10cm左右桡骨内侧平面为宜。垫球的手形垫球部位四、垫球（二）跨步垫球2定义：当来球距身体一步左右的距离时，运动员迅速向前方或侧方跨出一步并垫球的一种垫球技术。作用：扩大防守范围，处理距离身体较远但尚可触及的低位来球，弥补正面双手垫球移动不足的局限。技术要点：在判断来球的落点后，迅速向来球方向跨出一步，屈膝制动，身体重心移至跨出的脚两臂夹紧伸直插入球下，用两前臂击球的后下部，将球平稳地向目标方向垫出五、扣球2定义：运动员跳起后用一只手将高于球网的球全力击入对方场区的技术。作用：直接得分，破坏对方防守阵型，施加进攻压力。扣球正面扣球自我掩护扣球勾手扣球排球正面扣球的技术要点演示下面以正面扣球为例介绍扣球（两步助跑右手扣球）的动作要领。五、扣球2准备姿势身体采取稍蹲姿势，两臂自然下垂，目视来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。五、扣球2助跑助跑时，左脚先向前迈一小步（便于寻找和对正方向），接着右脚迅速向前跨出一大步，同时两臂经体侧向后引；左脚及时跟上右脚，踏在右脚之前，两脚尖稍右转，屈膝制动的同时两臂由后积极向前摆动。起跳助跑制动之后，两臂用力向上摆，同时两脚猛力蹬地向上起跳。五、扣球空中击球起跳后，挺胸，展腹，上体稍右转，右臂向后上方抬起，身体呈反弓形姿势；挥臂时，收腹，身体左转，带动肩关节、肘关节、腕关节向前上方做甩鞭动作；击球时，五指微张呈勺形，以掌心击球的后中部，同时屈腕、屈指向前推压，将球扣出。落地落地时，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地，顺势屈膝，收腹，以缓冲下落的力量。六、拦网定义：运动员靠近球网跳起后用手臂在球网上沿阻挡对方扣球或传球过网的技术。目的：直接拦回得分，削弱对方扣球威力，为后排队员创造接球机会。二者的个人动作要领相同，但后者更注重队员之间的协调与配合。拦网单人拦网集体拦网下面以单人拦网为例介绍拦网的技术要点。六、拦网准备姿势面对球网，两脚左右开立至与肩同宽，两膝微屈，双臂在胸前屈肘，距球网30～40cm。排球拦网的技术要点演示六、拦网移动为了及时对正对方的进攻点，拦网队员可采用多种步法（如并步、滑步、交叉步、跨步等）及时移动。起跳原地起跳时，两膝弯曲（弯曲程度因人而异，以能够发挥最大弹跳力为原则），身体重心降低；两脚用力蹬地，同时两臂在体侧画小圆弧后用力上摆，带动身体垂直起跳。六、拦网空中击球在起跳的过程中，双手经额前向球网上沿的前上方伸出，两臂伸直且平行于球网，前臂靠近球网，两肩尽量上提；拦网时，两臂尽力过球网伸向对方上空，双手自然张开，屈指、屈腕呈勺形，以便包住球；手触及球时，双手要突然紧张，手腕下压盖住球的前上方，将球拦住。落地落地时，面对对方，屈膝缓冲，同时屈肘向下收臂。第四节排球运动的基本战术第四节排球运动的基本战术排球运动的基本战术阵容配备进攻战术防守战术一、阵容配备定义：比赛时上场队员的合理组成与分工。目的：最大限度地发挥每名队员的特长与作用，实现全队力量的合理搭配。主要包括：“四二”配备“五一”配备定义：上场队员中有5名进攻队员与1名二传队员的阵容。定义：上场队员中有4名进攻队员和2名二传队员的阵容。5名进攻队员2名主攻队员2名副攻队员1名接应队员同角色的2名队员应站在对角位置。这种配备在水平较高的球队中常被采用。同角色的2名队员应站在对角的位置上。这种配备在水平一般的球队中常被采用。4名进攻队员2名主攻队员2名副攻队员二、进攻战术定义：为使击入对方场区的球落地或迫使对方失误而采用的符合规则的方法与阵型。主要包括：“中一二”进攻战术“边一二”进攻战术阵型：二传队员站在2号位，2号位队员接队友垫球或传球后，将球传给3号位队员或4号位队员，接着由3号位队员或4号位队员扣球进攻，如图所示。阵型：二传队员站位于3号位，3号位队员接队友垫球或传球后，将球传给2号位队员或4号位队员，接着由2号位队员或4号位队员扣球进攻，如图所示（图中实线为传球路线，虚线为队员移动路线）。“中一二”进攻战术示意图

