国庆假期身心安全风险防范

国庆假期身心安全风险防范平安出行·健康过节·防范风险·安心返岗2026年09月内容导览01假期风险全景认清高发隐患，绷紧安全之弦02出行与人身安全交通旅途涉水，处处留心防范03财产与网络安全防骗防盗防泄，守好钱袋信息04身心与饮食健康作息情绪饮食，健康过节为本05应急处置与返岗掌握应对方法，平稳收心归位假期风险全景风险不放假，警惕不松懈认清假期高发隐患，才能防患于未然01假期风险为何集中高发假期放松，警惕不能放松风险

不会因为放假而消失，防范意识必须常在长假特征风险叠加假期集中出行与松懈心态相互叠加，隐患更易被忽视时间跨度长连续多天脱离工作节奏，作息、饮食与出行规律被打乱人员流动大探亲与旅游叠加，交通枢纽、景区人流高度密集警惕意识松放松状态下注意力下降，容易忽视身边隐患环境不熟悉身处陌生场所，对潜在风险不了解、应对经验不足管理有缺口部分临时经营场所安全管理相对松懈假期高发风险全景盘点六类风险，逐一设防风险类别典型场景防范重点交通风险自驾长途、夜间行车不疲劳、不酒驾人身风险景区拥挤、涉水野游远离危险区域财产风险人流密集场所财物贴身保管网络风险免费网络、不明链接不点不扫不透露健康风险暴饮暴食、通宵熬夜饮食有度、作息规律消防风险住宿用电、燃放烟花断电关火、守规定认清六类高发隐患，逐一设防，假期安全才有保障。员工假期安全责任底线安全既是责任，也是纪律守住底线，假期才真正安心行为守纪遵守法律法规与企业规章制度，不参与任何违法违规活动不造谣、不信谣、不传谣，不发布不当言论行程与联络保持通讯畅通，确保紧急情况能够及时取得联系出行计划按规定报备，关键行程信息留痕风险与保密谨慎参与高风险运动与探险项目，量力而行妥善保管企业

