关爱女性健康

关爱女性健康，从科学预防开始汇报人：抗评杀味蕾内容导览01健康认知女性健康的重要性与现状02数据警示常见疾病发病趋势与风险03科学预防两癌筛查与疾病预防策略04行动落地全生命周期健康管理指南健康认知01女性健康，值得投入全部关注```女性常承担家庭照护与职场双重角色，自身健康更易被忽视女性健康不仅是“不生病”，更是

身体、心理与社会适应

的综合状态生理健康4项妇科乳腺内分泌心血管心理健康3项情绪压力睡眠生活习惯3项饮食运动体重预防意识3项体检筛查疫苗科学指标，读懂身体信号掌握关键指标，才能主动发现风险，而非被动等待不适指标参考范围BMI18.5～23.9kg/㎡血压90～139/60～89mmHg空腹血糖3.9～6.1mmol/L总胆固醇<5.2mmol/L正常月经周期21～35天经量20～60ml经正常月经是生殖内分泌健康的晴雨表周期21～35天，经期2～8天就医周期紊乱、经量剧变、严重痛经，可能提示多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等，需及时就医腰腰围≥85cm

是中心性肥胖警戒线代谢与代谢疾病风险密切相关健康误区，比疾病更危险破除常见养生与就医误区，传递科学观念误区误区一：养生=吃补品超60%女性曾盲目跟风进补，忽视体质差异，结果越补越虚科学做法辨体施养，根据个人体质选择适合的调理方式误区误区二：痛经忍忍就好重度痛经可能是子宫内膜异位症等疾病的信号，不应长期硬扛科学做法持续严重痛经尽早就医，查明原因误区误区三：月经"脏"，要多洗滥用妇科洗液会破坏阴道菌群平衡，反而增加炎症风险科学做法日常用清水清洗外阴即可数据警示02乳腺癌，位居女性癌症首位中美乳腺癌关键指标对比83%中国5年生存率92%美国5年生存率指标中国美国5年生存率83%92%早期诊断率50%～60%超60%35岁以下患者占比约5.9%约2.4%核心数据速览35.7万～42万例中国乳腺癌年新发，居女性恶性肿瘤首位约3%发病率年均增长，中位诊断年龄51～55岁，较欧美早约10年83%vs92%中美5年生存率差距，主因在于早筛比例宫颈癌，全球第一的警示门诊女性HPV患病率对比（2015→2025）宫颈癌年度核心数据项目数值年新发宫颈癌15.1万例年死亡5.6万例中国每年新发宫颈癌

15.1万例，占全球

22.8%，居全球首位；每年死亡

5.6万例，十年翻三倍，年轻化明显超八成女性，一生难逃HPV80%女性终身HPV感染率超过80%的女性一生中会感染HPV，男性感染率更高。HPV感染与清除比例构成感染后2年内自然清除率90%以上门诊女性HPV感染率21.81%感染普遍超过80%的感染会在6～24个月内被免疫系统清除，90%以上2年内自然消失。感染普遍多数自愈分型决定结局高危型持续感染可能致癌，低危型主要引起疣。分型决定结局妇科肿瘤，呈现年轻化趋势乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌负担沉重，且呈现年轻化趋势，预防筛查刻不容缓。妇科肿瘤呈现年轻化趋势，卵巢癌确诊时49%已远处转移，更需警惕肿瘤威胁构成乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌构成女性主要肿瘤威胁年轻化趋势乳腺癌、宫颈癌发病率持续上升，35岁以下年轻患者占比明显增加卵巢癌转移风险卵巢癌早期诊断困难，49%确诊时已发生远处转移，更需警惕科学预防03免费两癌筛查，国家在行动2026年，全国多地已全面启动35～64周岁适龄妇女免费"两癌"筛查癌种初筛项目异常后免费检查宫颈癌妇科检查+HPV检测+TCT电子阴道镜乳腺癌临床触诊+乳腺彩超乳腺钼靶筛查对象覆盖城乡医保妇女、农村及城镇低收入女性、新就业形态女性劳动者异常随访初筛异常将获

3个月追踪随访，确保早发现、早诊断、早治疗截止时间免费筛查持续到

2026年底，适龄女性可前往社区预约登记筛查成效显著，早诊早治有保障“两癌”筛查作为国家基本公共卫生服务项目，成效显著各地筛查数据证实：早筛能有效阻断癌前病变进展96.88%多地宫颈癌早诊率100%治疗率两地筛查成效展示本溪市累计筛查

