2026年秋冬季流感健康科普 快递外卖员口罩正确佩戴培训课件

健康科普培训2026年秋冬季流感健康科普快递外卖员口罩正确佩戴培训流感防护·口罩佩戴·更换标准·岗位实操培训时间：2026年秋冬季培训导览01流感来袭奔跑者的风险认清2026年流感态势与岗位暴露02口罩佩戴从选到戴掌握选择标准与规范佩戴步骤03更换频率何时该换明确更换标准与污染即弃原则04常见误区这些做法错了纠正重复使用与错误佩戴05岗位实操配送全流程防护落到取件配送到签收各环节06行动清单今天就开始形成可执行的日常防护习惯流感来袭

奔跑者的风险每天接触上百人，你就是防线第一环2026年秋冬季流感高发，快递外卖员属于高暴露岗位01流感不是重感冒

别再硬扛流感起病急、传染性强，硬扛只会拖成重症普通感冒多为低烧、鼻塞流涕症状轻，大多自愈流感由流感病毒引起，急性呼吸道传染病，发病快、传播猛突发高热、头痛、乏力、全身肌肉酸痛可引发肺炎、心肌炎等并发症，重症风险远高于普通感冒45%全国流感阳性率疾控监测显示，全国流感阳性率已接近45%，部分省份进入高流行水平，医院呼吸科、儿科门诊量明显增加VS跑单一天

你接触了多少人高频接触、密闭空间、长时间户外，风险叠加2025年快递业务量1500亿件外卖日订单量4000万单近距离接触每一次取件、送单、签收，都要与商家、顾客、同事近距离接触密闭空间电梯、楼道、配送站点等场所空间密闭，人员流动密集冬季传播冬季北方室内密闭时间拉长、空气干燥，病毒传播效率明显上升岗位特性决定了快递外卖员难以避开人群，防护必须主动前置高暴露岗位

防护必须前置疾控已把高暴露岗位列为优先防护对象多重防护叠加，才能把风险降到最低。官方依据中国疾控中心《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》将医护、教师、公交司机、冷链从业者等高暴露岗位列入优先接种人群接种时机9至10月是接种流感疫苗的黄金窗口期接种后约需2至4周产生足量保护性抗体错过窗口期也不必慌，整个流行季接种依然有效日常防护规范佩戴口罩勤洗手常通风口罩是随身的第一道屏障阻断飞沫传播，口罩是最简单有效的手段“戴对口罩，是每位快递外卖员最基础的自我保护动作。接下来，我们从怎么选、怎么戴讲起。”病毒传播途径2条呼吸道飞沫、空气气溶胶流感病毒主要通过呼吸道飞沫、空气气溶胶传播手部接触感染也能经被污染的手部接触口鼻眼造成感染口罩防护作用2条阻断飞沫通道规范佩戴口罩，可直接阻断飞沫进入口鼻的第一道通道随身可带、成本低口罩随身可带、随时可用、成本低，适合户外作业岗位口罩佩戴

从选到戴戴对，才叫防护选对口罩、分清正反、压紧鼻夹，一步都不能少02口罩怎么选才真有效选对类别，防护才有基础有条件的从业者，可随身携带独立包装口罩，取用更方便卫生。推荐使用3项一次性使用医用口罩、医用外科口罩日常跑单首选N95、KN95防护口罩进入医院等风险较高场所时可选用医用外科口罩有熔喷布层，对细菌和颗粒物过滤效率较好不推荐使用2项棉质口罩、海绵口罩不能有效阻挡呼吸道飞沫和气溶胶普通防尘口罩多为单层或两层，过滤效果差，多数没有鼻夹佩戴四步法

