2026-2027年秋冬季流感预防：环卫工人运动与免疫力提升专题讲座课件

2026—2027秋冬季·职业健康专题2026—2027年秋冬季流感预防：环卫工人运动与免疫力提升专题讲座流感预防·职业防护·科学运动·免疫力提升讲座时间2026年秋冬季讲座导览01流感来袭知多少认识传播规律，看清今冬流行形势02疫苗防护第一关掌握最新指南，抓住接种黄金窗口03环卫岗位的隐患识别四类危害，正视隐匿健康风险04防护装备与规范落实装备配置，规范作业操作细节05运动强免疫之道掌握科学剂量，避开运动误区06健康行动倡议疫苗加防护加运动，构筑综合防线流感来袭知多少认清流感，才能防住流感流感不是重感冒，环卫岗位更需警惕01流感不是普通感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，绝非"扛几天就过去"的小病认清流感流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲型最易变异、传染性强、传播速度快，常引起大流行。型认清流感四型分型流感病毒分甲、乙、丙、丁四型，甲型最易变异、传染性强、传播速度快，常引起大流行感冒对比与普通感冒相比，流感起病急、全身症状明显，呼吸道症状反而较轻路两条传播路径飞沫传播患者咳嗽、打喷嚏、说话时喷出的飞沫携带大量病毒，1至2米内近距离接触即易感染接触传播接触被病毒污染的桌面、门把手后，再触碰眼、鼻、口黏膜即可感染重点人群环卫工人户外作业时间长、接触公共设施频繁，两条路径都难以回避。流感与普通感冒怎么分症状轻重差异明显，判断不准时应尽早就医对比项流感普通感冒病原流感病毒鼻病毒、冠状病毒等起病急起较缓发热高热，可达

39至40摄氏度不发热或低热全身症状畏寒、头痛、全身肌肉酸痛、乏力明显轻微病程一般一周左右，少数数小时恶化5天左右好转流感可并发肺炎、心肌炎、脑膜炎，老人、儿童、慢性病患者风险更高今冬流感来得更早流感病毒检测阳性率已跃居呼吸道病原体首位，今年流行季来得早今冬流感环卫作业多为露天、群体协作，一旦进入高峰，暴露风险显著上升。最新监测信号17.7%2026年第35周哨点监测：门急诊流感样病例中流感病毒核酸检测阳性率15.8%新冠病毒阳性率，流感阳性率已超过新冠主流流行毒株B型Victoria系

与

A型H3N2亚型流行时段规律流行季通常为每年10月下旬至次年3月中上旬流行高峰一般11月左右进入冬春季流行高峰接种时机9至10月完成接种才能赶在高峰前建立保护环卫工人为何更易中招年龄结构偏大、慢性病并存、全天候户外作业，三重因素叠加推高感染与重症风险三重因素叠加，环卫工人成为流感重症的高风险人群预防流感，对环卫工人而言不是可选项，而是

职业健康的必修课人群自身因素环卫队伍中

60岁及以上

老年人和慢性病患者占比较高，属流感重症高风险人群老年人常伴心脑血管、呼吸系统等基础疾病，一旦感染流感，重症风险显著增高职业环境因素全天候户外作业，全年

超300天

暴露于露天环境，冬季寒冷使鼻腔黏膜血管收缩、防御力下降路面扬尘、垃圾异味、消杀剂挥发气体持续刺激呼吸道黏膜，本身就存在基础性损伤垃圾收运、公厕保洁等岗位接触公共设施频繁，间接接触传播机会多疫苗防护第一关每年一针，最划算的健康投资三价替代四价，毒株全面更新02今年疫苗最大变化中国疾控中心9月2日发布2026至2027年度流感疫苗技术指南：四价全面退出，上市疫苗均为三价今年接种时若发现没有四价可选，不必顾虑，按三价正常接种即可。四价退出、三价接棒——今年的流感疫苗怎么选？为什么不再有四价自2020年3月以来，全球未确证检出自然流行的

