(2026年)健康素养知识竞赛题库及答案

(2026年)健康素养知识竞赛题库及答案一、单项选择题（共40题，每题1分）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。这一健康定义出自哪个国际组织？A.联合国教科文组织B.世界卫生组织C.国际红十字会D.国际奥委会2.关于健康生活方式，下列哪项是不正确的？A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.长期熬夜以完成工作3.成年人的正常脉搏（心率）范围是每分钟多少次？A.40～60次B.60～100次C.100～120次D.120～140次4.成年人的正常血压（收缩压/舒张压）范围是？A.90mmHg～60mmHg/60mmHg～90mmHgB.100mmHg～120mmHg/70mmHg～80mmHgC.90mmHg～139mmHg/60mmHg～89mmHgD.140mmHg～159mmHg/90mmHg～99mmHg5.计算体重指数（BMI）的公式是？A.体重（kg）／身高²B.身高²／体重（kg）C.体重（kg）／身高（m）D.身高（m）／体重（kg）6.根据中国成人超重和肥胖标准，BMI在多少范围内属于正常？A.BMI<18.5B.18.5≤BMI<24C.24≤BMI<28D.BMI≥287.《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐摄入量不应超过多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克8.《中国居民膳食指南》建议，成年人每天烹调油摄入量不应超过多少克？A.10～15克B.20～25克C.25～30克D.40～50克9.下列哪种食物富含优质蛋白质？A.米饭B.苹果C.鸡蛋D.土豆10.缺乏哪种维生素最容易引起夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D11.预防流感的主要措施不包括？A.接种流感疫苗B.开窗通风C.勤洗手D.长期服用抗生素12.艾滋病（AIDS）的主要传播途径是？A.空气传播B.消化道传播C.血液、性接触和母婴传播D.蚊虫叮咬13.肺结核主要是通过哪种途径传播的？A.消化道传播B.呼吸道飞沫传播C.血液传播D.接触传播14.被犬、猫等动物咬伤、抓伤后，应立即采取的最重要措施是？A.包扎伤口B.涂抹红药水C.立即冲洗伤口并接种狂犬病疫苗D.不用处理15.关于抗生素的使用，下列说法正确的是？A.感冒发烧应立即服用抗生素B.抗生素可以杀死病毒C.遵医嘱，不滥用抗生素D.为了疗效好，可以随意加大剂量16.血吸虫病的主要感染途径是？A.呼吸道吸入B.食用未煮熟的鱼肉C.接触疫水（含有血吸虫尾蚴的水体）D.蚊虫叮咬17.每年“世界无烟日”是哪一天？A.5月31日B.6月6日C.9月20日D.12月1日18.吸烟主要导致下列哪种疾病？A.高血压B.冠心病C.肺癌D.以上都是19.长期过量饮酒最主要的危害是？A.损伤肝脏B.损伤胃肠道C.增加患高血压风险D.以上都是20.遇到有人煤气中毒，首先应采取的措施是？A.迅速打开门窗通风，并将病人移至通风处B.立即拨打120等待医生C.给病人做人工呼吸D.给病人喝醋21.进行心肺复苏（CPR）时，胸外按压的频率是每分钟多少次？A.60～80次B.80～100次C.100～120次D.120～140次22.对成人进行心肺复苏胸外按压时，按压深度应至少为？A.2厘米B.3厘米C.5厘米D.10厘米23.成人胸外按压与人工呼吸的比例通常是？A.5:1B.15:2C.30:2D.30:124.止血带止血时，连续使用时间一般不应超过？A.0.5小时B.1小时C.2小时D.4小时25.发生火灾时，正确的逃生方法是？A.乘坐电梯迅速下楼B.用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿沿安全出口逃生C.打开窗户跳楼D.躲在床底下26.地震发生时，如果身处平房，应如何避震？A.立即跑到室外空旷处B.躲在桌子底下C.躲在卫生间D.站在门口27.在道路上发生交通事故，应立即拨打哪个电话？A.110B.119C.120D.12228.心理健康的主要表现不包括？A.正确认识自我，接纳自我B.情绪稳定，能调节情绪C.人际关系和谐D.从不产生负面情绪29.