2026年秋冬季流行性感冒预防之高校学生保暖与呼吸道保护知识讲座课件

健康科普2026年秋冬季流行性感冒预防知识讲座认知流感·科学预防·宿舍保暖·呼吸道保护主讲时间：2026年秋冬季讲座导览01认识流感：不只是重感冒厘清流感本质，读懂秋冬高发机制022026疫情态势最新流行数据与校园多病共防背景03疫苗与防护疫苗接种与日常防护核心手段04宿舍保暖与呼吸道保护高校学生宿舍与通勤场景落地05校园防控与行动构建防控体系，发出行动倡议认识流感：不只是重感冒流感不是重感冒，认清它才能防住它厘清流感本质，读懂秋冬高发机制01流感不是普通的感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，属我国法定丙类传染病流感不是普通的感冒核心特征3项病毒抗原性易变传染性强、传播速度快潜伏期通常1至4天，平均2天排毒时间多为3至7天，儿童与免疫功能受损者可超过1周典型症状2项起病急体温可达39至40℃，伴头痛、全身酸痛、乏力呼吸道症状相对较轻，可有咽喉痛、干咳、鼻塞流感与普通感冒的区别一字之差，风险相差很大对比项普通感冒流感起病缓慢急骤发热低热为主突发高热可达39至40℃局部症状鼻塞流涕打喷嚏明显相对较轻全身症状轻微头痛、全身酸痛、乏力明显病程大多3至5天自愈热退后咳嗽与体力恢复较慢风险一般较低可引发肺炎、心肌炎等并发症流感病毒是怎么传播的飞沫传播说话、咳嗽、打喷嚏时产生的呼吸道飞沫是主要途径。主要途径接触传播触碰被病毒污染的物品后，再经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜感染。黏膜感染空气传播密闭或通风不良且人群密集的场所，可能形成气溶胶传播。密闭场所秋冬为何成为流感高发季我国流感流行主要为每年10月下旬至次年3月中上旬低温干燥与室内聚集共同抬升传播风险环境因素3项气温降低、空气干燥流感病毒在低温环境中更稳定室内通风减少病毒易在教室、宿舍等密闭空间聚集地域差异北方以冬春季单一高发为主，中纬度省份冬春季高发，低纬度全年不同程度流行人体与行为因素2项低温使鼻腔黏膜血管收缩、黏液分泌减少天然屏障作用下降户外活动减少，人际接触频率上升一旦有人感染更易扩散2026疫情态势流感来得早，防控要趁早最新流行数据与校园多病共防背景02流感阳性率已反超新冠17.7%流感病毒核酸阳性率中国疾控中心第35周哨点监测显示，阳性率攀升至

17.7%，已反超新冠病毒，居呼吸道病原体首位。首位呼吸道病原体阳性率排名流感阳性率已反超新冠，居呼吸道病原体首位中疾控第35周门急诊流感样病例核酸阳性率对比2026年流感呈现三个新变化三个新变化2026年流感呈现型别叠加、来得更早、疫苗更新三大新变化。型别叠加多型别同时检出甲型H3N2、乙型BV系与甲型H1N1同时检出。叠加流行趋势呈多型别叠加流行趋势。来得更早当前流行毒株以乙型Victoria系和甲型H3N2亚型为主。流行季提前今年流感呈现来得早的趋势。疫苗更新组分全面更新2026至2027年度北半球流感疫苗组分全面更新。三谱系均已更新甲型H1N1、甲型H3N2、乙型Victoria谱系均已更新。权威发布2026年9月，中国疾控中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》。校园为何是防控重点场所学校人员密集、接触密切，易发生聚集性疫情校园是呼吸道传染病防控的重点场所，多病原叠加流行多病原叠加流行多病原多病原叠加流行前五位流感·阳性率居前|鼻病毒·阳性率居前|呼吸道合胞病毒·阳性率居前|副流感病毒·阳性率居前|新型冠状病毒·阳性率居前|普通冠状病毒·阳性率居前疫苗与监测学生属于重点场所人群，建议优先接种流感疫苗需落实晨午检、健康监测和因病缺勤追踪制度，及时发现苗头性风险环境通风教室、宿舍应做好通风与清洁，降低室内病原体浓度疫苗与防护一针疫苗，是最划算的健康投资疫苗接种与日常防护核心手段03疫苗是最经济有效的预防手段每年接种流感疫苗，是预防流感最经济、最有效的措施40%至60%保护效力降低感染风险即使感染也能减轻症状群体接种压低流行高峰疫苗可诱导人体产生特异性保护抗体，显著降低感染与重症风险重点人群人群普遍易感且可反复感染医务人员、老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及学生等为重点人群这八类人群建议优先接种指南建议所有6月龄及以上且无接种禁忌的人都应接种这八类人群，建议优先接种优先接种人群医务人员：临床救治、公共卫生、卫生检疫人员60岁及以上老年人慢性病患者：罹患一种或多种慢性病者聚集场所人群：养老机构、长期护理机构、福利院等脆弱人群及员工低龄儿童：6月龄及以上至5岁以下婴儿照护者：6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员重点场所人群：托幼机构、中小学校、监管场所等孕妇什么时候接种最合适我国通常在11月

