2026年秋冬季流行性感冒预防：快递外卖员高风险人群保护学习课件

2026秋冬流感预防快递外卖员高风险人群保护学习课件2026年课程导览01流感来袭认识流感与2026秋冬流行形势02风险在哪快递外卖员的高风险场景03防护五招配送途中与站点的实操防护04生病应对识别重症信号与就医时机01流感来袭流感不是普通感冒，2026秋冬双毒株叠加，防护不能大意流感不是普通感冒“别把流感当小感冒。”记住这一条，关键时刻能保命流感病毒专门攻击呼吸道，严重时会引发肺炎等并发症。对天天在外跑的骑手来说，一旦中招，别说接单，连起床都费劲。流感是病毒引起的急性呼吸道传染病，会要命的那种。普通感冒低烧、鼻塞流涕三五天自己好扛扛就过去了流感突然高烧、浑身肌肉酸痛头痛乏力，起病急、传染快拖不得，赶紧就医VS流感靠什么传开流感病毒主要走两条路。骑手风险高，正因为每天要摸方向盘、电梯按键、快递柜屏幕，接触的人还特别多。飞沫传播近距离中招感染者咳嗽、打喷嚏、说话喷出小水滴，近距离吸入就可能中招。口诀：保持距离，戴好口罩。接触传播摸完别碰脸病毒落在电梯按钮、门把手、货架、手机上，手摸到后再碰眼口鼻，病毒就进了身体。口诀：勤洗手，不揉眼鼻。挡住飞沫靠口罩，切断接触靠洗手。2026秋冬双毒株叠加双毒株叠加，今年和往年不一样。感染机会更多、时间更长，跑单更要把防护当回事。双毒株叠加甲型H3N2、H1N1与乙型Victoria、Yamagata同时进入活跃期往年一种主导、另一种零星；今年两种一起上，流行周期拉长，几乎没有病毒空窗期黑龙江省8月已检出甲型H3N2、乙型BV系和甲型H1N1，呈多型别叠加趋势今年流行的节奏对骑手而言，12月到1月是配送旺季，也是风险最高的时候——订单多、接触多，一天见的客人比平时还多。提前在爬升期做好防护，高峰才能安心跑单。阶段一·爬升期10月—11月病毒活跃度快速走高北方降温叠加人员流动，病毒活跃度快速走高。阶段二·全年高峰12月—次年1月传播速度达到顶峰天冷室内聚集，传播速度达到顶峰；南方高峰稍推迟，部分省份拖得更久。阶段三·回落期次年2月—3月疫情慢慢回落疫情慢慢回落。疫苗是最硬的护身符最有效的手段：接种疫苗。对每天接触大量人员的骑手来说，疫苗就是第一道护身符。更新后的三价疫苗2026—2027年度，我国流感疫苗由四价调整为三价。这不是保护力降级，而是科学优化——世界卫生组织基于全球多年监测，发现乙型BY系毒株已连续多年未自然流行。覆盖当前主流毒株针对性强保护效果不打折02风险在哪每天见很多人、跑很多地方，风险就藏在配送路上你的职业天生接触多接触面广、风险看不见、跑动范围大——一天下来，这些你都躲不开职业特点决定了感染机会天然更高——这不是吓唬人，是实打实的风险。职业特点，三句话讲清3个特点接触面广一天取餐、送餐、签收下来，接触商家、顾客、门卫不下

