大学生心理健康与心理素质培养

大学生心理健康与心理素质培养专题一初识心理学目录心理学概述01积极心理学02在某地一个高校招生咨询会上，一个家长很自信地说：“心理学我知道，不就是测谎仪吗？”这充分反映了大家对心理学的误解。测谎仪是利用心理学的某些原理制作的一种仪器，但测谎仪不是心理学的全部。心理学有其自己的研究对象——心理现象。心理现象并不神秘，它是我们生活中实实在在存在的，无时无刻不在起作用的，为我们熟悉并会随时感受到的精神现象，又称心理活动，简称心理。心理学概述Part01一、心理学的历史渊源心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。随着科学的发展，心理学的研究对象由灵魂改为心灵。作为一门科学的思想史，心理学源远流长。近几十年来，心理学在中国以迅猛的速度普及，这不得不归功于中国具有的深厚的心理学发展的土壤。中国作为具有五千年光辉历史的文明古国，历来重视对人的心理的分析研究，无论是孔子、荀子、庄子等思想家，还是商鞅、诸葛亮、唐太宗李世民等政治家，都注重对人的心理的研究。心理学的历史渊源

点击此处播放微课拓展阅读纵观古今中外的军事家，有的运筹帷幄、决胜千里，有的战功卓著、流芳百世，但一句“不战而屈人之兵”为国内外军事家折服，我国古代军事家孙武这一闪烁着心理学智慧光芒的至理名言仍然是现代心理战的最高准则。孙武在《孙子兵法》一书中就写道：“道者，令民与上同意也，故可与之死，可以与之生，而不畏危。”孙武强调领导与下属之间意愿协调一致的重要性，这在今天看来也是十分重要的心理学原则。（一）心理学的研究对象

为了把握种种心理现象，心理学家把心理现象进行了科学分类。一般把心理现象划分为心理过程和个性心理。心理过程是指一个人心理现象的动态过程。它包括认识过程、情感过程和意志过程，反映了正常个体心理现象的共同性一面；个性心理是一个人在社会实践中形成的相对稳定的各种心理现象的总和。它包括个性倾向、个性特征等方面，它反映了心理现象的个别性的一面。这两个方面相互区别，又紧密地联系在一起。二、心理学的研究对象和基本任务（二）心理学的基本任务

心理学的基本任务是描述心理事实、揭示心理规律和指导实践运用。这三个方面中，描述心理事实和揭示心理规律属于认识世界的范畴，而指导实践则属于改造世界的范畴。在我国也已出现三级甚至四级分支学科，如教育心理学、社会心理学、发展心理学、医学心理学、管理心理学、政治心理学等，这些分支学科，大部分定位于把基础心理学所揭示的一般规律应用于人类实践。这一切使心理学形成了一个叉多枝繁的庞大体系。这一庞大的理论体系在其多年的发展历程中，先后形成了众多的理论流派，如构造主义心理学派、机能主义心理学派、行为主义心理学派、格式塔心理学派、精神分析心理学派、人本主义心理学派等。了解这些心理学理论流派，能够帮助我们更清晰地认识心理学，并在现实生活中更恰当地应用心理学。三、心理学的理论体系三、心理学的理论体系构造主义心理学派构造主义心理学派心理学的研究对象是人的直接经验（即人的意识），人的直接经验可以被分解为不同的元素，所有复杂的心理现象都是由这些不同的元素构成的，而心理学的主要任务就是采用实验内省法（一种将实验和内省结合起来的自我观察的方法）分析这些元素，以及这些元素连接成的各种复杂心理现象的规律。机能主义心理学派机能主义心理学派也主张研究人的意识。但其与构造主义心理学派的不同之处在于，其反对构造主义心理学派把人的意识分解为不同元素的观点，而是指出意识活动是一个连续的、整合的活动，意识的作用是使有机体适应环境。因此，心理学的研究对象是意识的功能与作用。在研究方法上，除了实验内省法之外，该学派认为还可以采用测验及问卷调查等方法。三、心理学的理论体系行为主义心理学派行为主义心理学派由美国心理学家华生创立。该学派认为心理学的研究对象不应该是人的意识，而应该是人的行为，因为人的行为是其心理的外显，并且只有人的行为才是可以观察到的。该学派反对内省，主张采用实验的方法来研究心理学相关问题。格式塔心理学派格式塔心理学派强调意识和行为的整体性，反对构造主义心理学派的元素主义，认为整体不是等于部分之和，而是大于部分之和；批判行为主义心理学派忽视人的意识活动而只研究人的行为的学说。格式塔心理学派在知觉、学习和思维等方面开展了大量的实验研究，为后来心理学的发展奠定了基础。三、心理学的理论体系精神分析心理学派精神分析心理学派最大的特点就是强调人的本能、自然性和情欲。该学派认为人的一切行为，都根源于其心灵深处的某种欲望或动机，特别是性欲的冲动。当人的欲望或动机受到压抑时，就可能导致其患上精神病。精神分析心理学派注重精神分析和治疗，并由此提出了对人的心理和人格的新的独特解释。同时，该学派注重对异常行为的分析，并且强调心理学应该研究无意识现象。人本主义心理学派人本主义心理学派反对精神分析心理学派强调的以人的病态行为为研究对象的理论，认为心理学应该以正常人的高级心理活动为研究对象；反对行为主义心理学派将人看作客体的学说，认为人是复杂的，心理学应该体现以人为本的思想，应以人的动机、欲望、快乐、幽默、价值、爱情、生活的责任、生命的意义等为主要研究对象。积极心理学Part02一、积极心理学的提出积极心理学是20世纪末在西方兴起的一股重要心理学力量，是当代心理学的最新进展，它从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质和美好的心灵。积极心理学的研究对象是普通人，它要求人们用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。积极心理学的概念

点击此处播放微课一、积极心理学的提出（一）积极心理学的研究方向12主观幸福感积极心理学的核心概念是主观幸福感，主观幸福感是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量进行肯定性评估，并由此而产生积极性情感占优势的心理状态。自我决定理论自我决定理论一方面包括自我实现，另一方面试图指明自我实现的意义及其如何实现。自我决定理论涉及人的三个基本需要，能力需要、关系需要、自主需要，这些需要满足导致人们的幸福感和社会发展。1有强烈的自控意识，能控制自己的生活，控制自己的行为，把握自己的命运，而不被意外的、不能控制的、无意识的力量所驱使。2有强烈的自省意识，能清醒认识自己的优点和缺点，有正确的自我评价、自我反省、自我批评、自我调控和自我教育意识。有强烈的未来意识，能较快地摆脱失败和冲突的阴影，坚定地面向未来和立足于现实。3一、积极心理学的提出（二）积极健康人格的塑造一般说来，心理健康的人有以下特点：一、积极心理学的提出（二）积极健康人格的塑造040506有强烈的进取意识，不渴望安静和稳定，而是渴望生活的挑战和刺激，渴望新的目标和新的经验。有强烈的奉献意识，愿意把自己奉献给工作，并乐于承担义务，关心他人。有强烈的自主意识，他们不依赖于别人来求得安全感与满足，他们依赖的是自己。