文件、设备与账号信息，严防涉密信息外泄坚持底线保持通讯畅通，确保紧急情况能够及时取得联系出行计划按规定报备，关键行程信息留痕安心假期谨慎参与高风险运动与探险项目，量力而行妥善保管企业文件、设备与账号信息，严防涉密信息外泄守住底线遵守法律法规与企业规章制度，不参与任何违法违规活动不造谣、不信谣、不传谣，不发布不当言论假期安全自我排查清单出发前花五分钟，安心一整程出行前检查车辆状况，规划行程路线，备好证件与常用药品。离家前关闭水电燃气，锁好门窗，贵重物品妥善收存。旅途中财物贴身保管，警惕陌生人搭讪，遵守场所安全规定。信息与应急账号密码不外泄，陌生链接不点击手机存储紧急联系人，了解就近医院与报警方式出行与人身安全平安抵达，才是最好的旅程交通、旅途、涉水，处处留心02自驾出行前必做检查车况过关，路上才稳出发前逐项确认，车况、证件、随车物品一个都不能少车辆状况刹车、轮胎、灯光、油液、雨刮逐项确认证件资料驾驶证、行驶证、保险凭证随身携带随车物品三角警示牌、灭火器、急救包、充电设备行程规划提前查路况与天气，避开高峰时段与夜间长途全员约束上车即系安全带，儿童使用安全座椅不酒驾、不超速，不占用应急车道长途行车与疲劳防范疲劳驾驶是长途出行第一隐患休息进服务区休整轮换交替驾驶防疲劳谨慎恶劣天气慢行耐心拥堵不加塞变道疲劳与轮换长时间连续驾驶会使反应速度明显下降，应进入服务区休息，不硬撑赶路合理安排轮换驾驶，避免一人长时间独自操作天气与拥堵遇恶劣天气减速慢行、拉大车距，必要时停车等待遇到拥堵保持耐心，不急躁、不加塞、不随意变道高速故障处置：靠边停车、开启双闪、放置警示牌，车上人员迅速撤离到护栏外，不在车内或车旁逗留公共交通与旅途安全正规乘车，警惕搭讪乘车规范选择正规车辆乘坐正规营运车辆，拒绝非法营运与超员车辆。有序上下车候车候机不拥挤，按秩序排队上下车。财物看护贴身看管行李放置在视线范围内，贵重物品随身携带。熟悉环境上车后留意安全出口与疏散通道位置。防骗防扰保护隐私不向陌生人透露行程、住址等敏感信息。警惕搭讪不轻信所谓代购票、代拿行李等热心搭讪。景区游玩与防踩踏要点人流密集处，顺流不逆行阶段01事前提前预约、错峰出行避免前往超负荷开放区域。阶段01事前先观察出口与疏散通道进入人群密集场所后，第一时间确认逃生路线。阶段02事中顺流而行，不逆行不拥挤、不推搡，随人群方向移动。阶段02事中双臂护胸，稳住重心一旦人群拥挤，避免摔倒。阶段03自救侧卧蜷缩，护住头颈若不慎被挤倒，立即侧卧并护住头颈。阶段03自救物品掉落，不要弯腰捡拾防止被挤倒踩踏。涉水与户外活动安全陌生水域，一步都不下安全第一，量力而行——敬畏自然、提前防范，让每一次出行都平安归来。涉水安全3项远离危险水域不到未开发水域、野海滩、水库等危险区域游泳科学施救不擅自下水施救，遇险先呼救并借助救生工具正规经营单位参与漂流、潜水等项目选择正规经营单位，全程佩戴救生设备户外活动3项量力而行登山徒步量力而行，结伴同行，提前告知家人行程关注天气预警遇强降雨、雷电天气及时撤离远离危险地形远离未开放洞穴与悬崖等危险地形住宿消防与用电安全进门先看逃生通道进门先看逃生通道，遇险不慌熟悉疏散通道入住后先熟悉疏散通道与安全出口位置规范用电不使用大功率违规电器，不私拉乱接电线严防火源不在床上吸烟，不随意丢弃烟头离房断电离开房间时关闭电源，拔掉充电设备烟花规范燃放烟花遵守当地规定，远离可燃物与人群火情撤离发现火情迅速报警，沿安全通道撤离，不乘电梯财产与网络安全守好钱袋子，护好信息门防骗防盗防泄露，一刻不放松03假期高发诈骗类型识别凡是要求转账的，先停一停诈骗类型常见说法识别要点机票退改签航班取消、点击链接退款只认官方渠道低价门票内部票、限时抢购不脱离平台交易刷单返利轻松兼职、日结高薪凡垫付即诈骗冒充客服商品理赔、要求转账在官方应用内操作网络交友投资理财、稳赚不赔涉及转账即停止冒充亲友借钱急用、换号联系电话核实身份购票改签与网络支付防骗链接不点，验证码不给发现资金异常，第一时间联系银行冻结账户并报警。退改签只认官方机票退改签只认官方渠道，陌生链接一律不点。接到航班取消、订单异常来电，先挂断再从官方核实。信息与操作保密不向任何人透露银行卡号、验证码与支付密码。不开启屏幕共享，不按陌生人指引操作手机银行。网络购物走平台网络购物选择正规平台，拒绝私下转账交易。