第十六章 飞盘运动

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15分制，比赛时长通常为100分钟。一场比赛分为上、下半场，且由若干个回合组成。当一支队伍得分时，则当前回合结束，新的回合开始当一支队伍率先获得8分时，则进入中场休息当一支队伍率先获得15分时，则比赛结束，该队伍在该场比赛中获胜二、开盘在比赛开始、半场开始或一次得分后，由防守方投掷飞盘，称为开盘。（1）参赛队伍必须做好开盘准备，不得无故拖延开盘时间。（2）只有在参赛双方都示意准备完毕之后才能开盘。防守方由开盘手举手示意，进攻方至少1名队员举手示意。（3）在发出准备信号后，进攻方的所有队员必须单脚立于本方得分线上，保持相对位置不变，直至开盘结束.防守方所有队员必须将双脚完全置于得分线垂直平面的后方，直至开盘结束。三、得分当进攻方成功地将飞盘传到得分区内的队友手中时，进攻方得1分。每次得分后，双方交换场地进行下一回合比赛。四、传盘双方队员可向任意方向传盘给自己的队友。持盘者不能跑动，并且必须在10秒内将飞盘传出。五、失误当进攻方传接飞盘失误（飞盘出界、掉落或者被防守方队员阻挡、拦截）时，防守方将获得持盘权，并转换为进攻方。六、犯规当2名或2名以上队员发生非轻微身体接触时，应判为犯规。如果1名队员故意造成轻微身体接触，则应判为违例。第三节飞盘运动的基本技术一、握盘握盘的方式直接影响掷盘的稳定性和准确性。常用的握盘方式包括反手握盘和正手握盘。反手握盘（右手）

正手握盘（右手）常用的握盘方式握盘动作要点：飞盘应保持水平，避免倾斜影响飞行轨迹；手指与飞盘的接触要有一定的力度但不过度紧张，手腕保持灵活。一、握盘（一）反手握盘反手握盘是最常用的握盘方式，稳定性好，适合初学者。技术要点（以右手握盘为例）：将飞盘正面朝上，拇指位于盘面，食指位于飞盘外缘，中指位于盘底，无名指和小指并拢握于盘缘内侧。反手握盘（右手）

