调节假期状态树立安全观念

开学第一课调节假期状态树立安全观念收心·警惕·自护·成长2026年课程导览01假期收心启航告别假期模式，找回学习节奏02安全隐患识别看清身边风险，不做危险的事03安全守护行动掌握自护方法，遇险知道怎么办04承诺与展望把安全变成习惯，做自己的守护者CHAPTER假期收心启航收好心，才能走好每一步告别假期模式，一起找回学习节奏！01假期余额已不足假期就要结束了，你准备好了吗收心不是收起快乐，而是找回状态，从容出发01假期里你可能睡到自然醒、尽情玩耍、走亲访友02现在假期进入尾声，新的学习生活即将开始03过渡期从放松的节奏回到学习节奏，需要一点时间做准备04收心不是收起快乐，而是找回状态，从容出发两种模式大不同看清差别，才知道该从哪里调整自己假作息晚睡晚起注意力以娱乐放松为主心态轻松随意●假期模式学作息早睡早起注意力集中精力、主动思考心态需要目标和坚持●学习模式收心三步法三步收心法，把假期状态拨回学习节奏作息规律把睡觉和起床时间一点点拨回上学节奏●第一步

调整作息心态归位和假期道个别，把心思收回到学习上●第二步

整理心情目标清晰想清楚新学期想做成的一两件事●第三步

明确目标作息调整小攻略作息调整每天比前一天早睡

15分钟，逐步靠近上学时间。●逐步早睡作息调整减少电子产品使用时间，睡前一小时不玩手机。●减少屏幕作息调整白天适当运动、晒晒太阳，晚上更容易入睡。●白天运动作息调整早上闹钟一响就起床，别赖床补觉打乱节奏。●闹钟即起给新学期定个小目标目标不用太大，能每天坚持就是了不起2项每天坚持阅读让阅读成为每日习惯按时完成作业今日事今日毕每日坚持●学习目标2项自己整理书包自己的事情自己做保持桌面整洁整洁环境好心情自理自立●生活目标2项遵守交通规则红灯停绿灯行不做危险游戏安全第一平安成长●安全目标CHAPTER安全隐患识别危险常常藏在看不见的地方认清身边风险，学会提前避开！02交通安全隐患知多少危险常常藏在习以为常的举动里下面这些日常出行方式，可能正把你推向风险边缘。对照自查闯红灯、翻越马路护栏在马路上追逐打闹、边走边看手机未到年龄就骑车上路，或在机动车道骑行乘坐无牌无证车辆、超载车辆●道路危险行为这些行为看似小事，却可能带来

无法挽回

的后果防溺水警钟长鸣水看起来很平静，危险却往往

来得很快水域众多私自到河边、水库、池塘玩水暗流涌动野外水域水情复杂、难以预判救援不易野外水域远离救援人员与设施隐患重重到无安全设施、无救援人员的水域游泳深浅难测水下情况未知、水温变化无常意外频发无专业救生设备与人员守护险情骤起发现同伴落水，盲目下水施救连锁危险未成年人徒手施救极易被拖入深水正确呼救应大声呼救并拨打急救电话求援失足风险在水边打闹、捡拾落水物品湿滑陡岸岸边青苔湿滑、坡陡易滑落水中远离水岸不在水边追逐嬉戏、不拾捡物品●私自玩水●无设施游泳●盲目施救●水边打闹居家用电用火隐患家里最熟悉的地方，也可能藏着

看不见的危险警惕身边这四大隐患，别让细节疏忽酿成大错用湿手触摸电器和插座●湿手触电玩火、玩打火机、在室内点蜡烛●玩火点烛使用燃气时不开窗通风，人离开厨房●燃气通风充电器长时间不拔，多个电器共用一个插线板●充电过载网络世界暗藏风险屏幕对面的人是谁，我们其实

并不清楚风险一影响学习和视力时间被屏幕吞噬，身心都被透支提醒虚拟世界再好，也换不回现实的一分一秒●沉迷游戏风险二姓名、住址、学校轻易说出口隐私一旦泄露，就可能被坏人利用提醒说出口的每一个字，都可能成为他人的把柄●泄露信息风险三中奖、刷单、免费皮肤都是陷阱贪小便宜，往往会吃大亏提醒天上不会掉馅饼，只会掉陷阱●轻信骗局风险四不明链接和软件，来路不明别碰轻则中病毒，重则钱财尽失提醒好奇心害死猫，谨慎一点总没错●乱点链接饮食安全不容忽视吃坏了身体，最难受的还是

