2026 年秋冬季流感预防：呼吸道卫生习惯养成课件

健康教育课件2026年秋冬季流感预防呼吸道卫生习惯养成健康教育课件2026年09月课程导览01认清流感真面目区分流感与普通感冒，建立科学认知02病毒如何找上门拆解三大传播途径与高危场景03呼吸道卫生习惯咳嗽礼仪与七步洗手法落地04疫苗与免疫屏障2026-2027接种指南与重点人群05感染后科学应对居家护理、规范用药与就医信号认清流感真面目流感不是重感冒认清对手，才能精准防护01流感不是普通感冒流感由流感病毒引起，与普通感冒是两种疾病对比维度流感普通感冒病原体甲型、乙型流感病毒鼻病毒、腺病毒等起病速度急骤较缓慢体温表现常达

39至40℃低热或无热全身症状头痛、肌肉酸痛、乏力明显轻微呼吸道症状相对较轻鼻塞流涕咽痛明显病程长度约

1至2周5至7天

多可自愈出现

突发高热伴全身酸痛，应第一时间排查流感，而不是继续等待自愈。流感病毒的四个型别流感病毒分为甲、乙、丙、丁四个型别，其中与每年季节性流行直接相关的是甲型与乙型两类。季节性流行主力2型甲型流感病毒易发生变异，传染性强、传播速度快，常引起较大范围流行，常见亚型为甲型H1N1与甲型H3N2乙型流感病毒主要引起季节性流行，当前流行株为乙型Victoria系致病性相对较弱2型丙型与丁型一般不引起季节性大流行当前我国流感流行以甲型H3N2亚型为主，伴随乙型Victoria系、甲型H1N1亚型共同流行，呈现双毒株交替活跃的特点。2026年秋冬季流行预判提前掌握流行节奏，才能踩准防护时间点流行期总览我国流感流行期总体为每年10月下旬至次年3月中上旬，低温干燥环境更利于病毒存活，室内活动增多进一步抬高传播风险。启动时间10月至11月逐步进入流行期高峰时段12月至次年1月可能达到流行高峰消退节奏次年2月至3月峰值逐渐下降当前态势全国流感呈现南升北稳，南方省份阳性率小幅上升，北方处于低流行期。毒株特点甲型

H3N2

与乙型

Victoria

系双毒株共同循环、交替活跃。秋冬季为何高发病毒更稳定气温降低，流感病毒在低温干燥环境中存活时间更长空间更密闭室内通风减少，病毒在家庭、办公室、教室等密闭空间聚集黏膜防御减弱低温使鼻腔黏膜血管收缩，阻挡病毒的黏液分泌减少，免疫力下降接触更频繁户外活动减少，人群在室内聚集接触增多，病毒易通过飞沫与接触快速扩散流感的典型症状与病程识别流感的核心信号是突发高热伴全身酸痛，起病急骤、全身症状重症典型症状发热体温可达39至40℃，可伴畏寒、寒战全身头痛、肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退呼吸道咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕其他部分人症状轻微甚至无症状关键时间数据潜伏期通常为1至4天，平均约2天。病程可持续1至2周，健康人群多可自愈。若持续高热、呼吸急促、胸痛，需立即就医。病毒如何找上门看不见的传播链三条路径，处处是防线02三条传播路径要认清流感患者和无症状感染者都是主要传染源三条传播路径中，飞沫与接触是最日常、最易被忽视的两条。守住手部卫生与咳嗽礼仪，就能同时切断这两条路径。飞沫传播感染者说话、咳嗽、打喷嚏时产生的呼吸道飞沫，是最主要的传播途径可直接造成周围人群感染接触传播手接触被病毒污染的门把手、桌面、扶手、玩具等物品后再触摸口鼻眼等黏膜，即可发生感染气溶胶传播在密闭或通风不良且人群密集的场所飞沫失水后形成气溶胶，可能造成长距离空气传播潜伏期与传染期有多长很多人以为只有明显发烧咳嗽时才会传染别人，实际并非如此。症状出现前1至2天，就已具有传染性时关键时间数据潜伏期通常1至4天，平均约2天传染起点潜伏期末期，即症状出现前1至2天排毒时间多为3至7天特殊人群儿童、免疫功能受损及危重患者排毒时间可超过1周解解除传染标准解除标准体温正常至少24小时且症状明显消退至少48小时后，不再具有传染性防带病上学的风险带病上学上班会迅速扩大传播范围，出现症状后第一时间居家休息，是对同事与同学最直接的保护谁更容易发展成重症人群普遍易感，但重症风险并不平均高危人群五类人群感染后重症与并发症风险显著上升，需重点防护儿童免疫系统发育不完善，感染后易并发