抑郁症的核心症状是？A.睡眠障碍B.食欲减退C.情绪低落、兴趣缺乏D.身体疼痛30.氟摄入过量主要会导致下列哪种疾病？A.龋齿B.氟斑牙和氟骨症C.佝偻病D.贫血31.碘缺乏病最主要的原因是？A.饮食中缺乏蛋白质B.环境缺碘C.遗传因素D.细菌感染32.预防碘缺乏病最安全、有效、经济的方法是？A.食用海产品B.口服碘油丸C.食用加碘食盐D.注射碘剂33.儿童青少年预防近视，应保证每天多少小时的户外活动？A.0.5小时B.1小时C.2小时D.4小时34.看书、写字时，眼睛与书本的距离应保持多少左右？A.10厘米B.20厘米C.33厘米（约一尺）D.50厘米35.孕妇正常孕期检查的频率，孕晚期（孕28周后）一般是？A.每周一次B.每两周一次C.每月一次D.每三个月一次36.下列哪种疫苗属于国家免疫规划（一类疫苗），免费接种？A.流感疫苗B.乙肝疫苗C.肺炎疫苗D.HPV疫苗37.测量血压时，袖带下缘应距肘窝多少厘米？A.1～2厘米B.2～3厘米C.4～5厘米D.6～7厘米38.糖尿病的典型症状是“三多一少”，指的是？A.吃多、喝多、尿多、体重减少B.吃多、动多、睡多、体重减少C.吃多、喝多、汗多、体重减少D.吃多、动多、尿多、体重增加39.关于癌症的早期预警信号，下列哪项描述是错误的？A.身体任何部位出现肿块且逐渐增大B.身体任何部位出现的溃疡经久不愈C.不明原因的体重减轻D.偶尔出现的轻微感冒症状40.从事有毒有害作业时，个人防护的第一道防线是？A.服用保健药品B.定期体检C.正确佩戴和使用个人防护用品D.多喝水二、多项选择题（共20题，每题2分。每题有两个或两个以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）41.健康的基本素养包括哪些方面？A.基本知识和理念B.健康生活方式与行为C.基本技能D.高超的医疗技术42.下列哪些属于有益于健康的习惯？A.早晚刷牙，饭后漱口B.坚持规律运动C.保持充足睡眠D.经常暴饮暴食43.平衡膳食的基本原则包括？A.食物多样B.谷类为主C.粗细搭配D.多吃油炸食品44.下列哪些食物富含钙？A.牛奶B.豆腐C.深绿色蔬菜D.可乐45.预防呼吸道传染病，日常应注意？A.勤洗手B.常通风C.在人群密集处佩戴口罩D.生吃野生动物46.关于乙肝疫苗的接种，正确的是？A.新生儿出生后24小时内应接种首针乙肝疫苗B.乙肝疫苗可以有效预防乙型肝炎C.接种乙肝疫苗后可以终身免疫，无需加强D.成人如未感染过乙肝，也可接种乙肝疫苗47.蚊虫可以传播哪些疾病？A.疟疾B.登革热C.乙脑D.流行性出血热48.毒蘑菇中毒的急救措施包括？A.立即催吐B.立即喝大量水稀释毒素C.立即送往医院救治D.可食用煮蘑菇的汤解毒49.下列哪些情况不宜立即洗澡？A.饭后半小时内B.剧烈运动后C.饥饿时D.饮酒后50.突发心脏骤停的病人，现场目击者应立即采取的行动包括？A.判断意识和呼吸B.呼救并拨打急救电话C.进行胸外心脏按压D.等待专业医护人员到达51.骨折现场急救的固定原则包括？A.先止血后固定B.就地固定，不要随意移动伤员C.固定范围应包括骨折处上下两个关节D.露出伤口的骨折端应立即送回伤口内52.遇到溺水者抢救上岸后，正确的处理方法是？A.立即清除口鼻异物B.如呼吸心跳停止，立即进行心肺复苏C.控水（倒水）是首要步骤D.注意保暖53.关于安全用药，正确的是？A.阅读药品说明书B.遵医嘱用药C.不随意混用药物D.过期药品可以继续服用，只要没变色54.导致慢性非传染性疾病的主要危险因素有？A.吸烟B.酗酒C.不合理膳食D.缺乏运动55.高血压患者的健康管理包括？A.限制钠盐摄入B.规律服用降压药C.定期监测血压D.感觉好了就停药56.糖尿病患者饮食控制的原则是？A.控制总热量摄入B.合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例C.增加膳食纤维摄入D.可以随意吃无糖糕点57.心理健康的标准包括？A.智力正常B.情绪稳定乐观C.人际关系和谐D.社会适应良好58.缓解心理压力的方法有？A.深呼吸B.听音乐C.向亲友倾诉D.沉迷网络游戏59.计划免疫的禁忌症包括？A.发热B.急性传染病C.严重慢性病发作期D.对疫苗成分过敏60.居家环境中，可能存在的健康危害因素包括？A.室内空气污染（如装修污染、厨房油烟）B.跌倒隐患（如地面湿滑）C.农药存放不当D.噪音三、判断题（共20题，每题1分。