有强烈的人际交往意识，人际关系积极稳妥，有良好的社会适应能力，既承认自己，又尊重别人，能体谅他人的痛苦，并用各种办法来帮助他人，具有同人类共祸福的意识。07一、积极心理学的提出（二）积极健康人格的塑造（一）培养积极性情感，提升主观幸福感积极心理学强调积极性情感和主观幸福感的重要性，认为能够经常体验到积极性情感的个体拥有更强的心理韧性，能够更加从容地应对生活中的压力、挫折和挑战，更有利于提高其生活满意度和主观幸福感，而生活满意度和主观幸福感的提高又能够让个体获得更积极的情感体验，从而更有利于个体的身心健康发展。（二）调整认知，学会自我激励积极心理学鼓励人们采用更加积极、灵活的认知方式来解读生活中的事件。例如，学会从失败中汲取经验，将挑战视为成长的机会，以及采用积极的自我暗示来激励自己，这些都是有效的认知调整策略，有助于提升个体的心理健康水平。二、积极心理学对人心理健康的启示二、积极心理学对人心理健康的启示（三）塑造积极健康的人格保持乐观。乐观是不仅积极健康人格的重要组成部分，也是培养其他积极健康人格的重要动力。心怀感恩。心怀感恩是培养积极健康人格的重要途径。学会关注、觉察、理解和应对。关注、觉察、理解和应对是培养积极健康人格的重要技能。（四）建立积极健康的人际关系积极心理学强调建立基于相互理解、尊重和支持的积极健康的人际关系，这些人际关系能够为个体提供情感支持，让个体体验到安全感和归属感；同时也能够强化个体的自我认同，使个体更加坚信自己的价值，能够更好地帮助个体预防心理问题和心理疾病的产生。心理活动——连环自我介绍【活动准备】将全班同学分成人数相等的小组，每组5－12人。【活动过程】（1）小组围圈而坐。每个小组任选一人开始，用一句话介绍自己。这句话中必须包含三个内容：姓名、来自哪里、自己的性格。……（详见教材）【活动效果】这样做能使全组注意力集中，有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。心理训练心理测试作为一名在校大学生，你的生活方式健康吗？这个自测我们可以通过《大学生健康生活方式的心理诊断量表》来完成。大学生健康生活方式的心理诊断量表是由15个测试题目构成的。扫一扫右侧二维码，进行测试吧！心理训练心灵汇读成功≠幸福罗斯是一个芝加哥郊区的中年妇女。她离婚多年了，为了让自己的生活更有希望，她每个星期都花五美元购买当地的一种彩票。由于她平时总是处于情绪低落中，所以要靠服用一种抗抑郁的药物保持心情安宁。……（详见教材）心理训练心书悦读心理学与生活（第19版）【图书信息】理查德·格里格著，王垒等，译．人民邮电出版社，2016年．【推荐导语】《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材。心理训练梦的解析【图书信息】

西格蒙德·弗洛伊德著，花火译．中国华侨出版社，2013年．【推荐导语】《梦的解析》被誉为精神分析的名著。它通过对梦境的科学探索和解释，打破了几千年来人们对于梦的无知、迷信和秘感，同时揭示了左右人们思想和行为的潜意识的奥秘。心随影动心灵捕手一个麻省理工学院的数学教授，在公布栏上写下了一道他觉得十分困难的题目，希望他那些杰出的学生能解开答案，可是却无人能解。结果一个年轻的清洁工威尔在下课打扫时，发现了这道数学题并轻易地解开了这个难题。……（详见教材）心理训练0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业wenjingketang课后作业请同学们扫一扫进入班级做作业引用配套微课，学生线上看，系统自动记成绩；大作业一键收发，在线判分扫码申请免费开通→线上建课wenjingketang联系人工客服对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友，为您提供专属服务哦扫码填写问卷，为您定制更适合教学的课件等资源

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学习工具目录健康与心理健康01心理健康的标准02大学生常见的心理障碍03我们对一个专业的学生进行了心理健康测评，在实测的70人中，有心理困扰的学生28人，占参加测评学生总数的40%；其中有中重度困扰的学生8人，占参加测评学生总数的11.43%；将实测的70人的测查结果，与全国常模比较发现，大一学生的人际关系与偏执两项得分较全国常模要高，且达到显著水平；从各因子均分角度看，大一新生的各个因子均分中强迫症状、人际敏感、焦虑和偏执四项的分数较其他几项偏高。越来越多大学生由于心理不健康而发生的各种让人瞠目结舌的事件，让我们充分认识到及时解决大学生的心理问题已经迫在眉睫。健康与心理健康Part01传统的观点认为，健康就是没有疾病的状态。随着科学文化的发展和社会的不断进步，人们对健康的理解更加全面、深入。人们在重视身体健康的同时，对心理健康的关切程度也与日俱增。与此同时，人们对健康的评价标准也已经从单纯的生理标准扩展到了社会心理标准。一、健康的内涵躯体健康心理健康社会适应良好道德健康1948年世界卫生组织在其宪章中指出，健康是一种在躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。1989年世界卫生组织对健康的定义进行了如下修改：一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才算是一个完全健康的人。这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。世界卫生组织对心理健康的定义如下：心理健康是个体实现自身潜能，能够应对日常生活压力，能够富有成效地工作，并能够为社会做出贡献的健康状态。中国国家卫生健康委员会对心理健康的定义如下：心理健康是指人在成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。二、心理健康的内涵什么是心理健康？《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义如下：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。本书认为，心理健康的含义包括两个方面：一是指预防和治疗心理疾病；二是指促进和提高心理健康水平，能够更好地适应环境、发展自我。

点击此处播放微课三、生理健康与心理健康的关系1生理健康是心理健康的基础个体的遗传因素、体质、神经系统，乃至身体各部分的感官等生理因素，都是其心理活动的物质基础。心理健康影响生理健康个体的心理状态会影响其生理状态。一个人如果精神受到过度刺激，或长期处于紧张、抑郁等不良的心理状态中，其机体的正常活动会受到影响，从而容易出现各种生理疾病。2生理健康与心理健康辩证统一生理健康与心理健康的辩证统一是现代健康的根本性标志。为了实现全面健康，个体应该重视生理和心理两个方面，采取综合措施提升整体健康水平。3四、当代人的心理健康状况（一）社会心理健康状况2023年2月，中国科学院心理研究所、社会科学文献出版社联合发布了2022年版“心理健康蓝皮书”——《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》。该报告综合分析了当前我国国民心理健康现状、发展趋势及影响因素，并就进一步维护和改善国民心理健康状况提出了一些建议。不同年龄、不同收入下，社会不同群体的心理健康状况差异突出。我国各类职业群体呈现不同的心理健康特征。工作时间的变化、工作倦怠、朋友支持、婚恋关系、运动与午睡等均对国民心理健康状况存在显著的积极或消极影响四、当代人的心理健康状况（二）军人心理健康状况军人心理健康不仅是新时代军人良好素质的体现，还是战斗力的重要组成部分，更是高效完成军事任务，不断取得胜利的保证。了解军人的心理健康状况及其影响因素，不仅有利于军士生更好地识别和应对自身的情绪和压力，而且有利于其识别其他军士生的心理问题，并为他人提供帮助和支持。心理健康的标准Part02①情绪安定，没有不必要的紧张感和莫须有的不安感。②容易把自卑与气馁等不良情绪转向具有创造与建设的方面。③具有喜欢别人和受别人喜欢的能力，容易与别人的情绪发生共鸣。④能表现出与发展阶段相应的情绪。⑤在需要得不到满足时能适度忍耐，在需要得到满足时也不会得意忘形。有正常的喜怒哀乐情绪。⑥善于生活，有较高的个人生活质量。一、良好的情绪情绪稳定和心情愉快是良好情绪的主要标志。稳定说明人的心理活动协调，愉快表示人的身心活动的满意与和谐，表示人的身心处于积极的健康状态。在这种状态下，人具有下列明显的特点：二、协调的行为心理健康的人，思想与行动是统一的、协调的；行为举止是适度得体、有条不紊的；做起事来是按部就班、有头有尾的；行为反应是适度正常的。特别需要提及的是，反应适度是心理健康的一个重要标志。智力是人的认识与行动所能达到的水平，主要由观察力、记忆力、思维能力、想象力与实践活动能力所组成。它是人生活、学习、工作的最重要的心理基础，是人与环境取得动态平衡的心理保障。人的智力发展水平是有差异的，但大多数人具有一般智力发展水平，智力超常和智力低下是少数的。智力超常与智力一般属健康范畴。一个观察力、记忆力、思维能力与实践活动能力都与周围人群相差无几的人应该属于智力正常。三、正常的智力智力

