高二体育与健康必修第一册“跨过3-5个低栏”教学设计

高二体育与健康必修第一册“跨过35个低栏”教学设计一、教材分析“跨过35个低栏”属于人教版高中体育与健康必修第一册田径模块中的跨栏跑教学内容。该内容是在学生已经掌握了快速跑、跳跃、柔韧、协调等基本身体素质基础之上，进一步发展学生连续跨越障碍物的能力，培养学生在高速奔跑中克服心理障碍、掌握合理过栏技术、形成稳定栏间节奏的综合学习内容。低栏作为跨栏跑教学的入门项目，栏高较低、栏间距离较短，技术动作相对简化，适合高中二年级学生在有限的课时内完成技术掌握与动作定型。教材内容不仅要求学生掌握跨栏步、起跨腿与摆动腿的合理转换，还要求学生理解栏间跑三步的节奏分配，建立“跑跨结合”的动作概念。从学科核心素养的角度出发，本课能够有效发展学生的运动能力、健康行为和体育品德三个维度，为学生形成终身参与田径运动的兴趣与能力奠定基础。二、学情分析高二年级学生处于身心发展的关键时期，速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质正处于快速发展阶段。学生在初中阶段已经接触过简单的跳跃与障碍跑内容，对跨栏跑有着初步的感性认识，但大多数学生并未接受过系统的跨栏技术训练，存在以下共性问题：第一，对栏架存在明显的心理畏惧，表现为起跨前减速、动作僵硬、跨栏后停顿；第二，栏间跑节奏不稳定，常出现“拉大步”或“捣小步”现象，导致栏间三步比例失调；第三，摆动腿与起跨腿的协调性不够，过栏时身体重心起伏过大，影响水平速度的发挥。学生个体差异方面，班级内男生在速度和爆发力方面整体优于女生，但女生在动作协调性与柔韧性方面具有明显优势。教学中应充分尊重差异，设置分层目标与多样化的练习手段，让不同基础的学生都能在原有水平上获得提升。三、教学目标第一，运动能力目标。学生能够理解跨栏跑的基本技术结构，掌握跨栏步、栏间跑节奏和全程跑的技术要领，85%以上的学生能够连续跨过3个低栏不掉栏、不减速，70%以上的学生能够完成5个低栏的连续跨越。第二，健康行为目标。通过跨栏跑练习发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质，提高下肢爆发力和躯干核心稳定性，培养学生科学锻炼的意识与习惯。第三，体育品德目标。学生在练习中能够克服对栏架的恐惧心理，培养勇敢、果断、坚韧的意志品质；在小组合作与对抗练习中形成团结协作、互帮互助的团队精神，建立规则意识与公平竞争的体育道德。四、教学重难点教学重点为跨栏步技术的合理运用与栏间跑三步节奏的建立。教学难点为摆动腿的积极前伸与下压、起跨腿的提拉过栏动作以及过栏时身体重心的平稳过渡。心理层面的难点则在于帮助学生克服对栏架的恐惧心理，建立稳定的技术动作模式。五、教学方法与手段本课采用讲解示范法、分解练习法、完整练习法、情境教学法、分层教学法相结合的方式。讲解示范法用于技术动作的直观呈现；分解练习法将跨栏步分解为摆动腿练习、起跨腿练习、跨栏步完整练习等环节；完整练习法用于技术与节奏的整合；情境教学法通过设置比赛情境激发学生的练习兴趣；分层教学法根据学生的个体差异设置不同栏高与栏距，确保每位学生都能获得成功的体验。教学组织上以小组合作学习为主要形式，每组4至6人，设置组长负责组织与反馈，教师进行巡回指导与个别纠错。六、教学过程（一）开始部分（3分钟）课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查服装与出勤情况。教师简要宣布本课学习内容与目标，强调安全注意事项，重点提示栏架练习中禁止强行跨越、禁止推搡打闹。宣布本次课的学习任务为“跨过35个低栏”，引导学生明确学习方向。（二）准备部分（7分钟）第一，常规慢跑。组织学生绕田径场慢跑两圈，要求队形整齐、步伐轻快、呼吸自然，教师在队伍前方领跑并提示学生调整呼吸节奏。第二，徒手操与专项准备活动。第一节头部运动，第二节肩部运动，第三节腰部运动，第四节髋关节运动，第五节膝关节运动，第六节踝关节运动，第七节弓步压腿，第八节侧压腿。每个动作4个8拍，要求动作规范、幅度到位、充分活动各大关节。随后进行跨栏专项准备活动，包括原地摆腿模仿练习、原地跨步模仿练习、高抬腿跑和后蹬跑，每个动作进行两组，每组15秒左右，组间休息10秒。通过专项准备活动激活下肢肌群，为后续跨栏技术学习做好身体机能上的准备。（三）基本部分（30分钟）第一，技术导入与示范（3分钟）。教师首先通过提问引导学生回顾初中阶段对跨栏跑的初步认识，了解学生对跨栏跑技术的已有认知水平。随后教师进行完整的跨栏跑示范，要求学生仔细观察教师的过栏动作、过栏速度和栏间跑节奏。示范结束后组织学生分组讨论：跨栏跑与普通快速跑有哪些区别？过栏时身体姿势发生怎样的变化？栏间跑应当保持怎样的节奏？通过讨论引导学生形成对跨栏跑技术动作的初步表象认知。第二，分解技术教学（12分钟）。第一项为摆动腿技术教学（4分钟）。