对的打“√”，错的打“×”）61.只要身体没有不舒服，就不算生病，不需要去医院检查。62.身体健康的人，心理也一定健康。63.越胖的人，身体抵抗力越好，越不容易生病。64.打喷嚏时，应用手帕或纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播病菌。65.剧烈运动后，应该大量饮水以补充水分。66.喝水越纯越好，长期饮用纯净水有利于健康。67.生酱油可以直接生吃，用来凉拌菜。68.维生素补充越多越好，多多益善。69.抗生素就是消炎药，嗓子疼、牙疼都可以吃。70.得了高血压，只要按时吃药就行，不需要改变生活方式。71.糖尿病人不能吃水果，因为水果含糖量高。72.O型血的人是“万能供血者”，可以输给任何血型的人，所以大量输血时也不用考虑血型。73.被猫抓伤如果不出血，就不用打狂犬疫苗。74.遇到触电者，应立即用手将触电者拉开。75.骨折后，为了复位，可以立即现场进行剧烈手法整复。76.每个人一生中只能献一次血。77.只有老年人才会得骨质疏松，年轻人不需要预防。78.经常熬夜会损害肝脏，导致免疫力下降。79.抑郁症就是心情不好，想开点就好了，不需要治疗。80.听力受损后，应尽早佩戴助听器或进行人工耳蜗植入，以保护残余听力。四、填空题（共20题，每空1分）81.乙型肝炎是通过血液、母婴和__________三种途径传播的。82.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的__________传播。83.艾滋病病毒（HIV）侵入人体后，主要破坏人体的__________系统，最终导致各种机会性感染和肿瘤的发生。84.预防接种是预防传染病最经济、最有效、最方便的手段，也被称为__________。85.成年人每天应保证__________小时的睡眠时间。86.运动三要素包括运动的频率、__________和运动时间。87.在运动过程中，如果感到胸闷、气短、心慌，应立即__________。88.煤气中毒实际上是指__________中毒。89.我国法定的职业病报告病种有__________大类。90.职业性噪声聋属于__________。91.看电视、玩电脑时，眼睛距离屏幕应在__________厘米左右。92.青少年发生脊柱侧弯，不仅影响体形，还可能导致__________和心肺功能受损。93.孕妇产前检查至少需要__________次。94.孕妇补铁可以预防__________。95.抢救触电者时，首先应__________，然后进行急救。96.成人正常腋下体温的范围是__________℃。97.成人正常呼吸频率是每分钟__________次。98.发现有人晕倒，应首先判断其意识和__________。99.拨打120急救电话时，应讲清楚病人的__________、主要症状和接车地点。100.“健康中国2030”规划纲要提出，要普及健康生活，加强__________教育。五、简答题（共10题，每题5分）101.简述“健康四大基石”的内容。102.请列出预防传染病的三个主要环节。103.简述正确洗手（七步洗手法）的七个步骤口诀。104.成年人应如何通过生活方式干预来预防高血压？105.简述发生火灾时如何进行自救逃生？106.简述对成人进行心肺复苏（CPR）的基本操作流程。107.什么是“三减三健”？请具体说明。108.简述心理健康的主要表现。109.孕期保健应注意哪些方面？（至少列举四点）110.简述如何识别脑卒中（中风）的早期症状（FAST原则）。六、案例分析题（共5题，每题10分）111.案例一：张先生，45岁，公司职员，身高175cm，体重90kg。平时工作繁忙，应酬多，每天吸烟约20支，饮酒频繁。最近体检发现血压150/95mmHg，空腹血糖6.8mmHg。问题：(1)请计算张先生的BMI并判断其体重状况。(2)张先生存在哪些心脑血管疾病的危险因素？(3)请针对张先生的情况，提出三条以上的健康生活方式建议。112.案例二：李女士在吃鱼时不慎被鱼刺卡住喉咙，她尝试喝醋、吞咽饭团，但鱼刺仍未取出，且感觉喉咙疼痛加剧。问题：(1)李女士的处理方法是否正确？为什么？(2)正确的处理方法应该是什么？(3)如果鱼刺卡在气管引起呼吸困难，应如何急救？113.案例三：夏季某日，一位老年人在户外散步时突然晕倒，面色潮红，皮肤干热无汗，体温高达40℃，伴有意识模糊。问题：(1)该老人最可能发生了什么情况？(2)请简述现场急救措施。