小学六年级体育：立定跳远课件

PECOURSE小学六年级体育立定跳远精品课件起跳·腾空·落地·超越授课年级：小学六年级课程导览01跳跃小达人趣味情境导入，唤起运动热情02认识立定跳远了解项目特点，明确动作结构03动作要领分解分步拆解预摆起跳腾空落地04易犯错误纠正找准问题根源，掌握纠正方法05课堂学练游戏分层练习组织，趣味游戏巩固06安全防护评价强化安全意识，建立评价标准CHAPTER01跳跃小达人小青蛙、小袋鼠，谁跳得更远？一起走进跳跃的世界，看看你能跳多远！跳远，从好玩开始会跳的孩子，玩得更开心跳跃是人类最自然、最实用的运动能力之一，今天就从最基础的动作开始，一起探索

立定跳远

的秘密。01草地·跳跃高手青蛙一蹬一纵越过障碍想一想你见过哪些动物跳得又远又稳？你自己用力一跳，最远能到哪儿？为什么有的同学跳得远，有的同学跳得近？02丛林·跳跃高手袋鼠奋力一跃奔向远方想一想你见过哪些动物跳得又远又稳？你自己用力一跳，最远能到哪儿？为什么有的同学跳得远，有的同学跳得近？03田野·跳跃高手兔子轻巧弹跳灵活穿梭想一想你见过哪些动物跳得又远又稳？你自己用力一跳，最远能到哪儿？为什么有的同学跳得远，有的同学跳得近？跳跃让身体更强健每一次起跳，都是全身的协同发力六年级同学正处在身体快速成长的阶段，经常练习跳跃能提高运动成绩，还能让身体更灵活、更协调，为以后的球类、跑类项目打下基础。下肢力量腿部力量下肢更有劲腿部肌肉力量得到锻炼核心区域核心稳定身体更协调腰腹核心稳定性提升感知能力平衡感知空间感知增强身体平衡与空间感知能力增强心肺发展心肺功能反复练习中发展心肺功能在反复练习中得到发展CHAPTER02认识立定跳远不助跑，也能跳出好成绩了解立定跳远，从认识它的特点开始。什么是立定跳远不助跑，也能跳出好成绩立定跳远是指双脚站在起跳线后，不用助跑，依靠原地摆臂和蹬地发力，尽量向前跳。基本规则要点4项双脚同时起跳不得踩线或越线起跳前双脚固定不得移动位置落地后测量成绩从最近落点起算三次机会取最优取最好成绩重要地位2项国家学生体质健康测试是重要项目小学阶段重点内容是重点学习的跳跃内容立定跳远的锻炼价值一个动作，锻炼全身下肢爆发力腿部力量腿部蹬地更有力量。身体协调性全身配合摆臂、蹬地、收腹一气呵成。节奏感动作节拍动作快慢有先后。意志品质心理挑战敢于挑战更远的距离。CHAPTER03动作要领分解四步到位，跳出精彩预摆、起跳、腾空、落地，一步都不能少。动作分成四个环节四步到位，跳出精彩1预摆两臂前后摆动，身体重心随之起伏2起跳双脚用力蹬地，两臂向前上方摆出3腾空收腹举腿，身体在空中尽量前伸4落地小腿前伸，脚跟先着地后屈膝缓冲四个环节一环扣一环，任何一环做不好都会影响最终成绩，接下来逐个拆解预摆要领摆得顺，才能蹬得狠预摆是整个动作的准备阶段，直接影响起跳效果。动作要领4项两脚开立与肩同宽，脚尖稍向前两臂自然下垂随后由前向后摆动后摆时身体前倾重心稍前移前摆时身体舒展重心稍上提动作要领练习提示摆臂自然连贯，不要僵硬原地反复练习摆臂动作体会身体起伏的节奏直到动作顺滑为止起跳要领蹬地要快，摆臂要猛起跳是把预摆积累的力量释放出来的关键时刻。双脚迅速有力蹬地膝、踝关节充分伸展蹬地快两臂由后向前上方摆动大幅度摆动摆臂猛上体保持正直眼睛看向前上方上体正直蹬地与摆臂几乎同时完成形成合力同时完成腾空要领收腹举腿，尽量前伸腾空阶段虽然时间很短，但决定了身体能飞多远。起跳收腹大腿主动上抬起跳后迅速收腹小腿前伸身体形成舒展姿态小腿顺势前伸两臂摆动配合身体前伸两臂由上向下、向后摆动保持平衡为落地做好准备保持身体平衡练习感受身体像被拉长一样落地要领脚跟先落，屈膝缓冲落地做得好，既能保持成绩，也能保护身体。安全提示落地时膝关节要缓冲、不要僵直，否则容易造成震动和损伤。落地后身体可以向前收，但千万不要直接向后坐地。小腿前伸脚跟先接触地面立即屈膝重心顺势下降缓冲两臂前摆帮助身体保持平衡站稳落地不要向前或向后扑倒CHAPTER04易犯错误与纠正找到问题，才能跳得更远看清错误动作，练出正确姿势。预摆与起跳常见错误找准问题，才能跳得更远常见错误纠正方法摆臂幅度太小，身体没有起伏加大前后摆臂，体会重心起落蹬地不充分，膝踝没有打开原地做纵跳，感受蹬地发力摆臂与蹬地不同步放慢速度，先摆后蹬再加速起跳时低头看地眼睛看前上方，抬头挺胸把预摆和起跳做扎实，后面的动作才有根基。腾空与落地常见错误身体舒展，落地才稳对照检查自己的动作，找到问题就找到了进步的方向。常见错误4项腾空不收腹身体像一根直棍落地小腿不前伸成绩偏近落地僵直不屈膝震脚冲击大落地后失去平衡向后坐或向前扑纠正方法4项多做收腹跳体会团身感觉练习跳远落地姿势主动伸腿向前强调屈膝缓冲脚掌缓冲落地摆臂控制平衡站稳后再起身CHAPTER05课堂学练与游戏练一练，比一比，玩中学在练习与游戏中，把动作变成习惯。课堂分层练习组织人人有练习，个个有进步基础组原地摆臂先练动作分解纵跳先练动作分解收腹跳先练动作分解动作分解提高组短距离立定跳远重点练习起跳与腾空起跳腾空挑战组完整立定跳远尝试突破个人最好成绩突破自我趣味游戏巩固动作玩中学，练中乐🎯通过小游戏，让动作在快乐中定型小青蛙过河立定跳远玩法连续立定跳远规则跳过不同宽度的"小河"跳远接力赛小组比拼玩法小组轮流立定跳远规则累计远度比拼动作模仿秀演示判断玩法一人演示规则其他人判断对错并说明理由CHAPTER06安全防护与评价安全第一，进步看得见保护好自己，也看见自己的成长。安全防护要点安全第一，快乐跳跃练习前3项活动关节充分热身，重点活动踝、膝、髋关节检查场地检查场地是否平整，地面有无杂物穿戴装备穿着运动服和运动鞋，鞋带系紧充分热身练习中3项有序起跳按顺序起跳，不踩线、不越线落地离场落地后方可离开，防止相互碰撞身体不适立即停止，报告老师有序安全练习后2项放松活动做放松活动，缓解腿部疲劳整理场地整理器材，保持场地整洁放松整理课堂评价标准看得见的进步，才是真成长评价维度评价要点动作规范预摆、起跳、腾空、落地是否完整练习态度是否认真投入、坚持完成练习安全意识是否遵守规则、注意