妊娠期高血压妈妈要注意什么

2026年妊娠期高血压，妈妈要注意什么认识风险·学会监测·科学管理·守护母婴2026年内容导览01认识风险妊娠期高血压是什么，哪些妈妈要警惕02自我监测居家测血压、记日记、识别身体信号03科学管理饮食、用药、生活方式的正确做法04守护母婴危险信号识别与及时就医指引认识风险了解它，才能不害怕它妊娠期高血压是孕期常见并发症，认识风险是守护母婴的第一步妊娠期高血压是孕期常见并发症，认识风险是守护母婴的第一步01妊娠期高血压是什么妊娠期高血压是指怀孕20周后新出现的血压升高，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，需间隔4小时以上两次测量确认。按病情分为五类妊娠期高血压：只有血压升高，没有蛋白尿子痫前期：血压升高加蛋白尿或肝肾受损，需格外警惕子痫：子痫前期基础上出现抽搐，是危急重症慢性高血压合并妊娠：孕前就有高血压慢性高血压并发子痫前期：原有高血压在孕期加重多数妊娠期高血压预后良好多数妊娠期高血压在产后12周内血压可恢复正常持续监测：孕期持续监测，防止向子痫前期进展哪些妈妈要格外警惕我国妊娠期高血压疾病患病率约为5.22%~5.57%，以下妈妈属于高危人群，应从孕早期就加强监测：1年龄因素高龄高龄孕妇≥35岁低龄低龄孕妇≤18岁2体重因素肥胖孕前体重指数BMI≥28的肥胖妈妈3复发风险史前次有过子痫前期病史，再次妊娠复发率可达15%~20%4疾病与多胎慢病患有慢性高血压、糖尿病、慢性肾病多胎怀双胎或多胎，胎盘负荷重自我监测血压日记，是妈妈的安全账本学会正确测量血压、记录变化、观察身体信号学会正确测量血压、记录变化、观察身体信号02居家测血压的正确姿势测量要点6项首选上臂式电子血压计经过校准的更准确，袖带松紧以能插入一指为宜测量前先静坐休息至少5分钟，不要说话、不喝咖啡正确的坐姿背部靠椅背，双脚平放地面，上臂与心脏保持同一高度每次测

2~3

遍每遍间隔1分钟，取平均值记录每天早晚各测一次早晨在起床后1小时内，晚上在睡前每周至少连续测量3~5天，保证数据连续可靠只有规范测量，记录下的数字才能真实反映血压变化，供医生参考。记好血压日记，看懂身体信号血压日记是复诊时给医生最直接的依据，建议每天记录。记录的是趋势，不是孤立数字，连续记录才能发现异常苗头。测量时间测量日期和时间血压心率收缩压/舒张压数值、心率服药情况是否服药、最近一次服药时间不适症状有无头痛、眼花、恶心等不适除了血压，还要关注两个信号体重

孕中晚期每周增重不要超过

0.5千克，肥胖妈妈不超过

0.3千克水肿

轻度下肢水肿常见，但水肿从下肢向上蔓延，或按压后凹陷不恢复，要警惕科学管理管住嘴、遵医嘱、稳住心饮食、用药、生活方式，三管齐下稳住血压饮食、用药、生活方式，三管齐下稳住血压03饮食管理：吃什么、忌什么低盐优质蛋白足量补钙营养素每日建议推荐食物食盐≤5克用柠檬汁、香草替代调味优质蛋白80~100克鱼、禽肉、豆制品钙1000~1300毫克牛奶、深绿色蔬菜、豆腐膳食纤维25~30克燕麦、糙米、西兰花绝对禁酒，咖啡因每日不超过

200毫克；避免腌制品、火腿肠、方便面等高钠食物。2026年指南提醒：不推荐过度严格限盐限水，均衡才是关键。用药安全：遵医嘱，不自行停药孕期用药不是洪水猛兽，血压控制不好对母婴的危害远大于规范用药。安全用药2项首选口服药拉贝洛尔、硝苯地平控释片，均对胎儿相对安全高危妈妈在医生指导下，从孕11~13周起每晚口服低剂量阿司匹林预防子痫前期绝对禁忌与风险3项绝对禁忌ACE抑制剂（如卡托普利）和血管紧张素受体拮抗剂，孕期禁用，可致胎儿畸形擅自停药最危险血压反弹可能诱发子痫抽搐，危及生命遵医嘱维持或调整即使血压暂时正常，也绝不自行停药生活方式：休息、运动与情绪休息体位RESTPOSITION优先

左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘供血。重度患者遵医嘱卧床。适度运动MODERATEEXERCISE每天

30分钟

低强度运动，如散步、孕妇瑜伽。避免仰卧运动，运动后及时补水。睡眠保障SLEEPSUPPORT每天保证

8~9小时

睡眠。睡前远离手机和浓茶咖啡。情绪管理EMOTIONALCARE焦虑愤怒会升高血压。试试深呼吸法。吸气

4秒、屏息

2秒、呼气

6秒，每天练习

5分钟。守护母婴关键时刻，果断就医识别危险信号，把握就医时机，守护妈妈和宝宝识别危险信号，把握就医时机，守护妈妈和宝宝04这些危险信号，立即就医出现以下任何一种情况，都不要等，立即去医院立即就医的7个危险信号立即就医持续性头痛，像头顶压着重物一样胀痛视物模糊、眼前闪光或视野缺损右上腹或上腹部持续疼痛突然恶心呕吐，或尿量明显减少下肢水肿突然加重，按压后凹陷不恢复胎动明显减少一周内体重增长超过

2千克高血压对母婴的影响有多大对妈妈3项全身小血管痉挛可引发脑出血、心力衰竭、肾功能受损胎盘早剥风险子痫前期患者风险升高3.65倍产后远期风险患慢性高血压、心血管疾病的风险更高对宝宝3项胎盘供血不足可致胎儿生长受限、羊水过少早产风险提前终止妊娠导致胎儿窘迫严重时可致胎死宫内全程管理，稳住孕期每一刻管理血压不是一时的事，而是贯穿整个孕期的陪伴：贯穿孕期全程的血压管理，从按时产检到分娩后随访，每一步都关乎母婴平安。科学监测、规范管理、及时就医——这三件事做好了，绝大多数妈妈都能平稳度过孕期，迎接健康的宝宝。按时产检孕28周前每4周监测28~36周每2周监测36周后每周测量高危妈妈增加