点击此处播放微课人格一词在语义上有两种解释：一是伦理学的解释，指人品、品格；二是心理学的解释，指人的个性，主要包括性格和气质两部分。健全的人格应具以下几个特征：四、健全的人格具有积极进取的生活态度和科学正确的人生观。具有朝着目标前进的坚忍不拔的意志力。具有乐观热情，少嫉妒心，无过分占有欲的性格。具有从经验中学习，不断完善自己的能力。①②③④具有较好环境适应能力的人能不断调整自己对现实的态度，以便更好地适应环境。当人们不能改变现实，理智的办法就是改变自己对现实的态度。要学会与人相处，使别人了解你，你也能够了解别人；尽量使自己被他人悦纳，被集体欢迎，不被看作“多余”或“有害”，要在集体中有自己的知心朋友。五、较好的环境适应能力正确的自我评价要求对自己的认识比较接近现实，比较有自知之明，能比较恰当地评价自己，给自己确定切合实际的生活目标和理想；对自己充满信心，努力发展自己的潜能，对自己无法弥补的缺陷也能安然处之。青年时期是人一生中极为重要的一个时期。由于社会的发展，独生子女的增多等原因，现代青年身体早熟而心理晚熟，形成身心发展失衡，其心智能力有时无法控制身体早熟而衍生的冲动，这是当前青年异常行为问题增多的原因。六、正确的自我评价大学生常见的心理障碍Part03一、神经症（一）焦虑症焦虑症是一种常见的神经症。大学生进入新的环境，各方面都要重新开始适应和调整。如果对自己的期望值过高，压力过大，凡事患得患失，时间长了就会产生持续性的焦虑、不安、担心、恐慌，并且还伴有明显的身体不适。有一位即将毕业的大学生在咨询时谈到，自己经常感到无明显原因，没有明确对象的紧张不安；经常感到提心吊胆，却说不出具体原因；过多关心周围事物，注意力很难集中，并伴随头痛、失眠，学习和工作效率明显下降。通过心理诊断，这位同学患上了焦虑症。经过分析，引起焦虑症的原因是激烈的就业竞争，使他对将要面对的工作和环境没有足够的信心，过分担忧自己的前途，造成了心理失调。咨询案例

抑郁症是大学生中常见的一种心理障碍，主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界一切都看成“灰色的”。大学生患忧郁症的原因主要有以下几个方面：大学生对社会的需求强烈，想证明自己的存在价值；他们对社会的复杂性缺乏认识，对自身行为的合理性和可行性认识不够深刻；人生观、世界观尚未稳定建立，对挫折的承受能力差，心理防卫机制不成熟、不完善，容易表现出忧郁的情绪和心境。一、神经症（二）抑郁症忧郁症的克服，可以采用以下几种方法：010203学会将自己的忧伤、痛苦以适当的方式宣泄出来，以减轻心理负担。多与人交往，尝试从另外一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。有意识地参加一些群体活动，如锻炼身体、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。一、神经症（二）抑郁症这种症状大多是由强烈而持久的精神因素及情绪体验诱发而来的，与患者以往的生活经历、精神创伤或幼年时期的遭遇有一定联系。儿童心理学家朱迪茜•瑞坡坡特在《不能停止洗手的男孩》一书中写道：“具有某种类似强迫症的特征，是人类共有的普遍现象。判断某种行为是否属于强迫症的关键，要看这种行为究竟对你的生活造成了多大影响。

强迫症是一种以强迫思维和强迫行为为主的神经症，特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈的冲突使患者感到焦虑和痛苦。一、神经症（三）强迫症强迫症

点击此处播放微课有一位大学生非常痛苦地前来做心理咨询，他的症状是每次吃过饭后，都感到自己的口腔和肠胃很脏，回到宿舍要反复刷牙漱口，如果不这样做就会感到非常不舒服，他明知这样做完全没有必要，但是自己怎么也控制不了，为此他很痛苦，同时也严重地影响到学习和生活。经过诊断，他得了较为严重的强迫症，其诱因与童年经历有关，经过多次心理分析和行为治疗，这位大学生的强迫症状得到缓解。咨询案例延时符二、人格障碍（一）偏执型人格障碍

偏执型人格障碍的特点是主观、敏感多疑、心胸狭窄、报复心强。

一方面，具有偏执型人格障碍的人骄傲自大、自命不凡，总认为自己怀才不遇，自我评价甚高；

另一方面，他们在遇到挫折和失败时，又过分敏感，怪罪他人，很容易与他人发生冲突和争执。延时符二、人格障碍（二）情感型人格障碍这类人格障碍主要表现为抑郁型人格、躁狂型人格、躁郁型人格三种形式。

多表现为情绪抑郁，多愁善感，精神不振，少言寡语，看任何事物都会从悲观的角度出发，体验不到愉快的心情。抑郁型人格则与抑郁型人格相反，多表现为情绪高涨、急躁，有许多设想有始无终，常常表现出无端的欣喜。躁狂型人格则介于上述两者之间，情绪起伏波动，时而低沉。情绪高涨时，对一切都表现出极大的兴趣；情绪低落时，干什么都没有兴趣。躁郁型人格延时符二、人格障碍这类人格的基本特征是在社交场合表现不适，胆怯、害怕批评，连最轻微的批评也难以承受。因缺乏自信或有孤独感而接受咨询的大学生中，或多或少都具有回避型人格障碍。对这种情况，只有克服自卑心理，打破对自己言行的压抑，大胆地去做应该做的每一件事情，才能从根本上解决问题。（三）回避型人格障碍自恋型人格的基本特征是对自我价值感的夸大。这一类人毫无根据地夸大自己的成就或才干，认为自己应该是特殊人才。他们幻想自己各方面都比别人强，一旦遇到比他更成功的人就会产生强烈的嫉妒心。(四）自恋型人格障碍延时符三、适应障碍

失落感主要是指因大学生入学前后自身感受、评价的强烈反差而形成的一种心理体验。失落感（一）（三）（二）大学生的冷漠感也是比较普遍的一种现象，它有多种表现形式，如常觉得干什么都没兴趣、干什么都没劲、似乎在这个世界上就没有值得自己去努力的事情等。这种现象其实是对自己的存在缺乏一种自觉性，不知道自己应该做些什么、为什么而活着。冷漠感

