2026 年秋冬季流感预防：学生秋冬运动增强免疫课件

适用对象：小学生2026年秋冬季流感预防认识流感·强健免疫·科学运动·健康成长2026年秋冬季课程导览01流感来了别慌张认识秋冬流感与传播途径02身体里的守卫军理解免疫系统与运动的关系03动起来更强壮掌握科学运动增强免疫的方法04好习惯护成长养成日常防护与运动习惯05家校同心护健康家校协同共筑健康防线流感来了别慌张先认清对手，才能打败它认识流感，从了解它的样子开始01流感不是普通小感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病流感不是普通小感冒，需要重点防护什么是流感2项流感全称流行性感冒由流感病毒引起传播特点2项传染性强容易在人群密集的地方传播高发季节1项秋冬季节是流感的高发期做好日常防护易感人群2项我们小学生是易感人群需要重点防护身体发出的求救信号发烧、头痛、全身酸痛都是流感的常见信号流感常常来得很突然，身体会发出明确的警报，我们要学会识别。流感典型症状突然发热，体温可能比较高头痛、全身酸痛、没有力气咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等常见呼吸道症状有的同学还会恶心、肚子不舒服出现这些症状要马上告诉老师和家长病毒悄悄找上门流感病毒主要通过

飞沫

和

接触

传播流感病毒主要通过

飞沫

和

接触

传播01传播途径飞沫传播咳嗽、打喷嚏时喷出的小水滴，携带病毒悬浮空气中。近距离交谈、共处一室时，飞沫易被他人吸入。02传播途径接触传播手摸到带病毒的东西，再摸口鼻，病毒趁机进入体内。门把手、电梯按钮等高频接触面易残留病毒。密闭、拥挤的空间里传播得更快，人群密集的地方风险更高秋冬为何病毒活跃秋冬的天气和生活方式让病毒更容易传播一天气变冷室内活动增多空气不流通二门窗紧闭病毒聚集门窗关得紧，病毒容易在室内聚集三日照减少抵抗力下降日照时间变少，身体抵抗力可能下降四空气干燥呼吸道防御减弱空气干燥，呼吸道防线变弱分清流感和普通感冒流感比普通感冒来得

更急、更重对比项普通感冒流感主要症状鼻塞、流鼻涕高热、全身酸痛发热程度一般不发热或低热常突然高热全身感觉比较轻明显乏力酸痛传染性较弱较强恢复时间较快需要更长时间身体里的守卫军免疫系统是身体的盾牌了解身体如何抵抗病毒入侵02身体里住着一支守卫军免疫系统是身体抵御病毒入侵的防御部队三道防线，层层设卡，共同筑起身体的免疫防线。第一道城墙皮肤挡住大部分病毒门口守卫黏膜拦截想要入侵的病毒巡逻士兵免疫细胞发现并消灭病毒免疫系统越强，抵抗病毒的能力越强守卫军如何打赢病毒战免疫细胞会识别、包围并消灭病毒守卫军打赢病毒战靠

