幼儿情绪管理培养

2026/06/24幼儿情绪管理培养目录认识情绪小精灵情绪从哪里来情绪表达好方法情绪管理小妙招快乐成长每一天0102030405认识情绪小精灵01什么是情绪每种情绪都是正常的，没有好坏之分开心心里像出太阳，暖暖的难过心里像下雨，湿湿的生气心里像打雷，轰隆隆害怕心里像刮大风，抖抖的惊讶心里像看到彩虹，哇的一声开心小精灵嘴角往上翘，露出牙齿开心时最自然的表情变化眼睛弯弯的像月牙眼神里藏着满满的快乐想拍手、想蹦蹦跳跳身体忍不住要动起来声音变得亮亮的连说话都带着欢快的调子收到新玩具拆开礼物时的惊喜时刻和好朋友一起玩分享快乐让开心加倍老师夸奖了自己被认可的感觉真棒吃到喜欢的食物美味带来的满足感难过小精灵难过小精灵来的时候，我们会想哭，这很正常难过的样子嘴角往下弯眼泪流下来不想说话，不想动觉得心里空空的什么时候会难过心爱的玩具坏了好朋友不和自己玩了想爸爸妈妈了做不好一件事情生气小精灵眉头皱起来声音变大，想喊叫拳头握紧脸变得红红的有人抢了自己的东西被冤枉了事情没有按自己想的来被别人推了或撞了害怕小精灵身体发抖肌肉快速收缩产热，准备应对威胁想躲起来本能地寻找安全空间，降低暴露风险心跳变得很快加速血液循环，为身体提供更多能量不敢看、不敢听感官回避，减少恐惧信息的输入害怕小精灵是在保护我们让我们远离危险听到很大的声音—可能预示危险临近，需要警觉看到不认识的人—陌生人可能带来未知风险在黑黑的地方—视线受限，难以察觉周围威胁遇到没见过的小动物—未知生物可能具有攻击性惊讶小精灵惊讶的样子嘴巴张得大大的眼睛睁得圆圆的倒吸一口气身体突然停住什么时候会惊讶更多惊讶时刻哇惊讶小精灵突然收到礼物看到没见过的东西听到意想不到的消息发现一件新奇的事情情绪从哪里来02情绪是怎么产生的→→情绪是由我们遇到的事情和心里的想法一起产生的1遇到事情发生了一件事（比如玩具被抢了）2心里想法我们怎么想这件事（"他故意抢我的！"）3产生情绪心里有了感受（于是很生气）同样的事情，不同的想法会产生不同的情绪情绪没有好坏之分开心让我们感到幸福，愿意和别人分享难过让我们慢下来，需要别人的关心生气让我们有力量，保护自己不被欺负害怕让我们小心谨慎，远离危险惊讶让我们集中注意力，发现新事物所有情绪都可以有但不是所有行为都可以做情绪会传染我们的情绪会像小泡泡一样传给身边的人好泡泡你笑了，旁边的人也跟着笑你开心地唱歌，大家都很快乐坏泡泡你大声喊叫，旁边的人也变得紧张你打人，别人也会生气情绪泡泡飘呀飘，好泡泡多坏泡泡少身体里的情绪信号情绪脸上的信号身体的信号声音的信号