自卑感就是轻视自己，认为自己无法赶上别人的一种感情体验。自卑有多种表现方式，最明显的表现是缺乏自信、自惭形秽、行动畏缩不前、难以主动与人交往、退缩或过分地争强好胜。自卑感心理活动——我的五样取一张没有格子，也没有折痕的白纸。准备一支黑色或者蓝色的签字笔。准备好后，在白纸的顶端，一笔一画地写下“某某的五样”这几个字，这里的某某就是你的名字，在写下名字的瞬间，请你细细地体会，这个名字代表的不是别人，而是你自己。然后，请你写上五样你认为是你人生中最重要的东西，这五样东西，可以是实在的物体，如食物、水或钱；可以是人和动物，比如父母、朋友或狗；可以是精神的追求；可以是爱好和习惯；可以是抽象的事物；也可以是具体的物品。接着，你需要把其中一项完全删掉，删掉的意思意味着这个物品或人从此在你生命完全消失；然后一项一项地将你的“五样”删除掉；直至留下最后一项，请认真感受这一“删除”过程，并与他人分享。心理训练心理测试作为一名在校大学生，你的心理健康吗？这个自测我们可以通过《大学生心理健康测评量表》来完成。大学生心理健康测评量表是由40个测试题目构成的。扫一扫右侧二维码，进行测试吧！心理训练心灵汇读关于心理健康的重要日子5·25——大学生心理健康日每年的5月25日是全国大学生心理健康日、“5·25”的谐音即“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。10·10——世界精神卫生日1992年，由世界精神病学协会发起，并经世界卫生组织确定后开始实行：每年的10月19日被定为“世界精神卫生日”。……（详见教材）心理训练心书悦读心灵七游戏【图书信息】毕淑敏著，北京十月文艺出版社，2004年．【推荐理由】这本书是为你、为我、为他、为所有“有心”人而写。书中的七个游戏，都直指人生重大问题，非常直接而庄重地直逼内心的真实，从认识关键自我的“我的五样”“我是一个怎样的人”到分辨周围重要人际关系的“谁是你的重要他人？”和“你的支持系统”，再到寻找伪自我源头的“再选你的父母”，到最后的“写下你的墓志铭”和“生命线”，深入浅出、梳理过去、指导现在、昭示未来。人生非游戏，游戏却可以改变人生。这七个游戏一步步拨开迷雾，理清人生的主体方向，被称为“一本可以改变你一生的心理健康规划书”。心理训练心随影动美丽人生这部影片讲述了一个关于亲情和爱情的故事。男主人公圭多是一个外表看似笨拙，但心地善良而且生性乐观的犹太青年，他对生活充满了美好的向往。他的真诚、纯朴、热情帮他收获爱情。但生活总是不尽如人意，他和儿子都被关进惨无人道的纳粹集中营里，他一边乐观地干着脏苦的工作，一边运用自己的想象力和创造力编织出来一个晋级游戏引导儿子遵照“规则”去完成，他用睿智和幽默来和儿子一起对抗饥饿、恐惧的环境，对抗纳粹的残酷和无情，对抗人生中所有的不幸和苦难，用从容、智慧和生命让儿子的童心没有受到伤害。心理训练0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业wenjingketang联系人工客服对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友，为您提供专属服务哦扫码填写问卷，为您定制更适合教学的课件等资源

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学习工具目录大学生心理发展的主要特性01自我意识——大学生成熟的重要标志02价值观念——大学生成才的根基03走向何方——大学生最大的困惑04大学生心理发展的主要特性Part01一、处于心理成熟的关键期大学生的心理发展正处在迅速走向成熟，但又尚未达到成熟水平的最重要阶段。从心理发展水平上看，他们的知识水平、思维能力虽然都达到了成人应该达到的标准，但在心理发展的基础方面，如价值观念、适应能力，还带有很大的稚嫩性和盲从性，特别是对社会的看法常带有不可忽视的片面性。这种心理状态从心理活动的指向上看，既有积极的一面，又有消极的一面。主要表现在，大学生富于理想而又易脱离现实；热爱学习而又易在不顺利时悲观失望；富有朝气又易感情冲动；思维活跃而又易于以偏概全。

一方面，大学生在进入大学前，随着生活经验的增加，已经逐步形成了关于自己与他人及社会关系的比较系统全面的判断标准，初步建立了自己的价值观念体系。二、处于价值体系确立的关键期

另一方面，价值取向通过对个人行为的方向性、目的性调控来支配人的行为，而日常的行为、感受反过来又影响价值取向。三、处于人生追求形成的关键期据调查，带着梦想走入大学的每一个人都试图回答“我是谁”与“我将走向何方”两大问题。在苦苦的探求中，最终可能出现如下四种不同的情况： 定向型未定型早闭型迷失型自我意识——大学生成熟的重要标志Part02一、人类特有的心理标志：自我意识古希腊先哲苏格拉底曾提出“认识你自己”的口号，这标志着人类很早就开始自觉地认识自我。法国的哲学家笛卡尔最先提出了“自我意识”这一概念，并提出“用心灵的眼睛去注意自身”的论断。自我意识是个体的自我观，是人对自己进行认识所产生的意识活动，它是个体发展到一定阶段的产物，是人类特有的标志。只有认识自我意识、驾驭自我意识、提高自我意识，才能战无不胜，走向成功。一位哲人说过：“成功产生于那些有了成功意识的人身上，失败根源于那些不自觉地让自己产生失败意识的人身上。”一切卓越的人物都是先有了积极的追求成功的自我意识而走向成功和卓越的。自我意识是人对自身及对自己同客观世界的关系的意识，是一种多维度、多层次的心理系统，是人格调控系统的核心。什么是自我意识？

点击此处播放微课一、人类特有的心理标志：自我意识（一）从形式上划分1自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观念、自我观察和自我评价等。2是伴随自我认识而产生的内心体验，是自我意识在情感上的表现。自我体验