左右进入冬春季流感流行季项目说明最佳时间9至10月，最好在流行季前完成错过黄金期整个流行季都可以接种，依然有效抗体产生接种后

2至4周

产生保护性抗体保护时长保护效力维持

6至8个月是否需要每年接种需要，病毒每年变异且抗体水平随时间下降在流行季前完成接种，才能让保护性抗体及时就位不同人群接种几剂核心结论：9岁以上每年1剂，低龄儿童首次接种需2剂人群接种史剂次安排6月龄至9岁以下从未接种过灭活疫苗2剂，间隔至少4周6月龄至9岁以下既往接种过本年度1剂3至17岁接种减毒活疫苗，无论是否接种过1剂9岁及以上无论是否接种过每年1剂接种禁忌与注意事项多数人可安全接种，接种后需现场留观30分钟对疫苗成分过敏或曾发生严重过敏史者，禁止接种流感疫苗禁过敏禁忌成分对疫苗任何成分过敏病史曾发生流感疫苗严重过敏史判定禁止接种缓暂缓情形发热发热、急性疾病发作期慢病严重慢性疾病急性发作期判定痊愈或病情稳定后再接种新新版指南更新调整鸡蛋过敏不再作为禁忌判定评估后可正常接种指南更新接种后注意事项现场留观30分钟；轻微肿痛、低热、乏力属正常反应，1至2天自行消退；出现高热、皮疹等异常及时就医。日常防护从洗手开始手是病毒的搬运工，流动水洗手才是硬道理勤洗手方法流动水+肥皂/洗手液，按七步洗手法搓洗至少20秒时机饭前便后、接触公共物品后尤要注意咳嗽礼仪遮挡用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻处置用后纸巾立即丢弃并洗手不摸口鼻眼避免避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻子、嘴巴个人物品专用不共用不共用毛巾、水杯等个人物品科学佩戴口罩场所在教室、食堂、公交等密闭拥挤场所规范佩戴宿舍环境管理与科学就医环境管理每天开窗通风

2至3次，每次不少于

30分钟室内湿度保持在

40%至60%，有助于抑制病毒传播用

75%酒精

擦拭手机、钥匙；门把手、桌面用含氯消毒剂处理后清水擦拭科学就医抗流感病毒药物应尽可能在发病

48小时内

使用，遵医嘱足疗程流感是病毒感染，不自行使用抗生素出现突发高热、明显乏力、肌肉酸痛，及时佩戴口罩、居家休息并就医含氯消毒剂勿与酸性清洁剂混用，防止产生有毒气体宿舍保暖与呼吸道保护护住关键部位，暖身更护呼吸道高校学生宿舍与通勤场景落地04保暖要护住三个关键部位颈部、腹部、脚踝是寒气最容易钻空子的薄弱点颈部受凉可能引发头痛受凉可能导致咽喉发紧颈部薄弱点腹部着凉容易引起肠胃不适肠胃受凉需重点防护腹部薄弱点脚踝受寒会拖累全身血液循环下肢暖了全身才更舒适脚踝薄弱点宿舍保暖改造四件事门窗密封