几十人。风险看不见这些人来自不同地方，谁在潜伏期、谁带着病毒，你根本看不出来。跑动范围大一个上午就穿越好几个商圈、写字楼和小区，公共设施接触也多。高风险点就在手上管住这双手，就关掉了大半条感染通道。高频接触点电梯按钮门把手快递柜屏幕方向盘手机病毒怎么进身体这些表面可能残留上一个使用者的飞沫，病毒能存活一段时间。摸完顺手揉眼、擦汗、拿东西吃，病毒就进了身体；餐盒和配送箱也可能碰到污染表面。车厢是看不见的风险区风险不仅在路面，也在自己这方寸之间的密闭空间里。风险不仅在路面，也在自己这方寸之间的密闭空间里。车厢里的三大风险3项密闭小空间冬天车窗关严，空气不流通，呼出的气、快件带进来的病毒都滞留在车里。脏污易滋生外卖箱餐食遗撒不及时清理，就成了脏污滋生的地方。风险在自己车里骑手一天在车上比在家还长，车厢里的病毒浓度直接关系到中不中招。站点扎堆暗藏聚集风险肩挨肩理货、扫码，人员密集、距离近，正是流感偏爱的传播场合。站点内保持距离，吃饭分开、找通风处，别图热闹扎堆。少一次近距离面对面，就少一分被传染的可能。分拣高峰肩挨肩理货、扫码，人员密集、距离近，正是流感偏爱的传播场合。午间聚餐围桌边吃边聊，唾沫飞溅，一个中招、半个站点接连倒下并不少见。中招的代价有多大流感最多歇两天，扛一扛就过去。中招不是小事，三笔账算给你听：先看后果，再谈防护跑单的兄弟是家里顶梁柱，病一场，钱没了，人还遭罪。防护不是麻烦，是给自己省钱省事跑不了单高烧没法骑车浑身酸痛连手机都懒得碰订单停摆、收入断档歇一天就是实打实少挣一天拖累家人病毒传给家里老人孩子老人孩子抵抗力弱，更容易中招一家子跟着病全家跑医院，钱和精力都搭进去可能重症引发肺炎、心肌炎这些并发症并不少见重症要住院一住院就是大几千起步03防护五招五招护好自己，配送不停、健康不丢第一招：疫苗提前打黄金窗口：9月到10月疫苗提前打，高峰不怕它——现在就是最佳时机旺季再忙，疫苗先打。01黄金窗口打完疫苗后，身体需要

2到4周

才能产生足量保护性抗体。提前打，才能在12月高峰前建好免疫屏障。口诀：提前两月打，高峰有铠甲02错过窗口怎么办整个流感季内补种都来得及，打了总比不打好。口诀：晚打也有效，千万别放弃03谁该打所有6月龄以上、无禁忌的人都可以打。骑手高强度接触人群，更应主动接种。口诀：天天见人，疫苗护身接种前你要知道啥疫苗安全性高，少数人手臂酸胀、轻微低热，一两天自行缓解。鸡蛋过敏能打吗？结论能。只要不对疫苗成分严重过敏，评估后都可正常接种。要空腹吗？结论不用。正常清淡饮食即可。打完能马上走吗？结论不能。现场留观30分钟再离开。接种部位怎么护理？要点24小时内别用力揉搓、别沾水。什么情况先缓一缓？注意正发高烧或急性病发作期，等体温恢复、症状好转再打。第二招：口罩科学戴

必戴清单这两个地方，口罩不能摘。必戴清单取餐、送货、进出写字楼和商场等室内场所电梯、车站等通风差、人又密的地方室内人多通风差佩戴要点三动作遮住口鼻，不留缝鼻梁金属条压紧，贴合脸型不挂在鼻子上当摆设双重作用防被传染——保护自己防传给别人——保护顾客双向保护，缺一不可嫌麻烦那一秒，风险就多一分。口罩该换就换口罩用不对，等于白戴一个口罩戴一天，湿了脏了还塞口袋反复用。误纠偏单元