自我控制是对自己的行为活动或对待他人和自己态度的调解，是自我意识在行为上的表现。3一、人类特有的心理标志：自我意识（二）从内容上划分生理自我心理自我社会自我是指个人对自己的身体的意识，它使个体把客观事物与自己区分开来。生理自我是自我意识的最初形态。是指个人对自己在社会关系、人际关系中作用和地位的意识，以及对自己所承担的社会义务和权利的意识。社会自我是个体社会化的产物。就是个人对自己心理活动的意识。它是随着社会自我的出现而逐渐形成和发展的。一、人类特有的心理标志：自我意识（三）从自我观念上划分010203现实自我投射自我理想自我是个人从自己的立场出发对自己目前的实际状况的看法。又称“镜中自我”，是个人想象中他人对自己的看法。是指个人想要达到的完善的形象。二、健全的自我意识的内容（一）目标意识（二）自控意识（三）合作意识（四）内省意识目标意识就是对目标的思考。目标意识从某种意义上来说是一种成就意识，它包含着信念和进取。自控意识即控制自我的意识，包括注意力的自控、情感的自控、行为的自控等。合作意识是指个体对共同行动及其行为规则的认知与情感，是合作行为产生的一个基本前提和重要基础。内省就是对自己的情感、意志行为、价值观的自觉审查过程。三、大学生常见自我意识的偏差及调适（一）大学生常见的自我意识偏差1．自卑心理与自负心理2．盲目心理和消极懒惰3．逆反心理三、大学生常见自我意识的偏差及调适（二）大学生自我意识偏差的调试一方面，进行横向比较，将自己与他人进行合理比较。另一方面，进行纵向比较，将以前的自己与现在的自己进行比较。大学生要控制自我，应该做到：（1）培养顽强的意志力（2）培养自信心自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。（1）喜欢自己（2）保持乐观，性情开朗（3）全面看待自己的优缺点认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。4．不断超越自我3．自觉调控自我2．积极悦纳自我1．正确认识自我拓展阅读“人”这个象形字，给人以很多启迪：“人”字一撇一捺，一撇是长处，一捺是短处。它告诉我们，金无足赤，人无完人。既不要狂妄自大，也不要妄自菲薄。要勇敢地站起来，相信天生我才必有用。“人”字上部合并，底下分叉。它告诉我们，人生之路有很多岔道，有的迈向失败，有的迈向成功。青年大学生岔道最多，要谨慎、清醒。“人”字两画，相互扶持，相互支撑。多一些爱心，多一些合作才能获得成功。“人”字下部是立地的基础，上部是通向未来的目标。只有打牢基础，才能实现目标，而如果你没有明确的目标，只能永远趴在地上。每个大学生都应穷尽毕生精力，认识自己，完善自己，超越自己。写好我们祖先创造的这一个伟大的“人”字。价值观念——大学生成才的根基Part03一、价值观的概念要了解价值观的概念，首先要认识人生观。人生观是人们对于人生目的和意义的根本看法和态度。人的价值观，是通过个体社会化的过程而形成的。个人的社会实践，对于满足自身需要的程度，是人所认识到的自身价值。人的价值，一方面意味着个人在社会生活中的地位，即尊重和需要等方面的满足；另一方面意味着个人活动对社会的意义、对社会的责任和贡献。两者是辩证统一的。二、大学生影响较大的几种不健康价值观（一）放弃理想，崇钱拜物（二）看轻集体，崇尚自我（三）迷失目标，玩世不恭延时符1．“公”与“私”的原则3．因人而异的原则2．无损于社会和他人的原则三、拓宽视野，树立积极的价值观念（一）划清是与非的界限，澄清自己的价值观念体系延时符三、拓宽视野，树立积极的价值观念（二）划清社会与自我的界限，使社会的要求内化为个体的需要要形成正确的价值观，必须把社会的需求内化为个体内在的需求。“内化”是心理学的一个名词。心理学家把人的态度的改变分为三个阶段，即服从、同化、内化。大学是一个大熔炉，很多大学生觉得经过大学学习自己变了一个人，这里就有一个不断从服从——同化——内化的变化过程。延时符三、拓宽视野，树立积极的价值观念（三）划清先进与落后的界限，从哲理水平上概括人生的意义先进青年是时代精神的榜样，也是青年确立正确价值观的榜样。通过了解先进人物的成长道路，可以使我们从更高的层次理解人生，使人心灵得到净化、认识得到升华。当一个人经常把哲理水平上的人生价值观作为指导思想，并采取稳定的态度对待生活时，就说明他的价值观已经在他的心中生根。走向何方——大学生最大的困惑Part04一、发展困境及其影响有人说过这么一句话：理想是遥远的彼岸，目标则是前方的灯塔。应在拥有理想职业的基础上，为自己确定明确的要求。同时，学校工作的大量实践表明，多数大学生对自己的人生目标并不明确，对自己应当如何获得进一步的发展仍觉茫然。作为大学生应根据学校的培养特点及不同专业培养目标的具体要求，结合自身的个体情况，找准方向，制订并落实自己在校期间的学业、职业、人生发展目标规划与实施方法，能够在规划、实施过程中得到自我能力、综合素质等方面的提升，为以后进入社会奠定良好的基础。二、人生规划的策略（三）详细制订自己的人生规划，细化到各个时间段，并做好每一步（一）确立自己的人生观、价值观和人生目标（二）充分了解自己、分析自己，确定自己的性格特质与天赋（四）发挥自己的优势，完善自己的素质和能力，为自己制订的目标行动（五）在成长中磨炼自己，及时调整自己的人生目标心理活动——20个“我是谁”【活动准备】强化自我认识，促进自我接纳。【活动内容】请以“我……”“我是……”“我喜欢……”“我要……”“我曾……”“我不……”“我可以……”“我想……”等等句型写下20个描述自己的句子。【活动要求】尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子；不用考虑语法是否正确，不用考虑遣词造句是否完美，不用考虑重要性和逻辑性，按照思考的顺序想到什么就写什么。……（详见教材）心理训练心理活动——价值观大拍卖【活动目的】（1）激发学生思考自己的价值观念，学会抓住机会，不轻易放弃。（2）帮助学生体验澄清自己的人生态度。【活动过程】老师或选一名学生主持拍卖。每个学生手中有100000元（道具钱），它代表了一个人一生的时间和精力。每个人可以根据自己对人生的理解随意竞买以下的东西，每样东西都没有底价，随便叫价，价高者得到东西。……（详见教材）心理训练心理测试你的自我意识如何？这个自测我们可以通过《自我意识量表》来完成。自我意识量表是由30个测试题目构成的。扫一扫右侧二维码，进行测试吧！心理训练心灵汇读埃里克森的自我发展理论关于自我意识的发展，最有名的是美国心理学家埃里克森的自我发展理论。他认为，人的自我意识的发展持续一生，他把自我意识的形成和发展过程划分为八个阶段；这八个阶段的顺序是由遗传决定的，但是每一阶段能否顺利度过却是由环境决定的，所以这个理论可称为心理社会阶段理论，每一个阶段都是不可忽视的。……（详见教材）心理训练心书悦读感谢自己的不完美【图书信息】武志红著，中国华侨出版社，2014年．【推荐理由】我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从心理学角度出发，剖析实际生活中出现的、常见的一些对不完美现象的误解。因为这些误解，我们不接纳自己，由此自寻烦恼，不开心、不快乐，埋怨他人，埋怨自己的缺点。事实上，这些缺点，甚至自己经历的一些痛苦，都在伴随我们成长，让我们愈加坚强，愈加完美。心理训练心书悦读怎样做最好的自己【图书信息】岳晓东著，安徽人民出版社，2011年．【推荐理由】大学时期是人生成长的关键阶段，是个人知识和人格成长的转折期。一旦你了解了“怎样做最好的自己”，并为之付出努力，“最好的未来”就会属于你！该书中引用了大量的生活事例与相关知识，为的是增强本书的可读性与趣味性。在每章的结尾处还附加了一个资料篇，其中包括与该章相关的知识与心理/人格测试量表。希望该书能成为各位读者有关心理健康与个人成长知识的工具书，可以使大家根据不同的问题性质寻找相关的答案与思路。心理训练心随影动海上钢琴师本片讲述了一个钢琴天才传奇的一生。1900年，Virginian号豪华邮轮上，一个孤儿被遗弃在头等舱，由船上的水手抚养长大，取名1900。1900慢慢长大，显示出了无师自通的非凡钢琴天赋，在船上的乐队表演钢琴，每个听过他演奏的人，都被深深打动。爵士乐鼻祖杰尼听说了1900的高超技艺，专门上船和他比赛，最后自叹弗如，黯然离去。……（详见教材）心理训练0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业wenjingketang联系人工客服对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友，为您提供专属服务哦扫码填写问卷，为您定制更适合教学的课件等资源

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学习工具目录大学新生的学校适应问题01大学新生常见的适应性心理问题02大学新生适应障碍的表现及调试03唐晓的困惑唐晓上大学已经一个多月了，在与自己的辅导员交流思想时，她说：“进入大学的这段时间，我有很多的感触和感悟，有喜，有悲，也有摆脱父母管教的快感，然而更多的是各种不适应。”“第一，是生活方面的不适应。第一次离开家住校的我对集体生活不适应，以前很多生活上的事情都是爸妈在张罗，自己完全不用操心。然而进入大学以后，所有的事情，都必须自己去做。好在有同学的帮忙，经过自己的慢慢调整，这些应该已经都被我尽力克服了吧，虽然有时候也有很多的不尽如人意。”……（详见教材）大学新生的学校适应问题Part01一、学校适应的内容学校适应指的是大学生在整个大学教育阶段，随着校园环境的变化和个体发展任务的不断展开，运用自我调节系统做出能动的反应，使自己的心理活动和行动方式更加符合环境变化和自身的发展要求，从而使自己与环境之间达到一种和谐协调、相宜相适的状态。学校适应是大学生这一特殊群体社会适应的一个方面，而且是一个极为重要的方面。它是学生与学校环境和学校活动相互作用的结果。这种相互作用一方面是个体有意识的活动，另一方面是学校对个体的强制活动。二、影响大学生学校适应的因素（一）新生对大学的期望（二）社会支持与应对策略（三）家庭因素（四）人格特征和自我同一性新生对大学的期望