一步不能少记住四步，三十秒戴好戴好后检查一下，口罩边缘不要留有明显褶皱和缝隙。第1步先洗手第一步

先洗手戴口罩前保持手卫生，避免手上的污物接触口罩内侧。第2步分清正反第二步

分清正反深色面朝外，金属条一侧朝上，浅色柔软面贴脸。第3步挂耳拉伸第三步

挂耳拉伸将两端挂绳挂在耳朵上，向下拉伸口罩，完全覆盖口鼻和下巴。第4步压紧鼻夹第四步

压紧鼻夹用双手食指压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁。压紧鼻夹

做好密合性检查不贴合，等于白戴压紧鼻夹双手食指沿鼻梁两侧由内向外压紧金属条下拉覆盖向下拉伸口罩，完全覆盖口鼻和下巴，不留褶皱边缘贴合口罩边缘与面部紧密贴合，鼻翼两侧不漏气气密性自测双手捂住口罩快速呼气，若感觉从鼻翼、脸颊两侧有气流漏出，说明贴合不严，需重新调整鼻夹或更换尺寸合适的口罩。佩戴前别忘了手卫生手不干净，口罩也会被污染手卫生常被忽略，却是防护链条中最容易出问题的一环。4项佩戴前、摘下后都要洗手使用流动水和洗手液，搓洗20秒以上避免用手触摸口罩内侧内侧一旦污染，防护效果下降摘口罩时只捏住耳带取下不要接触口罩外侧拿取备用口罩尽量只接触耳带和边缘更换频率

何时该换4小时一换，污染即弃职业暴露人员口罩使用时间不超过4小时03口罩多久换一次

标准要记牢KN95、N95防护口罩与一次性医用口罩、医用外科口罩，在更换频率方面并无特殊区别。中国疾控中心专家明确：职业暴露人员口罩使用时间上限为

4小时—中国疾控中心专家这几种情况

必须立即更换时间没到，出现这些情况也要马上换口罩出现以下任一情况，即使未到更换时间，也须马上更换新口罩。必须立即更换的情形口罩被呼吸道或鼻腔分泌物、其他体液

污染口罩

脏污、变形、损坏、有异味口罩

受潮、被汗水或雨雪浸湿近距离接触有呼吸道症状人员之后超出使用期限，或不符合现行国家、行业技术标准跑单途中不便取用新口罩，建议随身多备几只，随时可以替换。随身备口罩

存放有讲究备得足，换得及时按每工作

4到6小时

更换一次的频率，提前备足当日用量更换频率每工作

4到6小时

更换一次，提前备足当日用量存放环境未使用的口罩存放在干燥、通风处，避免阳光直射和高温携带方式独立包装口罩更便于随身携带，也避免开封后受潮污染存放禁忌不要把备用口罩随手塞进油腻、潮湿的口袋或配送箱夹层随身备足按每天工作时长估算，多带

两到三只

口罩，才能保证随时更换。常见误区

这些做法错了这些习惯，正在让你白戴清洗重复用、戴多层、棉口罩替代，都是无效防护04误区一

洗一洗接着戴洗过、喷过，防护就没了误区做法错误做法：清洗后重复使用一次性医用口罩、医用外科口罩属于一次性使用，不可重复使用口罩的过滤能力依赖熔喷布的静电吸附结构水洗、酒精喷洒、高温处理都会破坏静电结构相关测试显示，清洗后的N95口罩过滤效率可能降低50%以上正确做法正确做法：直接更换达到使用时长或出现污染潮湿，直接更换新口罩不做任何清洗消毒处理误区二

戴多个口罩更安全戴得越多，漏气越严重正确做法只戴一只合格口罩，戴对、戴紧，比戴多更有效。01误区一误区：多戴几层防护更强多个口罩叠加会增加呼吸阻力。可能破坏口罩与面部的密合性，反而更容易漏气。既不能增加防护效果，又影响骑行时的呼吸舒适度。02误区二误区：棉口罩、海绵口罩能替代棉质口罩不能有效阻挡呼吸道飞沫和气溶胶传播病原体。这类口罩更适合保暖或防尘，不能作为流感防护使用。误区三

