高温天气健康防护指南课件

健康科普高温天气健康防护指南认知·识别·急救·防护2026年07月课程导览01热浪来袭2026年全球极端高温形势与健康威胁02致命杀手热射病的危害、分型与科学识别03急救行动标准化急救流程与五步法实操04科学防护日常防护与户外作业专项措施05全民防线社会协同防护体系构建热浪来袭极端高温正从罕见现象变为新常态认知高温威胁，理解防护紧迫性012026年7月极端高温形势严峻极端高温正从罕见现象加速变为新常态，2026年的夏天是对全民健康防护能力的一次全面考验50.2℃强度突破新疆吐鲁番艾丁湖站，今年国家级气象站首次突破50℃58站/16站范围极值58个国家级气象站达40℃以上，16站打破7月历史极值40天持续时长超长版三伏天，7月15日至8月23日01重庆北碚实测突破

42.4℃，沙坪坝区连续

18天

高温，预计打破当地7月最长连续高温日数纪录027月出现

4轮

阶段性高温：3日至8日、10日至16日、18日至22日、25日至28日037月15日正式入伏，开启长达

40天

超长版三伏天多地气温刷新历史极值2026年7月极端高温覆盖四川盆地、江汉、华北、新疆等大片区域，新疆吐鲁番艾丁湖站以50.2℃居全国之首热穹顶效应：极端高温的"隐形锅盖"热穹顶：高层热高压停滞形成的"锅盖"，将热空气锁死在下层高压锁热：结构形成高层大气热高压停滞不动，形成稳定"锅盖"结构热空气被封锁在下层，冷空气无法进入2026年7月，西太平洋副热带高压异常偏北，强度破纪录湿度叠加：体感加剧北方湿度骤增至76%，体感远超实际气温江浙沪湿度超80%，闷热感倍增焚风助推：局地高温山东西部、河南等地焚风效应显著局地气温高达42℃以上昼夜连轴热：多地最低气温超过30℃，夜间无法有效降温全球变暖与厄尔尼诺双重推手双重气候引擎驱动极端高温——长期变暖叠加短期震荡，极端高温从偶发变为常态全球变暖：长期升温轨道0.31℃年均升温速率/10年2015-2025最暖时期人类观测以来2024温室气体浓度全破纪录CO₂、CH₄、N₂O厄尔尼诺：短期震荡放大2026年5月海温异常升温速率创同期观测纪录事件强度研判可能跻身1951年以来最强致灾机理改变副高与夏季风，加剧高温干旱高温热浪对健康的五大威胁高温不止引发中暑，更可诱发多系统疾病热相关疾病热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭、热射病心脑血管系统心脏病与脑卒中发作加剧，长期高温作业者高血压风险增加

1.5倍呼吸系统严重肺部疾病，湿热环境加速病原体滋生，呼吸道传染病高发泌尿系统慢性脱水致肾小球滤过率下降，肾功能急性下降，严重时肾衰竭神经系统认知障碍、焦虑、抑郁等精神疾患，长期热暴露与认知功能衰退相关致命杀手热射病不是普通中暑，死亡率超50%识别致命信号，破除常见误区02热射病死亡率可高达80%横纹肌溶解50%急性肾衰竭40%肝功能衰竭35%神经系统后遗症30%80%高龄患者死亡率总体20%—70%热射病死亡率范围就医规模53.9万2022年全国就医人次较前一年增近两倍ICU重症>60%重症患者死亡率高龄患者80%以上时间窗口每延迟1小时死亡率增

