劈挂拳动作详细讲解

劈挂拳动作详细讲解猛劈硬挂·大开大合·放长击远·刚柔相济2026年武内容导览01拳种溯源历史渊源与风格特点，建立整体认知02功法筑基三盘基本功与活肩通臂功法详解03核心招式单劈手与十二大招动作要领04实战应用劲力特点与技击实战运用05传承展望非遗价值与现代传承意义01拳种溯源猛劈硬挂，大开大合从明代民间到国家级非遗，劈挂拳以放长击远立身长击远打的拳种定位劈挂拳古称披挂拳，亦名抹面拳，因多用掌，又称劈挂掌，是典型的长击远打类传统拳种。放长击远擅长中、远距离克敌制胜，将“一寸长、一寸强”的技击理论发挥得淋漓尽致空间控制讲究“远则长击，近则抽打”，可收可放、可长可短四字特点速度快、腰身好、胳膊长、劲力爆动作风格舒展洒落、矫健急速，大开大合，起落蜿蜒蛇行，刚柔相济明代民间的历史源头明代中期已流行于民间，源头可追溯至古代燕赵之地源劈挂拳的历史源头地域文化燕赵自古多慷慨悲歌之士，民风剽悍、尚武之风盛行，为劈挂拳诞生奠定文化基础军中实战彼时边疆战事频繁，将士将战场经验与民间武术相融合，蕴含劈挂拳早期元素民间需求明清之际，百姓出于防身自卫与强身健体目的，推动劈挂拳渐成独立流派戚继光的精辟论述戚继光《纪效新书》赞劈挂拳：披劈横拳，而其快也精辟论述3条披劈横拳，而其快也赞誉劈挂拳迅猛快捷活足朝天而其柔也盛赞提膝护胸、伸足朝天、左右抹面等腿法的灵活妙用抛架子抢步披挂列入三十二势长拳，可见劈挂拳在军旅武术中的地位清代沧州两大支脉约在清嘉庆年间，河北沧州一带形成劈挂拳两大支脉。盐山支传承左宝梅传艺于潘文学、李云表、肖化成等人，李云表曾做过五营八旗总教习，名噪京师。南皮支传承郭大发早年做过镖师，武功精绝，被诏入皇室任紫禁城护卫官，晚年传艺于子郭长荣、孙郭秀亭。支脉代表人物传授内容盐山支左宝梅（人称左八爷）劈挂拳慢套、青龙拳南皮支郭大发（曾任皇宫禁军护卫）劈挂拳快套、挂拳民国整合与体系完善1928年南京成立中央国术馆，劈挂拳列作研习演练的高级拳术1支脉合流两派重圆合一马英图（盐山）、郭长生（南皮）两支相互切磋长期分离的两大支破镜重圆、合为整体2修改定型神韵倍增焕新两位先辈对原劈挂拳重新修改定型修改后神韵倍增、面貌全新，是一次质的飞跃3创编器械填补器械空白30年代初，为使拳种系统化创编疯魔棍与劈挂刀填补劈挂拳系无器械套路的空白02功法筑基手似流星眼似电三盘筑基，活肩通臂，方能放长击远由浅入深的训练原则训练核心学习劈挂拳要求严格，练习方法由浅入深、由易而难、循序渐进三阶段训练程序1基本训练法通臂功夫+摔拍劈抡2功力训练法掌功+排打插抓3拳掌法训练十二大招训练要求基本功不扎实不能练套路，套路练不好不能练散打技击，一势做不好不能学下势好高骛远、急于求成，其结果欲速则不达，充其量只是增强体力而已严格递进戒骄戒躁腿腰臂三盘筑基劈挂拳势法出手不凡、难度较大，必须重视腿、腰、臂三盘基本功练习。“练好三盘，方能达到手似流星眼似电，腰似蛇行足似钻的境界。”腿功训练步法灵活与下盘稳固，支撑蹿蹦跳跃与闪展腾挪腰功作为全身劲力传递的枢纽，以腰为轴带动手臂发力臂功着眼双臂双掌的灵活应用，追求放长击远前抱后抽1起始预备势开步自然站立2方法合抱后打两臂侧抬至肩平向前交叉合抱，两手后打至肩胛骨处3方法反弹抽打反弹回身后，直臂平摆两手背击碰抽打4方法连续重复可连续重复数次为一组要领身体、肩臂自然放松，臂后摆时要平初练不得急于用力，先掌握放松方法，再逐日拉长肩带，使两手背能在身后相击碰侧劈手预备势开步自然站立。方法①

