高中二年级体育与健康必修模块“挺身式跳远腾空技术”教学设计

高中二年级体育与健康必修模块“挺身式跳远腾空技术”教学设计——基于核心素养导向的分层递进教学方案本教学方案以《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》为根本依据，紧扣“运动能力、健康行为、体育品德”三大核心素养，围绕人教版必修第一册中挺身式跳远的技术核心——腾空阶段展开设计。高二年级学生在初中阶段已初步掌握立定跳远与蹲踞式跳远基础，对跳跃项目存在一定兴趣，但动作分化明显，部分学生腾空阶段身体姿态控制能力不足，摆动腿与起跳腿的协调配合时机难以把握。本方案聚焦腾空技术这一关键环节，通过“情境导入—辅助练习—完整技术—实战应用”四段式结构，结合分层教学法与多元评价机制，力求在20课时单元计划中的第5至第8课时，帮助学生从“能跳过”向“跳得远、跳得稳、跳得美”跃升。一、教材与学情分析挺身式跳远是高中田径模块的重点内容，由助跑、起跳、腾空、落地四个紧密相连的技术阶段构成。其中腾空阶段是从起跳结束到落地瞬间的空中飞行过程，是连接助跑速度与落地效果的关键枢纽，技术要点包括起跳腿后摆、摆动腿后伸、挺胸展髋、落地前收腹举腿。本节课对应的教学重点为腾空阶段的身体姿态控制与摆动腿协调配合，难点在于助跑与起跳衔接后空中动作的连贯性与时空感知。高二学生身心发展趋于成熟，骨骼肌肉力量增强，神经调节灵活性提升，具备学习较复杂动作技术的生理基础。但个体差异较大，约有20%的学生因初中阶段跳跃基础薄弱，存在起跳制动过早、空中动作僵硬等问题；约30%的学生虽具备一定跳跃能力，但对腾空阶段的姿态美感与技术细节缺乏认知；其余学生则已形成相对稳定的跳跃动力定型，需要更高阶的技术指导。教学中应充分尊重差异，通过分层目标、分层练习、分层评价，确保每位学生都能在原有基础上获得发展。二、教学目标设计运动能力方面，学生能够在中等速度助跑条件下完成挺身式跳远腾空动作，初步掌握“起跳腿后摆—摆动腿后伸—挺胸展髋—收腹举腿”的技术链；能够在完整技术中协调运用上下肢，形成较合理的空中姿态；能够理解腾空技术与落地距离之间的内在联系。健康行为方面，通过反复练习增强下肢爆发力与腰腹核心力量，发展协调性与时空感知能力；养成练习前充分热身、练习后主动放松的良好习惯；形成对田径跳跃项目持续参与的意愿。体育品德方面，在分组练习与相互观察中培养规则意识与公平竞争观念；在技术探究中展现勇于挑战、不畏失败的意志品质；在互帮互学中建立尊重同伴、欣赏他人的合作精神。三、教学重难点教学重点：腾空阶段摆动腿后伸与起跳腿后摆的协调配合，挺胸展髋的姿态控制。教学难点：起跳离地瞬间向腾空阶段的自然过渡，空中动作的连贯性与时空节奏感。四、教学方法与策略本方案采用情境教学法、分解练习法、完整练习法、分层教学法相结合的综合策略。情境教学法通过设置“跨越障碍”“空中漫步”等游戏化情境，激发学生学习兴趣；分解练习法将腾空技术拆解为摆动腿控制、起跳腿摆动、躯干姿态三个子环节逐一突破；完整练习法在分解动作熟练后进行连贯技术整合；分层教学法则根据学生技能基础设置A、B、C三个层级练习，确保不同水平学生均能获得适宜挑战。教学组织上，采用小组合作学习模式，4至5人一组，每组配备一名技术相对突出的学生担任小组长，发挥同伴示范与互助作用。场地布置上，利用沙坑与助跑道，结合标志杆、橡皮筋、垫子等辅助器材，为分层练习提供多样化支撑。五、教学过程第一部分：开始与准备阶段（约10分钟）课堂常规：集合整队，师生问好，宣布本课内容为挺身式跳远腾空技术，提出学习目标：学会在空中“展体飞行”，跳得更远更稳。检查服装与场地安全，强调练习纪律。热身活动：围绕沙坑进行慢跑两圈，然后在教师带领下做关节操，重点活动踝、膝、髋、腰、肩等关节。随后进行专项准备活动，包括原地纵跳、连续小跳、摆臂练习与腿摆动模仿，使机体逐步进入运动状态，为后续跳跃练习做好生理与心理准备。第二部分：基本部分（约30分钟）环节一：技术导入与概念建立（约5分钟）教师通过多媒体或挂图展示挺身式跳远完整技术链，重点呈现优秀运动员腾空阶段的连续图片或慢动作视频，引导学生观察：起跳离地后身体在空中呈现何种姿态？摆动腿与起跳腿如何配合？挺胸展髋的具体表现是什么？学生分组讨论3分钟，各组派代表发言，教师归纳总结腾空技术要点，形成“展体飞行”的直观印象。在此基础上，教师进行正面与侧面示范，示范时配合口令与要点提示，帮助学生建立完整的动作表象。