中医养生保健概要专家讲座

中医养生保健概要中医养生保健概要专家讲座第1页第一讲

中医养生学概要中医养生保健概要专家讲座第2页1.《中医养生学》基本任务1以辩证唯物观为指导思想，树立整体观念，全方面掌握，不可偏废，理论联络实际;2了解、掌握本门课程基本理论、基本知识;3掌握养生机理、适用范围、注意事项。基本着眼点---学以致用,身体力行,指导自己和他人健康实践活动。中医养生保健概要专家讲座第3页什么是中医养生学?中医养生---在中医理论指导下:依据生命发展规律,采取能够保养身体,降低疾病,促进健康,延年益寿伎俩,所进行保健活动.10月22日世界传统医药日中医养生保健概要专家讲座第4页

1形神共养2饮食调养3修练形体4顺应自然5慎重起居6协调阴阳7和调五脏8疏通经络9动静适宜2.养生标准中医养生保健概要专家讲座第5页中医养生学特点

中医养生理论---是以"天人对应”、"形神合一”整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会关系。

尤其强调人与自然环境与社会环境协调，考究体内气化升降，以及心理与生理协调一致。独特的理论体系中医养生保健概要专家讲座第6页并用阴阳五行学说、脏腑经络理论来阐述人体生\老\病\死规律。

精、气、神是人体”三宝”，作为养生关键，进而指导养生实践种种标准，提出养生之道必须"法于阴阳，和于术数”、"起居有常”。即顺应自然，保护生机遵照自然改变规律，使生命过程节奏，伴随时间、空间移易和四时气候改变而进行调整。精\气\神"精满,气足,神自在”.中医养生保健概要专家讲座第7页

必须整体协调,贯通在衣、食、住、行、坐、卧之间,其中一个突出特点,就是友好适度。使体内阴阳平衡,守其中正,保其冲和,则可健康长寿。和谐适度的宗旨阴阳平衡中医养生保健概要专家讲座第8页3.中医养生学发展简史

为了使中医养生学能够得到更加好地继承和发扬,有必要对其学术渊源、理论特点及形成发展历史有个大约了解。简明介绍以下。A、上古时期B、先秦时期C、汉唐时期D、宋元时期E、明清时期F、近代与当代弘扬国碎文化---中医中医养生保健概要专家讲座第9页A上古时期---火种应用1、改进了人类茹毛饮血饮食条件，用火人们吃熟食，不但缩短了对食物消化过程，使人体取得更多营养，也预防了一些肠道传染病发生。对于人类生存和发展含有重大现实意义。2、可使人类战胜严寒，温暖人体肢体关节、胸腹、腰背，驱除散严寒之邪于外.3.直接用于养生防病.如灸法、熨法等.猿人(200万年)---公元前夏代(奴隶制王朝中医养生保健概要专家讲座第10页在漫长劳动实践中,人们逐步认识到人与自然关系及生命规律,并学会利用自然规律去支配自然界,从而改进了人类生活环境,增加了智慧,强壮了身体,延长了寿命。。养生法已开始萌芽人类靠劳动寻觅食物、索取火种、制造工具、修筑巢穴,以充饥、御寒、逃避野兽、维持生命中医养生保健概要专家讲座第11页B先秦时期(公元前221以前---秦统一中国)《周易》着眼于宇宙天地，立足于人类本身，以求得在认识宇宙运动改变规律中，探讨生命奥秘，从而知道生与死缘由和规律。《周易》上通天文，下通地理，中通万物之情，穷天人之际，探讨宇宙、人生必变、所变、不变机理，进而说明人生知变、应变、适变大法则。这种学术思想，直接影响着中医学理论。诸如:阴阳\天人对应学说等。养生学中，顺应自然、调和阴阳，未病先防等标准，亦源于易理。故自古以来，’医’与’易’通。不知易不足以言医中医养生保健概要专家讲座第12页道家养生思想道家所主张"道”，(是指天地万物本质及其自然循环规律。自然界万物处于经常运动改变之中，道即是其基本法则。

《道德经》中说："人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于"道”详细阐述。所以，人生命活动符合自然规律，即"是谓深根，固抵，长生久视之道”，才能够使人长寿。这是道家养生思想根本观点。道中医养生保健概要专家讲座第13页详细表现---清静无为A"清静无为”、清静---指心神宁静；无为---指不轻举妄动。就是《道德经》所言:"少私寡欲”.因为"祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”，人之神静,有如浊水,静之徐清。这观点一直浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面。

