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文档简介

第八章武术运动

第一节

武术运动概述

第二节武术基本功第三节

简化太极拳基本动作第一节

武术运动概述一、武术运动的起源与发展二、武术运动的特点三、比赛场地四、武术比赛通用规则五、武术套路比赛规则一、武术运动的起源与发展起源于我国古代的生产劳动发展于封建社会时期中华人民共和国成立后，武术运动得到了蓬勃发展。近代武术逐步成为中国近代体育的有机组成部分二、武术运动的特点武术运动的特点广泛的适应性攻防技击性内外合一，形神兼备三、比赛场地武术比赛在地毯上进行，场地的规格由比赛内容决定：（1）单练和对练项目的场地为14m×8m的长方形，四周内沿边线宽5cm，场地的两长边中间各有一条长30cm，宽5cm的中线标记。比赛场地四周至少有2m宽的安全区。（2）集体项目的场地为16m×14m的长方形，四周内沿边线宽5cm。比赛场地四周至少有1m宽的安全区。（3）武术比赛场地上空至少有8m（从地面量起）的无障碍空间。（4）两个武术比赛场地之间相距6m以上。四、武术比赛通用规则武术比赛通用规则主要包括比赛性质、比赛项目和扣分三个方面。（1）按比赛类型分个人赛、团体赛和个人及团体赛。（2）按年龄分成年赛（18周岁以上的，包括18周岁）、少年赛（12～17周岁）和儿童赛（不满12周岁）。（3）按以往比赛成绩分甲级赛和乙级赛。（4）按内容分单练项目、对练项目、集体项目和综合项目。比赛项目包括传统武术套路（如长拳、太极拳、南拳、剑术和棍术等）、其他武术套路（除传统武术套路以外的武术套路）和武术健身拳操三项。裁判员对场上运动员所出现的明显错误，视情节轻重给予相应的扣分。五、武术套路比赛规则武术套路比赛规则主要包括得分种类、进行方式、武术竞赛剑术套路的内容规定和武术套路比赛礼仪四个方面。第二节

武术基本功一、肩臂练习二、腰部练习三、腿部练习四、手型手法练习五、步型练习六、跳跃练习一、肩臂练习肩臂练习的目的是增进肩关节柔韧性和发展臂部力量。肩臂练习包括压肩、单臂绕环和双臂绕环等。二、腰部练习腰部练习的目的是增进腰部灵活性和协调控制上下肢运动的能力。腰部练习包括下腰、甩腰和涮腰等。三、腿部练习腿部练习的目的是发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。腿部练习包括正压腿、侧压腿、竖叉、正踢腿、外摆腿、里合腿和后扫腿等。四、手型手法练习手法练习是运用拳、掌和勾三种手型，结合上肢冲、架、推和亮等运动方法，操练上肢手法的基本方法。下面将对手型和手法进行简要介绍。五、步型练习步型练习的目的是增进腿部力量，以提高两腿的稳固性。基本步型包括弓步、马步、虚步、仆步和歇步等。六、跳跃练习练习跳跃动作的目的是增加腿部力量，提高弹跳能力。跳跃主要包括腾空飞脚和旋风脚等。第三节

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