自己病从口入，祸从口出，管住嘴才能守住健康底线高危无生产日期、无厂家、无许可证●三无食品高危食用过期、变质的食物●过期变质高危贪吃路边摊和过多生冷食物●路边摊生冷防拐防骗要警惕安全提醒｜面对陌生人，多一分警惕就多一分安心4项轻信陌生人接受陌生人给的食物或礼物独自去偏僻处或跟着陌生人离开独自在家时给陌生人开门向陌生人透露家庭情况、父母电话●这些行为要当心面对陌生人的热情，多一分

警惕

就多一分安全校园活动安全隐患热闹的地方，越要注意

守秩序01安全隐患·一课间追逐打闹走廊、楼梯不是游戏场追逐奔跑易撞伤他人或自伤02安全隐患·二上下楼梯拥挤推搡抢道容易引发踩踏上下楼须靠右慢行、不推挤03安全隐患·三违规使用体育器材不按老师要求，擅自活动器材使用须听从指导、量力而行04安全隐患·四携带危险物品到校尖锐物品、危险玩具不入校入校前自查书包，不带危险品CHAPTER安全守护行动会自护，才是真正的勇敢掌握方法，遇险不慌张！03危险来临保持冷静会自护，才是真正的勇敢深呼吸，先让自己冷静下来迅速判断周围环境是否安全不慌张、不硬拼，把

保护自己

放在第一位记住关键信息，方便后续求助●冷静应对四步法●冷静●判断●自护●记忆这几个电话要记牢报警电话遇到危险和坏人时拨打●110火警电话发现火灾时拨打●119急救电话有人受伤生病时拨打●120交通自护好习惯行走走人行道，没有人行道就靠路边行走●行走有规矩过马路过马路走斑马线，做到

一停二看三通过●过路守口诀盲区不在车辆周围玩耍，不突然横穿马路●远离车辆盲区乘车乘车系好安全带，不把头手伸出窗外●乘车讲安全防溺水牢记六不准不准私自下水游泳不准擅自与他人结伴游泳不准在无家长或老师带领下游泳●六条行为红线不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳不准到不熟悉的水域游泳不准不熟悉水性的学生擅自下水施救●六条行为红线大声呼救，寻求大人帮助切勿盲目下水施救，避免自身陷入危险●遇到他人落水大声呼救，寻求大人帮助切勿盲目下水施救，避免自身陷入危险●遇到他人落水居家自护小妙招“居家安全无小事，多一分警惕，少一分危险”陌生人敲门坚决不开●独自在家，不给陌生人开门湿手不碰插座●正确使用电器，用完及时断电先通风再断电●发现燃气泄漏，先开窗通风，不开灯、不打火，到室外再打电话牢记求助电话●遇到危险及时告诉家长，或拨打求助电话居家安全无小事，多一分警惕，少一分危险●在家也要有

安全意识，不能心存侥幸网络自护小贴士网络世界很精彩，也要学会保护自己5条不轻信不轻信网友，不与网友私下见面不透露不透露姓名、住址、学校等个人信息控时间上网有度，注意保护视力敢求助遇到网络欺凌或不良信息，及时告诉家长和老师先停下遇到要钱、要信息的，先停下来想一想火场逃生要记牢逃生第一，不要贪恋

财物Route迅速判断逃生路线，逃生时不乘坐电梯●判断路线Posture用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿前行●捂鼻低姿Fire就地打滚灭火，不要奔跑●身上着火Rescue关紧房门、湿布堵门缝，到窗口呼救●被困呼救机智脱险有办法勇敢不是硬碰硬，而是

保护好自己

再求助遇到危险，沉着冷静，按步骤自救大声呼喊，引起周围人注意。●大声呼救往人多、明亮、有监控的地方跑。●跑向安全区留意坏人的体貌特征和逃跑方向。●记住特征拨打求助电话，并告知家长和老师。●及时求助CHAPTER承诺与展望安全不是口号，是每天的选择把安全变成习惯，做自己的守护者！04安全习惯养成记安全不是一天的事，要天天坚持过马路看红绿灯出门告诉家长看红绿灯告诉家长●小事做起和家人、同学彼此监督家人同学彼此监督●互相提醒把安全知识用在生活里才算真正学会用起来真正学会●学以致用人人争当安全小卫士自我防护自己守安全，也提醒身边的人。●守好自己主动干预发现同学做危险的事，及时劝阻。●及时劝阻知识传播把学到的安全知识讲给家人听。●传递知识示范引领用行动影响更多人重视安全。●影响他人我的安全承诺书诺交通我承诺：遵守交通规则，不闯红灯、不横穿马路防溺我承诺：不私自下水游泳，远离危险水域防骗我承诺：不给陌生人开门，不泄露个人信息上网我承诺：健康上网，控制时间，保护自己承诺人签名：________