2026 年秋季气温骤变疾病预防专题宣讲

秋季健康专题2026年秋季气温骤变疾病预防专题宣讲换季防护不松懈，健康平安过秋天宣讲时间2026年9月宣讲导览01气候风险秋季气温骤变如何影响健康02疾病图谱四大类高发疾病与典型症状03防护行动个人与环境核心防护措施04重点人群儿童、老年人、慢性病患者精准防护05政策落地2026年疫苗接种政策解读06健康展望养生调护与健康生活方式气候风险气温骤变，免疫力正在经受考验秋季昼夜温差常超10℃，冷热交替让身体防不胜防01秋季气候三大变化特征秋季健康问题的源头，藏在气候的剧烈变化里。秋季气候正经历三大显著变化，为健康埋下隐患温差骤增昼夜温差常超

10℃，早晚寒凉、午间燥热，人体体温调节中枢疲于应对空气转燥湿度快速下降，呼吸道黏膜因失水而脆弱，防御屏障功能减退冷空气频繁副热带高压南撤，冷空气活动渐频，气温起伏毫无规律可言气温每一次骤变，都是对免疫系统的一次压力测试气温骤变如何动摇免疫气温骤变不是直接让人生病，而是先削弱身体的防线。气温骤变并非直接致病，而是通过三条通路悄然削弱身体防线—免疫系统的三重挑战黏膜屏障受损干燥冷空气直接刺激鼻黏膜，使局部防御能力下降病原体更易入侵免疫功能波动体温调节中枢持续适应外界环境，机体免疫功能出现短期波动抗病能力随之下降行为方式改变天凉后人们紧闭门窗、活动减少、聚集增多客观上为病毒传播创造了条件免疫力下降叠加病毒活跃，才是秋季疾病高发的真正原因从寒冷到疾病一条链理解这条链，就能在每一个环节精准设防第一步气候骤变第一步

气候骤变冷空气与干燥交替出现，人体频繁受到低温与湿度波动的双重刺激第二步防线松动第二步

防线松动呼吸道黏膜失水脆弱，免疫力出现短期低谷，防护出现缺口第三步病原活跃第三步

病原活跃流感病毒、轮状病毒等在低温干燥环境中存活更久，传播能力增强第四步疾病发生第四步

疾病发生防线松动遇上病原活跃，感染风险显著上升，疾病集中暴发呼吸道为何首当其冲中医亦有印证：肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥最易伤肺。秋季的每一次降温，都在考验呼吸道的耐受能力。在所有系统中，呼吸道是秋季最脆弱的部位持续暴露一呼一吸间，呼吸道与外界环境直接接触，冷空气、病原体、致敏物全由此进入。黏膜娇嫩呼吸道黏膜喜润恶燥，秋季干燥直接削弱其屏障功能，病毒更易附着入侵。传播集中呼吸道疾病以飞沫传播为主，天凉后室内聚集增多，传播链条被反复强化。疾病图谱知己知彼，才能精准防范呼吸道、肠道、关节、情绪，四类风险一次看清02四大类高发疾病总览类别代表疾病高发原因呼吸道疾病流感、普通感冒、慢阻肺、哮喘干燥损伤黏膜，冷空气刺激气道肠道疾病轮状病毒腹泻、诺如病毒感染病毒活跃，饮食卫生易松懈关节疾病骨关节炎发作寒邪侵袭，关节气血运行受阻情绪问题秋季抑郁症气温走低、景象萧条引发情志失调四类风险，预防思路各不相同流感的全球健康负担全球每年流感重症与死亡病例数量对比流感每年重症病例300-500万例每年全球29-65万例相关死亡数据来源：中国疾控中心2026年8月发布会，王富珍研究员介绍流感是全人群威胁，儿童、老年人、慢性病患者重症风险更高流感与普通感冒鉴别突然高热伴全身酸痛，优先考虑流感，及时就医对比项流感普通感冒发热高热