超28万人次，救治“两癌”患者

800余例，构建全市防护网浦江县累计筛查

11.3万人次，发现宫颈癌前病变

466例，阳性全程管理海阳市累计筛查

11.5万人次，覆盖

1552个村居社区，筛查+宣教双管齐下三地筛查成效数据本溪市：超28万人次，救治“两癌”患者800余例，构建全市防护网浦江县：11.3万人次，宫颈癌前病变466例，阳性全程管理海阳市：11.5万人次，覆盖1552个村居社区，筛查+宣教双管齐下高早诊率高覆盖率HPV疫苗，宫颈癌的第一道防线疫苗接种量爆发式增长，但核心人群覆盖率仍不足HPV疫苗接种量趋势单位：万剂次3290.7万剂次2024年防宫颈癌一级防线一级预防接种HPV疫苗是预防宫颈癌最有效的一级预防手段免费接种2025年11月起，国家为适龄女孩免费接种2剂次国产二价疫苗男女共防九价HPV疫苗男性适应证已获批，成为新方向疫苗接种量爆发式增长，但核心人群覆盖率仍不足覆盖率仅4%筛查率70%治疗率90%十年增长近20倍，9～14岁核心人群第一剂覆盖率仅4%2030年目标：适龄妇女筛查率达70%、治疗率达90%妇科疾病预警，这些信号别忽视乳腺预警信号信号表现无痛性肿块质地较硬、边界不清、活动度差乳头异常血性溢液、内陷皮肤改变“橘皮样”变、红肿或溃烂信号表现不规则出血非经期点滴、绝经后再次出血白带异常带血丝、水样、脓性下腹不适持续隐痛或按压痛、不明原因腹胀无痛性肿块比疼痛更需要警惕——早期癌症往往不痛不痒宫颈癌从癌前病变到癌变需

6～8年，抓住窗口期即可治愈行动落地04健康生活，每天的必修课均衡饮食、规律运动、充足睡眠与戒烟限酒，是维持心血管健康的四大基石。01模块一均衡饮食食物类别每日推荐量蔬菜300～500g水果200～350g谷物200～300g饮水1500～2000ml02模块二规律运动每周至少

150分钟

中等强度有氧运动+2次力量训练快走·瑜伽·游泳·慢跑强健骨骼调节情绪运动推荐：快走、瑜伽、游泳、慢跑03模块三充足睡眠保证

7～9小时

高质量睡眠避免长期熬夜04模块四戒烟限酒吸烟、过量饮酒危害大对女性心血管与肝脏危害更大不同阶段，给身体专属呵护孕产期坐月子室内温度

24～26℃，做好会阴清洁补水分每天至少

2000ml，适当活动和凯格尔运动心理关注心理健康，警惕产后抑郁更年期识症状科学应对潮热、失眠、情绪波动等常见症状补营养适当增加豆制品、富含钙和优质蛋白的食物求医必要时寻求专业医疗帮助，平稳度过日常保养自查每月固定时间乳腺自查心态保持积极心态，学会压力管理皮肤信号顽固痤疮查内分泌、对称黄褐斑查甲状腺六项检查，为健康上双保险定期检查是女性送给自己最好的“健康礼物”检查项目频次建议核心作用妇科常规检查每年1次发现炎症、肌瘤、囊肿妇科B超每年1次看清子宫、卵巢、输卵管状况乳腺超声20岁以上每年1次排查乳腺增生、结节白带常规有症状即查检测滴虫、霉菌等感染TCT+HPV检测有性生活后每年1次宫颈癌早筛金标准性腺六项遵医嘱激素水平与内分泌评估TCT对宫颈癌细胞检出率达95%以上，是宫颈癌筛查的核心手段接种过HPV疫苗仍需坚持规律筛查，疫苗无法覆盖所有致癌型别六大专项检查，为女性健康加上一道“双保险”。每天十分钟，自己守护健康把预防落实到日常，掌握两种简单易行的健康方法。01时机每月固定时间（月经结束后

7～10天）02视诊对镜观察乳房形态、皮肤有无凹陷或

橘皮样改变03触诊沐浴时指腹轻柔按压，从外向内

螺旋式触诊04就医重点感受有无

硬块、乳头溢液，发现问题及时就医凯格尔运动3项要点一排空膀胱，紧缩盆底肌保持

5秒

后放松要点二再紧缩

10秒，10次为一组，每日练习

3～4组核心收益坚持练习可预防

盆底功能障碍、尿失禁，提升生活质量5秒10秒3-4组关爱自己，从今天开始行动健康不是未来时，而是现在时。每一次筛查，都是对生命最温柔的守护今天就能做2项健康自查对照健康指标自查，找出1项