点击此处播放微课大学新生常见的适应性心理问题Part02一、学习适应问题（二）学习方式的变化

中学阶段的学习模式极为简单，学生只要针对老师安排的内容进行学习即可，而在大学里，学生要全凭自己去管理学习时间、规划学习目标、安排学习内容、制订学习计划等。（一）学习动力不足

大学新生经过高考的奋力拼搏，如愿以偿进入大学后，容易产生大功告成、终于可以歇歇的消极心态；加上身边没有老师和家长的督促，就容易使中学时压抑得太久的玩乐行为尽可能地在大学里满足；还有些人失去了目标，不知为何而学，也会造成学习动力不足。（三）学习内容的变化

中学学习的内容多以书本为主，大多是较为固定的基础知识，只要全部掌握就可以。而大学学习更偏重专业，需要学生在大量观点及理论研究成果的基础上总结出所学内容的规律和特点。生活适应问题在刚进大学的新生中较为常见。绝大多数大学新生远离熟悉的家人、家乡到异地求学，生活环境和生活方式发生巨大转变。大部分人在中学阶段没有住过集体宿舍，日常起居由父母安排，习惯了父母的照顾，缺乏必要的生活技能和生活经验，有很强的依赖性，生活自理能力差，无法适应衣、食、住、行等日常问题全靠自己安排的集体生活。二、生活适应问题进入大学后，人际关系和交往方式由原来相对狭窄、单纯变得宽广、复杂。然而，由于大学新生缺乏集体生活经验，与人相处的机会相对较少，因此易缺乏集体观念与协作精神，人际交往的经验、技巧、方法及独立与人相处的能力也相对缺乏，呈现出人际关系种种不适应的现象。三、人际关系适应问题小张是一名军士生。年少时，小张对军旅题材的影视作品颇感兴趣。当他看到银幕中英姿飒爽、意气风发的年轻士兵不畏艰险、英勇顽强，默默为祖国无私奉献时，他便暗自下定决心，长大后要成为像他们那样的人，参军入伍、报效祖国。于是，怀着对军人的敬畏和对部队的憧憬，小张顺理成章地考取了一所军士院校，并且通过在军士院校长达两年半的刻苦学习之后，他按照既定的人生轨迹顺利进入了他日思夜想的军营参加实习。……（详见教材）咨询案例大学新生适应障碍的表现及调适Part03一、大学新生适应障碍的表现（五）（一）（四）（二）（三）竞争残酷的恐惧感目标不明的空虚感知音难觅的孤独感相形见绌的自卑感幻想破裂的失落感二、大学新生适应障碍的调适方法（一）提高生活自理能力

对于新生活适应不良的大学生来说，他们首先应该认识到自身在自理能力方面的不足是由过去的环境和依赖心理造成的。因此，应摆正心态，从点滴的小事学起，要大胆实践、不怕失败、不断积累生活经验，尝试独立处理生活中遇到的各类问题。二、大学新生适应障碍的调适方法（二）培养良好的生活习惯010203首先，应制定合理的作息时间，保证生活和学习的规律性，不能随心所欲。第三，应注意劳逸结合，坚持参加适当的体育锻炼，保持充沛的精力。

其次，应养成良好的饮食习惯，要按时、按顿吃饭，避免过多地以零食充饥或暴饮暴食。二、大学新生适应障碍的调适方法（三）摸索大学的学习方法首先其次最后要认识到大学学习是在教师引导下的独立学习。在教师讲完课后，学生主要依靠自己消化所学内容。要从个人实际出发，逐步摸索与自己的水平和基础相适应的学习方法，把掌握知识与积极思考结合起来，课内学习与课外学习结合起来，理论学习与社会实践结合起来。应注意自学能力的培养，要学会管理支配时间，养成预习和复习的习惯，善于抓住学习中的难点和重点，学会利用工具书、图书馆和网络资源等进行学习。（四）学会处理人际关系二、大学新生适应障碍的调适方法首先要摆正心态，转变以自我为中心的处世态度，学会宽容和理解，接纳他人，尊重他人，并积极地关注他人，适时地给予他人帮助。其次，要掌握人际交往的技巧，培养人际交往能力和沟通能力等。另外，还应注意生活中的一些细节（五）确立明确的发展目标二、大学新生适应障碍的调适方法处于失落与迷茫期的大学生，应积极地确立自我的发展目标。确立明确的发展目标，可以使大学生有针对性地在大学阶段积累更多的经验，培养各方面的能力，以积极的态度面对生活。确立目标时应全面认识和了解自身的兴趣、特长和能力，并综合考虑未来社会的发展趋势，长短结合，科学合理，使之真正成为大学阶段努力的方向和支点。（六）有效地管理时间二、大学新生适应障碍的调适方法

其次，要分清重要和紧急的事情。可运用时间管理的四象限法。（1）重要且紧急的事情，立即行动。（2）重要不紧急的事情，投入主要精力，缩小第一象限范围，使工作学习更加从容。（3）紧急不重要的事情，学会说不，能不做就不做。（4）不重要也不紧急的事情，尽量不去做。

首先，应制订整个大学阶段的总体规划。

第三，要抓住零碎时间，如清晨起床或走路时可听英语、背单词，晚上睡觉前可回忆一天的学习内容，抓住零散时间会收到意想不到的效果。有效管理时间

点击此处播放微课延时符（七）寻求社会支持二、大学新生适应障碍的调适方法研究表明，社会支持水平与个体的适应具有显著的正相关。大学生可利用的社会支持系统主要有两个方面：一方面是家长、同学、老师，以及心理咨询师、发展指导教师等各类专业人士；一方面是书籍、杂志、网络等传播媒介。延时符（八）正确运用心理调适二、大学新生适应障碍的调适方法01020304自我激励法：用生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想行为激励自己，以调整自己的不良心态。词语暗示法：词语暗示既可用不出声的内部语言进行，也可以通过自言自语甚至在无人处大声呼喊的方式进行，还可以写成文字记在床头等地方，以便经常看到想到，不断鞭策自己去做。迁移法：主要是把注意力从消极方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的，更高尚的追求目标。行为补偿法：在某一方面不能取得成功时，可在自己力所能及的另外方面发挥所长并取得成功，以便“失之东隅，收之桑榆”。心理活动——属于你的时间纸（1）取一张纸，可大可小，计算你到毕业时的总天数A，这张纸就代表了全部天数。（2）计算大学期间的所有假期和节日天数B，得出占总天数的比例B/A，按比例撕掉代表这一部分时间的纸。（3）计算剩余双休日C，算出C/A的比例，按比例撕掉这一部分时间的纸。（4）剩余时间为D=A-B-C，其中有50%是黑夜，继续撕掉一半的纸。（5）在剩下不到原纸30%面积的纸上，撕掉你觉得你浪费的时间面积。（6）看看留在你手中的小纸条，与原来纸张的大小进行比较。你能想到什么呢？心理训练心理测试作为一名在校大学生，你的心理适应能力如何？这个自测我们可以通过《心理适应能力量表》来完成。心理适应能力量表是由20个测试题目构成的。扫一扫右侧二维码，进行测试吧！心理训练心灵汇读“当你是地平线上的一株草时，没有理由要求别人从远处看见你，也没有理由要求别人在从近处看见你，更没有理由要求人家不踩你，因为你就长在那里。甚至踩了你之后，人家还意识不到。而当你把自己长成了一棵树，别人在远处不经意间就可以望见你，走到你面前还能够在树荫下乘凉，离开之后或许还会再记起你。所以，当你是草的时候，不能怨恨人家不把你当树看；而当你是树的时候，就做地平线上一棵平和的树。”——俞敏洪心理训练心书悦读读大学，究竟读什么【图书信息】覃彪喜著．广东南方日报出版社有限公司，2012年．【推荐导语】《读大学，究竟读什么》以一名成功的创业者，同时也是一个大学毕业不久的过来人身份，结合自己在求学、求职和创业过程中的经历，跟大学生深入、全面地谈论了大学生在学习、生活、考研、留学、求职、创业等方面要注意的问题。心理训练心随影动风雨哈佛路贫穷并不能阻止我们前进的决心，在莉斯的人生里，勇往直前的奋斗是永恒的主题。影片讲述了一个努力拼搏的女孩的真实人生经历，展示了一段自强不息、昂扬奋斗的生命历程。莉斯出生在贫民窟里，从小就开始目睹着家庭的千疮百孔。随着慢慢长大，莉斯知道，只有读书才能改变自身命运，走出泥潭般的现状。她从老师那里求来了一张试卷，漂亮地完成了答卷，争取到了读书的机会。然后，莉斯开始了漫长的求学路。她一边打工一边上学，用两年时间学完高中的课程，并获得《纽约时报》一等奖学金。影片的最后，她迈着自信的脚步走进哈佛的学堂。心理训练0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业wenjingketang联系人工客服对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友，为您提供专属服务哦扫码填写问卷，为您定制更适合教学的课件等资源