常见误解一个口罩戴一天，湿了脏了还塞口袋反复用。

真相医用外科口罩佩戴不超过

4小时，潮湿、被污染立即更换。为什么换湿了就废冬天骑车出汗、说话哈气，口罩湿得快，防护大打折扣。怎么换备着换随身多备一两个干净口罩，跑单途中随时替换。湿了脏了就换新的，几块钱换一整天安心跑单。第三招：双手勤清洁手是“搬运工”，也是“中介”方向盘、手机、电梯按钮、门把手、货物——骑手一天摸过的公共物品，都可能沾上病毒。01有条件流动水+洗手液搓洗不少于20秒02跑单途中车上常备免洗手消毒液送完一批货、取完一单餐，挤一挤搓一搓三个“别摸”接触公共物品后，别用手摸眼睛、鼻子、嘴；饭前便后更要洗。管住这双手，病毒就没路进屋。第四招：工具车厢常消毒工具干净，每天摸的地方才干净，跑单路上多一层保障。外卖箱保持清洁，避免餐食遗撒有油渍汤汁及时擦净，必要时增加清洁消毒频次。快递车手频繁摸的部位，定期擦拭消毒封闭箱体、闸把、扶手等手频繁摸的部位，定期擦拭消毒。出车前先检查车辆，顺手擦车把，再备齐装备备齐手套、口罩、手消液，再出发。第五招：无接触交接不接触、少接触，把风险留在门外“距离远一点，安全近一点。”01能放就不递→优先放指定位置、快递柜，电话或消息通知自取。02必须当面时→佩戴口罩、手套，保持1米以上距离，不寒暄、不手递手。03汤汁生鲜提前说→提前联系顾客说清交接方式，缩短滞留；渗漏及时换包装、清洁工具。口诀要记牢：能放就放，要见就远，生鲜先说。站点和吃饭的讲究站内聚一起，病毒钻空子“站内防住了，兄弟几个才不会一个传染一片。”记牢口诀：干活拉开距离，吃饭洗净手，休息不扎堆。分拣理货避免挤在一起，保持距离，交流别凑太近。吃饭选通风良好、干净卫生的地方，不围桌扎堆，点餐用非接触式付款。饭前先洗手或搓免洗手消毒液，别用脏手拿食物。休息别聚在密闭小屋里刷手机聊天。日常把身体底子打好勤通风宿舍和站点每天开窗

2到3次，每次不少于

30分钟，冷天也短开一会儿换气。吃好饭多吃富含蛋白质和维生素的食物，少熬夜。睡够觉每天尽量睡够

8小时，别天天盯着接单熬到凌晨。防护再周全，身体底子弱也容易中招。日常三件事，把免疫底子垫起来。勤通风次数每天开窗2–3次时长每次30分钟以上吃好饭营养多摄入蛋白质和维生素作息少熬夜，别总对付睡够觉时长8小时睡眠要保证提醒别熬夜熬到凌晨骑手本就辛苦，更要把身体当本钱养。免疫强一分，病毒就近不了身。五招合起来，就是一套完整的护身功夫。04生病应对生病别硬扛，早休息早治疗，对自己和顾客都负责流感来了有哪些信号流感来了，身体会亮灯。跑单途中突然觉得不对劲，别硬撑，先停下来判断，早发现才能早处理。典型信号

高烧急起高热，一般超过

38.5℃

酸疼畏寒、头痛、全身肌肉酸痛

乏力乏力明显，呼吸道症状相对较轻一个区分

普通感冒鼻塞流涕、低烧，缓慢起病

流感一下子烧起来、浑身像散了架

口诀来势猛=流感，慢慢磨=感冒这些重症信号别忽视01危险信号四个危险信号持续高热不退呼吸越来越困难胸闷气短剧烈咳嗽不停02拖成重症两种拖出来的重症流感拖成

肺炎流感拖成

心肌炎不是歇两天的事了。03重点人群一类人要格外当心有心脏病、慢性肺病等基础病的兄弟风险更高04保命底线一条底线普通感冒能扛，流感不能赌。出现危险信号，立刻停止跑单，去医院。别拿命去拼这一两天的订单。生病就不带病上岗不带病上岗，是对自己负责，也是对每一位收件人负责。生病就停单，别硬扛3步

先停单出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，第一件事是自觉停下来，手里的单不再继续送。

别硬扛带病上岗，自己越