睡眠要充足（分层作业）-2026教科版六年级科学上册

1.5睡眠要充足分层练习

姓名：班级：得分：

一、基础达标

（-）选择题

1.国家规定小学生每天睡眠时间应达到（）。

A.8小时B.9小时C.10小时D.12小时

【考查：小学生睡眠时长标准】

2.下列关于睡眠的说法，正确的是（）。

A.睡觉时大脑什么都不做，完全停止工作

B.睡眠是大脑和身体积极修复的过程

C.睡眠越少，说明身体越健康

D.只要晚上睡着就行，白天不用休息

【考查:唾眼的本质理解】

3.以下哪种做法不利于科学睡眠？（）

A.睡前不做剧烈运动

B.睡前喝一杯热牛奶

C.睡前玩半小时手机游戏

D.保持睡眠环境安静、光线昨暗

【考查:科学睡眠方法】

4.调查研究的第一步是（）。

A.整理数据B.分析选题意义C.实施调查D.撰写研究报告

【考查:调查研究流程】

5.睡眠时，身体分泌量明显增加的激素是（）。

A.甲状脏激素B.胰岛素C.生长激素D.肾上月重素

【考查:睡眠中身体的变化】

（二）判断题

（）1.只要躺在床上闭上眼睛，就算保证了充足的睡眠。

【考查:对睡眠,充足的全面理解】

（）2.睡眠时大脑也在休息，完全不进行任何活动。

【考查:睡眠中大脑的活动】

（）3.长期睡眠不足会导致汜忆力下降、注意力不集中。

【考查:睡眠不足的危害】

（）4.调查研究中，如果数据记不清楚，可以编一个数字填上去。

【考查:科学态度—数据真实性】

（）5.睡前喝咖啡或浓茶不会影响睡眠质量。

【考查:科学睡眠习惯】

二、能力提升

（一）填空题

1.调查研究的基本流程是：分析-确定-制订―实施调查一整理

-撰写研究报告。

【考查:调查研究完整流程】

2.睡眠时，大脑并没有停止工作，而是在进行,将白天的信息从记忆转移到

记忆中储存。

【考查:唾眼中大脑的功能】

3.要想有好的睡眠，我们应该做到：保证；睡前不做；不喝的饮料;

不养成睡前的习惯。

，考查:科学睡眠的方法】

（一）连线题

L请将身体内的器官、系统和它们在睡眠时发生的变化进行联系

①大脑A.呼吸变慢变深，耗氧减少

②心脏B.生长激素大量分泌

③呼吸系统C.记忆巩固，清除代谢废物

④内分泌系统D.免疫细胞活跃增殖

⑤免疫系统E.心率降低，血压下降

2.请将下列我们在调查过程中遇到的困难和对应的解决策略进行连线:

①数据不完整A.两人交叉核对

②统计出错B.每人负责一部分，分工合作

（3）答案不统一C.找到本人补填或标注缺失

®数据汇总慢D.提前统一调查标准

（三）选择题

1.小明晚上21:00上床，早上6:00起床，他的睡眠时间是（）。

A.8小时B.9小时C.10小时D.11小时

【考查:睡眠时长计算】

2.下列关于睡眠调查的说法，不正确的是（）。

A.调查问卷的问题要具体、便于统计

B.调查前需要统一调查标准

C.只需要问几个好朋友就行了，不用调查更多人

D.调查数据要如实记录，不能编造

【考查:调查研究的规范性】

3.小红发现自己最近经常睡不着、上课犯困、记忆力变差，最可能的原因是（）。

A.运动量太大B.长期睡眠不足

C.喝水太少D.吃蔬菜太多

【考查:睡眠.不足的危害识别】

三、综合应用

探究题一：睡眠调查实践

小明所在的科学小组决定调杳全班同学的睡眠情况。他们设计了以下调杳问卷：

调查问题：①每天平均睡几小时？②晚上几点上床？③早上几点起床？④睡前在做什么？⑤

白天上课是否犯困？

他们调查了全班40名同学，统计结果如下：睡够10小时的有8人，睡8〜9小时的有18人

,睡8小时以下的有14人。最常见的睡前行为是“写作业”和“玩手机”。

请回答以下问题：

（1）这次调查中，哪些做法是正确的？请至少写出两点。

（2）根据调查结果，全班同学的睡眠情况怎么样？请用数据说明。

（3）针对调查中发现的问题，请你提出至少三条改善建议。

（4）如果要让这次调查更准确，你觉得还可以做哪些改进？（）

A.只调查自己小组的4个人就够了

B.增加调查其他班级的同学

C.把问卷问题改得更模糊

D.不告诉同学调查目的，让他们随便填

【考查:调查方案的改进】

探究题二：运动情况调查方案设计

学完了睡眠调查的方法后，老师让大家参照调查研究流程，设计一份“同学们运动情况调查''