应急止损发现资金异常，第一时间联系银行冻结账户并报警。来电先挂断再核实接到航班取消、订单异常来电，先挂断再从官方核实。关键信息保密不向任何人透露银行卡号、验证码与支付密码。不开启屏幕共享，不按陌生人指引操作手机银行。出行防盗与随身财物防护财物贴身，视线不离人群密集场景3项背包身前背包置于身前，手机不放外侧口袋分开放置现金与证件分开放置，不随身携带大量现金警惕陌生人行李不交由陌生人看管，拒收陌生人递来的食品饮料车站景区商圈住宿场景2项随手锁门入住酒店随手锁门贵重物品保管贵重物品存前台或保险箱停车场景2项正规停车场车辆停放选择正规停车场车内清空不在车内存放贵重物品个人信息与账号安全少晒一张图，少一分风险守护个人信息安全，从每一次谨慎操作开始网络与社交2项谨慎连接公共网络不用于网银、支付等敏感操作少晒敏感信息车票、机票、门牌与实时定位不外泄密码与授权2项分区使用不同密码定期更换关键账号密码严控应用授权谨慎授权不明应用，及时取消无用权限单据与文件2项撕毁单据再丢弃快递单、凭证单据撕毁后再丢弃妥善保管文件设备严防涉密信息外泄身心与饮食健康身体是本钱，健康过好节作息规律、情绪平稳、饮食有度04作息规律与睡眠管理假期不等于昼夜颠倒守护作息节律，用规律睡眠为假期蓄能稳定节奏2项保持相对稳定的作息节奏避免昼夜完全颠倒控制连续熬夜避免通宵娱乐后长时间补觉及时恢复与就医2项长途出行后预留恢复时间避免疲劳持续叠加持续失眠、心悸等不适及时就医情绪管理与心理调适情绪有出口，节才过得顺给情绪一个出口，假期才能过得轻松、过得顺。自我调适的六个方向社交合理安排社交与独处时间，避免应酬过度带来疲惫家庭面对家庭矛盾与观念差异，保持沟通耐心，不激化冲突求助遇到情绪低落或焦虑，及时向亲友或专业人士求助疏导不借酒消愁，用运动、阅读、散步等方式疏导情绪预期对假期保持合理预期，减少攀比与过度消费压力关怀若持续情绪困扰，主动联系企业心理关怀渠道饮食安全与肠胃健康吃得干净，也要吃得有度选材加工、食量节律、异常应对，三道防线守住肠胃健康底线。饮食安全与肠胃健康·行动清单6项要点选择正规餐饮场所不吃来源不明的食物生熟分开肉类海鲜彻底煮熟后再食用剩菜剩饭及时冷藏食用前彻底加热后再食用控制高油高糖高盐摄入避免暴饮暴食规律三餐不长时间空腹，不连续宵夜异常及时应对出现腹泻、呕吐、发热等症状，及时就医并补充水分饮酒与聚会安全尽兴可以，失度不行欢聚有度，安全无虞——知情、克制、彼此照应，让每一场聚会都安心尽兴。适量饮酒不劝酒、不斗酒、不拼酒服药禁酒服药期间严禁饮酒，避免药物与酒精相互作用酒后禁驾饮酒后严禁驾车，包括电动自行车与摩托车照应同伴聚会结束确保同伴安全到家，不将醉酒者单独留下告知行程外出聚会告知家人行程与返回时间未成年人未成年人禁止饮酒，做好监护与提醒应急处置与返岗遇事不慌乱，归位有状态掌握应急方法，平稳收心返岗05突发状况应急处置要点遇事不慌乱，先做这几步六大突发场景，对照要点快速处置突发情况交通事故财物被盗遭遇诈骗突发疾病火灾险情拥挤踩踏处置要点报警定责、拍照留证、人员撤到安全地带立即报警、挂失银行卡、保护现场停止转账、联系银行、报警并保存证据拨打急救电话、保持平卧、等待救援报警、断电、沿通道撤离、不乘电梯顺流移动、护住头颈、寻找掩体常用急救常识与求助渠道会一点急救，多一分生机关键时刻，正确急救就是争取生机的最佳手段心肺复苏确认环境安全后立即呼救，随即进行胸外按压。溺水施救先呼救并借助工具，不盲目下水。烫伤处理立即用流动清水冲洗降温，不涂抹牙膏酱油。出血处理用干净纱布加压止血，伤势严重立即就医。求助渠道熟记常用号码报警

110、火警

119、急救

120，以及单位应急联系人提前规划出行前查询目的地就近医院位置110119120返程交通与行程规划留足时间，不带急上路返程三步走：出发前留余量、路途中守规则、抵达后报平安，全程从容不赶路出发前提前规划返程时间，预留充足余量，避免赶时间超速行驶关注返程高峰与天气变化，必要时错峰出发路途中返程途中同样遵守交通规则，不疲劳驾驶离开前检查行李物品，不遗留证件与贵重物品抵达后到家后及时向家人与单位报平安妥善保管票据与凭证，便于报销与查询节后收心与状态调整提前半天收心，返岗少些慌乱调整作息假期末尾提前调整作息，逐步恢复到工作节奏梳理任务