四步连环：识别→包围→消灭→记忆1第一步识别病毒进入身体后，免疫细胞很快

识别

它2第二步包围免疫细胞迅速集结，包围

病毒3第三步消灭免疫细胞合力

消灭

病毒4第四步记忆身体会

记住

这种病毒，下次反应更快运动是免疫力的加油站适量运动能让免疫细胞更活跃运动是免疫力的加油站，适量运动让免疫系统更有活力适量运动的好处3项血液循环加快运动加快血液循环，免疫细胞跑得更快抵抗力增强坚持运动，身体抵抗力会慢慢变强心情变好运动让心情变好，也有助于抵抗疾病过量运动的提醒1项身体疲劳运动过量会让身体疲劳，免疫力下降爱运动的同学更少生病经常运动的孩子身体更结实运动加好习惯，才是真正的防护盾身体更有力气活力充沛坚持运动，力气更足，告别乏力耐力增强跑跳攀爬更轻松，活力满满骨骼强壮身体更结实，茁壮成长免疫更勤快巡逻更勤免疫细胞巡逻更勤快病毒难落脚病毒难落脚，防线更牢固睡眠与心情睡眠改善运动助睡眠更香甜心情愉悦心情更开朗，笑口常开真正防护盾运动+好习惯运动加好习惯健康成长才是真正的防护盾运动要适量才有效运动不是越多越好，要量力而行运动要适量才有效适量运动每天坚持中等强度的运动最合适避免过度过度运动会让人疲倦，反而容易生病注意恢复运动后要注意休息，保证睡眠量力而行身体不舒服时不要勉强运动动起来更强壮运动是免疫力的加油站掌握科学运动，让身体更强壮03适合我们的运动有哪些选自己喜欢的运动，才更容易坚持从四大类运动里，挑一两样喜欢的去坚持简单易行·球类·校园·户外挑一两样喜欢的，长期坚持简单易行跳绳、跑步、踢毽子球类运动篮球、足球、羽毛球校园活动广播体操、课间活动户外运动骑车、游泳、爬山每天动一动的小计划把运动安排到一天的不同时间每天累计运动时间要足够，让身体更健康早上做拉伸和广播体操唤醒身体课间走出教室活动活动手脚放学后跳绳、跑步或打球尽情活动身体每周安排几次户外活动呼吸新鲜空气秋冬运动特别提醒天气冷，运动更要讲方法秋冬运动，方法比强度更重要热身让身体先暖起来保暖穿好衣服及时擦干出汗后别马上脱衣服避开恶劣天气大风、雾霾天不户外运动不喝冷水运动后不要马上喝冷水运动前后的小讲究运动前后做好这些，身体更舒服运动前后做对小事，让身体更舒服。运动前2项热身几分钟活动开关节穿合适的运动鞋和衣服运动后3项做拉伸放松帮助身体恢复及时补充温水少量多次休息一会儿再洗澡让运动变成每天的习惯坚持比一次运动多久更重要第一步固定时间固定时间每天选一个固定时间运动，慢慢形成规律。第二步找小伙伴找小伙伴找小伙伴一起运动，更有意思。第三步记进步记进步记录自己的运动小进步。第四步慢慢加量慢慢加量从每天十分钟开始，慢慢增加。运动安全不能忘安全是运动的第一前提场地检查安全第一·预防为主运动前检查场地和器材是否安全，排除隐患，远离危险。身体状态量力而行·健康第一身体不舒服时不要勉强运动，休息好才能更安全地锻炼。听从指导遵守规则·规范运动运动时听从老师指导，认真遵守规则，不做危险动作。及时报告勇敢开口·尽快处理受伤了要及时告诉老师，第一时间获得帮助。好习惯护成长好习惯是最好的防护服把健康防护融入每一天04洗手是第一步防线勤洗手能洗掉手上的病毒正确洗手，挡住病毒掌握洗手时机与方法，守住健康第一道防线什么时候要洗手3个时机饭前便后要洗手进餐前、如厕后及时清洁，防止病从口入外出回家先洗手回家第一时间清洁双手，不留隐患给家人接触公共物品后要洗手触碰门把手等公共设施后及时清洁双手怎样洗手才干净3个要点用流动水和洗手液配合流动水和洗手液，认真搓洗不遗漏每个部位手心、手背、指缝、指尖都要洗到时间足够别马虎洗手时间要足够，认真搓洗不走过场讲卫生挡住病毒好卫生习惯能减少病毒传播咳嗽喷嚏遮挡咳嗽喷嚏遮挡咳嗽、打喷嚏用纸巾或手肘遮挡不随地吐痰不随地吐痰保持环境清洁，减少病毒扩散不共用物品不共用物品不与他人共用水杯和毛巾勤剪指甲勤剪指甲保持整洁，减少病菌藏身睡好觉身体才棒睡眠是身体恢复和增强免疫的重要时间充足睡眠早睡早起保证充足睡眠，让身体获得充分休息。警惕不足注意风险睡眠不足，抵抗力会下降。远离屏幕睡前习惯睡前少看电子产品，让大脑更易放松。规律作息生物钟规律作息让身体更有活力。吃得好身体才强壮均衡饮食给免疫系统补充能量均衡饮食4项维生素多吃蔬菜水果补充每日所需多喝温水少喝含糖饮料不挑食营养均衡少吃零食和油炸食品让新鲜空气进教室通风能稀释空气中的病毒“通风是降低病毒浓度的关键，别让教室门窗一直紧闭。”定时开窗教室每天定时开窗通风不怕天冷天气冷也要适当通风保持清新让室内空气保持清新注意保暖通风时注意别着凉疫苗是重要的保护盾接种流感疫苗是预防流感的有效方法及时接种疫苗，为自己和家人建立保护屏障及时接种2项按医生建议及时接种流感疫苗提前建防线疫苗能帮身体提前建立防线接种注意事项2项接种后不松懈接种后仍要保持好习惯接种前先咨询接种前可向家长和医生咨询家校同心护健康家校携手，健康同行共同守护每一个孩子的成长05学校这样守护我们学校为健康防护做了很多事日常的每一项防护细节，都是学校对我们健康的温暖守护日常防护晨检守护每天

晨检，发现异常及时处理环境防护教室定期消毒，保持通风健康教育知识课堂开展健康教育课，宣传防护知识运动倡导组织课间体育活动，鼓励运动家长可以这样做家长的陪伴和关注很重要从身体监测到疫苗接种，用五大行动为孩子筑起健康防线关注身体状况每天留意孩子的精神状态与体温变化保证睡眠营养充足睡眠和均衡营养是免疫基础陪伴一起运动和孩子共同锻炼，养成运动习惯接种疫苗及时带孩子接种流感疫苗及时就医告知孩子生病及时就医并告知学校我能为自己做好的事健康防护，自己也能出份力从我做起生活小事，守护健康生活卫生2项讲卫生认真洗手，