关爱女性守护健康女性健康指南

2026年关爱女性

守护健康：女性健康指南疾病预防·科学筛查·全周期保健内容导览01健康警钟数据揭示女性健康被忽视的现状02高发疾病聚焦乳腺癌、宫颈癌等核心威胁03筛查防线分龄体检与两癌筛查行动指南04全周期守护从青春期到老年期的科学保健健康警钟健康是女性最不该被搁置的承诺数据揭示：女性健康风险被长期低估01数据揭示：女性健康风险被长期低估女性健康风险被长期低估宫颈癌新发病例每年新发13.15万例占全球新发总数28.8%宫颈癌死亡人数我国每年5万人全球每年约

29万

女性死亡心血管疾病威胁全球女性首位死因1/3女性每

3名

女性中约

1人

受影响这些数字背后，是无数个被搁置的健康承诺。心血管风险尤易被误判以为的“小毛病”，可能是身体发出的关键警报。3类信号绝经后风险上升心血管风险明显升高，症状常呈非典型非典型症状心梗、脑梗常表现为下颌酸胀、肩胛骨痛、乏力、恶心，极易被误判专属风险因素早发月经、多次流产、妊娠期高血压、多囊卵巢综合征等，都是远期心脑血管病的隐患高发疾病早发现，是抵御疾病的第一道防线聚焦乳腺癌、宫颈癌等女性核心健康威胁02聚焦乳腺癌、宫颈癌等女性核心健康威胁两大高发癌威胁突出乳乳腺癌发病率最高中国女性发病率最高的癌症粉红杀手早期多无症状，被称为“粉红杀手”三大信号早期无痛性肿块、乳头溢液、皮肤橘皮样改变宫宫颈癌病因明确高危型HPV持续感染为主因可防可治可疫苗加筛查双防护可消灭唯一可早期预防治疗并消灭的癌症还有两类沉默威胁持续腹胀超两周、绝经后出血，都绝不是“忍一忍”就能过去的事。沉默威胁沉默的杀手卵巢癌70%

确诊时已是晚期症状隐匿，易被当成胃病绝经后女性高发子宫内膜癌与肥胖、高血压、糖尿病相关与长期雌激素暴露相关身体发出的红色警报异常出血出血异常非经期、同房后或绝经后出血。持续不适超过2周腹胀、腹痛、腰痛超

2周

不缓解。分泌物异常白带异常白带带血、恶臭、水样增多。全身信号体重骤降3个月减重超

5%、持续乏力、不明贫血。局部肿块硬结节乳房、颈部、腋下、腹部摸到硬结节。筛查防线科学筛查，让健康掌握在自己手中分龄体检与两癌筛查行动指南03分龄体检与两癌筛查行动指南分龄体检项目清单体检不是“瞎查”，应按年龄和风险个性化定制年龄段建议增加的核心项目21岁以上每3年一次宫颈癌筛查（TCT加HPV）30岁以上妇科超声、乳腺超声40岁以上心脏彩超、颈动脉超声、肺部低剂量CT、胃肠镜50岁以上骨密度检测、眼科检查六个女性必检项目妇科检查了解生殖系统有无异常白带常规判断阴道有无细菌、滴虫、霉菌感染宫颈TCT筛查宫颈癌前病变，检出率达

95%

以上HPV分型检测检测高危型HPV病毒，评估宫颈癌风险两癌筛查怎么做接种过HPV疫苗，也依然要坚持规律筛查。01筛查篇乳腺癌筛查40至70岁每年一次乳腺X线检查致密型乳腺建议联合B超高危人群筛查起始年龄提前至40岁前02筛查篇宫颈癌筛查21至29岁每3年一次TCT30至65岁每5年HPV加TCT联合筛查疫苗与生活方式预防预防，永远比治疗更经济，也更从容。疫苗与生活方式双轨预防，主动防线更从容疫苗预防2项接种人群9至45岁女性均可接种，9至15周岁为重点人群防护效力二价疫苗可防控约

70%

宫颈癌风险生活方式预防2项规律运动每周至少

150分钟

中等强度运动健康习惯保持健康体重，戒烟限酒，坚持母乳喂养至少

6个月全周期守护每个阶段，都值得被温柔守护从青春期到老年期的科学保健体系04从青春期到老年期的科学保健体系分年龄段保健重点健康管理不是“一刀切”，每个阶段都有专属重点。10-19岁青春期月经管理私密护理核心建议记录周期、温水清洗、避免节食20-45岁育龄期妇科乳腺内分泌核心建议每年全面体检、规律作息45-55岁更年期内分泌骨密度情绪核心建议遵医嘱调理、补钙、适度运动60岁以上老年期肿瘤筛查盆底健康核心建议坚持体检、盆底肌锻炼01020304骨质疏松要早预防三个补钙关键期绝经后雌激素下降，骨钙流失加快，女性骨折风险比男性高出2至3倍现在的运动与饮食，决定了未来骨骼的质量。孕产期孕期与哺乳期母体钙需求大增，及时补足钙质，为母婴骨骼健康打好基础。胎儿骨骼发育更年期雌激素水平下降，骨钙流失明显加快，是骨量储备的关键窗口期。骨量加速流失老年期骨吸收大于骨形成，坚持补钙与适度运动，延缓骨质流失、降低骨折风险。延缓骨质流失心理健康同样重要常见压力3类经前综合征情绪波动孕期产后及围绝经期激素变化职场家庭多重角色角色冲突有效调节3法每周至少150分钟

中等强度有氧运动中等强度有氧运动保证7至8小时

睡眠规律作息与亲友沟通或寻求专业支持倾诉与求助把健康融入每日生活健康，从来不是某一天的事，而是每一天的选择。均衡饮食每天半斤水果一斤蔬菜，多吃深绿叶菜与含铁食物规律运动每周至少150分钟中等强度