2026年秋冬季流感防治：疾控人员心理健康调适培训课件

2026年秋冬季流感防治与疾控人员心理健康调适防控·形势·调适·韧性专题培训2026年9月培训导览01疫情形势与防控任务研判秋冬季流感态势，明确疾控职责重点02压力来源与倦怠识别剖析高压工作下的心理负荷与预警信号03心理调适实操方法掌握可即时上手的情绪调节技能04组织支持与韧性建设构建个人与组织协同的长效防护网疫情形势与防控任务形势在前，责任在肩双毒株叠加流行，防控窗口期不容错过01秋冬季流感流行态势研判2026-2027流感季整体呈现

双毒株叠加

、

流行周期拉长

的特点防控节奏提前备战重点防峰后期不松10-11月爬升期12月-次年1月高峰2-3月回落期零星散发为主全国降温叠加开学季，校园、写字楼等密集场所病毒活跃度快速走高。传播达峰·集中出现气温骤降、室内密闭环境增多，传播速度达到顶峰，门诊就诊人数与聚集性疫情集中出现。活跃度下降气温回升、病毒活跃度下降，北方零星病例可持续至3月中下旬。当前流感监测数据洞察阳性样本型别构成69.9%甲型占比30.1%乙型占比A(H3N2)

占甲型

94.5%，A(H1N1)pdm09

占

5.5%乙型均为B(Victoria)系甲型为绝对优势流行株，占近七成南方省份检测阳性率上升，共报告

34起

暴发疫情双毒株叠加的流行特点今年流感不再是单一毒株主导，甲型H3N2与乙型Victoria系同步活跃“双毒株交替活跃，流行周期拉长，几乎无病毒空窗期，老人与儿童感染风险明显上升”甲型H3N2甲型H3N2传播快·易变异·易引发较大范围流行传播速度快、易变异，常引发较大范围流行。高热核心症状浑身酸痛主要表现乙型Victoria系乙型Victoria系儿童更为多见·伴消化道症状在儿童中更为多见。呕吐部分患儿腹泻消化道症状流感疫苗优先接种人群《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》建议所有6月龄及以上

且无接种禁忌者接种防控主力优先接种医务人员，含临床救治、公共卫生、卫生检疫人员脆弱群体重点保护60岁及以上老年人重点场所聚集防护养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工儿童及看护家庭守护6月龄至5岁以下儿童疫苗组分调整为三价2026-2027年度流感疫苗由四价调整为三价，是

科学优化

而非

保护力降级调整原因WHO每年依据全球监测数据推荐下一流行季疫苗组分自2020年3月以来，全球已连续多年未监测到乙型BY系毒株自然流行，故不再纳入更新后的三价疫苗覆盖面更精准，与本季预期流行株匹配度更高疫苗可及性2026-2027年度上市三价疫苗含三价灭活疫苗（6月龄及以上可用）与三价减毒活疫苗（3-17岁可用）鸡蛋过敏不再作为接种禁忌，评估后均可正常接种接种窗口期与免疫程序9-10月是接种黄金窗口期，接种后需2-4周

才能产生保护性抗体适用人群既往接种情况剂次间隔要求6月龄至9岁以下儿童既往未接种过2剂次至少4周9岁及以上儿童和成人无论是否接种1剂次无多病共防与重点场所防控秋冬季除流感外，还需防范多种呼吸道与肠道病原体多病共防呼吸道多病原与肠道传染病叠加流行，重点场所须落实防控要求10月诺如病毒进入高发期学校、托幼机构易引发聚集性暴发，需重点防范多病原风险与重点场所3项呼吸道多病原关注鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒及新型冠状病毒等肠道传染病诺如病毒感染10月进入高发期，学校、托幼机构易引发暴发重点场所学校、托幼机构、养老机构须落实晨午检、健康监测和因病缺勤追踪个人防护与就医提示2项个人防护坚持勤洗手、常通风、科学佩戴口罩，减少聚集就医提示出现发热、咳嗽、乏力等症状，及时休息、规范就医，坚决不带病上班压力来源与倦怠识别看见压力，才能管理压力识别倦怠信号，是自我关怀的第一步02疾控人员的特殊工作负荷疾控工作在公共卫生事件中承担