肺炎、中耳炎老年人60岁及以上

人群住院与死亡风险明显升高孕产妇孕期感染易出现

严重症状慢性病患者心肺疾病、糖尿病、免疫抑制人群易诱发

心肌炎、呼吸衰竭医务人员长期接触患者，属于

防控重点关注群体疫苗接种不是可选项，而是

优先级最高

的防护动作；一旦出现症状，也应尽早就诊评估。这些场所最易暴发人员密集与通风不良

是关键风险特征学校与托幼机构儿童聚集且接触密切，是暴发的高发场景养老机构与长期护理机构居住者多为老年人，一旦传入易致重症商场、影院等密闭公共场所人流密集、通风有限公共交通工具地铁、公交、火车、飞机等空间狭小，接触时间长医疗机构就诊人群集中，需全程规范佩戴口罩规范佩戴口罩与及时洗手

是最有效的两道即时屏障高风险人群应尽量减少前往人群密集、空间密闭的公共场所呼吸道卫生习惯好习惯是最好的疫苗咳嗽有礼仪，洗手有方法03咳嗽礼仪是第一道防线一次不加遮挡的咳嗽，足以传染身边多人手肘内侧较为干燥，且不易再接触其他公用物品，能有效阻断病原微生物的传播。避开人群、保持1米以上距离，是咳嗽时的第一步。第1步首选纸巾遮口鼻用纸巾或手绢完全遮住口鼻，防止唾液飞溅。第2步备用手肘捂口鼻来不及取纸巾时，弯曲手肘靠近面部，用衣袖内侧遮掩口鼻。第3步后续纸巾入桶用后的纸巾不随意丢弃，立即丢入垃圾桶。第4步收尾清洗双手咳嗽后立即清洗双手，或使用免洗消毒液进行手消毒。第5步衣物洗涤晾晒被呼吸道分泌物污染的衣物及时洗涤，并置于阳光下晒干。咳嗽礼仪的三种错误咳嗽礼仪的三种典型错误做法及其后果错误一：不遮挡直接咳嗽飞沫向四周散播直接危害他人健康错误二：用手直接捂住口鼻病原微生物可在皮肤表面存活数小时通过握手、按电梯、接触物品迅速传播再触摸口鼻眼，也容易感染自己错误三：捏鼻或捂嘴强忍呼吸道气流得不到缓解可能损伤耳道鼓膜、呼吸道与咽喉严重时可致鼓膜穿孔、听觉受损戴口罩时咳嗽或打喷嚏，口罩被打湿或弄脏后防护性能会降低，需及时更换。错误遮挡会让病毒随双手进一步扩散正确遮挡是关键七步洗手法全解析洗手是预防疾病最简单有效的措施在流动水下淋湿双手，取适量洗手液或肥皂，均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝，随后按七步揉搓。要点在于揉搓到位、力度足够、覆盖完整，整个过程建议20秒以上。冲洗后用干净纸巾或毛巾擦干，并用纸巾垫着关闭水龙头，避免双手再次污染。七步口诀内1双手掌心互相揉搓外2掌心对手背，十指交叉揉搓夹3掌心相对，十指交叉揉搓弓4十指弯曲紧扣，转动揉搓大5拇指握在掌心，转动揉搓立6指尖在掌心揉搓腕7清洁手腕何时必须洗手“接触公共设施后，是最需要洗手的时机”—手部卫生关键提醒出行途中不方便水洗时：可用免洗洗手液或含75%酒精的一次性消毒湿巾进行清洁。使用免洗洗手液同样要遵循七步手法，整个过程建议20至30秒，或每个步骤揉搓5次，确保揉擦到位。接触公共设施后电梯按钮、门把手、扶手等公共设施，是细菌与病毒容易残留的高频接触面。饭前便后饭前便后必须洗手，避免病原体经手入口，是切断粪-口传播的关键环节。咳嗽或打喷嚏后咳嗽或打喷嚏后立即洗手，清除飞沫中可能携带的病原体，防止二次污染。外出返回后返回家中或办公室后，第一时间洗手，阻断将室外污染物带入室内环境的可能。接触流感患者后接触流感患者及其生活用品后，及时清洁双手，降低自身感染风险。日常呼吸道防护清单把防护落到每天的具体动作上，才能真正降低感染概率。科学佩戴口罩公共交通、密闭场所、就医过程规范佩戴，就医时全程佩戴避免触摸黏膜不用未清洁的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴保持社交距离与他人保持至少1米以上距离，流行期减少不必要的聚会聚餐规范处理纸巾咳嗽用过的纸巾对折后投入带盖垃圾桶，不随地丢弃及时更换口罩口罩被分泌物打湿或弄脏后应及时更换这些动作单独看都很简单，叠加起来就是一道完整的呼吸道防护网，坚持比偶尔做一次更重要。疫苗与免疫屏障每年一针，筑牢防线9至10月是最佳接种窗口042026-2027疫苗组分更新疫苗是预防流感最经济有效的手段这意味着今年的三价疫苗与当前流行毒株

