2026年秋季开学第一课收心教育课件（中小学）：新学期做最好的自己

开学季新学期，做最好的自己收心·自信·习惯·成长适用学段：小学1-6年级2026年9月课程导览01快乐收心假期模式切换，轻松回归学习状态02认识自我发现独一无二的自己，建立自信03习惯养成用好习惯成就更好的自己04目标启航制定新学期计划，让梦想落地05安全护航筑牢安全防线，守护健康成长06行动号召从今天开始，做最好的自己CHAPTER01快乐收心假期再见，新学期你好！一起把放飞的心，轻轻收回来。欢迎回家，聊聊假期新学期好，欢迎回到我们的大家庭！一个暑假没见，大家一定有很多话想说。我们一起来聊聊：最开心的一件事假期中最难忘的瞬间学会的新本领假期中获得的新技能去过的好玩地方假期中探索的有趣地点把最难忘的三件事记在心里，它们是假期送给你的礼物。分享出来，快乐会翻倍，新学期也更有劲头！开学小情绪是正常的如果开学让你有点紧张，这很正常，每个人都会有。先看看自己的感受“开学初，你是不是也有这些感觉？”开学初常见情绪早上起床有点困，不想离开被窝一想到上课就心慌，坐不住有点烦躁，提不起精神想念假期自由自在的日子这些感觉为什么会出现这些都不是“坏孩子”的表现而是身体在告诉你：从假期切换到上学，需要一个适应过程接纳它，我们就能慢慢变好接纳它，我们就能慢慢变好。收心先从作息开始让身体先回到学习的节奏，心自然就收回来了。三个小步骤“按照上学的时间安排三餐和午休，坚持一周，生物钟就能慢慢调回来。”核心方法：15分钟渐进法——不搞“急刹车”早睡早起每天比前一天早睡

15分钟

，早起

15分钟光照唤醒起床后拉开窗帘，晒晒太阳，让身体清醒睡前远离屏幕睡前一小时不看手机和平板，可以读会儿课外书给心情装个调节器不舒服的心情，也可以被小方法化解。记住，说出烦恼不可笑，把烦恼憋在心里才难受。情绪外化法第一步写下感受“我现在感到

____，因为

____”把空白处填上，写出来就会轻松很多深呼吸法节奏4-4-6吸气4秒·屏住4秒·呼气6秒连续做三次，心就静了找人聊聊倾诉对象老师·爸爸妈妈·好朋友把烦恼说出来，你不是一个人CHAPTER02认识自我每个人都是独一无二的发现自己的闪光点，做最好的自己。世界上独一无二的你世界上没有两片完全相同的树叶，也没有两个完全相同的你。性格你爱笑，他文静，都很可爱兴趣爱画画、爱踢球、爱读故事，各有精彩能力有人背书快，有人算数准，各有所长经历你爬过山，他照顾过小动物，都是成长的财富晒晒我的闪光点每个同学身上都有光的种子，今天我们一起来找找。和同桌互相说一个对方的优点，把这份温暖记下来，它会是你自信的小火苗。学学习上书写写字工整思考爱动脑筋表达喜欢提问生生活上自理会整理书包热心乐于助人态度做事认真品品质上品格诚实勇气勇敢意志有耐心分享会分享拥抱不完美的自己"最好的自己"不是完美无缺，而是比昨天的自己更好一点点。不和别人比，只和自己比。今天比昨天进步一点，就是在做最好的自己。练慢慢变好字不好看就每天认真练一页跑步慢就坚持每天早上跑两圈不敢发言就从回答最会的一道题开始想可能觉得写字我字写得不好跑步我跑步慢发言我不敢举手发言CHAPTER03习惯养成好习惯成就好未来从今天起，让优秀成为一种习惯。学习好习惯伴我成长好成绩来自好习惯，好习惯来自每天的坚持。记住四个字：

认真、坚持

。每天做到，学习就会越来越轻松。课前提前预习，安静准备好书本和文具，不打闹。课上认真听讲，积极思考，大胆举手发言，不懂就问。课后及时复习，独立完成作业，写完再检查一遍。生活好习惯从点滴做起自己的事情自己做，是长大的第一步。生活有规律，学习才有力气。做自己的小主人，从今天开始。作息规律2项按时起床、按时睡觉每天定时作息，身体更有节奏不赖床、不熬夜好习惯从规律睡眠开始自己的事自己做2项整理书包、收拾书桌井井有条，学习更高效叠好被子从小事做起，培养独立性坚持运动2项每天跳绳、跑步或做操动起来，活力每一天让身体棒棒的强健体魄，快乐成长生活有规律，学习才有力气。做自己的小主人，从今天开始。行为规范记心间无规矩不成方圆，文明守纪让班级更温暖。文明的行为，是一个学生最美的名片。在校言行见到老师主动问好，和同学友好相处，不说脏话上下楼梯靠右走，课间不追逐打闹，轻声慢步爱护公物，不乱涂乱画，保持教室整洁课堂纪律不做与上课无关的事，发言先举手不迟到、不早退，有事要先请假卫生习惯不能忘爱干净的孩子，人人都喜欢。好习惯，靠的不是别人监督，而是自己主动坚持。三要日常必做早晚要刷牙，保持口腔清洁。饭前便后要洗手，防止病从口入。饭后要漱口，减少细菌残留。四勤清洁到位勤洗澡，肌肤干净清爽。勤理发，仪容整洁精神。勤剪指甲，避免藏纳污垢。勤换衣服，衣物干净舒适。八不细节戒律不喝生水、不共用茶杯不吃零食、不挑食不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑不乱倒垃圾、不吸烟好习惯，靠的不是别人监督，而是自己主动坚持。健康生活小清单每天做到这几件小事，身体会越来越棒。三餐按时吃，多吃蔬菜水果，不挑食、不暴饮暴食。每天坚持30分钟以上的运动，出汗更精神。少玩手机和平板，保护好眼睛，坐姿要端正。保证9到10小时的睡眠，中午适当午休。每周给自己打个勾，看看坚持了多少天。满分的小朋友，就是自己的健康小卫士！CHAPTER04目标启航小目标，大梦想写下新学期心愿，一步步向前走。有目标才有方向没有目标，就像没有方向的小船，飘到哪里算哪里。想一想，哪种同学进步更快？01有目标有目标的同学心里知道自己这学期要练好字每天都照着做02没目标没有目标的同学每天只是跟着大家学不知道自己要什么前者更有动力，也更容易有收获。新学期，让我们都做一个心里有目标的同学。今天，就给自己定下一个小小的目标吧！用SMART定好目标目标越小、越具体，就越容易做到。错误示范"我要逆袭"——太空、太大，没法执行。正确示范"每天背

