2026-2027学年第一学期中小学开学收心教育主题课件：新学期新起点新征程

2026年9月新学期，新起点，新征程收心·调适·习惯·安全开学第一课课程导览01收心归位假期模式切换，轻松回归学习状态02心理调适识别开学焦虑，做情绪的小主人03习惯养成建立课堂纪律，养成受益终身的好习惯04安全护航筑牢校园安全防线，平安快乐每一天05扬帆起航制定新学期目标，勇敢踏上新征程01收心归位假期模式切换中，一起轻松收心！从松弛到专注，循序渐进找回学习节奏。假期回忆，快乐分享“假期是充电，开学是启航，带着美好回忆出发！”“通过分享与倾听，把假期的快乐收藏进心里，再把目光转向即将开始的新学期。”乐最开心的事回忆假期里最开心的一件事是什么？见见闻与收获经历你去了哪里、读了什么书、交到哪些新朋友？新小发现分享和大家分享一个假期小发现吧开学信号亮起，切换模式开学的铃声已经响起，身体和大脑要慢慢从

假期模式

切到

学习模式。假期模式学习模式状态切换不着急，一步一步来，就能平稳回到课堂。心情先报到告诉自己要开学啦用品先就位书包、校服、文具都备齐身体先预热早睡早起，找回上学节奏作息调整，循序渐进规律的三餐也很重要，早餐吃好，学习才有能量。生物钟不是开关，不能“一键重启”，要慢慢调。不搞“急刹车”，慢慢来才稳当！渐逐步早起每天提前15分钟每天比前一天早睡

15分钟，早起15分钟，逐步向上学作息靠拢循序渐进不搞“急刹车”，慢慢来才稳当松睡前放松放下电子设备睡前

1小时

放下手机和平板，换成读课外书、听轻音乐替代活动读课外书、听轻音乐，让大脑安静下来足睡足精神充足睡眠小学生每天睡够

9至10小时，精神满满上课堂上课好状态精神满满上课堂，学习更有能量作业收尾，轻装上阵拒绝开学前一晚的“手忙脚乱”，从容交上假期成果盘点清单对照作业要求，一项一项核对查漏补缺没做的抓紧补，做错的改过来困难标记不会的题做好记号，开学请教老师和同学作业是假期学习的见证，认真收尾，才能轻装上阵仪式感拉满，期待开学用小小的仪式感，告诉自己新学期开始啦。给新学期一个充满仪式感的开始整洁的环境和心爱的新文具，会让开学充满新鲜感与期待。整理书桌清走杂物，只留下课本和文具备齐书包新本子、新笔、新书皮，整整齐齐准备新文具一件喜欢的小物品，陪伴新开始写下心愿卡把新学期的小愿望贴在最显眼的地方收心四不原则，家长同学看过来收心要讲方法，四件事千万要注意。不搞急刹车作息慢慢调，学习慢慢加量不搞一刀切娱乐活动不强行全停，商量着来不搞填鸭术过渡期不猛加任务，重在养兴趣不搞放风筝家长陪伴不缺席，温柔而坚定02心理调适接纳情绪，做自己情绪的小主人开学焦虑是正常反应，读懂它、化解它。开学焦虑是什么开学焦虑不是矫情，是身心切换节奏时的正常反应！从松弛的假期切换到紧张的校园，每个人都需要一个缓冲期。承认它的存在，是化解它的第一步。缓冲期不是借口，是身体在提醒你调整状态2项身体信号它是身体在提醒你：该调整状态啦心理机制它也是心理在自我保护：慢慢适应，不必慌张正视它，是化解焦虑的第一步1项承认它的存在，是化解它的第一步接纳调整开学综合征三大表现“开学综合征”并不可怕，先学会认出它。情绪上莫名烦躁、提不起劲、对开学有点抵触生理上睡不好、没胃口、偶尔头痛肚子痛行为上作业拖延、不想放下电子产品、回避谈开学低年级同学更容易哭闹或身体不舒服，这都是正常的信号，不是你“不懂事”。情绪没有好坏之分每一种情绪，都是成长的信使。焦虑调整它，是在提醒你该调整状态、整装出发了读懂它的信号提醒你重整旗鼓、蓄力前行烦躁放松它，是在告诉你压力有点大，需要放松一下读懂它的信号是时候卸下紧绷、舒缓身心低落陪伴/休整它，是在轻声说我需要陪伴和休整读懂它的信号允许自己停下来、被抱持情绪四问，给焦虑拆个招把心里的“乱糟糟”，变成纸上的“明明白白”。我现在是什么情绪？

先给情绪起个名字它的强度有多大？

从1到10打几分它从哪里来？

是怕课难，还是舍不得假期？我可以做什么行动？

写日记、找朋友聊天、深呼吸写下来、说出来，焦虑的影响力就已经减掉一半。呼吸放松，让身体先平静紧张时，试试这个"神奇呼吸法"。4秒吸气慢慢数鼻子缓缓吸气，默数4秒，让空气充满腹部。4秒屏住轻轻停轻轻屏住呼吸，感受片刻的静止与安稳。6秒呼气缓缓吐嘴巴缓缓吐气，让紧张随着呼吸一点点释放。积极暗示，换个角度看开学同一件事，换个想法，心情大不同。每天送自己一句鼓励，积极的心里话会带来积极的一天。消极想法1“又要早起，好累啊”2“新课本会不会很难”积极转念1“又能见到好朋友啦！”2“我又升了一年级，变得更厉害啦！”学会求助，你不是一个人心里难受说不出口时，记得身边有这些人。求助不是软弱，而是爱护自己的表现。告诉爸爸妈妈他们愿意听你说找好朋友聊聊说出来会轻松很多向老师求助老师是你的后盾学校心理老师专业的帮助一直在主动求助不是软弱，而是爱护自己的表现。03习惯养成好习惯成就好未来从微小行动开始，让坚持成为自然。好习惯，成就好未来教育就是习惯的培养。习惯就像一条看不见的轨道，日复一日把你带到远方。成绩稳定成绩稳定的小伙伴，往往都有好习惯成绩忽高忽低成绩忽高忽低，多半差在习惯上好习惯积累多了，自然会收获好人生。新学期，正是播种好习惯的最好时机。不同年级，习惯重点不同好习惯也讲“对号入座”。低年级专心专注打好习惯地基能专心做好一件事

