2026 年秋冬季流感预防：流感易感人群识别科普课件

秋冬健康提示2026年秋冬季流感预防识别易感人群·科学预防流感2026年09月内容导览01认识流感厘清本质，看懂秋冬流行规律02谁更易感锁定人群，掌握识别信号03科学防护分层施策，落实可执行措施04共同行动人人有责，守护家庭与社区认识流感认清流感，才能防得准流感不是重感冒，秋冬高发需警惕01流感不是普通感冒都是呼吸道不适，但流感的威胁明显更重对比项普通感冒流感起病速度较缓，逐渐加重急骤，突然发作发热情况少见或仅低热多见高热伴畏寒全身症状轻微，以鼻塞流涕为主头痛、肌肉酸痛、乏力明显病程长短较短，可自行缓解较长，恢复期易疲惫并发症风险少见可能累及肺部等器官流感由流感病毒引起，普通感冒多由其他常见病毒导致两者都经呼吸道传播，但

流感对高危人群的威胁更大秋冬季为何成为高发季病毒活跃与人群聚集叠加，让秋冬风险抬升气温走低呼吸道黏膜防御能力容易下降室内聚集增多人们更多转入密闭空间活动空气干燥呼吸道更易受刺激，防护屏障变弱通风减少门窗紧闭让空气中病毒浓度更容易累积作息与免疫力波动年末奔波熬夜使抵抗力下降综合以上因素，秋冬是流感传播条件最集中的阶段，理解季节规律，有助于提前安排防护节奏。流感是怎么传给别人的一次近距离交谈，就可能完成一次传播患者在出现症状前后都可能具备传染性，学校、办公室、公共交通等人员密集场所传播机会更多01传播途径飞沫传播咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫被近距离吸入传播途径：经呼吸道飞沫高风险场景：面对面近距离交谈防护要点：保持距离与佩戴口罩02传播途径接触传播手接触被污染物体表面后再触碰口鼻眼睛传播途径：污染物体表面高风险场景：共用扶手、门把手防护要点：勤洗手、少摸脸03传播途径密闭空间传播通风不良环境中，细小微粒可在空气中停留较久传播途径：气溶胶弥散高风险场景：通风不良的室内防护要点：加强通风换气得了流感会有什么表现起病突然、全身难受，是流感最典型的特征以下按不同症状维度，梳理常见表现与恢复期特点。恢复期恢复期的特点体温退去后，咳嗽与疲惫感仍可能持续一段时间反复风险恢复期过早劳累，容易反复或出现其他问题常见表现5项突然出现高热常伴畏寒、寒战头痛明显眼眶发胀，全身肌肉与关节酸痛明显乏力精神不振，不想活动咽痛、干咳鼻塞流涕食欲下降部分人伴有恶心等不适识别症状与普通感冒差别明显，越早识别越有利于应对。别忽视流感带来的并发症真正需要警惕的，往往不是发热本身儿童、老年人、孕产妇、慢性病患者

都属于高风险人群，一旦感染，病情变化可能更快并发症是流感防控中最需要提前拦住的关口肺部问题流感可能发展为病毒性肺炎，或继发细菌感染耳部与鼻窦问题儿童更易出现中耳炎、鼻窦炎心脏负担加重部分人可能出现心肌受累原有慢性病加重如心肺疾病、代谢类疾病在感染后容易失控体力与精神恢复缓慢老年人尤其明显出现这些信号要尽早就医该观察观察，该就医就医，不要硬扛持续高热不退，或退热后再次升高呼吸困难、胸闷气促，活动后明显加重精神萎靡、嗜睡、反应迟钝，儿童表现为异常哭闹或不愿进食出现明显脱水迹象，如口唇干燥、尿量明显减少原有慢性病症状加重，如血糖、血压明显波动特别提醒儿童、老年人、孕产妇及慢性病患者，症状加重应及时就诊就诊途中佩戴口罩，减少与他人近距离接触谁更易感易感不等于必然，识别才能早防看清高危人群，读懂身体预警02五类人群更需重点保护同样的病毒，不同人的应对能力差距很大易感并不等于必然感染，但意味着需要更早、更细的防护。后续逐一展开每类人群的识别要点。五类人群更需重点保护，防护需更早、更细。儿童与婴幼儿免疫系统尚在发育，防护经验不足老年人群免疫功能随年龄下降，常伴多种基础疾病孕产妇身体状态特殊，感染后风险较高慢性基础病患者心肺、代谢等疾病使抵抗力更弱免疫功能低下者与职业暴露人群前者防御薄弱，后者接触机会更多儿童与婴幼儿的识别要点孩子不是小号大人，症状表达往往更隐蔽识别要点孩子对病毒更易感，表现也更隐蔽，需尽早识别、及早评估。