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文档简介

第十三章

娱乐健身

第一节

台

球

第二节

保龄球

第三节

高尔夫球

第四节

登山运动

第五节

定向运动

第六节

轮

滑第一节

台

球一、基本技术二、比赛规则世锦赛冠亚军：奥沙利文、丁俊晖一、基本技术二、比赛规则第二节

保龄球一、基本技术二、比赛规则及礼仪保龄球世界冠军杨穗玲一、基本技术二、比赛规则及礼仪礼仪进投球区时，必须更换保龄专用鞋。只使用自己选定的保龄球。不随便进入投球区。待球瓶完全排好后再投球。不侵入相邻的球道。不可投出高球。不在投球区挥动保龄球，特别是在别人休息的座椅前。成绩不佳时，不轻率迁怒球道。不能将饮料洒落于球道上。第三节

高尔夫球一、基本技术二、比赛规则及礼仪世界高尔夫球冠军伍兹一、基本技术二、比赛规则及礼仪礼仪遵守开赛及发球时间，迟到是参加高尔夫比赛的最大禁忌。球员在击球或进行练习挥杆时，应确保球杆可能击打到的地方及其附近无人站立。为其他球员着想，击球时不要干扰或影响他人。对球场进行保护，避免造成不必要的损伤。第四节

登山运动一、登山运动的分类二、攀岩知识与基本技术三、攀岩运动装备一、登山运动的分类根据山峰的地势以及攀登方式，登山运动可以大致分为探险登山（又称高山探险）、健身登山和竞技登山。二、攀岩知识与基本技术岩壁上的支点形状很多，攀登者要根据这些支点的形状，采取不同的抓握方式，常用的有开握、扣握、反抠、曲握和捏等方法。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。常用的脚法有正蹬、侧蹬和换脚。下降过程中，沿主绳依次向下倒手，在倒手时一手先将抓结捋下，两脚随着双手的下移，也同时向下倒步。三、攀岩运动装备第五节

定向运动一、定向运动的分类二、定向越野技能三、定向越野装备一、定向运动的分类定向运动分类定向越野接力定向记分定向专线定向五日定向夜间定向滑雪定向山地自行车定向二、定向越野技能大多数森林定向图的比例尺为1∶10000，公园定向地图一般为1∶5000/4000。标定地图是为了使越野地图的方位与现行的方向一致，先使指北针的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与地图上的磁北线重合（或平行），然后转动地图，使指针北端正对磁北方向，此时地图即已标定。选择最佳路线，不仅安全，而且省体力、省时间，一般遵循有路不越野和走高不走低的规则指北针直尺边切目标方向线（目标点在前，站立点在后）。转动分度盘，使磁北标定线与图上的磁北线重合（或平行）。移开地图，并将指北针平持于胸前适当位置，转动身体，使磁针与定向箭头重合，目标点即在前进箭头所指的方向。三、定向越野装备第六节

轮

滑一、基本技术二、比赛规则一、基本技术轮滑的基本技术包括站立、平衡、移动、滑行、滑行停止和弯道滑行等。站立的姿势主要包括丁字形、八字形和平行站立等。平衡练习主要包括原地移动重心、原地踏步和原地蹲起等。移动练习包括双脚原地前后滑动、向前八字走和横向迈步移动等。常用的滑行急停包括八字停止法和丁字停止法等。常用的弯道滑行有走步转

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