(3)如何预防此类情况的发生？114.案例四：某幼儿园班级出现多名儿童发热、手心、足底出现斑丘疹或疱疹，口腔黏膜也有疱疹。问题：(1)该班级儿童最可能患了什么传染病？(2)该病主要通过什么途径传播？(3)幼儿园应采取哪些防控措施？115.案例五：小明今年10岁，近期经常眯眼看黑板，写作业时眼睛离书本很近，家长带他去医院检查，诊断为假性近视。问题：(1)导致小明视力下降的主要原因可能有哪些？(2)假性近视与真性近视的区别是什么？(3)如何预防假性近视转变为真性近视？参考答案及解析一、单项选择题1.B2.D3.B4.C5.A6.B7.B8.C9.C10.A11.D12.C13.B14.C15.C16.C17.A18.D19.D20.A21.C22.C23.C24.B25.B26.A27.D28.D29.C30.B31.B32.C33.C34.C35.B36.B37.B38.A39.D40.C二、多项选择题41.ABC42.ABC43.ABC44.ABC45.ABC46.ABD47.ABC48.AC49.ABCD50.ABC51.ABC52.ABD53.ABC54.ABCD55.ABC56.ABC57.ABCD58.ABC59.ABCD60.ABCD三、判断题61.××62.××63.××64.√√65.××66.××67.××68.××69.××70.××71.××72.××73.××74.××75.××76.××77.××78.√√79.××80.√√四、填空题81.性接触82.飞沫83.免疫84.人体健康的“保护伞”85.7～886.强度87.停止运动88.一氧化碳89.十90.职业性耳鼻喉口腔疾病91.5092.脊柱畸形93.994.缺铁性贫血95.切断电源96.36.0～37.097.16～2098.呼吸99.所在具体位置100.健康五、简答题101.健康四大基石包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。102.预防传染病的三个主要环节：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。103.七步洗手法口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕。（分别对应洗手掌、洗手背、洗指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕）。104.生活方式干预：①限制钠盐摄入，每日少于5克；②增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果；③控制体重；④戒烟限酒；⑤适量运动；⑥减轻精神压力，保持心理平衡。105.火灾自救逃生：①保持冷静，判断火势来源；②用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿逃生；③沿安全通道逃生，不乘坐电梯；④如果被困，应到阳台或窗口等易被发现的地方呼救；⑤如果身上着火，应就地打滚压灭火苗。106.CPR操作流程：①判断环境安全；②判断意识和呼吸（10秒内）；③呼救并拨打120；④胸外按压（C）：位置在两乳头连线中点，深度5-6cm，频率100-120次/分；⑤开放气道（A）；⑥人工呼吸（B）；⑦按照30:2的比例循环操作，直到专业医护人员到达。107.“三减三健”：三减指减盐、减油、减糖；三健指健康口腔、健康体重、健康骨骼。108.心理健康主要表现：①智力正常；②情绪稳定乐观；③人际关系和谐；④行动自觉自律；⑤适应环境能力强；⑥心理年龄与生理年龄相适应。109.孕期保健：①定期进行产前检查；②合理膳食，补充叶酸、铁、钙等营养素；③保持适量运动；④避免接触有毒有害物质和放射线；⑤保持心情舒畅；⑥慎用药物。110.脑卒中早期症状识别（FAST原则）：F（Face）面部不对称或口角歪斜；A（Arm）手臂平举时有无力下垂；S（Speech）言语不清或表达困难；T（Time）立即拨打急救电话，抓紧时间就医。六、案例分析题111.案例一：(1)BMI=90/(1.75*1.75)≈29.4。张先生BMI≥28，属于肥胖。(2)危险因素：肥胖、高血压、高血糖（空腹血糖受损）、吸烟、饮酒、缺乏运动（工作繁忙应酬多）。(3)建议：①控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