教师讲解摆动腿的动作要领：起跨前一步，摆动腿大腿积极向前上方摆动，小腿自然下垂，膝盖领先，脚尖勾起接近栏板时大腿积极下压，过栏后积极着地。教师进行正面与侧面示范后，学生成体操队形散开，进行原地摆动腿模仿练习。教师逐一纠正学生摆动腿前摆不充分、下压不积极、勾脚尖不够等问题。组织学生两人一组面对面进行摆动腿触手掌练习，一人站立伸出双手作为标志，另一人完成摆动腿前摆下压动作，脚尖触击同伴手掌，体会摆动腿的路线与发力时机。第二项为起跨腿技术教学（4分钟）。教师讲解起跨腿的动作要领：起跨腿蹬离地面后，膝部向胸部方向迅速提拉，小腿内收收紧，脚尖上翘过栏，过栏后积极向前下方伸展着地。教师示范后，学生进行原地起跨腿提拉模仿练习，重点体会蹬伸后迅速提拉的动作感觉。教师巡视指导，纠正提拉幅度不够、方向偏后等问题。组织学生进行行走中的起跨腿过栏辅助练习，在两个标志物之间设置一根橡皮筋代替栏板，学生行走至橡皮筋前完成起跨腿提拉动作，初步建立动作模式。第三项为跨栏步完整技术教学（4分钟）。教师将摆动腿与起跨腿技术进行整合讲解，示范完整的跨栏步动作：助跑数步后，摆动腿积极前摆下压，起跨腿蹬离地面迅速提拉，身体重心保持较高水平位置过栏，过栏后两腿在身体前方积极着地衔接栏间跑。学生成体操队形散开，在画好的标志线前进行跨栏步完整模仿练习，体会两腿协调配合的动作过程。教师重点纠正过栏时身体前倾过度、重心下沉、上下肢配合脱节等错误动作。第三，栏间跑节奏教学（8分钟）。教师讲解栏间跑三步的技术要领：栏间三步步长应呈现“小、大、中”的合理比例，第一步稍小便于起跨过渡，第二步稍大用于加速，第三步稍中为下栏着地做准备。学生观看栏间跑节奏示范视频或教师示范后，组织学生进行无栏架的栏间三步跑练习，在地面上画出三个标志点，学生以较快速度跑过三个标志点体会三步节奏。教师设置不同栏距让学生尝试调整步长，引导学生感受栏间三步的合理分配。随后将学生分组，每组使用3个低栏进行连续跨越练习，重点体会栏间跑节奏的稳定性。教师巡回观察，针对个别学生栏间节奏紊乱的问题进行个别辅导。第四，分层完整练习（7分钟）。根据学生掌握情况设置分层练习。第一层为基础层，栏高设置为较低高度，栏距设置为合理距离，针对技术动作尚不熟练、需要巩固基本动作模式的学生。第二层为提高层，栏高设置为标准低栏高度，栏距设置为标准距离，要求学生在保证技术动作规范的前提下完成连续跨越。第三层为挑战层，要求学生连续完成5个低栏的全程跑练习，追求动作连贯性与速度的统一。学生根据自身水平选择对应层次进行练习，每完成一组后轮换升级或降级，确保每位学生都能在适宜的难度下获得练习效果。教师在三个层次间巡回指导，及时纠正错误动作，对进步明显的学生给予肯定与鼓励。第五，教学比赛与展示（5分钟）。组织学生进行小组跨栏挑战赛，每组派出若干代表进行3至5个低栏的连续跨越比赛，评出“最佳节奏奖”“最佳姿态奖”“最快速度奖”。通过比赛激发学生的竞争意识，巩固技术动作，培养学生的比赛心理素质。比赛结束后组织学生进行互评与自评，教师进行点评总结，肯定学生的进步，指出存在的共性问题与改进方向。（四）结束部分（5分钟）第一，放松练习。组织学生进行放松慢跑一圈，随后进行下肢肌肉的拉伸放松，包括股四头肌拉伸、腘绳肌拉伸、小腿三头肌拉伸、髂腰肌拉伸，每个动作保持20至30秒，帮助学生消除肌肉疲劳，促进身体恢复。第二，课堂小结。教师引导学生回顾本课学习内容，总结跨栏跑的关键技术要点：摆动腿积极前摆下压，起跨腿迅速提拉前伸，栏间跑三步节奏稳定，重心平稳过渡。肯定学生的学习态度与进步表现，对下节课的学习提出展望。布置课后作业：每天进行摆动腿模仿练习两组，每组20次，体会动作要领。第三，收拾器材。组织学生将栏架、标志物等器材归位摆放整齐，培养学生良好的器材管理习惯。师生再见，宣布下课。七、教学评价本课采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，关注学生在学习过程中的态度、参与度、进步幅度和技能掌握情况。过程性评价通过教师观察、学生自评与互评的方式进行，占总成绩的60%，重点评价学生的学习兴趣、合作表现、技术进步幅度。终结性评价通过技能测试进行，占总成绩的40%，测试项目为连续跨过3个低栏的技术评定与时间记录，评价标准包括动作规范性、节奏稳定性、过栏速度三个维度。评价结果及时反馈给学生，帮助学生明确改进方向，建立学习信心。八、安全保障措施课前对场地器材进行全面检查，确保栏架稳固、摆放位置合理，标志物清晰可见。准备活动充分到位，专项热身针对下肢肌群。练习过程中设置保护人员，加强巡回指导，及时制止危险动作。合理控制练习强度与密度，避免学生过度疲劳。女生及身体素质较弱的学生可适当降低栏高与减少栏数，确保运动负荷适宜。课后进行放松整理，帮助学生消除疲劳，降低运动损伤风险。九、教学反思本课通过分解教学、完整教学、分层教学与比赛展示相结合的方式，有效突破了跨栏步技术与栏间跑节奏两个教