糖尿病健康知识宣教

糖尿病健康知识宣教认识·管理·监测·预防宣教时间：2026年内容导览01认识糖尿病了解病因症状，走出认知误区02科学管理饮食运动用药，掌握日常要点03长期防控监测血糖指标，预防并发症认识糖尿病知己知彼，科学应对了解它，才能更好地管理它01什么是糖尿病糖尿病是一组以血糖升高为特征的慢性代谢性疾病血糖无法被正常利用，长期高血糖将逐步损害全身多个器官糖尿病核心认知3项核心问题胰岛素分泌不足或作用障碍，血糖无法被正常利用长期高血糖会损害心、脑、肾、眼、神经等全身多个器官目前尚不能根治但通过科学管理完全可以良好控制糖尿病的主要类型类型特点1型糖尿病多见于儿童青少年，需依赖胰岛素治疗2型糖尿病最常见，多见于成年人，与生活方式密切相关妊娠糖尿病妊娠期发现，产后需复查血糖需警惕的高危人群有糖尿病

家族史超重

或肥胖年龄

40岁以上、缺乏运动典型症状与常见误区识别典型症状，避开常见误区常见误区警惕三多一少，更要避开常见误区典型症状为

三多一少多饮、多食、多尿，体重下降早期常无明显症状定期体检是及早发现的关键误区一只有老年人才会得糖尿病↓纠正各年龄段均可能发病，年轻人也需警惕误区二得了糖尿病就完全不能吃主食↓纠正主食需科学搭配、控制总量，而非完全禁食误区三血糖降下来就可以自行停药↓纠正停药需遵医嘱，擅自停药可能导致血糖波动科学管理管住嘴，迈开腿日常管理，从每一餐每一步开始02饮食管理吃对是关键控制总热量按需摄入根据自身体重和活动量合理安排均衡营养全面搭配主食粗细搭配，多吃新鲜蔬菜清淡饮食轻油轻盐少油、少盐、少糖定时定量规律进餐规律进餐，避免暴饮暴食用好餐盘法搭配三餐餐盘法让每餐搭配一目了然，轻松控制进餐比例餐盘区域占比非淀粉类蔬菜1/2谷薯类主食1/4蛋白质类1/4餐盘法搭配比例每餐按餐盘分三区，蔬菜占一半，主食与蛋白质各占四分之一进餐小技巧1先吃蔬菜2再吃肉类3最后吃主食运动管理动起来有讲究推荐有氧运动，注意运动安全推荐有氧运动4类快走慢跑游泳太极拳安全注意事项循序渐进，量力而行，长期坚持餐后适量运动有助于平稳血糖避免空腹剧烈运动，随身携带糖果预防低血糖运动前后注意监测血糖变化药物治疗遵医嘱规范用药口服降糖药种类多、机制不同，需遵医嘱按时服用胰岛素治疗部分患者需要注射，不必恐惧和抗拒VS血糖监测掌握自己的血糖常规监测指标与控制目标监测指标控制目标空腹血糖4.4–7.0mmol/L餐后2小时血糖低于10.0mmol/L糖化血红蛋白低于7.0%阈值着色：达标参考上表为常见参考范围，具体控制目标以医生建议为准长期防控坚持，是最好的良药防控并发症，赢在每一天03并发症不可忽视的危害“长期血糖控制不佳是并发症的主要诱因，早发现、早干预可有效延缓进展。”01分类一急性并发症需及时就医处理低血糖：血糖过低可致头晕、心慌、出汗，严重时意识障碍。酮症酸中毒：血糖急剧升高、代谢紊乱，需紧急医疗干预。紧急处理02分类二慢性并发症损害心脑血管、肾脏、眼底、神经和足部心脑血管：动脉硬化、血压异常，增加心梗与卒中风险。肾脏：长期高血糖可致肾功能减退甚至衰竭。眼底：视网膜病变可导致视力下降乃至失明。神经：肢体麻木、刺痛感，自主神经功能受损。足部：足部溃疡与感染，严重时面临截肢风险。长期管理预防并发症的关键措施4项综合控制血糖、血压、血脂，三者同样重要戒烟限酒保持健康体重保护双足每天检查，穿合脚舒适的鞋袜良好心态规律作息，避免熬夜异常就医身体出现异常及时就医，不拖延定期检查项目与频率定期检查项目与建议频率检查项目建议频率自我血糖监测日常进行糖化血红蛋白每3个月眼底检查每年1次肾功能与尿蛋白每年1次足部检查每年1次血脂、血压定期检查低高长期坚持健康同行糖尿病管理是一场持久战，贵在长期坚持管理四要素长期坚持科学饮食规律运动规范用药定期监测坚持的力量