口罩放兜里下次再用摘下来塞兜里，下次接着戴最危险摘下口罩塞兜里，被污染后再次佩戴等于把病菌送到口鼻错误做法口罩必须专人专用，不能与他人交叉使用误戴、错戴的口罩要及时更换摘下后随手塞进口袋、挂在车把或脖子上，容易被污染被污染后再次佩戴，等于把病菌直接送到口鼻附近正确做法口罩摘下即按生活垃圾丢弃短暂取下时可悬挂于清洁通风处，避免折叠挤压内侧并尽快更换新口罩岗位实操配送全流程防护每个环节，都有防护动作从岗前检查到收工清洁，全流程规范佩戴05岗前准备

检查与测温出门前五分钟，做完这三件事如出现体温异常，应当报告单位并及时就医，不要带病上岗。岗前准备：物资检查与健康确认，一样都不能少物资检查检查工作服、口罩、手套和手消毒剂的数量和质量按当日工作时长备足口罩，多带

2-3只健康确认上岗前测量体温，做好自我健康监测及时了解配送区域的流感等呼吸道疾病风险情况取件装运

全程规范佩戴从接到单那一刻，防护就开始取送环节接触面广，口罩全程不摘、不拉到下巴，是最基本的岗位纪律。取件装运佩戴取外卖、取快递及装运过程，应佩戴口罩、手套。污染及时更换口罩或手套弄湿、弄脏后，应当及时更换。厢式电梯佩戴乘坐厢式电梯时，同样要佩戴口罩、手套。减少接触公共设施尽量减少直接用手接触楼梯扶手、电梯按钮、门把手等公共设施。配送签收

减少接触面对面三十秒，防护不能松休息时也尽量减少同事间聚集和近距离交谈，降低集体传播风险配送签收·减少接触要点与顾客签收外卖或快递过程中，要佩戴口罩、手套减少直接接触，交谈时至少保持

1米以上

的社交距离提倡采用非接触方式配送和收发快递与收件人提前电话联系，确定交接方式，减少滞留时间特殊场所与恶劣天气防护越特殊的环境，越要盯紧口罩状态环境越复杂，越要按标准换口罩，不能凑合。环境越复杂，越要按标准换口罩，不能凑合。进入特殊场所2项医疗卫生机构等特殊场所配送或收发快递后，要及时做好手卫生口罩污染或受潮离开后立即更换遇雨雪低温天气3项雨雪哈气使口罩受潮防护效果随之下降，要及时更换冬季室内外温差大注意检查口罩是否松动、贴合是否到位可备两副手套轮换避免手部浸湿收工之后

清洁与休息收工不是结束，而是另一段防护的开始保证每晚7至8小时的高质量睡眠，避免长期熬夜透支免疫力。身体有底子，防护才有效。7至8小时高质量睡眠收工后及时洗手更换潮湿的衣物和手套口罩一次性丢弃当日使用过的口罩不再留存备用宿舍分体式空调每运行2至3小时开窗通风换气20至30分钟居家通风每天至少开窗通风2至3次，每次不少于30分钟行动清单

今天就开始今天开始，把防护变成习惯随身备口罩、按时更换、规范佩戴，守护自己也守护家人06每日防护行动清单照着做，一天三段时间都管住清单不长，坚持下来就是最实在的防护。1阶段01出门前出发准备备足口罩和手套，检查数量与质量测量体温，确认身体状况2阶段02跑单中全程防护全程规范佩戴，不摘、不拉到下巴每

4小时

或口罩脏污潮湿时立即更换与顾客交谈保持

1米

以上距离3阶段03收工后清洁恢复洗手，丢弃当日旧口罩更换潮湿衣物，通风，保证睡眠出现症状

及时停工就医带病跑单，害的是自己也是别人早一天休息，早一天恢复出现流感样症状4项发热咳嗽咽痛乏力正确处理三步01立即停工自觉停止提供服务，减少与他人接触02及时就医必要时电话与站点沟通调整排班03尽早休息降低家庭与集体传播风险用工单位责任