20分钟自己收拾书包按时作息低年级中年级方法养成学会自主学习学会预习做课堂笔记独立完成作业中年级高年级自主提升迈向独立学习整理错题本制定周计划学会自主复习高年级微行动，让坚持变简单“目标越小，越容易坚持；坚持越久，收获越大。”15个每天记单词微小目标，轻松开启5道每天整理错题及时巩固，日积月累15分钟每天专注阅读短时专注，习惯自成“微小到不会害怕的动作，才可能一天天做下去。”把「新学期要努力」换成「今天先做一点点」，成功就从微行动开始。专注力，高效学习的法宝专注不是天生的，是可以练出来的。专注，是可以练出来的专注一次，就进步一点。营造纯净环境书桌只留课本和文具，玩具零食收起来写作业时关掉电视和手机声音训练专注时长低年级从15至20分钟起步，高年级慢慢延长学习时不随意打断、不中途评价，完整做完一件事时间管理，告别磨蹭磨蹭的根源根源不知道时间有多长对时间的流逝缺乏直观感受不知道任务有多重面对大任务不知从何下手认识时间看见时间方法亲眼看见时间在走用计时器、沙漏让时间变得可见让流逝的每一秒看得见计时工具拆解任务做法大任务拆成小任务十分钟抄完生字，二十分钟做完计算专注在一个任务上写作业时远离手机电视任务拆分用好反馈，进步看得见空泛的夸奖容易麻木，具体的反馈才有力量。看得见的进步，是最强的坚持动力。具体表扬话术不说“你真棒”，而是说“今天准时完成15分钟阅读，坚持得特别稳”打卡清单制作打卡清单，完成一项就打个勾每周日晚上和爸爸妈妈一起回顾——做到了哪些、下一步怎么调整21天挑战，习惯初养成据说，重复21天

，一个新习惯就会初步形成。21天，是习惯形成的关键周期。阅读主题20

分钟每天课外阅读运动主题15

分钟每天跳绳或慢跑劳动主题每天1件每天做一件家务小事选一个你喜欢的主题，从今天开始打卡，坚持到底！04安全护航安全第一，平安每一天牢记安全守则，守护自己与伙伴。课间文明，玩得开心又安全课间休息要放松，更要讲安全。文明课间，开心玩耍，平安回到教室。危险行为追逐打闹、攀爬栏杆厕所奔跑推搡开关门不看周围安全替代选择跳绳、踢毽子等安全游戏洗手台边注意防滑先看看周围有没有人上下楼梯，秩序第一楼梯是教室里最容易发生意外的地方，更要守规矩。序靠右行走不推挤、不抢行保持距离不并排堵路上下楼时不把手插兜、不弯腰系鞋带不追逐逆行不在台阶上打闹守序安全一条楼梯，人人守序，大家才能安全同行。用电防火，远离危险水火电无情，防范在平时。校园安全无小事，用电防火需时刻警惕，让隐患止于防范。多一分小心，少一分危险。用电安全不私拉电线，不用湿手碰插座教室电器规范使用，发现故障报告老师防火要点不玩火、不携带打火机进校园熟悉消防通道位置，知道基本灭火方法交通安全，上下学路上小心课堂之外，安全同样不能松。平平安安出门，开开心心回家。步行安全过马路走斑马线，红灯停、绿灯行不在马路上追逐玩耍、不翻越护栏乘车安全乘车系好安全带，不把头手伸出窗外未满法定年龄，不驾驶电动车或自行车上路防欺凌与危险品管控“安全的环境，需要大家一起守护。”—班级安全倡议友善待人，远离危险，我们都是班级的小卫士。友好相处，拒绝欺凌不嘲笑、不孤立同学，拒绝语言和肢体欺负遇矛盾先沟通，解决不了就找老师危险品严禁入校不带刀具、尖锐物、打火机到学校发现可疑人员或物品，及时报告老师或保安健康卫生，从小事做起洗手饭前便后勤洗手，七步洗手法记心间通风教室经常开窗通风，空气新鲜精神好饮食按时吃饭多喝水，少吃零食少喝饮料报告身体不舒服及时告诉老师，不硬撑05扬帆起航带着目标出发，勇敢追梦新学期是新的起跑线，行动从现在开始。目标要具体，行动才有力空泛目标模糊学习“我要好好学习”运动“我要多运动”具体目标推荐学习“每天阅读

20分钟”运动“每周跳绳

3次，每次15分钟”目标越具体，行动越有力，进步越可见。新学期，给自己定几个“跳一跳够得着”的小目标。VS我的新学期行动计划学习习惯目标目标落笔比如：每节课举手发言1次人际交往目标目标落笔比如：主动和新同学打招呼兴趣成长目标目标落笔比如：学一首新歌、读完一本课外书伙伴互助，一起变更好一个人走得快，一群人走得远。新学期，和伙伴们互相加油打气，一起把目标变成习惯同桌互相提醒今天我们打卡了吗？小组互相交流分享你的好方法班级互相鼓励为每一点进步鼓掌家校携手，暖心护航成长的路上，你从来不是一个人