7%体温42℃时10分钟

蛋白质不可逆变性热射病总体死亡率

20%—70%，高龄患者可达

80%以上中暑三级信号科学识别精准识别中暑等级，是及时处置的前提先兆中暑—最佳干预窗口体温正常或略高，通常≤38℃头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、心悸、注意力不集中及时转移至阴凉处休息、补水，短时间可恢复轻症中暑—必须主动处置体温>38℃，面色潮红或苍白，皮肤灼热或湿冷心跳加快、脉搏增快、恶心呕吐尽快降温补水，症状持续不缓解应及时就医重症中暑（含热射病）—危及生命体温≥40℃，皮肤干热无汗，意识模糊、抽搐、昏迷可伴多器官功能损伤立即拨打120并持续降温，分秒必争热射病的两种类型与识别要点经典型热射病易发人群老年人、婴幼儿、慢性病患者发病原因被动暴露于高温环境出汗特征皮肤干热无汗，汗腺功能衰竭主要表现体温明显增高+意识障碍，可伴谵妄、昏迷；起病隐匿劳力型热射病易发人群高温下高强度作业的青壮年、运动人群发病原因高温环境下高强度体力活动出汗特征大汗淋漓，切勿以出汗与否简单判断主要表现横纹肌溶解等并发症出现更早，病情进展更急骤；发病急骤2026版共识重要更新：核心体温超过40℃不再是诊断唯一必要条件，不典型病例核心体温可能未超40℃，需结合环境暴露史和临床表现综合判断热射病≠普通中暑普通中暑体温通常不超过38.5℃低热范围，体温可控意识清醒或轻度不适头晕、乏力，神志清楚大量出汗体温调节机制仍在工作阴凉处休息、补水后可快速缓解预后良好，无后遗症热射病核心体温飙升超过40℃超高热，危及生命意识模糊、抽搐甚至昏迷中枢神经系统严重受损体温调节中枢彻底衰竭散热机制完全失效数小时内可发展为多器官衰竭死亡率极高，需立即救治公众认知率30%"公众对热射病早期症状认知率仅约

30%"出出汗就能缓解大量饮用冰镇饮料可降温只用风扇即可有效散热高危人群与高发场景户外劳动者与65岁以上老人占据热射病病例的85%核心高危人群户外劳动者建筑工人、环卫工人、快递员、交警等60%以上65岁以上老年人25%，死亡率比中青年高2至3倍婴幼儿孕产妇慢性病患者肥胖者高发场景与危险阈值高发时段6至8月高温季节每日10时至16时为发病高峰环境危险阈值温度>35℃且湿度>60%风险显著增加非户外场景警示居家、密闭室内隐患巨大室温超过32℃且不通风时风险明显上升非户外场景同样危险：居家、密闭室内等高温高湿环境隐患巨大，室温超过32℃且不通风时风险明显上升常见高温认知误区清单错误的解暑方式，可能比中暑本身更致命误区捂汗能缓解中暑正解立即转移至阴凉通风处，湿毛巾冷敷降温误区大量饮用冰镇饮料正解少量多次饮用常温淡盐水，每次100至200毫升误区阴天不会中暑正解阴天湿度大体感温度高5至8℃，同样可诱发热射病误区超33℃只用风扇正解环境温度超过皮肤温度时风扇散热失效，优先使用空调误区只有户外暴晒会得热射病正解室内高温高湿环境同样危险，需保持通风降温误区中暑后服退烧药降温正解退烧药加重肝肾负担，中暑高热应用物理降温而非药物急救行动降温第一，转运第二，黄金30分钟掌握五步急救法，关键时刻能救命03急救核心原则：降温第一，转运第二降温第一，转运第二7%每延迟1小时降温死亡率增加

↑死亡率30分钟黄金降温窗口目标体温<39℃

限时40℃核心体温超过此值细胞损伤随时间加剧

危险阈值先降温后送医当降温与转运冲突时，降温优先于转运边降温边送医等待救护车或送医途中不应停止降温中暑急救五步法详解转移环境立即转移至阴凉通风处，平卧休息，解开衣物腰带保障呼吸散热通畅分段冷敷先用温凉水擦拭头部，再冷敷额头、脖颈，快速降温避免温差刺激补充电解质意识清醒时少量多次饮用淡盐水或运动饮料，单次不超过200毫升物理散热冷水擦拭四肢躯干，配合风扇加速空气流通促进散热药物缓解无过敏可服藿香正气水等解暑药，严禁给中暑发热患者服用退热西药重症热射病紧急处置四步法01020304立即拨打120告知接线员：患者高温暴露后出现意识障碍，疑似热射病紧急呼叫快速降温浸入15-20℃凉水，或凉水喷洒+风扇强风对流冰袋裹毛巾置于

颈部、腋下、腹股沟

等大动脉处保持呼吸道通畅昏迷患者

头偏一侧，清理口鼻分泌物防误吸严禁经口喂水喂药意识不清者禁止任何口服，避免呛咳窒息持续降温送医途中持续降温，目标体温

38℃，不宜过低38℃目标体温急救中的五大禁忌38℃安全阈值：核心体温降至38℃即可，不宜过低防止低温继发性损伤错误施救可能致命，五大禁忌须牢记五大禁忌禁止喂水喂药（意识不清）极易引发呛咳窒息，清醒后才能补水禁止大量白水猛灌纯水可能引发低钠血症，应饮淡盐水或电解质饮料禁止退烧药加重肝肾负担，中暑应物理降温禁止酒精擦拭高温挥发过快，可能引发休克及皮肤中毒禁止包裹捂汗持续升高体温，加重病情降温目标时间节点与操作要点30分钟内将核心体温降至39℃以下——急救成功的分水岭10分钟立即启动发现疑似症状后立即降温，不等救护车转移至阴凉处解开衣物凉水全身擦拭30分钟黄金窗口核心体温降至