开心

笑眯眯轻松想动声音明亮

难过

嘴巴向下没有力气声音低沉

生气

眉头紧皱拳头握紧声音变大

害怕

眼睛睁大身体发抖声音发颤

惊讶

嘴巴张大身体停住倒吸口气情绪表达好方法03用嘴巴说出情绪"我现在很开心，因为……"说出开心的理由"我现在很生气，因为……"说出生气的理由小练习：请用"我现在很……因为……"说一句话"我现在很开心，因为……""我现在很难过，因为……""我现在很生气，因为……"用嘴巴说出情绪，是最棒的方法用表情和动作表达难过的时候可以找老师抱一抱开心的时候可以和好朋友击个掌生气的时候可以跺跺脚告诉别人"我不高兴"害怕的时候可以拉住大人的手不可以的方法打人、推人、咬人扔东西、摔东西大声尖叫吓到别人用画画表达情绪开心画太阳和花朵用明亮的黄色和橙色，画出大大的太阳和盛开的花朵难过画下雨的云用灰蓝色画出云朵，加上细细的雨丝表达低落的心情生气用红色画大大的圈选择鲜艳的红色，用力画出大大的圆圈，释放内心的愤怒害怕画一个小小的自己把自己画得很小很小，周围留出大片空白，表达不安和恐惧情绪画板活动每个小朋友画一幅"今天我的心情"的画不好的表达方式有些方式会伤害自己和别人，不可以使用打人、踢人、咬人会伤害别人撞墙、抓自己会伤害自己摔东西、撕书会弄坏东西不说话一直憋着会让自己更难受记住情绪可以有大有小，但行为必须有规矩情绪管理小妙招04妙招一：深呼吸魔法1鼻子吸气像闻花香一样，慢慢吸→2嘴巴呼气像吹蜡烛一样，慢慢吹→3重复三次心里从1数到3→什么时候用情绪强烈时生气想打人的时候害怕想哭的时候太兴奋停不下来的时候妙招二：数数冷静法从1慢慢数到10给情绪小精灵一点时间安静下来慢慢地数不着急手指弯一下每数一个数字感觉一下还那么生气吗小口诀1、2、3，深呼吸|4、5、6，慢慢数|7、8、9，不着急|10，我可以冷静啦妙招三：安静角休息找一个安静的角落，让自己待一会儿再回来安静角是什么样的有软软的垫子可以坐有喜欢的毛绒玩具陪着没有人打扰想待多久就待多久安静角规则去安静角不是惩罚，是照顾自己觉得好一点了就可以回来老师和小朋友不会笑话你占位妙招四：找大人帮忙可以找谁帮忙爸爸妈妈老师阿姨爷爷奶奶信任的大朋友怎么求助示例一"老师，我很难过，你能帮帮我吗？"示例二"妈妈，我很害怕，你能陪陪我吗？"示例三"我不开心，我想和你说说话。"找大人帮忙很勇敢妙招五：换一个想法例子同一件事，换一个想法，情绪就会不一样下雨天不能出去玩"可以在教室里搭积木呀"好朋友不和我玩"我可以去找其他小朋友"画画画得不好"多练习几次就会变好的"搭的积木倒了"我可以搭一个不一样的"换个想法，心情也会跟着变快乐成长每一天05每天练习认识情绪情绪日记本：每天记录自己的心情故事，看看情绪小精灵的变化早上说一说今天我的心情怎么样？早晨醒来，先和爸爸妈妈聊聊自己的心情，用语言开启情绪感知的一天中午想一想今天有什么事让我开心或难过？情绪日记本·记录心情故事回顾上午的经历，识别引发情绪的具体事件，建立情绪与事件的连接晚上画一画把今天的心情画在情绪日记本上用画笔表达情绪，让情绪小精灵在纸上留下今天的足迹和好朋友一起练习情绪管理不是一个人的事，好朋友可以互相帮助看到朋友难过走过去陪一陪看到朋友生气提醒他深呼吸看到朋友害怕拉住他的手看到朋友开心一起笑一笑小约定：我们都是情绪小帮手，互相提醒不生气家里也可以练习和爸爸妈妈一起做每天告诉爸爸妈妈今天的心情在家也可以有安静角难过的时候找爸爸妈妈抱一抱生气的时候用深呼吸让自己冷静亲子小贴士爸爸妈妈也会生气难过，他们也在学习管理情绪在幼儿园学的方法，回家也要继续用情绪管理小口诀1先停下情绪来了不着急2深呼吸吸气呼气数到三3说感受我很生气/难过/怕4找方法数数安静找大人5换想法换个角度