乙型Yamagata系病毒，世卫组织不再更新该组分疫苗毒株本年度我国上市流感疫苗均为三价，包含甲型H1N1、甲型H3N2和乙型Victoria系三个组分三价不是减配被剔除的是已不再流行的毒株组分，三价覆盖的正是当前主流流行毒株，防护针对性更强组分精简还有利于扩大疫苗供给，助力多病共防三个毒株组分全部更新与上一流行季相比，三个毒株组分全部完成更新，去年打过今年仍需重新接种本季流感疫苗组分已全部换新，接种策略随之更新。不要因为"刚打过不久"就跳过本季接种，每年一针是流感的常态化防护节奏。本年度组分构成甲型H1N1类似株AMissouri112025甲型H3N2类似株ADarwin14542025乙型Victoria系类似株BTokyoEIS13-1752025抗体为什么留不住流感病毒抗原性易发生变异，人体接种后抗体水平随时间衰减接种后5至7个月，抗体水平仍高于接种前；到11至13个月，已与接种前无显著差异一个流行季过后，去年那一针的保护力基本已经消退八类人群优先接种指南建议所有6月龄及以上、无接种禁忌的人群均可接种，以下八类重点和高风险人群优先普通人同样建议接种。自己打了疫苗，不仅保护自己，也能减少家庭与班组的传播风险，守护身边的老人和孩子。1医务人员包括临床救治、公共卫生、卫生检疫人员260岁及以上老年人3慢性病患者如心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等4聚集场所人员养老机构、长期护理机构、福利院等居住人员及员工5孕妇66至59月龄儿童7婴儿看护者6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员8重点场所人群托幼机构、中小学校、监管场所等接种时机与程序要点9至10月是最佳接种窗口，错过窗口期，整个流行季仍可补种赶在高峰之前完成接种，并按年龄区分剂次——这是本页要讲清的两件事。剂次分界线是“9岁以下与9岁及以上”，差一岁，针次可能不同，接种前务必如实告知接种医生年龄与既往接种史。时机：赶在高峰之前接种后通常需要

2至4周

才能产生具有保护水平的抗体我国通常在

11月左右

进入冬春季流行季，因此9至10月完成接种最为理想若未在窗口期完成，只要流行季未结束都可以接种；同一流行季内按程序完成全程接种者，无需重复接种程序：按年龄区分剂次6月龄至8岁儿童：既往未接种过，首次接种灭活疫苗需

2剂次，间隔至少4周，且两剂须选同一厂家同种疫苗；既往接种过则本年度接种1剂9岁及以上儿童和成人：无论既往是否接种过，均只需

1剂鼻喷减毒活疫苗适用于3至17岁人群，无论既往是否接种过均只需1剂；3岁以下儿童只能使用注射灭活疫苗接种安全常见疑问鸡蛋过敏、孕期、慢性病，多数情况都不构成接种障碍接种前主动向医务人员说明自身健康状况和用药情况，是安全接种的关键一步。01鸡蛋过敏能打吗可以接种，选对产品是关键我国流感疫苗注册标准中卵清蛋白含量控制严格，部分产品说明书已不再将鸡蛋过敏列为禁忌。建议选择说明书中未把鸡蛋过敏列为禁忌的疫苗产品。02孕妇能打吗建议接种，还能间接保护新生儿灭活流感疫苗孕期接种安全性证据充分，不增加早产、低出生体重、胎儿畸形风险。孕期接种可经胎盘传递抗体，为6月龄以内新生儿带来间接保护。环卫岗位的隐患看不见的伤害，最需要被看见粉尘、化学、噪声、生物四重威胁03粉尘与化学双重刺激扬尘、尾气、消毒剂挥发物，是环卫呼吸道健康的三重持续刺激源粉尘与化学的双重刺激，贯穿环卫作业的每一次清扫、清运与分拣。短期：咽痛、干咳、打喷嚏、过敏性鼻炎→长期：慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病粉尘类危害3项道路扬尘机动车扬尘、路面灰尘、落叶碎屑形成悬浮颗粒物，吸入后直接刺激气道矿物与有机粉尘建筑垃圾清运矿物粉尘、露天垃圾有机粉屑，长期吸入可诱发尘肺病、慢性支气管炎气溶胶垃圾中转站分拣作业中PM2.5、PM10及微生物气溶胶长期吸入，可致矽肺前期病变化学类危害2项消毒剂挥发物清洗垃圾桶与公共设施时含氯消毒剂如次氯酸、氨气，易刺激呼吸道、灼伤皮肤机动车尾气高峰时段作业接触一氧化碳、多环芳烃，增加肺癌与心血管疾病风险噪声与生物性危害听得见的轰鸣与看不见的病菌，同样在侵蚀环卫工人的健康规范佩戴口罩、手套、护目镜，是阻断生物性危害最直接的手段。噪声性听力损伤3项噪声强度超标道路清扫车噪声约85至95分贝，垃圾压缩机约90至105分贝，均超过85分贝的8小时接触限值损伤不可逆长期暴露可导致高频听力下降、耳鸣，且损伤往往不可逆检出率实证某北方城市调研显示，工龄10年以上的机械作业者，听力损伤检出率达41%生物性危害3项病原体侵入垃圾中携带大肠杆菌、诺如病毒、寄生虫卵等病原体，可通过破损皮肤或呼吸道侵入人体病媒传播鼠类、蚊虫可传播流行性出血热、登革热等疾病高危接触场景清扫动物粪便、清理污水井时，接触风险尤为突出数据看职业健康现状多项调研数据显示，环卫一线从业者的健康受损比例显著高于普通人群健康问题观察群体检出或患病比例肺功能轻度下降工龄超5年者32%听力损伤工龄10年以上机械作业者41%肌肉骨骼损伤45岁以上群体68%肌肉骨骼损伤30至40岁群体29%肌肉骨骼损伤已呈年轻化趋势，30至40岁群体占比接近三成。这些数字说明，职业伤害是逐年累积的结果，防护越早开始越有意义。腰腿与肺部的隐匿伤害一个伤害在腰腿，一个伤害在肺，两者都来得无声无息“身体发出的每一次酸胀、每一声干咳，都是需要被认真对待的信号。”肌肉骨骼系统的长期透支长期弯腰清扫，日均弯腰超