交叉上举两臂经腹前交叉并上举至头上，交叉时内外顺序不固定。②

向两侧劈下两手臂同时向两侧劈下，至大腿外侧为止，反复练习。要领松肩动臂时两肩放松，下劈时两臂伸直外旋。立腰重心下降、腰要立直，两肩稍向后张开，加大肩带牵拉幅度。乌龙盘打预备势开步自然站立，两臂侧平举。方法1第一步左转抡臂上身左转成左弓步右臂向上、向左画弧左臂向下、向右画弧2第二步右转画弧重心右移，身体右转左手向上经头上向前画弧右手向下贴胯侧向后画弧3第三步仆步扑打重心后坐成仆步上体前下压右手向前下直臂扑打于地面要领转身时使两臂抡立圆，向下扑打时先降重心，以肩带臂。初练肩不能着地时，手掌不可猛力拍地防止震伤肘关节，应先屈肘，随肩带拉长逐渐伸直。轮番振臂与枪臂轮番振臂身体左右旋转带动两臂前后画弧，两臂放松下落经胯侧，左右交替前后振臂要领：类似抽鞭动作，两脚随身体碾转，上身纵轴稳定转动，手臂放松，甩动力量如抽鞭般集中流畅枪臂练习成弓步站立，先右脚在前，随后抡起右臂，另一手扶于腰间，左右交替抡臂或两臂同时依次抡动，模拟车轮转动的轨迹，以增大肩带活动幅度03核心招式先有十二大趟子单劈手入门，十二大招贯通套路与实战预备式与手型定位劈挂拳因多用掌，故又称“劈挂掌”，入门先正身形。预备势3项并步直立两臂垂于体侧手心向内眼视前方，目光沉稳摆头与提掌同步眼神带煞气掌法定位3项掌法为主全套动作以掌法为主劲法载体掌是劈、挂、斩、拍各类劲法的载体临战意识起势体现“耳听六路、眼观八方”的临战意识右单劈手起势分解步骤一·动作分解右单劈手起势分解，突出一个闪字左脚搓步左脚脚跟提起向左掰，同时向左搓开半步左掌蓄势左掌内旋略屈臂侧上摆右掌下插右掌掌心向内，借势向左胸斜前下插至肋处眼视左斜方眼神锁定左斜方向过渡变化这一过渡变化和谐，以防守为基调练习办法一是慢做显得含蓄，一是突发性显得犀利练习提示步骤一至二为一个节奏，讲究含蓄内敛，蓄势待发右单劈手抡劈一气从步骤二起，动作要

一气呵成——双脚同时蹬地拧胯，双臂借势抡劈020304步骤二挑劈侧平左掌以肩为轴直臂贴胯向右挑至身前，右掌向左腋下插；身体以腰腿发力左转，带动左臂经头上向左侧劈掌，右掌经胯前向右挑起，两臂成侧平步骤三墙倒下压身体继续左转，犹如墙倒般下压，带动右手经头上直臂向前劈掌，左掌向下经胯侧摆至身后步骤四双弓步紧抱收坐臀成双弓步，右掌直臂下劈至左腿外侧、手心朝外，左掌屈肘上挂于右耳侧，两臂紧抱于胸前左单劈手对称演练左单劈手与右式对称，左右一劈一挂，可反复单练出浑雄的劲。分解演练步骤01上体抬起带动右手臂前挑、左手臂后伸，两臂呈斜平，眼视右手方向。02向右翻转以两脚为轴，上体向右翻转，带动右手向上、左手向下一起立圆划弧近一周，眼换视左手方向。03下压成双弓步带动左手臂下劈至右腿外侧、手心朝外，右手臂上挂至左耳侧、手心朝外。十二大招总述先有十二大趟子，后有劈挂拳套子，十二大招是劈挂拳的根基。十二大招名称单劈掌开门炮铁扫帚双撞掌斫锤大跨步十二大招名称缠额手操手起脚戳指掌倒发乌雷锁臂吸珠穿林十二大趟子左右均可使用，既可原地练习，也可行进间操练，故亦称十二大趟子或走趟子既是招法，又是套路的基本内容和调节劲道的基本动作每一招都具有较强技击性，可单独抽出为散打实战服务十二大招详解一单劈掌第一招手臂由上向下快速挥动，如利斧劈木，力达掌沿，借转腰顺肩贯注全身之力。开门炮第二招双掌蓄势前推，突发如炮弹出膛，重点在腰马发劲的瞬间爆发。铁扫帚第三招以腿为主，低位横扫如帚扫地，专攻下盘，破坏对方重心。双撞掌双掌并进前撞，以蹬地催腰、以腰催掌，力沉势猛。斫锤拳法如锤下斫，由上斜下砸击，刚猛直接，讲求一击破防。大跨步步法远插，身随步进，放长击远，拉近与对手距离。十二大招详解二对后半部分六招的攻防含义与发力要点分别说明缠额手手臂缠绕上领，控制对方头颈，以巧劲带偏对方重心。操手起脚上手下领、下脚起踢，上下呼应，虚实结合。戳指掌并指前戳，劲贯指尖，专点要害，快准狠利。倒发乌雷腰胯拧转带动手臂如铁锤砸桩，力道可劈飞沙袋，刚猛无匹。大架子功除十二大招外，劈挂拳还有大架子功，是调节劲道与呼吸的关键功法。大架子功，是劈挂拳调节劲道与呼吸的关键功法。3项拳慢拉柔练以缓慢柔和的拉架方式疏通劲路调劲运气调节劈挂拳的劲道与呼吸运气，避免一味刚猛导致劲力发散综合基础包含劈挂拳各路套路的综合基础，被视为核心基础训练内容之一04实战应用不招不架只是一下以快制慢，以长击短，劲力如链枷锤砸桩链枷锤般的劲力结构劈挂拳发力如链枷锤砸麦，用腰胯猛转带动手臂，力道如铁锤砸桩劲力解析发力链条充分利用双脚蹬地之力赖腰机带动整体节节贯穿，劲力顺达双掌臂之力尤为聚增翻劈时力不能只局限在双掌臂，应充分利用双脚蹬地之力，赖腰机，双掌臂之力尤为聚增，整个动作倍显火辣这种整体发力使两臂大开大合、大劈大挂，两臂交劈势如破竹，劲猛沉实、能放能收第1环双脚蹬地第2环腰胯拧转第3环肩带传导第4环手臂抡劈翻扯劲与辘轳劲劈挂拳行拳走轮子劲与辘轳反扯劲，讲究放长击远。劈挂拳以翻扯劲与辘轳劲为两大核心劲法，一开一合、一翻一扯，尽显刚柔并济之势。劲法要义“两臂条直放长击远，讲究