（二）正手握盘正手握盘可使飞盘的旋转力度更强，适合短距离传盘。技术要点（以右手握盘为例）：将飞盘正面朝上，拇指位于盘面，食指位于盘底并指向飞盘中心，中指抵住盘缘内侧，无名指和小指并拢贴于盘缘外侧。正手握盘（右手）二、接盘常用的接盘方法三明治接盘法双手接盘法单手抢盘法二、接盘（一）三明治接盘法三明治接盘法是最基础、最常用的接盘技术。适用情况：高度在头部以下的来盘。优点：接触面积大，稳定性好。技术要点：双手手指微张，上下相对形成夹击之势接盘时，一手在盘面，另一手在盘底，双手掌心朝向飞盘，在飞盘到达的瞬间，双手合拢夹住飞盘三明治接盘法动作演示二、接盘（二）双手接盘法适用情况：高度在胸部以上的来盘。优点：接盘点高，能够有效减少防守方的干扰。技术要点：双手伸出，掌心朝向飞盘，四指并拢，与拇指形成近似钳子的形状，在飞盘到达的瞬间，手指合拢夹接飞盘的边缘。三明治接盘双手接盘法二、接盘（三）单手抢盘法定义：在拼抢中跳起来或蹲下去以单手抢盘的方法。分类：适用情况：来盘离身体较远，且无法用双手控制飞盘的情况。低位抢盘法高位抢盘法技术要点（以右手抢盘为例）：右手伸出，掌心朝向飞盘，四指并拢，与拇指形成近似钳子的形状，在飞盘到达的瞬间，手指合拢夹接飞盘的边缘。技术要点（以右手抢盘为例）：右手伸出，掌心朝上，拇指打开，四指并拢，在飞盘到达的瞬间，手指合拢抓握飞盘的边缘。三、掷盘（一）反手掷盘反手掷盘是最基础、最常用的传盘方式。适用情况：适合中长距离传盘。优点：稳定性好。技术要点（以右手掷盘为例）两脚前后开立至与肩同宽，右脚在前，左脚在后，身体侧对传盘方向右手反手握盘，向后引至左侧髋部位置，保持飞盘水平上体右转，通过转体带动右臂向前挥动，在右臂接近伸直状态时，右腕快速抖动将飞盘掷出反手掷盘三、掷盘（二）正手掷盘适用情况：短距离传盘和弧线传盘。优点：旋转力度较强、传盘精准度较高。技术要点（以右手掷盘为例）：两脚前后开立至与肩同宽，左脚在前，右脚在后，身体侧对目标方向右手正手握盘，向身体侧后方引盘，肘部微屈上体左转，通过转体带动右臂向前上方挥动掷盘时，右臂前臂向前摆动，在出手的瞬间，右腕快速下压并抖动，使飞盘产生水平旋转并向前飞出三、掷盘（二）正手掷盘掷盘的注意事项①发力顺序应遵循从下至上的原则，即下肢蹬地产生初始力量，经由核心肌群传导至肩部，最后通过手臂鞭打动作和手腕快速抖动将力量传递至飞盘②保持飞盘水平，任何倾斜都会导致飞盘的飞行轨迹偏离③根据目标距离和风向灵活调整手腕抖动的角度和出手力度④出手点应在身体前方，便于观察和调整⑤掷盘后，手臂顺势完成随挥动作，指向传盘方向随堂练习团队飞盘比赛中，持盘者必须在多少秒内将飞盘传出？三明治接盘法适用于什么高度的来盘？反手掷盘时，飞盘出手后手臂应做什么动作？项目小结飞盘运动飞盘运动概述飞盘运动的起源与发展飞盘运动的功能飞盘运动的比赛场地与器材飞盘运动的基本规则比赛方法开盘得分传盘失误犯规飞盘运动的基本技术握盘接盘掷盘课后练习（1）练习内容：反手掷盘练习（两人一组，相距10～15m对传，要求每人累计传接盘10次）；跑动接盘练习（传盘者站在固定位置，接盘者左右跑动后回身接盘，左右各5次）。（2）练习要求：①掷盘时保持飞盘水平，手腕抖动发力掷盘，确保飞盘落点在队友身前一步范围内；②接盘时主动迎盘，接稳后迅速收于胸前保护盘权；③每次练习前充分热身，重点活动肩关节、腕关节、膝关节和踝关节。（3）课后请自行练习，并记录成绩，成绩评定标准如下表所示。等级技术标准满分连续成功反手掷盘8次及以上，接盘稳定无掉落，能完成跑动中传接盘优秀连续成功反手掷盘6次或7次，接盘偶有掉落，跑动传接盘基本顺畅良好连续成功反手掷盘4次或5次，接盘稳定性一般，跑动传接盘有停顿及格连续成功反手掷盘2次或3次，接盘经常掉落，跑动传接盘困难不及格连续成功反手掷盘1次及以下，无法完成接盘动作和跑动传接盘成绩评定标准载体育德——飞盘运动中的品格塑造飞盘运动凭借独特的运动文化与竞赛形式，成为深受高校学生喜爱的体育项目之一，同时也是锤炼学生综合素养的有效途径。作为一项高度依赖团队配合的运动，每一次精准的传接、每一次成功的攻防转换，都离不开全体队员的默契协作与相互支持。在训练与比赛中，队员们主动沟通、互帮互助，积极帮助基础薄弱的伙伴共同进步；比分落后时，大家互相鼓励、沉着应对，秉持“盘不落地，永不放弃”的信念奋战到底。在这种团结拼搏的过程中，学生的集体意识、责任担当和坚韧不拔的意志品质得到了自然而深刻的锤炼。飞盘运动倡导文明参赛、理性沟通的赛场风尚。当比赛中出现分歧时，队员们需要稳定情绪，以平和、坦诚的态度交流协商，共同找到应对方法。这种在赛场上培养的尊重、包容和同理心，会逐渐内化为学生的行为习惯，融入其日常的学习和生活，使他们懂得换位思考，能够以积极的心态处理人际关系，从而实现身体素养与精神修养的同步提升。0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业wenjingketang课后作业请同学们扫一扫进入班级做作业引用配套微课，学生线上看，系统自动记成绩；大作业一键收发，在线判分扫码申请免费开通→线上建课wenjingketang扫码填写问卷定制更实用的教学资源对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友为您提供专属服务哦