的方案。请你完成以下内容：

（1）选题意义：为什么要调查同学们的运动情况？

（2）研究目标：你想了解同学们运动的哪些方面？请至少写出两个调查问题。

（3）研究步骤：请按照调查研究的流程，写出你打算怎么做。

阅读分析题一

科学家研究发现，睡眠时大脑并不是“关机”了，而是在进行一项重要工作一“记忆巩固

白天学习的新知识，在大脑的短期记忆区只能保存很短的时间。到了晚上深度睡眠时，大脑会把

这些信息从短期记忆区“搬运”到长期记忆区储存起来。这就是为什么“复习后好好睡一觉''比"熬

夜背诵''效果更好。

此外，睡眠时内分泌系统会大量分泌生长激索，尤其是深度睡眠阶段，生长激素的分泌量可达

清醒时的3〜5倍。生长激素能促进骨骼和肌肉的生长发育。所以人们常说“睡一觉长一截”是有科

学道理的。

请根据短文问答以下问题：

（1）睡眠时大脑在进行什么重要工作？

（2）为什么“复习后好好睡一觉”比“熬夜背诵”效果更好？请结合短文内容解释。

(3)“睡一觉长一截”的科学道理是什么?

阅读分析题二

小华是一名六年级学生，最近他总是觉得自己上课注意力不集中，数学题总是做错，体育课

上也没精神。妈妈带他去看医生，医生询问了他的作息后发现：小华每天大约晚上22:30上床，

早上6:30起床，睡前经常玩手机30分钟以上。医生告诉他：“你的睡眠时间严重不足，而且睡

前玩手机会影响睡眠质量。”

小华回家后，结合科学课上学到的知识，制定了以下改善计划：①每天20:30前完成作业；

②21:00放下手机；③21:30上床睡觉；④早上6:30起床。这样他每天能保证约9.5小时的睡眠

,接近10小时的标准。

请根据材料回答以下问题：

(1)小华原来每天的睡眠时间是多少？和标准相差多少小时？

(2)小华上课注意力不集中、做题出错的原因可能是什么？

(3)小华的改善计划中，哪一条做法你认为是关键的？为什么？

(4)如果你是小华的同学，你会给他什么额外建议？(至少写一条)

参考答案

一、基础达标

选择题：

1.C2.B3.C4.B5.C

判断题：

1.、（躺在床上不等于睡眠质量好，还需要保证时长和质量）

2.x（睡眠时大脑在积极工作，进行记忆巩固等活动）

3.Y

4.X（调查数据必须如实记录，不能编造）

5.x（咖啡和浓茶含有咖啡因，会影响睡眠质量）

二、能力提升

填空题：

1.选题意义、研究目标、研究计划、数据

2.记忆巩固、短期、长期

3.睡眠时长、强度过大的运动、有刺激性、看手机

连线题：

第一题：①一C、②一E、③一A、④一B、⑤一D

第二题：①一C、②一A、③一D、④一B

选择题：

l.B2.C3.B

三、综合应用

探究题一：

（1）正确做法：①设计了具体的调杳问题（不是笼统地闰）；②调查了仝班40人，样本较仝

面；③调查问题覆盖了睡眠时长、时间、习惯等多个维度。

（2）全班40人中，睡够10小时的仅8人（20%）,睡8小时以下的有14人（35%）,大多数

同学睡眠不足。

（3）建议：①合理安排作业时间，不拖延；②睡前不看手机；③家长协助制定作息时间表，

保证21:00前上床。

（4）B

探究题二：

（1）运动是健康的重要因素，了解同学们的运动情况有助于发现问题、促进健康。

（2）例如：①你每天运动多长时间？②你最喜欢什么运动？③你每周运动几次？④运动后你

有什么感受？

（3）分析选题意义-确定研究目标一制订研究计划-实施调查-整理数据一撰写报告。

阅读分析题一：

（I）睡眠时大脑在进行“记忆巩固''工作，把白天的信息从短期记忆转移到长期记忆储存。

（2）因为睡眠时大脑会将短期记忆“搬运”到长期记忆区，好好睡觉后记忆更牢固；而熬夜背诵

时大脑疲劳，记忆效率低。

（3）深度睡眠时生长激素分泌量可达清醒时的3〜5倍，能促