高强度、高不确定性

的双重压力工作量大日常监测、流调、采样、宣教多线并行，任务繁杂。应急性强随时面对突发公共卫生事件，需快速响应、连续作战。责任重大防控决策直接关系公众健康，不容差错。边界模糊加班值班常态化，工作与生活界限被不断挤压。压力来源三维剖析压力并非单一来源，而是个体、职业与环境共同作用的结果“压力是系统性因素而非个人缺陷”三重要素叠加，使疾控人员成为职业倦怠的高风险群体个体因素完美主义倾向、自我要求过高，习惯将问题归因于个人能力不足职业特性长期从事情感劳动，需共情服务对象又要保持专业克制环境诱因工作负荷过重、缺乏自主性、组织公平感不足、人际关系疏离职业倦怠的三大特征职业倦怠是一种由长期压力引发的心理综合征，并非累了那么简单护理倦怠不是累，是身心持续超负荷后发出的警报情绪衰竭2项持续感到身心疲惫、情绪枯竭能量被不断耗尽，难以恢复下班后如同被掏空休息也难以缓解耗竭感去人格化2项对服务对象冷漠、缺乏耐心人际距离被刻意拉远像在完成没有感情的程序工作沦为机械式流程职业效能感降低2项否定工作意义对职业价值产生怀疑频繁迟到早退，产生离职或转行念头用行动表达逃离意愿职业倦怠的发展阶段倦怠呈阶段性发展，越早识别越容易干预识别阶段信号，是把干预窗口前移的关键初期以疲劳、失眠为主休息后仍难以恢复中期工作积极性下降注意力涣散、情绪易波动晚期深度情绪耗竭自我价值感丧失，可能影响服务质量压力预警信号识别身体、情绪、思维三路信号，是压力超载的求救声身体信号4项肩膀脖子紧绷头痛失眠食欲改变情绪信号3项莫名烦躁易怒对工作产生抗拒思维信号3项注意力涣散记忆力下降脑子里像一团浆糊每天睡前用两分钟回顾当天最耗神的一件事，几天后即可找到心累的元凶心理健康自评工具借助标准化量表，可对自身心理状态进行科学评估SDS抑郁自评量表科学评估情绪状态，识别早期预警信号定期自评把心理状态评估纳入日常自我关怀，而非等到崩溃才求助去污名化认知心理耗竭是环境与个体交互的产物，不是意志力薄弱主动求助出现持续情绪问题时，及时寻求专业心理咨询帮助心理调适实操方法方法在手，从容应对从呼吸到认知，把调适变成日常习惯03呼吸放松的即时降压阀一次深呼吸，就能让紧绷的身体按下暂停键两种呼吸法

即刻为身心解压，随时随地按下暂停键4-7-8呼吸法3步吸气4秒缓慢吸气，让空气自然充满肺部屏息7秒保持屏息，让身体进入平稳节奏呼气8秒缓慢呼出，仅需1分钟即可迅速平复应激反应适用场景接到紧急任务、面对冲突、感到心烦意乱时即时使用腹式呼吸放松法2步深吸气一手放腹部，缓慢深吸使腹部隆起缓呼气再缓缓呼出，感受腹部自然回落核心优势随时随地可做，无需场地与设备价值定位是最高性价比的减压工具渐进式肌肉放松训练通过紧张与放松的对比，让身体学会真正的松弛身体越紧绷，越需要学习如何主动放手基本原理2项依次绷紧并放松身体各肌群感知对比觉察紧张与放松的差异练习顺序2项上肢先行从手部、手臂、肩颈开始逐步下行再到面部、躯干、下肢，逐组进行关键要点5秒绷紧15秒放松绷紧5秒再放松

15秒专注松开的感受感受肌肉松开的过程适合在午休或睡前进行，帮助改善入睡困难与躯体紧绷建立工作与生活的心理屏障疾控工作边界易模糊，构建心理屏障至关重要清晰边界，阻断压力向生活蔓延有仪式感的交接班脱下工作服后，用