为什么更易感免疫系统尚未成熟，对病毒缺乏既有防护集体活动多，玩具、餐具等共用频繁卫生习惯仍在养成阶段，洗手常不到位需要留意的表现突然发热、精神变差、不愿玩耍拒食、哭闹不安、睡眠明显异常呼吸变快、鼻翼扇动等呼吸费力迹象照护提示出现上述表现应尽早评估，避免拖延；家庭成员做好手卫生，减少交叉感染。老年人群的识别要点老年人感染后，可能不发烧却已经很重老年人群识别要点：重点观察精神状态与进食情况，出现异常及时就医，不要仅以体温判断轻重。为什么更易感3项免疫功能下降免疫功能随年龄自然下降慢性病共存多伴有心脑血管、呼吸系统等慢性病储备不足营养状态与体力储备相对不足容易被忽略的信号4项精神状态突变发热不明显，但精神突然变差、嗜睡进食与活力下降食欲锐减、乏力明显、行动变慢慢病指标波动原有慢性病指标异常波动意识状态改变出现意识模糊、反应迟钝等表现孕产妇的识别要点身体负担加重，防护需要更谨慎孕产妇识别要点：早识别、早就诊，用药先问专业人员为什么更易感3项孕期心肺负担加重，呼吸系统更容易受影响免疫状态发生调整，抵御能力有所变化产检、就医等外出场景增加接触机会需要留意的表现3项发热、持续咳嗽、胸闷气促明显乏力、心慌、活动后不适加重胎动异常等与平时不同的变化不自行用药应对原则任何用药都应先咨询专业医务人员关键提示先问专业人员尽早就诊应对原则出现不适应尽早就诊关键提示不拖延就医主动告知应对原则就诊时主动告知孕周情况关键提示告知孕周慢性基础病患者的识别要点感染会让原本稳定的病情出现波动日常监测要点坚持规律用药，不因症状轻微擅自停药；感染期间密切监测原有疾病相关指标慢性基础病患者需警惕：原有症状与流感症状容易互相混淆，早识别是关键为什么更易感3项储备削弱心肺、代谢类疾病削弱身体整体储备负担加重感染引起的发热与炎症反应加重机体负担症状混淆原有症状与流感症状容易互相混淆重点关注人群4类呼吸系统慢性疾病患者心脑血管疾病患者代谢类疾病患者肝肾功能不全者免疫低下与职业暴露人群除了体质，接触机会也决定了风险高低免疫功能低下者与职业暴露人群，是风险更高、更需重点防护的两类人群识别自身所属类别，才能选对防护重点免免疫功能低下者治疗正在接受相关治疗或长期服用影响免疫的药物疾病存在免疫系统相关疾病病程感染后病程可能更长，恢复更慢核心防护核心：减少接触、及时就医减少接触职职业暴露人群岗位医务人员、教师、公共场所服务人员机构托幼与养老机构工作人员接触日常接触人数多，传播机会更高核心应把规范防护作为工作流程的一部分规范防护三步自评你的易感程度用三个问题，快速判断自己处于哪一档1第一步看年龄与阶段是否属于儿童、老年、孕产期等阶段2第二步看基础状况是否存在慢性疾病或免疫功能相关问题近期是否长期熬夜、饮食不规律、过度疲劳3第三步看接触环境是否经常处于人员密集、通风不良的场所家中或工作圈是否有人出现类似症状自评结果对照自评结果建议防护强度三项均无明显风险基础防护任一项符合加强防护两项以上符合重点防护并优先接种疫苗关于易感的三个常见误区年轻力壮不等于不会中招把易感意识变成日常习惯，才是真正的防线认识误区往往比病毒更耽误防护时机01误区一只有老人小孩才会得流感任何年龄段都可能感染，年轻人在劳累、熬夜后风险同样升高02误区二平时身体好就不用防护身体好只代表恢复能力较强，不代表不会被感染，也不代表不会传染给家人03误区三打了疫苗就万事大吉疫苗是重要防线，但仍需配合手卫生、通风、戴口罩等日常措施科学防护防护有章法，细节见成效疫苗优先，习惯托底，环境助力03接种疫苗是第一道防线在所有预防手段中，疫苗的针对性最强优先接种不仅是保护自己，也是保护身边人疫苗是预防流感针对性最强的第一道防线疫苗作用帮助身体提前建立对流感病毒的防御能力接种后需一段时间才能形成保护，应提前安排流感病毒持续变化，需按年度接种建议优先接种人群儿童与婴幼儿老年人群孕产妇慢性基础病患者医务人员、教师等职业暴露人群与上述人群共同居住或密切接触的家庭成员把握合适的接种时机在流行季到来之前完成接种，保护更从容把握合适的接种时机，提前安排、全程可种、按年度坚持，让保护更从容。具体接种安排可咨询当地接种门诊或医务人员。提前安排在秋冬流行季开始前完成接种，让身体有时间建立保护。