中医养生保健概要专家讲座第14页B返璞归真新生东西是柔弱，但却富有生命力；事物强大了，就会引发衰老。"柔弱者，生之徒”《道德经》。---如果人经常处于柔弱地位，就能够防止过早地衰老。所以，老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初单纯状态.回归自然形神兼养中医养生保健概要专家讲座第15页儒家养生思想1、强调精神调摄---

孔子提出君子三戒(“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗，及其老也，血气既衰，戒之在得”）2、注意身体护养---

合理安排生活、注意起居有时、劳逸适度、饮食有节等，是护养身体基本标准。3.提倡饮食卫生---即《论语·乡党》中所说：“食不厌精，脍不厌细”。

为历代养生家所遵照

中医养生保健概要专家讲座第16页先秦时期养生实践1、提倡考究个人卫生---(夏商时期，人们已经有洗脸、洗手、洗脚等习惯)2.注意饮食调养---酒可通血脉，行药势；

醋可健胃，并有收敛作用；

曲可防治肠胃病等。3导引健身4敬老养老5优生优育与胎教6环境卫生7药品养生中医养生保健概要专家讲座第17页《内经》奠定了养生学理论基础1对生命起源认识《内经》认为生命与自然界息息相关，"天地合气，命之曰人”，2天人对应，顺应自然3对生命规律阐述4对衰老认识5明确提出养生标准和方法---

调和阴阳,濡养脏腑、疏通气血、形神兼养、顺应自然等标准,以及调情志、慎起居、适寒温、和五味、节房事、导引按跷、针灸等各种养生方法。治末病中医养生保健概要专家讲座第18页汉唐时期1对养生理论阐述融医、儒、道、佛诸家养生思想于一体,各取其长。2养生家(医学家--含有丰富医学理论及临床实践经验)3养生专论、专著,在理论上有了较为系统叙述,既承袭了先秦学术思想,又有所创新和发展。并作为中医学一个主要组成部分中医养生保健概要专家讲座第19页张仲景养生思想1、养慎(调护机体以顺应四时之变)明确指出，注意四时改变，外避虚邪贼风，是防病保健一个主要方面。2.调和五味---饮食之冷热、五味之调和，以适宜为度，方可起到养生作用。反之，于身体有害。3.提提倡引---他主张用动形方法防病治病，如《金匮要略》中云：“四肢才觉重滞，即导引吐纳……勿令九窍闭塞”。中医养生保健概要专家讲座第20页华佗养生思想总结归纳为模仿虎、鹿、熊、狼、鸟五种动物动作导引法，称之为"五禽戏"。方法简便，行之有效，大大促进了导引健身发展。中医养生保健概要专家讲座第21页《神农本草经》重药补东汉时代《神农本草经》,共载中药365种,分为上、中、下三品。其中,上品药品为补养之品,计120种,多含有补益强身、抗老防衰之功效,提倡以药品增强身体健康.如人参、黄芪、茯苓、地黄、杜仲、枸杞等,均为强身益寿之品。后世医家据此而创制了不少抗老防衰方药。中医养生保健概要专家讲座第22页佛家养生思想传入佛学认为人体也是由自然界组成物质四大元素——地、水、火、风和合而成。地为骨肉,水为血液,火为人之体温、热量,风为呼吸。普通说来，"四大调和”，人方可使健康，一大不和，生一百一病，四大不调，生四百四病。所以，佛家也强调身体友好统一，这一思想与中医理论近似。中医养生保健概要专家讲座第23页佛学讲求调理人与自然、社会"互存关系”，因而十分重视环境调养，植树造林，行医施药等公益事业。尤其是植树造林，犹为突出。而寺院地址选择,也是十分考究,多为环山傍水,山清水秀之处,环境清幽,景色宜人,既是佛教修行之处,又是养性怡人之环境,以宁静、空气清新、环境幽美为特点,为养生调摄增添了不少内容。中医养生保健概要专家讲座第24页宋元时期1养生方法日臻完备2老年医学充实和发展

①强调精神摄养;②主张饮食调养;③提倡顺时奉养;④重视起居护养;⑤注意药品扶持3食养方法丰富:四时五味养脏法4"金元四家”对养生学主要贡献

刘完素主张养生重在养气;张子和提倡祛邪扶正法

李东垣重视调理脾胃法;朱丹溪强调