夏季防中暑从身边做起

主题班会夏季防中暑，从身边做起认知·预防·应急·行动班会导览01中暑知多少科学认识中暑，了解危害与原理02身边的风险识别校园与生活中的高危场景03防暑有妙招掌握科学预防的实用方法04应急不慌张学会中暑后的正确处理流程05从我做起将知识转化为日常行动中暑知多少认识它，才能战胜它了解中暑的原理与危害，建立科学认知01什么是中暑中暑不是"热一下"，是体温调节失衡的重度危机正常体温36-37℃稳定区间中暑时突破40℃威胁多个器官体温调节原理在高温高湿环境中，体温调节功能失衡，体内热量过度积蓄。通俗比喻身体产热大于散热，热量排不出去，就会"烧"起来。严重中暑会损伤大脑、心、肾等器官，危及生命中暑的三个等级从先兆到重症，往往只隔

几十分钟

，及时识别是关键01等级一先兆中暑主要表现头晕、口渴、出汗多、注意力不集中应对要点立即转移阴凉处补水轻症及时识别可防可控早期信号02等级二轻症中暑主要表现体温升高、面色潮红、大量出汗、恶心应对要点休息散热，喝淡盐水重症散热补液是关键需重视03等级三重症中暑主要表现高热无汗、意识模糊、抽搐、昏迷应对要点立即送医，刻不容缓危及生命争分夺秒急救紧急送医身边的风险危险就在不经意间识别校园与生活中的中暑高危场景02校园里的高危时刻体育课后剧烈运动灌一口冰水又冲回教室，体温骤变最危险课间在太阳下追跑打闹汗流浃背进入空调房，冷热交替易中招正午上下学路上长时间暴晒、排队集会、闷热不通风的教室，都是风险点谁更容易中暑提前意识到风险，就多一层保护易中暑人群体质偏弱、近期睡眠不足的同学肥胖或平时缺乏锻炼的同学刚刚结束剧烈运动、大量出汗的同学常见误区等口渴了才喝水，其实已经缺水中暑后猛灌冰水，反而加重不适空调温度开得过低，进出温差过大更易中招防暑有妙招预防永远胜于治疗掌握科学防暑的实用方法与习惯03科学补水是基础水是防暑第一道防线，喝对才有效补水防暑，重在少量多次与时机少量多次不要一次猛灌，每次喝100-200毫升，每隔一段时间补一次看时机运动前、运动中、运动后都要补水，别等口渴再喝选对水大量出汗后喝淡盐水或运动饮料，补充流失的盐分，光喝白水不够穿对衣、避开晒穿浅色、宽松、透气的衣服，深色吸热快，紧身衣不散热外出备好遮阳帽，尽量走树荫、走廊等阴凉路线中午高温时段减少外出，改在清晨或傍晚进行体育课若遇高温预警，主动向老师建议调整活动强度作息规律助散热好身体，才是最好的"空调"充足睡眠与清淡饮食，双管齐下提升耐热能力充足睡眠夜间·午间保证夜间

7-9小时

睡眠，睡眠不足会降低体温调节能力中午安排短暂休息，避免午后疲劳外出清淡饮食易消化·解暑多吃清淡易消化的食物，少吃油腻和过咸食品增加身体负担适量食用绿豆汤、冬瓜、苦瓜等传统解暑食物，帮助身体散热应急不慌张冷静是第一步学会中暑后的正确识别与处理流程04识别中暑信号早一秒识别，少一分危险出现以上任一信号，先停下手头的事，立即进行互查。自查信号头晕、头痛、心慌，站不稳大量出汗后突然不出汗，皮肤发烫发干面色潮红或苍白，恶心、想吐注意力无法集中，说话含糊，反应变慢互查警示同学若出现意识模糊、走路摇晃，不要再让ta硬撑立即报告老师急救五步，请记牢移转移阴凉处解开衣领›散扇风助散热松开紧身衣物›敷湿毛巾冷敷额头颈部腋下›饮少量多次淡盐水意识不清不喂水›送重症立即送医拨打

120从我做起防暑，从身边小事开始将防暑知识转化为每个人的日常行动05从身边小事做起关注预警未雨绸缪每天看一眼天气预报，高温预警时提前做好准备。随身带水时刻补水书包里常备水壶，课间及时补充水分。互相提醒传递关怀看到同学在烈日下暴晒、剧烈运动后猛灌冰水，主动提醒一句。敢说需求及时求助身体不适及时报告老师，不硬撑、不逞强。一起立下防暑约定我懂防暑，我护自己和身边人量力而行高温天·运动高温天，运动要量力而行，不逞强、不硬撑。第一时间报告同伴不适看到同伴身体不适，第一时间报告，不围观、不