防漏风密封条贴窗缘，阻挡冷风拉上窗帘，减少夜间热量流失床上保暖

三件套更换加绒床单加绒被罩和厚毛毯脚底保暖

别忽视备厚棉拖鞋睡前热水泡脚10至15分钟，促进血液循环衣物防潮

防发霉衣柜放除湿袋和樟脑丸吸收湿气，防止发霉通勤路上的保暖清单头颈手腿分部位防护，才能把冷风挡在门外关键：避免脚踝裸露在外，防止寒气从下而上入侵头部针织帽或雷锋帽颈部厚围巾手部触屏手套腿部加绒裤+长筒靴头部针织帽或雷锋帽备一顶，保护耳朵和额头不被冷风冻到颈部厚围巾一条厚围巾必不可少，既能暖脖子也能挡风手部触屏手套选一副，保暖同时不影响用手机和刷校园卡腿部加绒裤+长筒靴穿加绒牛仔裤或厚打底裤，搭配长筒靴或雪地靴寝室不通风病菌成倍聚集定期开窗通风，就像给寝室洗了个澡开窗通风，是成本最低的呼吸道保护措施开窗通风的多重益处4项细菌聚集紧闭门窗的寝室，每立方米空气中的细菌数量可能是通风良好房间的几十倍降低浓度新鲜空气的流入能有效降低室内病毒、细菌浓度，减少感染风险调节湿度适当通风可调节湿度，避免室内过于潮湿，抑制霉菌滋生提神醒脑清新空气让大脑供氧更充足，学习疲惫时开窗吹风有助于提神醒脑通风记住黄金法则每天开窗通风2次，每次不少于1小时通风频次校园寝室建议每天通风

3次、每次不少于

60分钟选对时间早晨起床后、午休结束后、晚上睡觉前都是好时机形成对流同时打开寝室门和阳台窗户，通风效果翻倍防冷对策担心开窗冷，可加件外套或暂时到走廊、自习室活动寝室整洁通风之外保持寝室整洁，及时清理垃圾，不给病菌留藏身之处免疫力是最好的防护盾吃出抵抗力2项优质蛋白质均衡摄入，来源包括鱼、肉、蛋、奶、豆制品新鲜蔬果多吃富含维生素的蔬果，少吃辛辣油腻刺激性食物睡出抵抗力2项高质量睡眠每天保证

7至8小时，避免长期熬夜合理规划作息合理规划学习与休息时间，让身体充分修复动出抵抗力2项温和运动每周

3至5次，如散步、慢跑、瑜伽、球类室内替代阴雨天可选择室内跳绳、拉伸等活动运动与补水有讲究补水先行1.5至2升每天饮水保持呼吸道黏膜湿润运动有方，四步到位01选对时机避开清晨低温时段，最佳运动时间为上午10点后或下午3至4点02控好强度优先温和的有氧运动，每次30至40分钟，以身体微微发热、不出大汗为度03做好收尾运动出汗后及时擦干、更换干燥衣物，避免冷风直吹04留意环境室内运动记得开窗通风，避免二氧化碳浓度过高呼吸道保护与情绪调节呼吸道保护多喝温水，保持呼吸道黏膜湿润，减少刺激食物摄入感冒流行期减少与室友的近距离接触，宿舍休息时也建议佩戴口罩感冒初期多喝水、多休息，症状加重及时到校医院就诊情绪调节冬季日照变短，褪黑素分泌增加，容易出现情绪低落每天中午晒15至20分钟太阳，促进维生素D合成，赶走低落情绪多与朋友交流、适度运动，避免陷入情绪内耗校园防控与行动健康是习惯，不是临时任务构建防控体系，发出行动倡议05校园防控关键在早发现学校人员密集，是聚集性疫情的高风险场所早发现、早报告、早处置是阻断聚集性疫情的核心制度落实3项晨午检与缺勤追踪落实晨午检、健康监测和因病缺勤追踪制度场所通风与清洁做好教室、宿舍、自习室等场所的通风与清洁疫情报告与处置严格执行疫情报告与处置流程，及时发现苗头性风险个人配合2项不适症状及时告知出现发热、咳嗽、咽痛等不适，第一时间告知辅导员并及时就诊不带病上学上课不带病上学、不带病上课，做到早发现、早报告、早处置出现症状应该怎么办规范就医、居家休息、做好隔离，是对自己也对同学负责密切观察症状变化，出现呼吸困难、持续高热应立即就医第1步及时就医及时就医前往校医院或正规医疗机构，遵医嘱治疗，不自行盲目用药。第2步居家休息居家休息多喝水、多休息，饮食清淡易消化，避免劳累。第3步做好隔离做好隔离减少与室友、同学的密切接触，分餐分床，避免交叉感染。第4步复课标准复课