儿童健康知识教学讲座

健康讲座儿童健康知识教学讲座健康·习惯·成长2026课程导览01身体小卫士认识我们的身体✦02吃出好身体均衡饮食与营养✦03干干净净少生病个人卫生习惯✦04动起来睡得香运动与睡眠✦05明亮眼睛看世界用眼护眼✦06安全第一记心间安全防护✦07健康小达人出发快乐成长✦CHAPTER01身体小卫士认识身体，才能保护身体身体是我们最好的朋友身体就像一台神奇的小机器，每天都在工作。忙身体在忙什么心脏咚咚跳，把血液送到全身肺像小气球，吸进新鲜空气胃磨碎食物，变成身体能量✦听身体会说话摸摸手腕，能感觉到脉搏跳动跑跑一跑，呼吸变快、心跳加速听累了要休息，饿了要吃饭，渴了要喝水✦听身体会说话摸摸手腕，能感觉到脉搏跳动跑跑一跑，呼吸变快、心跳加速听累了要休息，饿了要吃饭，渴了要喝水✦会身体会说话摸摸手腕，能感觉到脉搏跳动跑跑一跑，呼吸变快、心跳加速听累了要休息，饿了要吃饭，渴了要喝水✦CHAPTER02吃出好身体吃得好，长得棒好好吃饭长高高食物分工各不同，缺一样都不行：食物分工各不同米饭、面条→给身体

力气鸡蛋、鱼、牛奶→长肌肉、长个子蔬菜、水果→有抵抗力，少生病✦彩虹魔法餐盘变彩虹红色番茄、橙色胡萝卜、绿色青菜、白色米饭、黄色鸡蛋颜色越多，营养越全✦吃饭小约定早餐一定要吃，上午上课才有精神零食要少吃，甜饮料不能代替白开水慢慢嚼、专心吃，不挑食、不浪费，身体一天比一天结实✦CHAPTER03干干净净少生病小手洗干净，病菌远离我小手洗干净，细菌赶跑啦洗手三时刻饭前便后饭前和便后都要把手洗干净。回家回到家里第一件事，就是洗手手。玩完玩具玩完玩具也要洗，病菌不带走！勤洗手✦洗手四步骤手心手背手心、手背、手指缝都要搓到。搓泡泡用肥皂搓泡泡，再冲干净。冲一冲泡泡冲干净，小手滑滑香香的。搓泡泡✦刷牙与细节早晚刷牙早晚各刷一次，赶走蛀虫。剪指甲剪指甲、勤换衣、不随地吐痰。好习惯✦CHAPTER04动起来睡得香多运动，睡好觉，身体棒动一动，睡一觉，身体更棒运动让身体更有劲跳绳、跑步、踢球、骑车→心跳加快、呼吸加深肺活量变大，骨骼更结实课间站起来走一走，放学后到户外玩一玩✦睡眠让身体慢慢恢复按时上床，小学生要睡够觉睡前一小时少看屏幕，灯调暗，听安静故事✦白天动得够，晚上睡得香，第二天精神满满。运动与睡眠，一静一动，共同撑起健康的每一天。✦CHAPTER05明亮眼睛看世界爱护眼睛，看见更美的世界给眼睛放个小假远眺休息望远每隔一会儿，看看远处绿树和天空护眼妙招✦坐姿端正坐直读书写字，身体坐直，眼睛离书本别太近护眼妙招✦光线柔和明亮灯光要明亮，不刺眼护眼妙招✦少揉眼睛爱干净不用脏手碰眼睛，多做户外活动护眼妙招✦CHAPTER06安全第一记心间安全记心间，快乐每一天平平安安最重要居家安全

不碰插座、火、剪刀、药品

慢走楼梯不追跑打闹，走路稳一点安全✦出行安全

过马路红灯停、绿灯行，走斑马线

看方向先看左边再看右边安全✦玩耍安全

排队玩游乐场排队守规则

不乱跳不从高处乱跳安全✦防陌生人

拒绝不吃给的东西、不跟走

求助有事马上找老师或家长安全✦CHAPTER07健康小达人出发养成好习惯，做健康小达人做自己的健康小达人健康就藏在每天的小事里：好好吃饭、勤洗手、多运动、早点睡、爱护眼睛、注意安全。“攒够满满一页，你就是真正的健康小达人。身体会记住你的每一份努力，回报你一个越来越棒的自己。”—

每天一小步，健康一大步好习惯不难，难的是天天坚持今天就开始

多吃一种颜色的蔬菜，或

睡前把动