2026年秋冬季流感防治：联防联控工作人员心理健康调适宣传课件

2026年秋冬季流感防治：联防联控工作人员心理健康调适日期2026年09月内容导览01流感防控形势双毒株流行特征与秋冬防控部署02压力从何而来一线人员心理压力来源与职业倦怠03给心灵松绑个体心理调适的实操方法04组织来护航心理服务支持体系与政策保障05守护者亦需被守护从认知到行动的自我关怀流感防控形势认清形势，方能从容应对双毒株叠加流行，防控周期拉长01双毒株叠加，防控更复杂双毒株叠加流行，防控周期拉长双毒株叠加流行2026至2027秋冬流感季，甲型H3N2与乙型维多利亚系同步活跃。上一季混合传播上一流行季以甲型H3N2为主导，同时存在甲型H1N1和B型流感病毒混合传播。病毒年年变异流感病毒每年变异，去年接种或感染产生的抗体无法抵御今年病毒。秋冬流感三阶段时间表南北差异：北方约

12月中旬

达峰，南方延迟至

12月下旬至1月初，且可能短期反弹10月至11月第一阶段启动爬升期，零星散发病例为主重点场所：学校、写字楼12月至次年1月第二阶段全年最高峰，聚集性疫情多发重症住院高发次年2月至3月第三阶段缓慢回落期北方零星病例持续到3月中下旬重点人群与场所风险关键数据：学校暴发疫情37起婴幼儿与老年人免疫未完善或伴基础疾病感染后易发展为肺炎等并发症学校聚集性防控儿童接触密集流感样病例暴发疫情中

37起

报告涉及学校慢性病患者及孕妇感染后易诱发基础疾病急性加重需强化早期干预医疗资源冬季呼吸道疾病叠加急诊量激增风险大，需提前规划分级诊疗疫苗接种与防控部署黑龙江已推进农村一老一小免费接种民生项目，开设绿色通道与线上预约9月至10月为最佳接种窗口期，接种后需2至4周产生足量保护性抗体最佳接种窗口期9月至10月为最佳接种窗口2至4周接种后产生足量保护性抗体所需时间疫苗组分更新2026至2027年度流感疫苗组分全部更新每年接种去年打过今年依然需重新接种禁忌调整鸡蛋过敏不再作为接种禁忌，评估后均可正常接种留观30分钟接种后需留观压力从何而来看见压力，是调适的第一步高强度作战下的心理负荷不容忽视02多重应激源叠加感染风险直接接触确诊或疑似病例，随时面临被感染的可能。高风险连续作战短时间内工作量激增，长期持续工作得不到充分休息和睡眠。高负荷隔离状态与家人分离，无法照顾家庭，担心家人生活和健康。隔离心理重负担心自己工作不到位，若被感染会影响整个团队。自责一线人员四类常见心理状态四类典型心理反应，助你及时自我识别情绪不稳定主要表现为焦虑、恐慌和愤怒，容易与他人产生摩擦。疑病症身体一丁点不适就开始排查症状，怀疑自己感染，影响判断力。强迫症状出现反复洗手、过度清洁和消毒的强迫动作。睡眠障碍与抑郁入睡困难、多梦早醒，情绪持续低落。职业倦怠率持续攀升医生群体倦怠率达

58%，女性临床医生倦怠率高于男性（71%

对

60%）高强度作战下，一线群体职业倦怠率呈明显上升趋势心理压力如何影响工作效能心理压力正以15%缺勤率、40%效率损耗、50%协作衰减，侵蚀一线战斗力缺勤率上升流感高发季员工缺勤率从5%上升至15%多数报告焦虑症状效率下降焦虑严重的员工工作效率比正常员工低40%错误率增加25%团队协作受损会议参与度下降50%团队冲突增加30%信息过载每天接触流感相关信息达10条以上焦虑感增加50%谁来识别需要帮助的信号出现长期失眠、持续情绪低落、行为无法适应新环境等反常情况求助判断标准01反常情况出现长期失眠、持续情绪低落、行为无法适应新环境。02程度较重上述情况持续存在、程度较重，给自身造成明显痛苦。03持续2周不缓解持续2周不缓解且影响工作者，需由精神科进行评估诊治。出现上述情况请及时寻求专业帮助给心灵松绑方法在手，压力可解五维调适框架，人人可学可用03认知调整：用科学知识消除恐惧焦虑往往源于对未知的恐惧，了解流感传播途径、症状与防治可减少担忧树立信心防控是政府主导、全民支持、团队作战的工作积极对话肯定自己的付出、专业能力和自我价值接纳现实接受自身和医学技术的限制，尊重客观现实，与同事共同做事、相互鼓励了解流感传播途径、症状与防治，用科学知识消除对未知的恐惧情绪疏泄：接纳并合理表达接纳焦虑适度焦虑可激发应对潜能，不必抗拒。允许宣泄负面情绪适度释放，而非一味压制。主动倾诉不独自硬扛，倾诉本身就是疏导。团队沟通坦诚交流减少孤独感，相互理解即支持。行为放松：三分钟放松法完整练习可