“边一二”进攻战术示意图三、防守战术防守战术接发球防守战术接扣球防守战术组织进攻与反攻战术的基础三、防守战术（一）接发球防守战术下面分别以五人接发球防守战术、四人接发球防守战术为例，对接发球防守战术进行简要介绍。

四人接发球防守战术定义：除前排二传队员与后排准备插上的二传队员之外，其余4名队员都要参与接发球。特点：可以缩短后排二传队员与扣快球队员跑动的距离，有利于提高进攻速度。五人接发球防守战术排球比赛中基本且常用的接发球战术。

阵型：除前排二传队员或后排准备插上的二传队员之外，其余5名队员都参与接发球。5名参与接发球的队员的位置应根据本方进攻战术来确定。三、防守战术（二）接扣球防守战术

应用场景：主要用于对方扣球力量大、进攻线路多变的情况。内容：“边跟进”防守战术与“心跟进”防守战术。

下面以双人拦网防守战术为例，对接扣球防守战术进行简要介绍。接扣球防守战术拦网单人拦网双人拦网三人拦网后排防守三、防守战术（二）接扣球防守战术“心跟进”防守战术定义：当队员呈M形站位时，2号队员与3号队员在球网前拦网，4号队员后退至攻防线后参与后场防守，1号队员与5号队员负责后场防守，6号队员专职跟进、保护拦网和防吊球。适用情况：对方采用打吊结合战术的情况。“边跟进”防守战术定义：当队员呈M形站位时，2号队员与3号队员在球网前拦网，4号队员后退至攻防线后参与后场防守，1号队员和5号队员跟进保护和防守对方吊球。适用情况：对方进攻力量强、扣球多、吊球少的情况。M形站位示意图随堂练习排球比赛场区的尺寸是多少，四周无障碍区至少要多宽？“五一”配备中，上场队员由哪几类角色组成，各有几人？项目小结排球运动排球运动概述排球运动的起源与发展排球运动的功能排球运动的场地与器材排球运动的基本规则参赛队伍位置与轮转常见的犯规得分规则排球运动的基本技术排球运动的基本战术项目小结排球运动排球运动概述排球运动的基本规则排球运动的基本技术准备姿势与脚步移动发球传球垫球扣球拦网排球运动的基本战术阵容配备进攻战术防守战术课后练习（1）练习内容：正面双手垫球。（2）练习要求：练习时应采用正确的准备姿势，屈膝沉肩，两臂伸直并夹紧，在腹前用前臂击球，动作连贯、节奏平稳。课后练习（3）课后请自行练习，并记录成绩，成绩评定标准如下表所示。出现下列情况之一，该次垫球不计入有效成绩：用手掌、手指或单臂垫球；垫球高度过低；球落地后再次垫起。成绩评定标准分值有效垫球/个

分值有效垫球/个1005078399849763896487437944772369246703590456834884466338643643284426231824160308040——载体育德——传承不息的女排精神“祖国至上、团结协作、顽强拼搏、永不言败”的女排精神，既蕴含始终如一的爱国情怀，也彰显着与时俱进的时代内涵，是激励人们奋勇向前的强大精神动力，同样也是高职教育中培养高素质技术技能人才的重要精神指引。祖国至上是女排精神的灵魂。中国女排始终坚持祖国荣誉高于一切，将个人价值的实现融入为国争光的奋斗过程。对于高职院校学生而言，祖国至上体现在将个人成长与国家发展紧密相连，把“技能报国”作为职业理想。无论从事哪个岗位，高职院校学生都要心怀家国，用精湛技艺服务社会，在平凡岗位上为国家发展贡献力量。团结协作是女排精神的根基。排球运动是集体项目，默契配合是制胜关键。现代