39℃

以下冷水浸泡或喷淋配合风扇冰袋冷敷颈部、腋下、腹股沟2小时稳定维持核心体温降至

38.5℃

以下，阻断细胞损伤持续低温维持准备转运送医途中不间断降温科学防护预防优于急救，科学防护守护健康从个人到岗位，全方位防暑策略04避开高温时段出行防护要点10:00–16:00

为高温核心风险时段，非必要不外出时段规避尽量避免每日

10:00至16:00

进行户外活动或高强度体力劳动将外出安排在清晨或傍晚凉爽时段穿着装备佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，涂抹

SPF30+

防晒霜穿着宽松、透气、浅色棉质衣物，利于汗液蒸发散热间歇补水每

30分钟

到阴凉处休息，避免持续暴晒随身携带湿毛巾和饮用水，及时补水与物理降温10:00-16:00核心风险时段清晨/傍晚建议外出时段科学补水原则与标准科学补水方法频率单次量日总量每

15-20

分钟一次100-200

毫升2000-3000

毫升少量多次每次100-200ml，15-20分钟一次；中等强度可增至200-300ml/次电解质补充出汗后补电解质水或淡盐水，水温常温或微凉规律补水比渴了再喝更能有效预防热射病禁忌行为忌猛灌冰水、忌含糖碳酸饮料，防肠胃不适或温差休克关键指标体重丢失1%→热射病风险增10%室内降温与饮食作息调整室内降温空调26℃避免室内外温差过大通风2-3次每次不少于30分钟老幼防护避免紧闭门窗，室温适宜饮食调整补水蔬果西瓜、黄瓜、西红柿等清淡饮食减少重油重辣蛋白质电解质鸡蛋、牛奶等作息保障7-8小时睡眠适度午休避开高温运动避免跑步、打球等剧烈运动户外作业错峰防护制度60%↓热射病发生率降低40%↑高温操作失误率增加作业管理错峰作业做两头歇中间，避开中午高温时段作业时长限制单次不超4小时，35℃以上每30分钟休息15-20分钟现场保障设置阴凉休息区，配备风扇空调等降温设备个人防护工装防护穿戴宽松透气浅色工装，户外作业做好防晒随身药品藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品科学补水每15-20分钟补充淡盐水或电解质饮品户外作业人员急救与权益保障应急处置01立即停工察觉中暑症状，立刻停止作业并撤离高温环境，警惕热射病发作02规范施救遵循

移、脱、降、补、送

五字流程现场处置03重症急送出现高热、意识模糊等重症表现，立即拨打

120，持续降温直至送医权益保障岗前体检高温天气来临前，用人单位须组织职业健康检查调岗保护患有慢性基础性疾病者，调整岗位、不安排高温作业物资配备提供足量符合卫生标准的防暑降温饮品及必需药品禁止替代不得以发放钱物替代提供防暑降温饮料特殊人群专项防护要点老年人2至3倍热射病死亡率比中青年更高室温26℃控温通风勿省电保持通风降温，切勿因省电紧闭门窗避免正午外出家人互助家人与社区应相互留意照看独居老人社区留意照看独居老人为高危群体，需重点关注儿童与孕产妇切勿将儿童单独留在车内避免高温户外活动失水婴幼儿体表面积大易失水保持车内有人勿留缝即使留缝车内温度也会急剧升高少外出不适及时就医孕妇代谢率高散热困难，减少外出慢性病患者高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病加重高温损伤监测血压血糖按时服药注意监测血压血糖，按时服药胸闷乏力头晕及早就医出现胸闷、乏力、头晕等症状及早就医重视高温损伤及时降温基础疾病加重高温损伤，需主动防护全民防线每个人都是高温防护的第一责任人构建社会协同防护体系05用人单位职业健康管理职责根据地市级以上气象部门发布的预报气温合理调整作业时间70%中暑占全年职业健康事件第一责任主体用人单位是高温作业防护的人员管理在高温天气来临前组织劳动者进行职业健康检查对不适宜高温作业者及时调整岗位设施物资配备必要的通风降温设施配备足量防暑降温饮料及必需药品制度机制开展常态化高温防护培训和应急演练，提升自救互救能力建立高温岗位分级档案，定期开展工作场所WBGT环境监测社区防护与邻里互助机制社区行动01建立重点人群健康监测机制独居老人