重复数次，利用工作间隙随时缓解紧张第1步吸气深吸一口气保持

10秒第2步呼气慢慢把气呼出来停

5秒第3步握拳伸出前臂，握紧拳头，用力握紧停

10秒第4步绷紧弯曲双臂，用力绷紧双臂的肌肉保持

10秒第5步放松迅速放松手臂、放开拳头，彻底放松5秒行为放松：呼吸与肌肉训练“工作间隙、睡前、换班后均可随时练习”呼吸调节法鼻吸气4秒、屏息2秒、嘴呼气6秒，重复3至5次，缓解心慌烦躁渐进式肌肉放松从头部到肩、臂、腰腹、腿部，逐部位先紧绷5秒再放松冥想与正念训练把身体带入健康平衡的状态，减轻精神疲劳传统健身活动因地制宜做伸展肢体、八段锦或太极拳等体育活动健康基石：规律作息与适度运动规律作息保持稳定作息时间，均衡饮食，照顾身体。温和运动每周

2至3次、每次

20分钟以上，如慢跑、健走、跳绳。情绪改善运动促进多巴胺分泌，有效改善焦虑、压抑等负面情绪。碎片休息利用碎片时间有效休息，尽量保证精力充沛。睡眠改善与主动求助睡好觉，是身心修复的第一道防线环境营造2项保持卧室安静、黑暗和凉爽使用耳塞、眼罩等辅助工具睡前习惯2项减少刷手机、看紧张信息避免电子屏幕蓝光抑制褪黑素分泌身体放松2项热敷、按摩缓解身体不适睡前泡热水澡帮助放松入睡主动求助自我调节无效时，请拨打

12356心理援助热线

寻求专业帮助组织来护航你不是孤军奋战政策保障与组织关怀构筑坚实后盾04国家政策构筑制度保障2026年3月，国家卫健委等24部门联合印发健全社会心理服务体系和危机干预机制实施方案到2030年，80%以上行政村、城市社区设置心理咨询室或社会工作室80%以上行政村、城市社区设置心理咨询室或社会工作室覆盖率2030年心理咨询室社会工作室各省（自治区、直辖市）建成省级12356心理援助平台12356各省（自治区、直辖市）建成省级心理援助平台省级平台心理援助各级党政机关和企事业单位创造条件为员工开展心理服务👥各级党政机关和企事业单位创造条件为员工开展心理服务党政机关企事业单位员工心理服务组织层面的硬核干预措施300名精神科与心理专家支援一线国家卫健委已派出，为一线人员提供专业力量支撑。定时轮岗隔离区工作人员尽量每月轮换一次。合理排班安排适宜的放松和休息，保证充分的睡眠和饮食。后勤保障安排专人进行后勤支持，一线人员尽量就近住宿。专业力量国家卫健委已派出精神科专家和心理专家支援一线。地方实践：专线与心理体检双轨并行：12356心理援助热线与心理体检同步落地热线服务板块增设专属服务板块依托12356心理援助热线，增设基层工作者专属心理健康服务板块随时响应心理求助工作日、节假日随时响应基层人员心理求助，提升线上服务使用率心理体检项目纳入体检项目推动心理健康检查纳入基层人员体检项目量表测评与专业干预焦虑、抑郁量表测评纳入体检自选项目，筛查出中重度问题对接专业机构一对一干预团队支持与互助机制同伴支持，是最直接的心理防线沪鄂心连心心理咨询室上海援鄂医疗队搭建架起战友间的心灵桥梁24小时心理求助热线远程心理援助为一线人员提供持续支持全天候在线响应线上巴林特小组交流防控感受与体验相互解答疑惑线上定期开展心理小报以灵活形式传递在隔离环境中传递积极鼓励基层减负，优化工作生态减负与激励双管齐下，从源头缓解职业倦怠减负2项精简台账报表减少非业务类工作负担，让精力回归防控主业统筹督查考核杜绝多头检查、重复填表，减轻迎检压力激励2项畅通诉求反馈主动收集工作负荷与任务分配诉求，及时优化调整强化正向激励评优评先、职称晋升向一线扎根人员倾斜守护者亦需被守护关照自己，才能更长久地坚守从今天起，把自我关怀列入日程05自我关怀不是懈怠“守护他人之前，先学会守护自己。”科学放松不是懈怠，而是为了更长久地坚守身心疲惫是正常信号长期处于紧张状态，出现身心疲惫、情绪紧绷并非矫情，而是身体发出的正常信号。科学放松助力工作及时、科学地放松身心，既能缓解压力，也能更好地投入工作。照顾好自己照顾好自己，才能给他人最好的关怀。五维调适框架回顾从认知到求助，五维协同形成整体调适记忆维度核心做法认知调整科学认知减少恐惧，积极自我对话情绪疏泄接纳情绪，合理宣泄与倾诉行为放松呼吸、肌肉、正念等放松训练社会支持家人、同事、团队相互支持专业求助12356热线与心理援助资源每日行动清单从今天起，把自我关怀列入日程5项自我关怀每天留5分钟进行放松练习规律作息保证有效睡眠时间主动沟通与家人、同事交流，避免独自硬扛