一寸长、一寸强

，以长制短、以快打迟。”翻扯劲撕扯如撕布断麻手臂抡动中伴随拧旋，一翻一扯间将对手劲势撕开。辘轳劲圆活如摇水井转轮以腰为轴带动两臂立圆回环，劲走圆活、连绵不断。十八字诀与实战原则“不招不架只是一下，犯了招架就有十下”—交手要诀技法体系与实战原则有机统一，以快制慢方能克敌制胜实战原则以快制慢、以长击短，运用横拦斜击与闪进攻取战术滚劲圆润化解攻势，劈挂斩砸纵向破防，构成独特发力与技巧体系十八字诀诀法诀法诀法诀法诀法诀法滚勒劈挂斩御剪采掠摈伸收摸探弹擂砸猛身法步法要领前掩胸、后走横，上挂耳、下护裆，滚肩闪劈反扯劲，搂膝绕步把人伤手、步、腰

三盘圆活运转、三盘连进，反身横摆、横拦斜击，以竖破横、以横解竖身法特点闪展腾挪、起落钻伏有

鹞子穿林

之巧狸猫扑鼠

之妙倒翻五擂

之猛步法特点多绕步、跟步、闯步蹿蹦跳跃，步步连环逢进必跟、逢跟必进单劈手的攻防含义单劈手一势之中暗含攻防两用，体现劈挂

以长击短

的实战思维挂掌拦截防守截法起手挂掌拦截对方来拳护住中门劈掌取上盘随后劈掌由上向下劈向对方颈部、头部直取上盘抡劈连三盘双臂借势抡劈，劈与挂在“抡”势中瞬间完成直取上、中、下三盘，一势连三手，以长制短05传承展望八极加劈挂，神鬼都害怕国家级非遗，从沧州走向世界的长拳瑰宝国家级非遗价值劈挂拳于2008年6月7日经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录认非遗认定项目类别传统体育、游艺与杂技保护单位沧州市武术协会哲学内涵兼收通臂拳、八极拳等拳种所长一招一式承载阴阳、天地、方圆、刚柔、内外等传统哲学元素渗透道、释、儒思想意蕴是民族文化的重要载体拳械体系与流派格局劈挂拳发展至今技术体系完善、内容丰富多彩，拳械全面拳术套路一路劈挂拳、二路青龙拳、三路飞虎拳、四路太淑拳四大拳术套路并立大架子外加包含以上套路的综合基础器械体系多类器械核心器械苗刀、疯魔棍、劈挂刀、劈挂剑、奇枪、青萍剑扩展器械行钩、双头蛇、戟等苗刀更被视为劈挂拳系代表性器械之一走向世界的现代传承1984沧州武术馆设班29个省、市、自治区学员郭瑞祥任馆长，设劈挂拳班面向全国招生，学员来自

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省、市、自治区1987国外学生来华求学日本、美国、韩国等日本、美国、韩国等国外学生专程来中国沧州学习劈