中暑的急救与护理

中暑的急救与护理高温下的生命守护课2026年9月内容导览01认识中暑科学理解中暑的本质与危害02识别预警分级判断，抓住危险信号03急救处置黄金时间内的关键操作04护理恢复急救后的照护要点与禁忌05预防先行日常防暑的行为习惯01认识中暑高温不是敌人，无知才是先弄懂中暑是什么，才能正确应对先弄懂中暑是什么，才能正确应对中暑是什么中暑是人体在高温、高湿环境下，体温调节功能发生障碍，导致体内热量蓄积过多、无法正常散出的急性疾病。产热大于散热，体温持续升高引发全身器官功能受损人体正常散热的四个途径4项辐射通过体表向周围环境散发热量传导通过接触较凉物体带走热量对流通过空气流动带走体表热量蒸发通过汗液蒸发带走大量热量为什么会中暑4项高温环境长时间暴露在炎热天气或密闭高温场所高湿环境空气湿度大，汗液蒸发受阻，散热效率大幅下降产热增加剧烈体力活动、劳动或运动使体内产热快速上升散热不足穿着不透气衣物、饮水不足、通风不良中暑不是简单的“热坏了”，而是可能危及生命的急症中暑的危害与高发场景认识危害，才能重视防护中暑并非小事，防治重在及时中暑的危害重症化风险轻症中暑若未及时处理，可迅速进展为重症中暑器官衰竭风险重症中暑可导致多器官功能衰竭，死亡率高，需立即送医抢救防治关键中暑完全可以预防和早期干预，关键在于识别与处置是否及时哪些场景最容易中暑户外高温作业夏季高温时段户外作业、运动、军训密闭环境密闭不通风的室内环境，如车间、厨房、车内脆弱人群老人、儿童、慢性病患者长时间处于闷热居室不良习惯诱发高温天气下饮酒、熬夜后剧烈活动新手高强度训练新手不适应高温环境，突然进行高强度训练02识别预警早一分钟识别，多一分安全看懂身体发出的求救信号看懂身体发出的求救信号中暑分为三级中暑按严重程度分为三级，识别分级是正确处置的第一步识别分级处置的第一步分级核心表现体温意识状态先兆中暑头晕、口渴、多汗、乏力正常或略高清醒轻症中暑面色潮红、大量出汗、恶心升高至

38℃

以上清醒重症中暑热痉挛、热衰竭、热射病可超过

40℃可能意识障碍

警示先兆中暑是身体发出的第一个警报先兆与轻症识别先兆中暑是干预的最佳窗口，处理得当可完全避免进展先兆中暑信号大量出汗、口渴明显、疲乏无力头晕、眼花、耳鸣、注意力不集中体温正常或轻微升高轻症中暑信号警示体温升高至

38℃

以上面色潮红、皮肤灼热恶心、呕吐、心跳加快出汗减少但身体仍感闷热不适出现以上任一信号，立即停止活动、脱离高温环境重症中暑的三种类型重症中暑分为三种类型，其中热射病最为凶险，必须立即送医“高热、无汗、意识障碍三者同时出现，立即拨打急救电话。”热射病最凶险，需立即送医类型典型表现体温危险程度热痉挛相对较轻四肢、腹部肌肉阵发性痉挛疼痛多正常相对较轻热衰竭较重大汗、面色苍白、血压下降、晕厥升高不明显较重热射病极高高热无汗、意识模糊、抽搐昏迷可超过

40℃极高，可致死03急救处置黄金时间，正确行动每一步都关乎生命每一步都关乎生命急救黄金五步口诀移散降补送1移移至阴凉通风处，平卧抬高下肢2散解开或脱去紧身衣物，扇风促进散热3降湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位4补清醒时少量多次补充淡盐水或含盐饮料5送症状未缓解或意识障碍，立即送医或拨打急救电话记住五个字，关键时刻能救命现场降温这样做做对每一步，别让好心变成伤害降温是中暑急救的核心，目标是尽快将体温降下来重点冷敷·大血管表浅降温效率高颈部腋下腹股沟正确降温方式用冷水或湿毛巾擦拭全身，配合风扇加速蒸发散热有冰袋时用毛巾包裹后冷敷大血管处持续监测患者状态，降温过程中注意保暖意识常见错误做法不要用酒精大面积擦拭身体降温不要给意识不清的患者喂水，防止呛咳窒息不要强行掰开痉挛肢体，以免造成损伤不要立即服用退烧药，中暑高热与感染发热机制不同哪些情况必须送医出现以下任一情况，立即拨打急救电话或尽快送医体温失控体温持续超过

40℃

且降温无效意识异常意识模糊、胡言乱语、抽搐或昏迷皮肤警示皮肤干热无汗，面色苍白或发绀无法补液呕吐不止或无法口服补液呼吸循环异常呼吸急促、心跳过快且持续不缓解高危人群症状明显老人、儿童、孕妇或慢性病患者，症状明显宁可多跑一趟医院，不可错过抢救时机04护理恢复急救之后，护理同样关键做对每一步，恢复更顺利做对每一步，恢复更顺利急救后的护理要点急救后仍需持续观察与护理，恢复期

不可掉以轻心护理到位，恢复才能又快又稳休息与环境3项继续留在

阴凉、通风、安静

的环境休息避免立即回到高温环境或进行体力活动保持平卧或半卧位，抬高下肢促进血液回流补水与饮食4项清醒患者

少量多次

补充水分和电解质优先选择淡盐水、运动饮料或绿豆汤等饮食清淡易消化，避免油腻和刺激性食物切忌一次性大量饮用白开水，以防电解质紊乱观察与复诊3项持续监测

体温、意识、心率

变化症状反复或出现新问题，及时就医复诊老人、儿童及慢性病患者，恢复期需更加谨慎中暑护理的禁忌避开误区，恢复期才真正安全避开误区，恢复期才真正安全禁忌一不要立即大量饮用冰水过冷刺激可能引起胃肠痉挛和血管收缩禁忌二不要马上冲冷水澡突然降温可能引发血管收缩，加重不适禁忌三不要自行服用退烧药中暑高热与感染发热机制不同，服药无效且可能伤身禁忌四不要短时间内剧烈进食尤其是高油高糖食物，加重消化负担禁忌五不要症状刚缓解就重返高温环境身体散热功能尚未完全恢复，极易复发05预防先行最好的急救，是让中暑不发生把防护做在高温来临之前把防护做在高温来临之前哪些人更需要防暑先识别身边的高风险者，防护才能有的放矢职业与环境暴露人群，高温防护刻不容缓三类人群需重点防护3类户外作业人员建筑工人、环卫工人等长时间暴露于高温环境高强度运动人群运动员、军训学生、高温车间工人特殊用药人群服用抗胆碱药、利尿剂等药物的人群日常防暑这样做预防中暑的关键，是把好的习惯融入每一天饮水与饮食4项及时补水，不要等到口渴才喝水高温作业或运动时，每15至20分钟补充一次水分适量补充含盐饮料或淡盐水，维持电解质平衡饮食清淡，多吃新鲜蔬果，少吃高油高糖食物穿着与作息4项穿浅色、宽松、透气的衣物外出戴遮阳帽、打遮阳伞，涂抹防晒用品避开正午高温时段外出或作业，合理安排作息保证充足睡眠，避免熬夜后高温暴