5个

英语单词，坚持两周"。具具体不说"我要学好数学"，而说"每天练

10道

口算题"衡可衡量做到就能打勾，没做到也能看出来成可完成一次不贪多，小步慢慢走关相关和你的学习、成长有关系时有时限SMART坚持两周试试看我的新学期计划表把愿望写下来，它就变成了承诺。我的小目标每天怎么做坚持多久写字更工整每天练一页字一个月数学算得更快每天练10道口算两周身体更棒每天跳绳200个一个月💡目标不必大，做得动才最重要。写好后贴在书桌前，完成了就打个勾，点点滴滴的努力都会被看见。写下心愿，放飞梦想大声说出目标的人，更容易坚持到底。一起来完成三件事，写下心愿，放飞梦想！1第一步在彩色卡纸上写下自己这学期最想做到的一个目标写下心愿一个目标2第二步写一句鼓励自己的话，比如"我能行，我一定能做到"鼓励自己我能行3第三步跟着老师大声朗读三遍声音一遍比一遍响亮大声朗读越来越响亮时间管理小技巧会安排时间的孩子，学得又好又轻松。番茄工作法：专心做一件事

25分钟，然后休息

5分钟，这样学习不累、效率更高番茄工作法25分钟专注：专心做一件事5分钟休息：放松后再继续提升效率时间块法把晚上时间分一分，先做数学，再读课外书，最后整理书包：时间任务先做数学再读课外书最后整理书包安排清晰CHAPTER05安全护航安全第一，快乐成长学会保护自己，才能走得更远。交通安全记心间生命只有一次，安全永远第一。平平安安到校，快快乐乐回家。遵守交规红灯停、绿灯行，过马路走斑马线，不闯红灯不在马路上追逐打闹，不低头玩手机结伴同行尽量和同学一起走，不走偏僻小路不坐陌生人的车，遇到情况及时找警察或老师求助校园安全我遵守在校的每一分每一秒，都要把安全放在心上。“安全无小事，每个同学都是自己的安全小卫士。”平安校园，从我做起，让每一天都安心快乐。课间活动3项不做危险游戏不攀爬栏杆和窗台不推挤同学教室里面2项不拿尖锐文具打闹不乱碰电源和插座上下楼梯3项靠右行走不跑不跳不拥挤不逆行体育课上2项听从老师指挥使用器械时注意安全学会保护自己和求助遇到危险不要慌，记住该怎么做。学会保护自己你是最棒的，勇敢说出来，我们都在你身边。学会保护自己4项不跟陌生人走，不吃陌生人给的东西记住爸爸妈妈的电话号码和家庭住址遇到火灾不乘电梯，用湿毛巾捂住口鼻弯腰撤离遇到欺凌勇敢说"不"，立刻告诉老师和家长记住：遇到麻烦，第一件事就是向大人求助你勇敢说出来，才能得到保护CHAPTER06行动号召从今天开始行动做最好的自己，就从现在出发。金句点亮新学期读一读，让这些句子成为你的新学期座右铭。“慢一点没关系，坚持就能到达。”——致每一位正在出发的新同学选一句最喜欢的，工整地写下来，贴在书桌最显眼的位置。坚关于坚持“能爬到金字塔顶端的只有两种动物，一种是搏击长空的雄鹰，还有一种就是慢慢爬的蜗牛。慢一点没关系，坚持就能到达。信关于自信“做最好的自己，不是超越别人，而是超越昨天的自己。每一天都比昨天更进一步，就是最好的自己。行关于行动“即使人生没有拿到好剧本，也可以用自己的方式，活出喜欢的样子。主动权在自己手中，勇敢书写属于你的篇章。我的行动清单从今天起，每天做到这六件事：早睡早起，用15分钟渐进法把作息调回正轨每天找一找自己的一个小进步，给自己点个赞上课认真听讲，作业独立完成，坚持好习惯按照计划表，完成今天的小目标上下学注意安全，照顾好自己睡前想想