示范结束后，学生两人一组进行徒手模仿，重点体会腾空阶段的躯干姿态与腿臂协调，感受“挺”与“展”的动作要领。环节二：辅助练习与分层突破（约15分钟）本环节是教学核心，针对腾空技术重难点设置三层递进练习，学生根据自身水平选择对应层级，鼓励跨层级挑战。C级基础练习（适用于动作协调性较弱、跳跃基础薄弱的学生）：利用垫子设置“空中姿态定格”练习。学生从30厘米高的跳箱上跳下，在垫子上完成腾空动作并保持落地姿态。要求起跳后摆动腿尽量后伸，起跳腿自然下垂，躯干挺直，落地前收腹。练习时教师逐一纠正，强调“伸—展—收”的动作节奏。此练习旨在帮助学生克服起跳后双腿同时前伸的惯性，建立挺身姿态的肌肉记忆。B级巩固练习（适用于具备一定跳跃基础、动作尚未分化的学生）：设置橡皮筋辅助练习。在沙坑前1.5米处架设一根橡皮筋，高度约40至50厘米。学生从中距离助跑起跳，要求腾空时摆动腿越过橡皮筋后主动后伸，起跳腿在身后保持适度后摆，身体在空中形成“挺身”姿势。橡皮筋的设置既明确了腾空时摆动腿的高度要求，又为身体展开提供了视觉参照，帮助学生掌握腾空时机与姿态。教师巡视指导，重点关注摆动腿后伸时机是否过早或过晚，躯干是否充分挺展。A级提升练习（适用于动作协调性较好、希望进一步优化的学生）：进行完整助跑下的腾空技术练习。学生从中距离助跑开始，在起跳板上完成起跳，腾空阶段努力做出挺身动作，落地前完成收腹举腿。此练习强调在高速助跑条件下保持腾空技术的稳定性与连贯性，要求学生将腾空动作与助跑节奏自然融合。教师可设置远度标志线，激发学生挑战自我。在分层练习过程中，教师巡回指导，针对不同层级学生进行个性化纠正。C级学生重点关注腾空意识的建立；B级学生重点关注动作时机与姿态准确性；A级学生重点关注动作流畅性与远度提升。各小组长协助观察同伴动作，及时反馈，营造互帮互学氛围。环节三：完整技术整合与实战应用（约8分钟）经过分层练习，学生对腾空技术有了初步掌握，进入完整技术整合阶段。学生进行完整的挺身式跳远练习，要求从中距离助跑开始，流畅完成助跑、起跳、腾空、落地四个阶段。教师设置分组轮换机制，每组依次练习，其余学生观察并记录同伴技术表现。练习结束后，组织学生进行简短的技术交流：哪一位同学的腾空姿态最稳定？哪一位同学在起跳与腾空的衔接上最自然？学生相互点评，教师归纳总结，肯定进步，指出共性问题。最后安排一次小组挑战赛，各组推选代表进行远度与姿态的综合展示，教师从技术完成度与远度两方面进行评价，增强学生成就感。环节四：拓展与延伸（约2分钟）教师简要介绍挺身式跳远在现代竞技体育中的应用与发展趋势，播放一段高水平比赛片段，激发学生对田径项目的长期兴趣。布置课后思考题：在日常生活中，有哪些动作与挺身式跳远腾空技术相似？鼓励学生将技术原理迁移到其他运动项目中。第三部分：结束阶段（约5分钟）放松活动：在轻柔音乐伴奏下，进行全身放松练习，重点拉伸腰背、腿部后侧肌群，缓解跳跃练习带来的肌肉紧张。学生可采用两人一组互相按摩的方式，促进身心恢复。课堂小结：教师引导学生回顾本课学习内容，强调腾空技术要点，鼓励学生课后自主练习。师生互评，总结学习收获与不足。宣布下课，整理器材，师生道别。六、教学评价本方案采用过程性评价与终结性评价相结合、定量评价与定性评价相补充的多元评价机制。过程性评价关注学生在分层练习中的参与度、技术进步幅度、合作表现，占总评成绩的40%。具体通过课堂观察记录、小组互评、教师即时反馈等方式收集信息，重点关注学习态度与技术改进幅度，避免单纯以远度论英雄。终结性评价在单元教学结束后进行，采用“技术评定+远度测试+姿态评分”三维评价体系。技术评定由教师根据学生腾空动作的规范性与连贯性打分；远度测试记录学生最佳成绩；姿态评分由学生互评与教师评价共同给出，三者按4:3:3比例汇总。评价标准分层设定：A级学生重在动作流畅性与远度突破；B级学生重在动作规范性与稳定性；C级学生重在动作意识建立与基础达成。七、教学资源与安全保障场地器材：标准沙坑一个，助跑道30米以上，跳箱若干，橡皮筋两根，标志杆若干，记录板与秒表备用。课前检查沙坑松软度，清除异物，确保练习安全。安全措施：练习前充分热身，强调起跳时注意力集中，避免踩线或犯规导致受伤；分层练习中加强保护与帮助，尤其C级学生在跳箱练习时安排专人保护；合理控制练习密度与强度，避免局部负荷过重；课后进行充分放松，预防肌肉酸痛与运动损伤。八、教学反思与改进方向本方案在实施过程中，应根据学生实际反应灵活调整。若发现多数学生在腾空阶段出现“坐着跳”或“前栽”等共性问题，可增设“空中停留感”