整个流行季都可接种错过最佳时间也不必放弃，晚接种仍有意义。按年度接种上一季的接种不能替代本季。接种前后注意事项接种前如实告知健康状况与过敏史，由专业人员评估。接种后按要求留观，出现不适及时告知医务人员。接种当天注意休息，避免剧烈活动与饮酒。洗手是最容易做到的防护手上的病毒，往往是被自己送进身体的把手洗干净，是最容易做到、也最容易被忽略的一道防护。这些时刻要洗手外出回家后、饭前便后咳嗽打喷嚏、擤鼻涕之后接触公共扶手、电梯按钮、门把手后照护病人前后正确洗手要点使用流动水与洗手液，充分揉搓覆盖掌心、手背、指缝、指尖、拇指与手腕揉搓时间要足够，再用清水冲洗干净无条件洗手时，可用免洗手消毒用品临时替代手卫生是成本最低、收益最高的日常习惯科学佩戴口罩戴对比戴不戴更重要科学佩戴口罩：规范选戴、及时更换，才能真正起到防护作用建议佩戴的场景4项出现发热、咳嗽等症状时保护他人前往医院、商场、公共交通等人员密集场所与易感人群近距离接触或照护时近距离接触或照护流行季在通风不良的室内环境停留通风不良的室内环境佩戴要点5项选择合适尺寸完全覆盖口鼻与下颌压紧鼻夹减少边缘漏气佩戴期间避免反复触摸外表面保持手部清洁潮湿或污染后及时更换不重复使用一次性口罩摘取时只接触挂绳摘下后及时洗手咳嗽礼仪与手部卫生一个遮挡动作，能挡住很多传播机会遮挡与洗手，是阻断飞沫传播最简单也最有效的一步。“出现症状后，主动减少外出是对他人的尊重”正确做法4项咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部内侧遮挡口鼻使用后的纸巾立即丢入带盖垃圾桶遮挡后及时洗手，避免用手直接揉眼、摸鼻与身边人保持适当距离，减少面对面交谈常见错误做法3项用手掌直接捂嘴，随后再去接触物品对着他人或桌面咳嗽打喷嚏症状明显仍坚持参加聚集活动通风与日常清洁让空气流动起来，风险就会降下来通风与清洁是日常最易执行的环境管理动作，关键在坚持定时、覆盖高频部位。通风要点4项定时开窗每天定时开窗通风，形成空气对流增加频次人员较多的房间应增加通风频次短时多次天气寒冷时可采用短时多次的方式，避免着凉不拘密闭使用空调或取暖设备时，也不要完全密闭清洁要点4项高频接触部位门把手、开关、桌面、手机等定期清洁一人一用餐具毛巾做到一人一用，不混用勤换勤晒床品、衣物勤换洗并充分晾晒加强清洁家中有人出现症状时，加强清洁与通风环境管理不起眼，却直接影响传播机会把自身免疫力养起来好的身体状态，是最稳定的防护底子特别提示慢性病患者应坚持规范治疗，把原有疾病控制稳定不盲目依赖所谓增强免疫的保健品，均衡生活才是根本校园与办公场所防护要点人多的地方，规则就是防护校园与办公场所是人群聚集的关键场景，规则化的日常防护是第一道防线。共同原则早发现、早隔离、早休息，避免带病坚持校园场景4项晨检与缺勤登记落实晨检与缺勤登记，发现异常及时沟通教室通风加强教室通风，课间开窗换气洗手与个人物品提醒学生勤洗手，不共用个人物品症状应对出现症状的学生应居家休息，不带病上课办公与公共场所4项工位与聚集保持工位整洁，减少不必要的聚集会议通风会议尽量缩短时间，优先保证通风共用空间清洁电梯、茶水间等共用空间加强清洁症状员工安排有症状的员工优先安排居家办公出现症状后应该怎么做及时停下来休息，比带病硬撑更负责儿童、老年人、孕产妇及慢性病患者应更早就诊；就诊途中做好防护，减少陪同人数尽早就医评估，按医务人员建议处理，不自行随意用药1尽早就医评估，按医务人员建议处理，不自行随意用药2居家休息，减少与家人近距离接触，尽量单独房间居住3佩戴口罩，注意咳嗽礼仪与手卫生4餐具、毛巾单独使用，房间加强通风5密切观察体温与精神状态，必要时及时复诊6症状明显好转后再逐步恢复日常活动，避免过早劳累这些防护做法别踩坑做得多，不如做得对防护讲究科学，不必过度，也不能缺位5项靠吃某种食物预防单一食物无法替代疫苗与日常防护随意服用药物预防是否用药应由专业人员判断，不可自行服用用酒精大面积喷洒空气既不必要也存在安全隐患，应以通风清洁为主症状稍好就复工复课恢复期仍有传染可能，应遵循专业建议只护自己不护家人家庭内传播往往是最容易被忽略的一环共同