2026新学期社区居民换季谨防心脑血管意外专题培训课件

中老年居民专题培训换季谨防心脑血管意外2026年换季为何伤血管气温波动叠加血压起伏，正是心梗、脑卒中的“高危窗口期”。温差与血压温度每降1℃，收缩压升高约

1.14mmHg。血管反复收缩舒张，血压无声爬升。温差干燥与血液秋季干燥、口渴感知弱。水分流失致血液黏稠，血栓风险增加。干燥临床印证秋冬发病率与死亡率比夏季高

30%以上。老年高血压急诊量上涨

30%。七成病例与换季防护不当相关。印证认清身边的红线数字心血管病居死因首位，高危因素多可干预心血管病居死因首位2021年占农村死因48.98%、城市死因47.35%约每5例死亡中2例源于心血管病患者超3.3亿每5个成年人中约1人患病吸烟率23.2%日均钠摄入超世卫标准2倍仅15.8%规律运动高危因素多可干预超七成急性发病与可控生活习惯、基础病指标异常相关日常坚持防护，能把大半风险挡在门外心梗的典型与隐藏信号典型信号：胸口压榨性疼痛，持续数分钟不缓解、休息后也无法改善典型信号疼痛放射至左肩、后背、下颌、颈部部分人表现为上腹疼痛，易误当胃病隐藏信号半数患者发病前数日已有预警——莫名冒冷汗、四肢无力、心慌心悸胸闷伴气短；恶心、呕吐、头晕眼花请记住胸痛胸闷超过15分钟→高度怀疑心梗，第一时间拨打120不要“再观察一会”，以免错过救治时机卒中预警记住FAST记住FAST四步判断，快速识别中风F·面部第一步Face面部不对称，微笑时口角歪斜A·手臂第二步Arm单侧肢体无力，平举时手臂下垂S·语言第三步Speech说话含糊，或突然听不懂、无法表达T·时间关键一步Time任一症状出现，立刻拨打120黄金窗口里的关键动作“卒中急救与心梗急救，是抢救生命的两道关键关口。”时间就是心肌，时间就是大脑。卒中急救立即拨打120：说清“疑似卒中”记录发病时间：溶栓须在

4.5小时内等待时护理：侧卧、头稍抬高，防呕吐物堵塞气道心梗急救原地躺平，减少心脏负担药物使用：有药可舌下含服硝酸甘油用药禁忌：血压低于90/60mmHg者禁用

四个“不”不随意搬动，防诱发室颤不喂食喂水，防呛咳窒息不自驾送医，途中缺监护不信“用力咳嗽缓解心梗”谣言90-120分钟心梗黄金救治时间10%治疗每延迟1小时，死亡率增加心搏骤停的黄金四分钟判断与呼救轻拍双肩判断反应，无呼吸或仅濒死喘息即启动急救。指定现场某人拨打120、寻找AED。先判断再呼救，时间不等人。按压要点位置：两乳头连线中点深度

5-6厘米，频率每分钟100-120次每按压30次，进行2次人工呼吸按压要够深、够快，别怕用力过猛。AED使用开机按语音提示操作，电击瞬间确保无人接触患者。电击后立即恢复按压。黄金4分钟秋季慢病管理要紧盯三件事入秋后血压波动加剧，秋季高血压控制不达标率较夏季升高约20%，管理抓三件事。秋季慢病管理盯紧三件事：勤测血压·坚持用药·警惕清晨勤测血压至少每

2-3天

测一次，气温骤变加密频次目标：低于

140/90mmHg；65岁以上收缩压低于

150mmHg；合并糖尿病或肾病者更严

小贴士血压计放床头，起床先测坚持用药高血压是终身慢性病，严禁自行停药、减药否则入秋后血压“报复性反弹”，诱发脑梗、脑出血

小贴士按时按量，不擅自调整警惕清晨清晨6点-10点为血压高峰，中风风险增加醒后静坐片刻再缓慢起身，不猛起

小贴士醒后先躺1分钟再坐起吃动睡补的日常防线吃每日盐摄入5克以内，少吃咸菜、腌肉、火锅汤底七八分饱，秋季“清补”优于“厚补”控盐少咸菜腌肉七八分饱动避开清晨低温，选上午10点至下午4点快走、太极、广场舞等中等强度，每周累计至少150分钟心慌胸闷立即停中等强度每周150分钟情绪与补水少生气、少较真，防血压骤升秋季口渴不敏感，主动少量多次喝温水少生气主动喝水体检每年必查血压、血