2000次；徒手搬运垃圾，单桶重

20至30公斤骑乘保洁车的静态坐姿，易引发腰椎间盘突出、腱鞘炎、膝关节退行性变45岁以上群体肌肉骨骼损伤患病率达

68%，30至40岁群体占比也已达

29%肺部损伤的隐匿性环卫岗位的肺部伤害早期无明显痛感，等到出现胸闷、气短、持续咳嗽时，往往已造成

不可逆损伤呼吸科专家提醒，主动防护与定期筛查是守护肺部健康的核心关键防护装备与规范装备到位，动作规范从口罩到安全鞋，从作业到体检04呼吸与眼部防护防护装备不是形式，按场景选对型号才有意义呼吸与眼部防护：按场景选对型号，才能真正挡住粉尘与药液摘口罩后先洗手，避免手部接触口罩外侧后揉眼睛、摸口鼻。呼吸防护：按场景匹配3项道路清扫、建筑垃圾清运全程佩戴KN95及以上等级防尘口罩，带呼吸阀更舒适，可过滤PM2.5与粉尘垃圾站除臭、化学品作业使用防毒面具并配对应滤毒盒，如氨气环境配氨滤盒使用要点佩戴前做密封性检查，潮湿、破损、呼吸阻力变大时立即更换，不重复使用过期口罩眼部防护：别让沙尘与药液钻空子3项风险场景垃圾分拣防碎屑飞溅，化学品冲洗防酸碱液溅入，道路清扫防沙尘迷眼选型要求选用带侧翼防护的防冲击护目镜，普通近视眼镜易碎且防护性差，不可替代清洁养护作业后用肥皂水清洗护目镜，擦干存放于干净袋中，避免刮花手部躯干足部与听力防护从头顶到脚底，每个部位都有对应的防护答案装备及时更换比反复修补更划算，发现破损、变形、异味应立即更换手部防护垃圾收集与清运佩戴丁腈橡胶加凯夫拉材质防刺耐磨手套，防玻璃、锐器划伤化学品作业换用氯丁橡胶耐酸碱手套，作业后用清水冲洗外侧，避免化学品残留躯干防护雨天或垃圾渗滤液作业穿带帽拉链式防水防护服，避免污水浸湿引发过敏高温作业选网眼布材质透气反光背心，兼顾防晒、散热与警示足部防护道路作业穿带钢包头的防砸防滑安全鞋，防车辆碾压与尖锐物刺穿雨天作业换用防水安全靴，避免浸水引发脚癣、关节炎听力防护长期在垃圾压缩站、机械旁作业者，佩戴隔音耳塞或耳罩，降噪值不低于25分贝耳塞需搓细后塞入耳道，耳罩需调整头带确保完整覆盖耳朵作业操作规范要点同样的防护装备，配上规范的操作方式，才能真正挡住伤害优化作业时间清晨

7点至9点、傍晚

17点至19点

是雾霾与扬尘浓度高峰，尽量减少该时段户外清扫大风扬尘、重度雾霾天气，适当调整作业方式，减少户外暴露时长调整作业方式优先使用密闭式清扫车，减少粉尘扩散；人工清扫时采取

顺风作业，让粉尘随风吹离身体高峰作业前提前洒水降尘，抑制路面扬尘强化安全警示穿反光背心，作业区

10米外

放置警示锥桶，夜间开启肩灯遇车辆行驶速度过快或大风天气，随时观察路面和车辆动态，绝不冒险强捡快车道漂浮物做好日常养护作业间隙多喝温水，温润呼吸道黏膜，缓解干燥与刺激感下班后及时清洗口鼻、更换工作服、勤洗澡，减少粉尘残留定期体检早发现防护做在日常，问题查在体检，两者缺一不可定期体检早发现，把隐匿的肺部问题查在早期。体检报告不是终点，把提示的问题落实到日常防护和就医中，才算真正读懂了体检。年度体检该查什么每年主动参与职业健康体检，重点完成