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学习工具《大学生心理健康教育》专属配套资源+教学工具教学资源下载[课件][教案][微课]线上平台教学与管理使用文旌教学平台：在线建课并引用精品慕课、收发作业、组织考试、课堂签到等，系统自动评分，并进行统计分析扫码布置课后作业3+1步线上布置课后作业，成绩自动统计点击查看详情点击查看详情更多资源和服务，访问文旌课堂点击查看详情点击访问→目录性格概述01性格塑造02不良性格的危害及矫正03项羽与刘邦2000多年前的乌江边，霸王项羽，怀着壮志未酬的悔恨之情倒了下来。那边的胜者刘邦终于在这一刻结束了楚汉分割天下的局势，打下了这片得之不易的江山。乌江畔流传着霸王的慷慨悲歌。刘邦与项羽，在历史的烽火台上演绎着可歌可泣的楚汉战争。然而，刘邦为什么最终战胜了项羽？我想，这绝不是偶然，而是必然的，是在打江山时的那一刻，刘邦、项羽所各自选择的结果。性格概述Part01一、个性个性，是一个多视角的概念，它是个体社会化的结果，在一定的社会关系中形成、发展起来，又在一定的社会关系中表现出来。从构成方式上讲，个性其实是一个系统，其由两个子系统组成，个性倾向性和个性心理特征。如图5-1所示。图5-1个性心理树形图一、个性（二）个性心理特个性心理特征是个体在社会活动中表现出来的比较稳定的成分，主要包括能力、气质和性格。（一）个性倾向性个性倾向性指人对社会环境的态度和行为的积极特征，是人进行活动的基本动力，是个性结构中最活跃的因素，包括需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观等。二、性格的内涵

所谓性格指一个人对人、对己、对事物（客观现实）的基本态度及与之相适应的习惯化的行为方式中比较稳定的、独特的心理特征的综合。从性格的定义可以看出性格有两方面的涵义：一是性格表现出人对现实的态度。所谓态度就是个人对自己、对他人、对社会的一种稳定的心理倾向，以及对人对事的评价、好恶等。二是性格不仅是一种态度，同时还要指导行动，它反映出一个人与他的态度相一致的行为方式。二、性格的内涵这里特别需要说明的是：第一性格是一个人具有核心意义的个性特征。第二性格既有稳定的一面，又有可塑性的一面。第三性格是一个人对现实的态度与其行为方式的统一体。三、性格的影响因素（一）内部因素1．个体生理因素（1）遗传因素在个体性格的形成过程中扮演着重要角色。（2）生理成熟的早晚会影响个体性格的形成。（3）性别差异也是个体性格的影响因素。2．个体心理因素个体的性格是在其与环境相互作用的实践活动中形成和发展的，但是，任何环境因素都不能直接形成人的性格特征，它们必须通过人已有的心理发展水平和心理活动才能发生作用。三、性格的影响因素（二）外部因素3．社会因素2．学校因素1．家庭因素家庭因素对个体性格的形成和发展具有重要且深远的影响。具体表现为：（1）亲子关系（2）家庭氛围会潜移默化地影响个体的性格（3）父母的性格特征也在一定程度上影响着子女的性格特征学校因素对个体性格的影响是方方面面的。学校主要是通过学校的传统与校风，教师的性格、态度与行为，师生关系，同学之间的关系，学校组织的团队活动、体育活动、课外活动等渠道对学生性格的发展产生影响。社会因素对个体性格的形成也有着重要的影响。不同的文化传统、社会价值观会使个体形成不同的道德观念、行为准则和社交方式，并表现出不同的性格特征。四、性格塑造的意义性格是具有核心意义的个性心理特征，它是一个人的社会属性的集中体现。性格是大学生自身品德和世界观的具体标志，是大学生精神面貌的综合反映和集中体现。歌德说过：“人人都有惊人的潜力，要相信自己的力量与青春。要不断地告诉自己，万事全依赖自己。”性格决定成败

点击此处播放微课性格塑造Part02一、确立良好的性格形象自制：即有一定的自我约束和自我控制能力，这对大学生的学习与生活来说是必需的。（一）优良性格的标准有序：学习有计划、有目的，生活有规律，有强烈的时间观念。而随心所欲，吊儿郎当，是不可能获得学习与事业的成功的。合作：现代的任何工作，都不可能靠单打独斗来完成，要取得成果必须树立“一盘棋”思想，树立强烈的协同意识、整体意识、全局意识。进取：进取心是指不满足于现状，坚持不懈地向目标追求的蓬勃向上的心理状态。随和：即为人处事态度自然，心境的愉悦达观，与人交往宽厚大度，做人方面的正直诚恳，生活方面俭朴。一、确立良好的性格形象（一）优良性格的标准坚忍不拔：坚忍不拔的性格表现为在面对困难和挑战时，能够坚持不懈，不言放弃，直至达成目标。责任感强：责任感是指一个人对自己、他人和社会的责任和义务的认知和履行程度。勇敢果断：勇敢果断的性格表现为在面对危险和困难时，能够挺身而出，敢于担当，果断行动。一、确立良好的性格形象（二）优良性格的特点是指不同方面的良好性格协调发展。一个人的性格不完备，势必影响其才能的发挥。完备性是指个体良好的性格能经常地、稳定地、明确地表现出来。稳定性就是培养自己形成能使事业成功的性格特征，如追求既定目标的坚定性等。有效性二、性格的自我培养（一）自我修养，培养性格12自省

古人强调“吾日三省吾身”，强调每天回顾、反省自己的行为，通过内心的自我检查、自我分析、自我辨别，对性格进行反思。自警自警是指针对自己的性格弱点，选择相关的名言警句，作为自己的座右铭，用以提醒和勉励自己。我们可以把这些名言警句张贴在床头、桌前等醒目的位置，随时提醒自己。3自励