15分钟

慢走或听音乐，从工作模式切换到生活模式有策略的共情理解服务对象的难处，但不必把对方的焦虑全部装进自己心里明确休息界限非工作时间减少处理工作事务，防止疲劳持续累积定期自我评估觉察自己是否过度投入，及时纠偏认知重构与接纳局限承认局限，是职业成熟而非个人失败职业成长不是征服一切，而是学会与局限共处识别认知偏差警惕只要足够努力就能解决一切的完美主义陷阱重构认知接纳在资源与条件限制下无能为力是职业的一部分团体辅导在安全环境中分享挫败感，打破只有我搞不定的孤独幻觉重新定义意义把宏大叙事转化为在有限条件下给予最大关怀的务实信念微光时刻与感恩练习主动捕捉日常中的小确幸，重塑大脑的积极回路把练习融入日常，让积极成为习惯感恩三件事下班前花一分钟回忆当天值得感恩的小事，让细节被看见成就储蓄罐记录让您感到职业价值的瞬间，情绪低潮时翻看补充能量能量伙伴与投缘同事约定互相分享工作趣事与感悟，给予积极反馈感恩三件事下班前花一分钟回忆当天值得感恩的小事，让细节被看见正念减压与呼吸空间正念训练侧重存在状态的调节，帮助切断压力反应循环面对压力时，回到呼吸与当下，就是最短的减压路径三分钟呼吸空间在高压工作间隙，引导注意力回到当下的呼吸与身体感受呼吸觉察高压缓解葡萄干练习通过专注品尝一颗葡萄干，练习觉察当下的能力专注品尝觉察练习身体扫描依次感知身体各部位的感受，释放潜在紧张全身感知紧张释放关键原则不评判、不抗拒，只是觉察，让情绪自然流动不评判不抗拒自然流动组织支持与韧性建设个人努力，组织托底让心理韧性成为疾控队伍的核心战斗力04组织人文关怀机制建设心理支持不是福利点缀，而是

队伍稳定的基石以人文关怀为纽带，构建有温度的组织生态建立人文关怀机制关注员工身体健康与个人发展定期开展健康讲座与心理辅导健康讲座心理辅导营造和谐氛围加强员工间沟通交流营造包容支持的工作环境沟通交流包容支持注重个体差异针对不同年龄、性别、职业背景制定个性化关怀方案个性化关怀动态监测评估及时掌握员工心理状态发现并化解潜在问题动态监测心理状态动态监测与分级干预从被动等待求助转向主动预警与分级干预分层预防，逐级响应四级干预措施4级常态监测将心理状态评估嵌入日常管理轻度预警推送微课与放松指导中重度预警专业心理人员一对一评估与疏导隐私保护去标识化处理提升信任措分级响应机制常态将心理状态评估嵌入日常管理，而非年度一次的流于形式轻度推送心理调适微课、正念呼吸指导或推荐休息资源中重度引入专业心理干预人员，进行一对一评估与疏导隐私采用去标识化处理，提升员工信任度与参与率团队凝聚力建设活动通过沉浸式团队活动，实现个体情绪释放与团队凝聚双赢个人心画卷在轻音乐中自由作画，将无形情绪转化为具象画面。个人释放团体接力画分组在长卷上轮流添笔，感受协作的力量。团体协作优点轰炸写下同事的三个优点并分享，让善意的能量在团队流动。人际赋能社会支持与同伴互助社会支持是缓解压力、维护心理健康的重要缓冲倾诉渠道情感出口向家人、朋友诉说烦恼，分享感受与经历专业支持科学疏导主动寻求心理咨询，解决持续性心理困扰同伴互助同频共进组建兴趣小组、能量伙伴，在日常中相互托举组织关怀集体温度让员工感受到集体的温暖与支持，增强归属感个体与组织协同的韧性体系心理韧性无法单靠个体调节，需要组织系统性支持韧性体系的构建需从组织制度与个体能力双线入手，协同发力组织侧合理排班推行科学排班制度，保障休息时间组织支持提供心理咨询服务，加强团队沟通，改善公平感个体侧个体调节管理压力与情绪、学会自我关怀、保持规律作息动机重塑重新评估个人目标与价值观，找回职业意义感结论·系统性支持性干预可有效降低职业压力源，提升职业满意度VS从自我关怀到职业价值重塑守护好自己的心理防线，才能更好地守护公众健康以专业守护城市，以关怀守护自己，让心理韧性成为疾控队伍的核心战斗力3