匹配度更高，防护针对性更强，公众无需刻意等待四价疫苗而推迟接种。中国疾控中心已发布新版流感疫苗预防接种技术指南，今年疫苗迎来重要调整组分更新本年度疫苗毒株组分根据世界卫生组织最新建议完成调整剂型变化四价疫苗退出，国内主要供应三价疫苗覆盖毒株三价疫苗覆盖甲型H1N1、甲型H3N2、乙型Victoria系三种主流毒株调整原因乙型Yamagata系毒株已多年未检测到自然流行，世界卫生组织不再推荐该组分八类人群优先接种01医务人员临床救治、公共卫生、卫生检疫人员等0260岁及以上老年人年龄满60岁的群体03慢性病患者罹患一种或多种慢性病者04聚集场所人员养老机构、长期护理机构、福利院等居住人员及员工不同年龄接种程序接种几针，主要看年龄和既往接种史。01年龄分组6月龄至8岁儿童首次接种灭活疫苗，需2剂次，间隔不少于4周，两剂须同一剂型、同一厂家。既往接种过流感疫苗，本年度接种1剂次即可。选择鼻喷减毒活疫苗，无论既往是否接种过，均只需1剂次。02年龄分组9岁及以上儿童和成人无论既往是否接种过，每年仅需1剂次。剂型适用鼻喷减毒活疫苗仅限3至17岁人群使用，灭活疫苗6月龄以上均可使用。最终接种方案应以接种门诊现场评估为准。9至10月是最佳接种期抗体需要时间生成，接种宜早不宜迟9至10月黄金窗口最早接种时间每年9月至10月是最佳接种时间2至4周抗体生成产生具有保护水平的抗体接种后通常需要2至4周产生抗体11月流感高峰高峰前完成接种，防护效果最好在11月流感高峰到来前完成接种接种提醒错过补种只要流行季未结束，都可以补种无需重复同一流行季已完成全程接种的人员无需再次接种每年接种一次疫苗保护力随时间减弱，且病毒每年变异，去年的接种记录不能替代本年度的接种接种禁忌与常见疑问接种前请先确认禁忌与暂缓情形，再安排接种01禁止接种这些情况不要接种对疫苗任何成分过敏或曾对流感疫苗有严重过敏史02暂缓接种这些情况先等一等急性疾病、严重慢性病急性发作或发热者待痊愈或病情稳定后再接种感染后科学应对不硬扛，不滥用科学应对，守护全家05出现症状后三步应对流感多为自限性疾病，但处置方式决定风险高低出现症状后三步应对，把握处置节奏科学居家·对症护理·及时评估，降低风险感染后应居家隔离至

症状完全消失后2天，再恢复正常工作与学习，减少把病毒带给身边人的可能。1第一步居家休息患病期间尽量居家避免前往公共场所或与他人近距离接触不带病上学上班，直至症状基本消失2第二步对症护理多饮水、多休息，饮食清淡易消化发热时在医生指导下合理使用退热药3第三步评估就医密切观察体温与身体状态症状加重或属于高风险人群，应尽早就诊避免延误规范用药：48小时是关键抗病毒治疗存在黄金窗口，用药误区亟需纠正48小时是治疗黄金窗口抗生素对流感病毒无效抗病毒治疗奥司他韦、玛巴洛沙韦等应在发病48小时内使用严格遵医嘱足疗程服用退热药使用按说明书剂量服用避免重复或过量用药，不多种退热药叠加使用高危人群特别提醒老人、儿童、孕产妇及慢性病患者一旦确诊应尽早就医评估由医生判断是否需要抗病毒治疗，不要自行扛病或随意用药家庭防护与隔离要点家中出现流感患者，防护要从细节做起分室分餐加通风消毒，可有效阻断家庭传播隔离防护3项分室居住患者尽量单独居住，减少与家人近距离接触分餐分居避免共用餐具、毛巾等生活用品，患者用品单独使用并定期消毒