胸部CT

与

肺功能检查这两项是筛查尘肺、慢阻肺、早期肺部损伤的关键手段，能及时发现隐匿的肺部问题建议同步进行听力检查与血压、血糖等基础项目筛查，全面掌握自身健康状况政策背景与制度保障2026年4月25日至5月1日为第24个全国《职业病防治法》宣传周，主题为

"守护职业健康，共建健康中国"用人单位应建立职业健康档案，定期组织一线从业人员体检，高危人群应加强健康监护运动强免疫之道动起来，是最好的免疫处方中等强度、长期规律、循序渐进05运动为什么能强免疫运动不是玄学，它实实在在改变着免疫细胞的数量与分布运动通过三重机制，实实在在地改变免疫细胞的数量与分布。钟南山院士也曾呼吁，保持平和心态、坚持适度锻炼，提高免疫力，从自身做起加强免疫屏障。三个已被证实的机制长期规律性运动可使免疫细胞数目增加，从而增强抵抗力，提升免疫力运动促使免疫细胞从血液向肌肉、呼吸道等易受感染的组织迁移，形成动态防御网，提升病原体早期识别效率中等强度运动可将自然杀伤细胞等免疫细胞动员起来，在体内更快速循环巡逻最新研究给出了新视角清华大学团队在《细胞》杂志发表研究，发现免疫B细胞直接影响运动耐力，清除后小鼠跑步耐力下降近

50%，并提出

免疫运动

新理念宾夕法尼亚大学研究证实，大脑下丘脑中的特定神经元才是耐力提升的关键开关科学把握运动剂量运动的关键词是中等强度和长期坚持，而不是越累越好科学把握运动剂量，心率、感觉、时长、频率、周期五个维度共同决定运动效果。项目推荐标准要点补充心率控制最大心率的

60%—80%最大心率=220

减年龄主观感觉微微出汗、呼吸加快还能简短对话，但不能交谈或唱歌单次时长30—60分钟也可每次不低于

10分钟、每天分几次完成每周频率每周运动

3—5天累计约

150分钟见效周期持续

12周以上中等强度有氧运动效果更显著适合环卫工人的运动形式：快走、慢跑、游泳、骑行、打羽毛球等全身参与的有氧活动。可从每天

20分钟快走

开始，逐步增加强度与时长，避免突然加量。J型曲线与开窗期警示运动量与上呼吸道感染风险呈J型曲线

，练得过头反而更容易感冒运动量并非越多越好，强度与风险之间存在一条非线性的阈值关系“运动后外周血免疫细胞数量下降并非细胞死亡或功能受损，而是免疫细胞转移到了肺、肠道和皮肤等外周组织，属于免疫力量的重新部署，而非防御能力崩塌。”什么是J型曲线3项久坐不动的人上呼吸道疾病风险处在平均水平中等训练强度的人风险相对最低高强度训练或过度训练的人得上呼吸道疾病的几率反而更高什么是开窗期3项剧烈运动之后身体会有一个短暂的免疫力低下时期，称为开窗期，可持续3小时至72小时不等此时的身体容易受疾病侵袭，上呼吸道感染几率增加超过90分钟的高强度运动反而会降低免疫力冬季锻炼与营养协同运动是免疫的助推器，睡眠与营养则是它的基础保障冬季锻炼讲适度，营养补给讲均衡，两相协同守护免疫防线。冬季锻炼注意事项强度以中等强度为主，注意保暖，避免极寒时段户外剧烈运动保暖运动后出汗应及时更换衣物，防止受凉统筹户外作业本身已是体力付出，运动安排要与工作强度统筹，避免疲劳叠加营养支持要点防线皮肤黏膜是免疫第一道防线，免疫系统正常运转离不开营养支持蛋白保证优质蛋白质足量摄入，来源为畜禽肉、鱼、蛋、奶及大豆维纤补充足量维生素与膳食纤维，多吃蔬菜、水果与全谷物，调节肠道菌群、增强肠道屏障饮水每天保证至少1500至1700毫升饮水作息睡眠不足6小时会显著降低淋巴细胞活性，保证规律作息同样重要长期习惯把运动当作长期健康习惯，而不是速效药，才能收获持续稳定的免疫获益。健康行动倡议三道防线，一个都不能少疫苗加防护加运动，守护健康06三道防线一个不能少疫苗挡住病毒，防护挡住伤害，运动强化自身