即自我激励，选择一个先进榜样，时时处处以先进榜样激励自己、鞭策自己。我们周围的同志、先进人物性格品质中都可以找到我们可学之处。二、性格的自我培养

（二）循序渐进，改变性格性格的改变是一个长期的过程，不可能一蹴而就，可以从最能反映或暴露性格弱点的小事着手改变。（三）习惯成自然，塑造性格根据巴甫洛夫的高级神经活动学说，人的一切行为习惯，都来自于人的条件反射系统。（四）实践锻炼，磨炼性格性格的改变是一个痛苦的过程；也是一个实践的过程，一百个空头计划不如一个具体锻炼的行动。（五）适应环境，潜移默化性格心理学研究表明，环境变化可对人的性格发生影响，甚至能使人的性格发生根本性的转变。（六）思想引导，从高处影响性格人的思想观念、价值取向、世界观倾向这类性格特征，一般来说可变性比较高。不良性格的危害及矫正Part03一、不良性格概述（一）变态性格变态性格也称性格障碍，是指性格的特征明显偏离正常，从而使人形成了特有的异常行为模式，不能适应正常的学习和生活。具有变态性格特点的人一般没有生理上的病变，没有意识、认识、智力上的障碍和异常，他们一般能处理自己的日常生活和工作，能理解别人对自身行为后果的评价。但是由于对自己性格缺陷缺乏自制力，不能吸取教训并加以纠正，故很难适应正常生活。一、不良性格概述（一）变态性格从近几年大学生心理咨询和心理调查的情况来看，以下几种变态性格表现较为突出。

爆发型偏执型强迫型自卑感较重，缺乏独立性，消极悲观，感到无助、无能和精力缺乏。

分裂型

依赖型这种性格的人一般表现出主观、固执、敏感、多疑、心胸狭窄、报复性强、脾气暴躁等特点。常因一点小事突然爆发强烈的情绪反应，行为冲动，难以控制，缺乏耐力和，自制力。刻板保守，吹毛求疵，苛求，常有不安全感，缺乏自信行为。表现出过分内向、孤僻、怪异、退缩、沉溺于不现实的幻想之中的特点。一、不良性格概述（二）不良性格不良性格是介于优良性格与变态性格之间的一种性格状态，主要表现为性格发展的不良倾向。这里应特别强调的是，不要轻易地将不良性格“标签”为变态性格，不能发现某个人有有些多疑认定其为“偏执狂”，也不能对某个人表现出的暴躁、固执的行为特点随意评定为“爆发型”等。二、不良性格的危害（一）（二）（三）（四）对身体的影响医学心理学研究表明，人的许多疾病是由于易激起人情绪反应的各种强烈的环境因素造成的，而这些疾病的发生往往跟人的不良性格有关系。对生活的影响不良性格对生活产生着广泛的影响。从饮食到个人卫生，从起居到个人衣着，都可能受不良性格的影响。对人际交往的影响不良性格对大学生人际交往的影响是非常大的。一个性格开朗、为人热情、尊重他人、富于同情心的人，大多能很好地适应各种交往，比较容易得到集体和他人的接纳和欢迎。对训练和学习的影响训练和学习是一种艰苦的体力劳动和脑力劳动，需要大学生具有坚强的意志和踏实的作风。大一新生王志尧，是高分考入这所名牌大学的。他从小被父母溺爱，养成了胆怯、任性、懒惰、缺乏主动性的不良性格。他入学后独立生活能力差，主动学习和吃苦耐劳精神不强；对学习不感兴趣，成绩一直处于低水平。单纯以天资和文化基础判断，他的学习成绩应该名列前茅，但事实恰好相反。在日常工作中明明自己缺乏工作主动性，反而认为老师及班干部对他要求苛刻，自己干的工作别人看不见，集体对他的评价不公正等，不愿意参加各种活动。久而久之，他各方面表现都不好，人际关系也很差，整天都在混日子。咨询案例三、不良性格的类型及矫正（一）自卑大学生要想克服和矫正自卑的性格，就必须加强学习，不断提高自身素质，重新建立自信，树立自尊自爱的心态。具体来说，可以从以下几个方面做起：首先其次再次最后要科学地对待遗传素质。要强化自己的优点。要扩大自己的交往范围。要改变自己原有的处事方式。如何走出自卑？

点击此处播放微课三、不良性格的类型及矫正（二）狭隘努力学习，提高自身科学文化素质。首先尝试摆脱以“我”为中心的态度和思维模式，从他人的角度去看周围的事物，设身处地去理解、体会他人的言行和态度。其次以宽阔的胸怀对待异己和自己并不喜欢的事物，培养宛如海洋一样的心胸。再次斤斤计较，对人对事的看法局限性强，对不同意见耿耿于怀，好嫉妒、好挑剔，对别人的问题看得一清二楚，对自己的毛病视而不见，好钻牛角尖，容不得人的现象，就是狭隘性格的表现。大学生应从以下几个方面矫正狭隘的不良性格：三、不良性格的类型及矫正（三）猜疑

首先树立坦荡无私的心态。

其次要抛弃个人成见和自我暗示，善于同同学坦诚相见，同时学会客观公正地看待他人，信任他人并宽以待人。

再次当你产生了疑心时，你可以有所警惕，但不要流于外表。爱猜疑的人对别人的言行很敏感，喜欢分析他人深藏的目的和动机。看到别人谈话就疑心在说自己的坏话，见到别人工作勤奋就疑心他有不良企图，最终会陷入作茧自缚、自寻烦恼的困境之中，还会导致人际关系紧张，失去他人信任，挫伤他人和自己的感情，对心理健康产生极大的危害。因此，大学生消除猜疑心是保证心理健康的前提之一。大学生应从以下几个方面矫正猜疑的不良性格：延时符（四）急躁急躁的主要表现是冒失、莽撞，遇事不冷静，做事急于求成，解决问题不能深入细致，结果多是半途而废。

要克服急躁的性格必须注意以下几点：首先，遇事要三思而后行。再次，每当作出一个决定或作完一件事后，要及时反省检查，吸取经验教训。三、不良性格的类型及矫正延时符（五）懒惰懒惰往往是大学生虚度大学时光、碌碌无为的性格表现。大学生产生惰性的主要原因是不敢面对现实，试图逃避困难，惧怕艰苦的学习生活。人一旦长期躲避艰辛的工作环境，就会养成不良的惰性习惯，目标不明确，无从下手，缺乏应有的计划性和条理性。三、不良性格的类型及矫正心理活动——性格魅力测试站假设你参加了一个聚会，在里面你结识了很多性格迥异的人，有真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、活泼开朗的、风趣幽默的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、饶舌的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、恶毒的、不可信任的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固执的、心胸狭隘的等。【活动流程】（1）组织成员进行讨论：你最不愿意和哪三种人做朋友，最愿意和哪三种人做朋友，并简要地说明理由。请每位成员在心底对自己进行一个评判（不需要说出来）：你认为自己最类似于以上哪两种人？优缺点各选一个。然后仔细倾听其他成员对此的评价，从而了解自己的性格在人际交往中的受欢迎程度。……（详见教材）心理训练心理测试你的性格是外向还是内向？这个自测我们可以通过《内向/外向测试量表》来完成。内向/外向测试量表是由60个测试题目构成的。扫一扫右侧二维码，进行测试吧！心理训练心灵汇读林肯的成功之路1832年，23岁的林肯失业了，但他下定决心要当政治家，当州议员。糟糕的是，他竞选失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是痛苦的。接着，林肯着手自己开办企业，可不到一年，这家企业又倒闭了。在以后的17年间，他不得不为偿还企业倒闭时所欠的债务而到处奔波，历经磨难。随后，林肯决定再一次参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希望，认为自己的生活有了转机：“可