2026 年儿童情绪识别心理健康课件

2026年2026年儿童情绪识别心理健康课件认识情绪·识别情绪·表达情绪·调节情绪心理健康教育系列课程导览01情绪初探建立情绪基本认知，激发学习兴趣02识别情绪掌握情绪识别方法与线索03表达情绪学会用恰当方式表达内心感受04调节情绪掌握实用情绪调节策略05家校共育构建家庭与学校协同支持体系情绪初探情绪是内心的天气认识情绪，从了解自己的内心开始01情绪是我们内心的天气预报情绪是内心的天气，学会观察它，才能更好地生活。感受体验内心的感受情绪是我们内心的感受体验，每个人每天都会经历各种各样的情绪。体会情绪来去变化来来去去就像天气有晴朗、阴雨、刮风一样，情绪也会来、会停留、会离开。觉察变化没有对错自然而然情绪没有对错之分，感到生气或难过都是正常的。接纳情绪了解自己照见内心了解自己的情绪，就像学会看天气预报，能帮助我们更好地照顾自己。自我关照认识四种基础情绪这四种情绪组合起来，构成了我们丰富多彩的内心世界。学会识别它们，是情绪管理的第一步。快乐感到开心、满足、兴奋，想要微笑和分享愤怒感到生气、不公平、被冒犯，想要大声说话或行动悲伤感到难过、失落、孤单，想要安静或寻求安慰恐惧感到害怕、紧张、不安，想要躲避或寻求保护情绪从哪里来情绪不会无缘无故出现，它通常来自

三个方面情绪来源于事件、想法与身体三条线索“找到情绪的来源，就找到了理解自己的线索。”发生的事情考试得了好成绩会开心心爱的玩具丢了会难过心里的想法同样的下雨天，想出门玩的人会失望想在家休息的人会开心身体的感受累了容易烦躁饿了容易发脾气睡好了心情更轻松画一画你的情绪天气此刻你的心里是什么天气？是阳光明媚，还是乌云密布？想一想把你感受到的情绪，用一幅心情天气图画出来›画一画和身边的同学或家人分享，为什么你画了这样的天气›说一说无论是晴天还是雨天，都值得被看见和接纳面部表情是情绪的窗口眼睛开心时眼睛弯弯，生气时瞪大双眼，难过时眼帘低垂嘴巴开心时嘴角上扬，生气时嘴唇紧闭，难过时嘴角向下眉毛惊讶时眉毛高高挑起，生气时眉头紧皱，困惑时眉头微锁面部表情是识别情绪最直接的线索，重点观察三个部位为什么要表达情绪把情绪憋在心里，就像把气球一直吹气，迟早会出问题。说出来心里的压力会减轻，情绪会慢慢平复表达出来别人才能理解你的感受，给你帮助和支持及时表达能避免情绪越积越多，最后爆发成更大的冲突表达情绪不是软弱，而是照顾自己的重要方式。不恰当的表达会伤人有些表达方式虽然释放了情绪，却会伤害自己或他人：攻击性表达打人、摔东西、骂人——当时解气，但会破坏关系，让问题更严重压抑不表达闷在心里、假装没事——情绪不会消失，只会积累，最终影响身体和心情我们需要学习的，是如何

安全而有效

地表达情绪。先觉察，再调节调节情绪的第一步，不是马上行动，而是先停下来觉察1调节三步停下来给自己几秒钟，不做冲动的反应2调节三步觉察问问自己——我现在是什么情绪？身体的哪个部位有感觉？3调节三步选择在觉察之后，选择合适的调节方法来照顾自己动起来释放情绪能量当情绪激烈时，身体里积压了很多能量，通过运动可以把它们安全地释放出来有节奏的运动节律释放跑步、跳绳、打球等有节奏的运动尤其有效。安全释放动作快速宣泄用力跺脚、捶打枕头等安全动作也能快速释放愤怒。身体的自然回馈身心舒缓运动后身体会分泌让人放松的物质，心情自然变好。家长是孩子情绪的镜子孩子通过观察父母来学习如何与情绪相处父母处理生气情绪示范父母生气时的处理方式，孩子会看在眼里、记在心里。父母表达感受情感表达父母愿意说出自己的感受，孩子也会学着表达。父母接纳情绪自我接纳父母接纳自己的情绪，孩子才能学会接纳自己。识别情绪读懂表情，读懂内心学会从表情、动作、语言中识别情绪02情绪没有好坏之分很多人以为开心是好情绪，生气和难过是坏情绪，其实这是一种误解情绪各有作用各司其职恐惧帮我们避开危险，愤怒提醒我们界限被侵犯，悲伤让我们停下来整理内心。该区分的是表达方式真正要辨别的真正需要区分好坏的，不是情绪本身，而是我们

表达情绪的方式。接纳是心理健康的基础内心基石接纳自己的所有情绪，是心理健康的重要基础。身体动作也会说话除了表情，身体的动作和姿态也透露情绪信息除了表情，身体的动作和姿态也透露情绪信息01情绪一开心身体放松动作轻快可能手舞足蹈02情绪二生气身体紧绷双手握拳脚步沉重03情绪三难过身体蜷缩低头弯腰动作缓慢04情绪四害怕身体僵硬向后退缩双臂抱紧自己学会观察身体语言，就能读懂更多没被说出来的情绪。从语气和语言中听出情绪同样的句子，用不同的语气说出来，传递的情绪完全不同同样的句子，用不同的语气说出来，传递的情绪完全不同语速生气或激动时说话快难过或疲惫时说话慢音量愤怒时声音大害怕或害羞时声音小用词常说“太好了”往往开心常说“烦死了”往往生气常说“没意思”往往低落听情绪，不仅要听说了什么，更要听怎么说的。情境是判断情绪的帮手情境