39-40℃，畏寒明显低热或无热全身症状肌肉酸痛、乏力、头痛突出不明显病程较长，并发症风险高多在1周内自愈应对及时就医，隔离休息多休息、多饮水轮状病毒秋季腹泻秋季腹泻多由轮状病毒引起，是婴幼儿的头号威胁家长需警惕脱水风险：出现精神差、尿少、口渴应及时就医补液易感人群6月龄至2岁婴幼儿最多见潜伏期2-3天，初期常伴感冒样症状典型症状发热38-39.5℃，大便呈蛋花汤样，每天3次以上，严重者10次左右病程持续3-8天，前3天症状最重诺如病毒感染性腹泻呕吐物处置务必先覆盖消毒再清理，操作时戴好口罩和手套。诺如病毒是开学季集体单位腹泻疫情的常见元凶起病急骤呕吐、水样腹泻突然出现儿童以呕吐更突出可伴低热环境顽强物体表面可存活数周常规清洁难以彻底清除传播广泛粪-口传播为主呕吐物处理不当可形成气溶胶扩散高发场所学校、托幼机构等集体单位养老院等易暴发呼吸道疾病谱系全览秋季呼吸道疾病不是单一病种，而是一个完整的风险谱系。风险谱系六大常见呼吸道疾病，分类看清，提前防范有基础呼吸疾病者，秋季务必提前防范急性感染类流感高热、全身酸痛，传染性强普通感冒鼻塞流涕为主，症状较轻支原体肺炎低热伴持续干咳，青少年多见慢性加重类慢阻肺咳嗽咳痰加重、呼吸困难支气管哮喘喘息气急，夜间及凌晨多发慢性支气管炎换季极易急性发作过敏性鼻炎与哮喘过敏不是小毛病，规范管理才能安稳过秋过敏性鼻炎典型症状眼痒、鼻痒、耳痒、打喷嚏、流清涕高发诱因夏秋交际花粉浓度升高，北方地区更为集中防护要点大风天减少外出，回家及时清洗面部和鼻腔哮喘典型症状反复喘息、气急、胸闷，夜间及凌晨加重高发诱因冷空气、花粉、尘螨均为常见诱发因素防护要点坚持规范用药，随身携带应急缓解药物秋悲与关节疼痛“秋季的健康困扰，远不止病菌与病毒。”“身与心都要关照，才是完整的秋季防护”秋悲情绪诱因气温走低、昼夜温差大、景象萧条表现心情不佳、食欲下降、失眠、疲乏、自我评价降低应对多交益友、培养兴趣、登高望远关节疼痛诱因气温骤降受寒邪侵袭，引发痹证表现关节疼痛，天气变化时加重应对保暖头颈、腰腹与关节，适度热敷、避免受凉防护行动防大于治，行动就在日常穿衣、通风、洗手、接种，四道防线筑起健康屏障03科学穿衣分层保暖应对昼夜温差，穿衣的关键是灵活可调。应对昼夜温差，穿衣的关键是灵活可调。切忌"秋冻过度"，气温明显走低仍单薄穿搭，会让身体长期处于寒冷应激状态。洋葱式分层内层吸汗透气中层负责保暖外层防风阻隔冷空气随时增减早晚气温低时完整穿戴午间升温逐层脱卸三处重点保护颈部后背腹部最易受凉，务必护住出门前查温度随身备一件薄外套，灵活应对当日高低温变化通风与环境管理室内环境管理，是阻断病原传播成本最低的一环。通风换气2-3次每天开窗通风30分钟每次不少于寒冷天气也可短时多次开窗，稀释室内病菌浓度避开雾霾、风雨、室外污染时段湿度管理40%—60%维持室内湿度干燥环境易损伤呼吸道黏膜，保持湿润可增强局部防御定期清洁加湿器，避免滋生细菌环境防护空气流通了，病毒就少了藏身之处手卫生与呼吸礼仪阻断传播，从每一次洗手和每一次咳嗽开始。正确洗手流动水加肥皂或洗手液，揉搓至少

20秒饭前便后、外出回家、接触公共物品后必洗避免用未清洁的手触摸眼、口、鼻呼吸礼仪咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻用过的纸巾及时丢弃，随后立即洗手与他人保持适当距离，减少飞沫扩散增强体质的日常处方防病最根本的底气，来自日常养出来的免疫力。睡眠2项早睡早起秋季宜早睡早起，23点前入睡充足时长保证

7-8小时睡眠，避免熬夜透支运动3项温和运动选择快走、慢跑、太极拳等温和运动规律节奏每次

30分钟，每周

3-4次避寒保暖避开早晚低温时段，运动后及时擦干换衣饮食3项均衡营养多吃新鲜蔬果补充维生素，适量摄入优质蛋白足量饮水多喝温水，每日

1500-2000毫升清淡为宜少吃生冷、辛辣、油腻食物重点人群一老一小，防护更要精准不同人群不同策略，把风险挡在门外04儿童秋季防护要点儿童免疫系统尚未成熟，学校集体环境又增加暴露，是秋季重点防护对象。儿童免疫系统尚未成熟，学校集体环境又增加暴露，是秋季重点防护对象家长还需监督孩子勤洗手，引导其改掉啃咬手指、揉眼摸鼻的习惯。规范戴口罩教室、食堂等密集场所减少飞沫吸入充足睡眠保证每天

8-9小时，让免疫系统充分恢复均衡饮食多吃蔬果、鸡蛋、牛奶，少吃辛辣油腻零食适度运动每天

30分钟，跳绳、跑步、打球均可及时就医出现发热、干咳、咽痛及时就诊，不带病上学老年人秋季防护要点老年人对气温骤变的适应能力较弱，防护更需细致。给老年人的秋季防护，从细节入手、按温差应变，让健康伴随每一度降温。五项防护要点5项保暖防寒护住头颈、胸背、足部，外出戴围巾口罩温差控制室内外温差不宜超过