①游乐园排队哭了结合当时情境来判断情绪孩子哭时，可能是着急某个项目，也可能是因某个项目而害怕。着急害怕情境

②拿到试卷低着头别急着下结论，多想几种可能他可能是难过，也可能是在认真思考题目。难过认真思考综合判断综合判断更准确多角度观察，情绪更清晰把情境、表情、动作、语气结合起来看，判断会更准确。综合方法情绪侦探大挑战1第一步·分组表演每组派一位同学表演一种

情绪，只能用表情和动作，不能说话2第二步·侦探观察其他同学当

情绪侦探，观察表情、动作、身体姿态，猜猜表演的是什么情绪3第三步·线索讨论猜对后一起讨论：是从哪些线索判断出来的？4第四步·轮流练习轮流表演，让每个同学都有机会练习观察和判断表达情绪说出感受，释放内心用恰当的方式表达情绪，让沟通更顺畅03学会用“我”句式表达用“我”句式表达，能让别人更愿意听，也不会让对方觉得被指责用“我”句式表达，能让别人更愿意听，也不会让对方觉得被指责说出感受，而不是指责对方。句式模板“当我……的时候，我感到……，我希望……”“我”句式清晰表达表达示例“当我说话被打断的时候，我感到很生气，我希望你能先听我说完。”被打断时表达生气对比效果对比“你总是打断我，真讨厌”“我”句式更清晰平和有效用画笔和文字表达情绪不是每个人都能轻松用嘴说出情绪，画画、写字、运动

都是很好的表达方式。找到适合自己的表达方式，情绪就有了

出口。🖌️

画把生气的样子画成一头喷火龙，画完心情可能就平静了。

写把不开心的事写进日记，写下来就是一次自我整理。🏃

动跑一跑、跳一跳，让身体帮情绪找到出口。情景演绎练习通过具体情景设置引导儿童实践情绪表达方法，将技巧转化为实际能力把情绪说出来，把伤害减到最小情景一还有他的橡皮同桌未经允许拿走了你的橡皮你感到很生气情景二未被选中的节目你精心准备的节目没有被选上你感到很失落调节情绪做情绪的小主人掌握调节策略，让情绪回归平静04深呼吸让情绪慢下来当生气或紧张时，呼吸会变得又浅又快。深呼吸能帮身体慢慢放松下来。1第一步：舒服姿势找一个舒服的姿势，把手轻轻放在肚子上2第二步：鼻子吸气用鼻子慢慢吸气，感受肚子像气球一样鼓起来3第三步：嘴巴呼气用嘴巴慢慢呼气，感受肚子缓缓瘪下去4第四步：重复关注重复几次，关注呼吸的节奏，情绪会慢慢

平稳转移注意力换种心情“转移注意力不是逃避，而是给情绪一个缓冲的时间。”当陷入一种情绪难以自拔时，可以暂时转移注意力，换个事情做听一听听一首喜欢的歌，看一本有趣的书动动手拼积木、折纸、画画，让手和脑忙起来走出去到户外走一走，看看花草和天空向信任的人求助有些情绪自己难以消化时，求助是非常智慧和勇敢的选择。向信任的人倾诉，是善待自己的开始。你不是一个人面对所有情绪。可以求助的人家人父母师长老师伙伴好朋友专业学校心理老师可以这样说开口“我最近心情不太好，想和你聊一聊”求助不等于软弱勇敢懂得求助的人更善于照顾自己打造我的情绪调节工具箱第一步写下来哪些方法对我最有效？先梳理自己的感受，把有效的调节方法逐一记录下来。第二步画出来深呼吸、运动、画画、找人聊天……用画画的方式把想到的方法直观呈现出来。第三步放在手边贴在书桌前或放在文具盒里，情绪来临时随时取用把工具箱放在随手可及的地方，随时提醒自己。第四步分享出去和家人分享你的工具箱，让他们也了解如何支持你让家人了解你的方法，在情绪来临时能更好地支持你。家校共育携手守护童心家校协同，共同支持儿童情绪健康成长05如何回应孩子的情绪当孩子闹情绪时，家长的回应方式至关重要先处理情绪，再处理事情。被理解的孩子，更容易平静下来。误常见误区不要说“这有什么好哭的”“别小题大做”后果让孩子觉得情绪不被接纳正正确回应可以说“我看到你很难过，愿意和我说说吗？”效果先接纳，再沟通在家庭中营造情绪安全氛围家庭是孩子学习情绪的第一课堂。固定分享时间每日仪式每天留出固定时间，全家轮流说说今天最开心和最不开心的事。情绪角落静谧空间设置家庭情绪角落，摆放抱枕、画本，情绪波动时可以安静待一会儿。情绪卡片亲子共创全家一起制作情绪卡片，帮助孩子练习识别和表达情绪。安全表达让情绪自然流动尊重每个家庭成员的感受，让表达情绪成为安全的日常。学校情绪教育的日常渗透学校不仅是学知识的地方，也是孩子练习情绪能力的重要场所。课堂融入课堂将情绪教育融入班会课和心理健康课。日常关注日常教师在教学过程中关注学生情绪状态，及时给予支持。个别辅导辅导设置心理辅导室，为有需要的学生提供个别辅导。同伴互助互助通过同伴互助活动，培养孩子相互理解与支持的能力。家校协同共同守护成长“情绪教育需要家庭和学校