8℃，出门前在门厅稍站缓冲健康监测高血压患者每日测血压，出现胸闷、持续咳嗽及时就医饮食运动多食润肺食材、少食辛辣，散步、太极拳等温和运动为宜疫苗接种优先接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，降低重症风险慢阻肺与慢支防护有慢性呼吸道基础病者，秋季的每一次降温都是一次考验。慢慢阻肺患者戒烟首要措施，吸烟损伤气道自净功能保暖维C注意保暖、补充维生素C，远离空气污染区域及时就医咳嗽咳痰加重、呼吸困难时及时就医慢慢性支气管炎患者室温室湿保持室温18-22℃、湿度50%-60%有效排痰学会有效排痰，进行呼吸功能锻炼遵医嘱用药不可自行服用镇咳药，坚持遵医嘱用药备好急救药换季前咨询医生，备好急救药物预防急性发作，是慢病管理的核心目标心脑血管慢病防护气温骤变会让血管收缩、血压升高，心脑血管慢病患者风险显著上升。平稳过秋，靠的是每一天的规律与坚持出门前缓冲在门厅稍站片刻，让身体先适应室外低温护住核心区戴好帽子围巾，保护头部、颈部和前胸后背监测不断档每天早晚测血压，数据波动大时及时咨询医生备足药物提前检查药量，确保换季期间不断药饮食要温热多喝温水、吃热乎饭菜，适量增加优质蛋白过敏体质与雷暴哮喘过敏体质者除了日常防花粉，还需警惕特殊天气下的突发风险。雷暴哮喘机制雷雨消散阶段，花粉颗粒碎裂沉降，局部过敏原浓度快速升高，易诱发哮喘发作高危时段雷雨来临前

2小时

至降雨结束后

3小时，过敏易感人群尽量减少外出并关好门窗规范用药提前做好药物预防，家中、工作场所、随身包内备好应急药物长期管理过敏性哮喘人群建议每

3-6个月

复查肺功能政策落地好政策，要用起来2026年流感疫苗免费接种，一老一小优先受益052026流感疫苗免费政策2026年，流感疫苗接种迎来重要的惠民政策。政策来源国家疾控局等8部门联合印发《关于做好2026—2027流行季流感疫苗接种工作的通知》好政策送到家门口，符合条件的居民应接尽接免费接种惠民细则免费对象农村地区

65岁及以上老年人义务教育阶段

中小学生接种细则免费接种

1剂次

三价流感病毒裂解疫苗，全程零费用严格遵循知情、同意、自愿、免费原则时间安排2026年8月

多地已启动摸底登记9月

起陆续启动接种文件名称《关于做好2026—2027流行季流感疫苗接种工作的通知》惠及人群覆盖农村

老年人

与在校

学生

两类重点人群接种窗口与重点人群现在接种，正当时流感与新冠存在叠加流行可能，符合条件者可同时关注新冠疫苗接种把握最佳窗口期，才能让疫苗发挥最大保护作用最佳窗口每年9-10月是流感疫苗最佳接种时间优先人群6月龄及以上均可接种重点推荐

一老一小

和

慢性病患者场所人员学校、养老机构、福利院工作人员建议尽早接种其他秋季疫苗建议除流感疫苗外，部分人群还可根据情况选择以下疫苗。接种前请咨询医生，根据自身健康状况判断是否适合接种，避免引发不适。肺炎球菌疫苗老年人、慢性病患者优先考虑可降低肺部感染重症风险轮状病毒疫苗婴幼儿建议在每年

7-10月

接种预防秋季腹泻EV71疫苗可有效预防手足口病重症适龄儿童可按程序接种健康展望顺应天时，安然度秋把防护融入日常，健康不是负担而是习惯06秋季饮食调养原则吃得对，就是最日常的免疫力投资秋季饮食的核心，在于养阴防燥。宜多食3类白色入肺食材雪梨、百合、银耳、莲藕、山药、白萝卜滋阴润燥之品蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃新鲜果蔬补充维生素C，维护呼吸道黏膜健康宜少食辛辣烧烤大葱、生姜、辣椒、芥末，易助火生燥生冷冰饮秋季肠胃敏感，低温饮品易诱发胃肠痉挛油腻厚味增加脾胃负担，不利秋季收敛秋季食疗方推荐食疗方主要食材适用人群银耳百合羹银耳、百合秋咳无痰、皮肤干燥者雪梨炖冰糖雪梨、冰糖干咳、咽喉肿痛者山药红枣粥山药、红枣脾胃虚弱、食欲不振者五指毛桃鸡汤五指毛桃、薏米、鸡天气变化时关节疼痛者慎用提示：风寒咳嗽痰白清稀者慎用百合等寒凉食材，糖尿病者需减少糖分用量。运动睡眠与情志调护“秋季防护的终